5 Baba ramdev ioga asanes efectives per augmentar l'alçada

Sóc un fervent seguidor de Baba Ramdev. És un revolucionari que ha recuperat els pous dels tresors dels ioga sutres i de l'Ayurveda a l'Índia. Si no fos per Baba Ramdev, ens estaríem convertint en un país que va ser copejat per la brillantor de l’oest. Ens oblidàvem de les nostres pròpies mines d'or de coneixement. Baba Ramdev no només ha portat ioga a totes les llars del nostre país, sinó que també ha popularitzat la seva forma de ioga, anomenada Ramdev Yoga. Si seguiu Baba Ramdev o sou consumidors de productes Patanjali, sabríeu que tot té cura i remei al món del Ramdev Yoga i Ayurveda. Per tant, si voleu aprimar-se o guanyar-ne una mica, millorar la capacitat de memòria o la vista, fer créixer el cabell més ràpidament o fer que la pell brilli, hi trobareu la vostra part de cura del ioga. Baba Ramdev Yoga es basa en el concepte de curació.La millor part del ioga Ramdev és que és per a tothom, tant per a joves com per a vells.

Una persona amb bona alçada sempre té una bona personalitat. Tenir una bona alçada fa que la persona sigui més atractiva, cosa que al seu torn la fa confiar. Tinc 5'6 "i encara voldria ser 2" més alt! Les meves vanitats a part, si realment voleu augmentar la vostra alçada i semblar més alt, proveu Ramdev Yoga.

Com ajuda el ioga a augmentar l'alçada?

Incloent exercicis d’estirament, les asanes de ioga se centren a augmentar la flexibilitat del cos. Aquests ajuden a aconseguir una bona postura més alta. Com a resultat d'un marc més alt, les asanes de ioga realinearan i redreçaran la medul·la espinal, que potser es va doblar una mica a causa d'una mala postura.

La realització de ioga allibera l’estrès mental i emocional i relaxa el cos. Això també condueix a l'alliberament de l'hormona del creixement, que ajuda a augmentar l'alçada.

L’estirament, que és una part integral de les asanes de ioga, provoca l’allargament del múscul. Afegides amb efecte gravitatori, les asanes de ioga estiren el cos i ajuden a augmentar l'alçada.

Top 5 Asanes de Baba Ramdev Ioga per augmentar l'alçada

Aquests són els 5 millors asanes efectius de Baba Ramdev per augmentar l’alçada. Segons Baba Ramdev, aquestes asanes s’han de practicar diàriament religiosament. El resultat es pot veure en uns 3 mesos.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Imatge: Shutterstock

Una de les postures de ioga més famoses, l’asana funciona als músculs abdominals, de la part superior de l’esquena i de la part baixa de l’esquena i ajuda a reduir el greix dolent de l’estómac. També és una de les millors asanes suggerides pel ioga Baba Ramdev per augmentar l'alçada.

Passos per fer Bhujangasana

1. Estirat prou a terra, estireu el cos amb la part frontal dels peus a terra amb les mans sota l’espatlla.
2. Mantingueu la part inferior del cos ben pressionada al terra.
3. Inhale i aixequi el pit i la major part del tors del terra estirant els braços. Assegureu-vos que el pubis no surt del terra i mantingueu la corba posterior fins i tot al llarg de la columna vertebral.
4. Assegureu-vos que el vostre ombliga estigui ficat, els abdominals estrenyits i les espatlles enrotllades. Doble el coll cap enrere per treballar al voltant dels músculs del coll.
5. Mantingueu la postura durant 30 segons.
6. Exhale mentre torneu a la posició propensa.

2. Hasta-Padasana (Posició de plegat cap endavant de mans a peus)

Imatge: Shutterstock

Hasta-Padasana és una variació del Padasana. És eficaç per augmentar l’alçada, ja que allarga la columna vertebral i, alhora, estira els isquiotibials.

Passos per realitzar Hasta-Padasana:

1. Poseu-vos drets i alts a Tadasana, amb les espatlles enrotllades, el pit inflat, els músculs abdominals tensos i el panic aspirat.
2. Inspireu i esteneu els braços directament per sobre.
3. Expireu i doblegueu-vos cap endavant, intentant tocar el cap als genolls i les mans als peus.
4. Si sou prou flexible, intenteu tocar la part posterior dels peus amb les mans.
5. Mantingueu la postura durant 30 segons i torneu a Tadasana.

