Taula de continguts:
- Què és el reflux àcid?
- Com ajuda el ioga a combatre el reflux àcid?
- 5 postures efectives en ioga per alleujar el reflux àcid + entrenament extra
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Ioga per al reflux àcid: abraça-ho! - Ioga amb Adrienne
L’altre dia vaig veure aquesta divertida historieta. Hi havia una noia que menjava dolços i coses fregides i, en una altra escena, l’estómac jugava amb la caixa de llumins. Quan els dolços van arribar a la panxa, l'estómac es va il·luminar. Tenia un somriure diabòlic. Vaig riure. Però el reflux àcid no té res de divertit. L’acidesa crea malestar i una sensació de cremada extrema, on fins i tot l’aigua no us pot rescatar. Però la bona notícia és que el ioga us pot ajudar a fer-hi front.
Llavors, què passa exactament quan es produeix l’acidesa? Seguiu llegint per saber-ho.
Què és el reflux àcid?
L’acidesa també es coneix com a malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD). En aquesta condició, l'àcid de l'estómac entra a l'esòfag. Això passa quan hi ha un mal funcionament a la vàlvula que separa l’estómac de l’esòfag. El resultat: sentireu una sensació d’ardor al pit i a la gola. L’acidesa sovint es desencadena amb aliments rics en greixos. Els aliments cítrics, la xocolata, les espècies, la cafeïna i l'alcohol també provoquen reflux àcid. Aquesta sensació és extremadament incòmoda i pot donar nits sense dormir a alguns. Per descomptat, les drogues sense recepta sempre són una opció, però per a un remei més natural, recorre al ioga.
Com ajuda el ioga a combatre el reflux àcid?
La pràctica regular del ioga enforteix el sistema digestiu i garanteix el bon funcionament de tots els òrgans. També millora la circulació de la sang a la zona, cosa que significa oxigen fresc i una millor absorció de nutrients.
5 postures efectives en ioga per alleujar el reflux àcid + entrenament extra
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Ioga per al reflux àcid: abraça-ho! - Ioga amb Adrienne
1. Marjariasana
Imatge: iStock
També conegut com - Cat Pose
Benefici: aquesta asana es fa sempre en combinació amb la Bitilasana. Treballen al nucli i també beneficien la columna vertebral i l’abdomen. Practicar aquesta asana millora la circulació sanguínia i fa massatges als òrgans digestius. Això us proporcionarà un alleujament instantani de l’acidesa.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Marjariasana
Torna a TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Imatge: iStock
També conegut com - Gos orientat cap avall
Benefici: aquesta asana no és un plec extrem com l'Uttanasana i, per tant, és pràctica segura. El pes del cos es desplaça cap als braços i les cames quan es fa el gos cap avall. Això facilita el centre. Aquesta asana també ajuda a oxigenar l’abdomen, cosa que alleuja la sensació de cremor.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Adho Mukha Svanasana
Torna a TOC
3. Virabhadrasana II
Imatge: iStock
També conegut com - Guerrer II
Benefici: el guerrer II és una actitud de ioga poderosa per alleujar el reflux àcid. Enforteix el sistema digestiu i alleuja l'acidesa. També garanteix el bon funcionament de tots els òrgans i cura altres problemes relacionats amb l’estómac.
Per saber més sobre aquest asana, feu clic aquí: Virabhadrasana II
Torna a TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Imatge: iStock
També conegut com - Posició de mig senyor dels peixos, postura de torsió de la columna vertebral, Vakrasana
Avantatge: un gir és la millor desintoxicació que podeu donar al vostre sistema. Elimina les toxines i augmenta la circulació sanguínia. Al seu torn, això oxigena el sistema digestiu i redueix l’acidesa.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Ardha Matsyendrasana
Torna a TOC
5. Balasana
Imatge: iStock
També coneguda com - La postura del nen
Beneficis: el Balasana és una actitud reparadora. Relaxa el sistema i alleuja els punts d’acidesa. Quan es troba en aquesta asana, els òrgans abdominals també es fan massatges i es reforcen.
Per saber més sobre aquesta asana, feu clic aquí: Balasana
Torna a TOC
6. Ioga per al reflux àcid: abraça-ho! - Ioga amb Adrienne
Aquest entrenament no té inversions ni estimuladors ab, de manera que fa meravelles per a aquells que pateixen reflux àcid. Aquest entrenament se centra en la respiració, que és útil quan es produeix l’acidesa.
Torna a TOC
Aquestes fàcils asanes definitivament us beneficiaran i milloraran la digestió en general. Recordeu centrar-vos en la respiració mentre les practiqueu. Vostè se sentirà immediatament alleujat, igual que jo.