Taula de continguts:
- Què és la forma física?
- 5 components de la forma física
- 1. Composició corporal
- Com mesurar la composició corporal
Què és la forma física? És prim o musculós? Completa amb èxit una marató o és hàbil en esports de camp? Una cosa és clara: la forma física no té res a veure amb ser prim. Té més a veure amb la força muscular, la potència, la resistència i la força de voluntat. Un cos en forma té una forma definida, una bona postura i metabolisme, alta agilitat, temps de reacció ràpid i resistència forta. Els cinc components de la forma física us ofereixen una imatge realista de la vostra aptitud. Comencem, doncs, a trobar maneres de saber si estàs realment en forma. Llisca cap amunt!
Què és la forma física?
Shutterstock
L’aptitud física és la capacitat del vostre cos per funcionar correctament durant l’activitat i els temps d’oci, ser capaç de protegir el cos de les malalties causades per la vida sedentària i de poder complir els requisits físics i funcionals en situacions d’emergència.
La vostra forma física es pot dividir en dos conceptes:
- Condició física general: estat de salut i benestar físic i mental
- Fitness específic: tasca específica o fitness orientat a l'esport
Per als no esportistes, els cinc components de la forma física són les millors maneres de determinar la vostra forma física. Desplaceu-vos cap avall per saber què són.
5 components de la forma física
Per a la població general, estar en forma i en forma sana és l’objectiu principal. I la forma física relacionada amb la salut té com a objectiu millorar el benestar i el funcionament generals del cos. Aquests són els 5 components de la forma física i com mesurar-los.
1. Composició corporal
Shutterstock
La mesura de la composició corporal us ajuda a entendre la quantitat de greix i massa muscular presents al vostre cos. Es considera la vostra alçada, edat, pes, estructura òssia i la proporció de greix i múscul magre per esbrinar la vostra composició corporal. Si entreneu en un gimnàs, estic segur que el vostre entrenador us haurà de demanar que feu una anàlisi de la composició corporal (BCA) perquè, segons els vostres objectius (pèrdua de pes o augment muscular), us pugui ajudar a assolir el vostre objectiu. A continuació s’explica com s’analitza la composició corporal.
Com mesurar la composició corporal
Podeu mesurar la composició corporal professionalment al gimnàs mitjançant pinxes o una màquina d’impedància bioelèctrica. També podeu utilitzar DEXA o BodPod o pesadora hidrostàtica, que són més precises i