3. Sarvangasana (espatlla)

Imatge: Shutterstock

El sarvangasana és un dels asanes miracle. El seu nivell de dificultat és mitjà i es pot fer amb una mica de pràctica progressiva. Se sap que la inversió asana beneficia la pell, els cabells, la pressió arterial, la tiroide, el glaucoma i molt més.

Passos per realitzar Sarvangasana

1. Estirar-se d’esquena amb els abdominals ajustats i les espatlles ben pressionades a terra.
2. Estrenyiu i bloquegeu els músculs de les cames. En un sol moviment, aixequeu les cames, les natges i la esquena del terra fins a l’aire amb les espatlles agafant pes.
3. Recolzeu l’esquena amb la mà i intenteu mantenir el cos aixecat directament a l’aire.
4. Mantingueu la postura durant 40 segons.
5. Torneu lentament a la posició original baixant els genolls cap al front, tornant a posar la columna vertebral a terra i, finalment, recolzant-lo directament a terra.

4. Adho-MukhaSvanasana (Posició descendent del gos)

Imatge: Shutterstock

Aquesta asana és tan popular com la pose de cobra. Ajuda a la pèrdua de pes, enfortint els músculs dels braços, abdominals i músculs de les cames. L'asana estén la part inferior del cos i la part superior del cos. Això el fa perfecte per augmentar l'alçada.

Passos per fer Adho-MukhaSvanasana

1. Vineu a quatre potes amb els palmells, els genolls i els dits del peu en contacte amb el terra.
2. Ara redreçar els genolls i aixecar el cul a l’aire, empenyent els malucs cap amunt.
3. Mantingueu les mans separades de l’amplada de les espatlles i estirades rectes.
4. Estireu-vos com si estigués empenyent la columna vertebral cap a les cames i intenteu tocar els talons a terra
5. Mantingueu la postura durant 40 segons i arribeu a la posició original.

5. Trikonasana (Posició del triangle)

Imatge: Shutterstock

Trikonasana enforteix els músculs de les cames, els braços i el pit. També beneficia les nostres articulacions com els genolls i els turmells. L’asana obre el maluc; estira els isquiotibials, els músculs de la vedella; i obre el pit. Ajuda en el realineament de la columna vertebral i millora l’equilibri del nostre cos.

Passos per practicar la Trikonasana

1. Poseu-vos dret amb els peus ben amples.
2. Gireu cap al vostre costat, preferiblement cap a la dreta. Ara teniu el peu esquerre apuntant recte i el peu dret apuntant cap al costat dret.
3. Inspireu i exhaleu una vegada i després doblegueu el cos cap al costat dret amb la mà dreta tocant el peu dret.
4. Mantingueu els braços en línia recta. De manera que, quan es doblega, un braç toca el peu dret i el braç esquerre s’estira directament a l’aire.
5. Assegureu-vos que no esteu inclinat cap endavant ni cap enrere. Estira tant com puguis. Obre el pit. Assegureu-vos de tenir els peus ben pressionats a terra.
6. Mantingueu els ulls oberts i mireu cap al cel.
7. Ara redreçar i després baixar els braços.

Paraula de precaució

Com que aquestes asanes són principalment per a principiants i nivells intermedis, tothom pot fer-ho. Però no feu aquestes postures si teniu algun tipus de problema relacionat amb l’esquena. I si teniu un problema anterior i encara teniu ganes de fer-ho, consulteu primer amb el vostre metge.

El ioga és increïble i sí, és possible augmentar l’alçada practicant aquestes asanes, però els resultats depenen de diversos altres factors. Els resultats individuals varien segons la dieta, la regularitat amb les asanes i també els desequilibris hormonals. Per tant, mengeu una dieta saludable i practiqueu aquestes asanes de ioga Baba Ramdev per augmentar l’alçada.

Alguna vegada us heu plantejat el ioga per augmentar l’alçada de Ramdev Baba? Com va funcionar? Comparteix amb nosaltres a la secció de comentaris a continuació.