5 Fruites i verdures per a una pell sana

Tots volem una pell brillant, sana i lliure de taques i, cada dia, ens posem molts cosmètics a la pell per tenir el millor aspecte. De vegades, preparem a casa preparacions com ara bosses per a la cara, exfoliants, etc. per solucionar els problemes de la nostra pell. Però, sabeu que menjar verdures i fruites per obtenir una pell i un cabell sans pot obtenir millors resultats? Sí, si consomeu fruites i verdures del color adequat, podreu solucionar millor els problemes de la pell de la cara. Això és així per un fet senzill que els nutrients quan es consumeixen de la manera correcta influeixen millor en la pell. Així, quan tots els nutrients necessaris per mantenir la salut de la pell es consumeixen amb els aliments adequats, la pell és sana des de l’interior. Hi pot haver una manera millor?

Podeu codificar molt les fruites i les verdures per assegurar-vos que tots us aportin els nutrients necessaris.

5 tipus de verdures i fruites per a una pell sana:

1. Taronges i grocs:

Per Peggy Greb, Departament d'Agricultura dels EUA, a través de Wikimedia Commons

• Aquests proporcionen betacarotè i són bons combatents de radicals lliures, per tant són bones substàncies anti-envelliment. El contingut de vitamina C també afavoreix el creixement del col·lagen, combat les arrugues, fa que la pell sigui flexible i elàstica. Per exemple, mangos, llimones, taronges, carbassa, etc.
• Així, essencialment, el contingut d’aquest grup fomenta la substitució cel·lular i la protecció dels atacs de radicals lliures que poden danyar la pell.

2. Blaus i morats:

Foto de flickr amb llicència CC (BY) compartida per ellenm1

• Les baies i les prunes pertanyen a aquesta categoria. Es diu que estan carregats d’antioxidants i, alhora, són deliciosos. També augmenten el sistema immunitari i augmenten la digestió. Per exemple, nabius, mores, prunes, albergínies, etc.
• Per tant, el contingut d’aquesta classe ajuda a evitar infeccions de la pell de diferents tipus i també garanteix que la pell obtingui tots els nutrients necessaris en quantitats adequades.

3. Vermells:

Foto flickr amb llicència CC (BY SA) compartida per Sergio Russo

• Les fruites vermelles i les verdures contenen licopè, que és un antioxidant molt potent. També protegeix dels rajos del sol. Per exemple, tomàquets, pebrots vermells, papaia, síndria, etc.
• Per tant, el contingut d’aquesta classe té un paper important en la protecció contra els danys causats pel sol, un dels problemes més habituals de la pell a què ens enfrontem actualment.

4. Verds:

Foto flickr amb llicència cc (BY) compartida per Martin Burns

• Des de la infantesa, escoltàvem les mares que deien "has de menjar verdures verdes". I la majoria de nosaltres pensem que només s’aplica als més joves. Però la veritat és que és vàlid per a persones de totes les edats. I també per a fruites verdes. Consumiu col, bròquil, pebrots verds, kiwi, api, brots, etc. Aquestes lluiten contra el càncer i us aporten vitamina C i folat.
• La vitamina C i el folat tenen un paper molt important en la generació de cèl·lules. Per tant, aquestes verdures i fruites saludables per a la pell tornen a ser una necessitat.

5. Blancs:

Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per Chandrika Nair

• Contenen beta-glucans i són potents impulsors immunitaris. Redueixen el risc de càncer de còlon, mama i pròstata i equilibren els nivells hormonals. Per exemple, coco, plàtans, bolets, cebes, patates, blat de moro, etc.
• Aquesta classe ajuda a evitar infeccions de diferents tipus.

I ara sabem com i per què les fruites i verdures tenen un paper tan important per mantenir la pell sana!

Foto de flickr amb llicència (BY) compartida per 46137

La millor manera de consumir totes les fruites i verdures per a una pell brillant i per a una salut òptima és incloure un bol d’amanida de fruites / verdures a la dieta diària, inclosa almenys una fruita / verdura de cadascuna de les categories anteriors. Podeu afegir suc de llimona, mató, etc. per millorar el gust de les amanides al vostre gust.