Taula de continguts:
- La primera resolució: comproveu els desitjos de sucre
- La segona resolució: augmenta la ingesta de fibra
- La tercera resolució: carregueu les verdures
L’any nou és a la volta de la cantonada, i és aquella època de l’any en què esteu tots bombejats, anotant una llista de resolucions que voleu dur a terme l’any vinent. És molt possible que l’entusiasme pugui desaparèixer a mig camí, però de vegades només cal començar per fer aquesta diferència. Les enquestes indiquen que les solucions més populars inclouen dietes, pèrdua de pes, etc. D'acord amb aquest tema, aquesta llista ofereix una perspectiva diferent de viure sa i perdre pes. Definitivament, és més factible i manejable. Feu un cop d'ull a les cinc resolucions d'aliments fàcils per a un nou any saludable.
La primera resolució: comproveu els desitjos de sucre
Imatge: Shutterstock
La solució és senzilla. Si realment heu de satisfer el vostre llaminer, assegureu-vos de gaudir de llaminadures que tinguin molt menys sucre de l’habitual. L’americà mitjà consumeix unes 22 culleradetes de sucre cada dia. Això equival a 355 calories, que és força superior al nivell permès. Tot i això, no cal deixar el sucre completament. Tallar és un bon començament per a una bona salut.
La segona resolució: augmenta la ingesta de fibra
Imatge: Shutterstock
Hi ha nombrosos aliments naturals rics en fibra, un nutrient essencial. Minimitza el risc d’un bon nombre de càncers, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Afegir fibra a la vostra dieta també us pot ajudar a restar uns centímetres de la cintura. La ingesta diària recomanada de fibra és d’entre 21 i 38 grams. Les enquestes diuen que, de mitjana, les persones consumeixen només uns 14 grams de fibra. Els cereals integrals estan plens de fibra. Podeu començar a incloure productes de blat integral a la vostra dieta per començar.
La tercera resolució: carregueu les verdures
Imatge: Shutterstock
El diari