5 millors postures de ioga per animar i dinamitzar els pacients amb càncer

El càncer, en les seves infinites formes, constitueix ni més ni menys que una batalla. És una batalla tant contra la malaltia com el seu tractament. La debilitat debilitadora que segueix el tractament contra el càncer és una prova de la resistència d’un supervivent del càncer.

El ioga pot ajudar a construir aquesta resistència emocional i física. Obteniu més informació sobre aquesta teràpia alternativa curativa aquí mateix. Mira-ho.

Ioga per a la ment i el cos:

Una pràctica antiga, el ioga treballa per aconseguir un equilibri o harmonia dins del cos, fomentant així la salut. També pretén calmar la vostra ment mitjançant una combinació d’exercicis d’estirament, meditació i respiració profunda (1).

Aquestes postures d’estirament (asanes) estimulen el sistema nerviós, milloren la respiració, la circulació sanguínia i la flexibilitat. El ioga ajuda els pacients amb càncer a afrontar-se amb naturalitat

• Estrès
• Ansietat
• Dolor
• Depressió
• Fatiga
• Insomni

En conseqüència, el ioga afecta l’humor d’un pacient. Millora la seva qualitat de vida amb un millor estat d’ànim, interaccions socials i connexió espiritual (2).

Cura del càncer amb ioga:

El ioga pot no curar el càncer, l’assassí mortal de la malaltia. No obstant això, les postures de ioga dissenyades per a persones amb càncer són fàcils i relaxants per afavorir la resistència. Rejovenen una persona prou com per lluitar per la seva vida.

Realitzades diàriament, els pacients esperen les sessions energitzants, per cansats que estiguin. Provoca una sensació de benestar, que empeny el cos cap a una millor força i immunitat (3). Amb la calma interna, els pacients han trobat curació física i emocional.

5 millors postures de ioga per als supervivents del càncer:

Depenent dels símptomes de la malaltia de càncer o dels efectes secundaris del tractament, cada dia comporta un dolor nou. El ioga pot ajudar un pacient a fer front a les nàusees i al dolor mitjançant postures de relaxació, fatiga amb postures de rejoveniment i deteriorament amb postures de reforç. Mentrestant, la respiració controlada ajuda a equilibrar el sistema nerviós (4).

Aquí hi ha algunes asanes per començar.

1. Salutació mig sol:

1. Feu un espai calmant al vostre voltant i poseu-vos dret amb les cames ben a prop.
2. Premeu els palmells junts com en una oració, assegureu-vos que les espatlles estiguin cap avall i cap enrere.
3. Mireu cap endavant, la barbeta recta. Ara, inspira profundament i aixeca els braços pressionats sobre el cap.
4. Sentiu l’estirament i en exhalar, doblegueu-vos a la cintura per portar els palmells cap als peus.
5. Podeu doblegar els genolls si ho desitgeu.
6. Toca la punta dels dits amb els dits dels peus i mantén l’esquena recta.
7. Inhale, torneu a la posició de peu.
8. Repetiu la salutació tantes vegades com vulgueu.

La postura escalfa el cos, obre els malucs i millora la circulació.

2. Posició de papallona reclinada:

1. Seieu còmodament amb uns coixins suaus al darrere.
2. Ajunteu els peus, amb els genolls doblegats.
3. Deixeu que els genolls s’allunyi dels malucs; deixa que la gravetat tiri els genolls cap avall.
4. Ara inclineu-vos lentament cap enrere mentre exhaleu.
5. Deixeu que la part inferior de l'esquena descansi sobre els coixins que hi ha darrere i porteu la part superior de l'esquena cap al terra.
6. Si voleu, recolzeu el cap amb un altre coixí.
7. Recolzeu els braços a terra, amb els palmells cap amunt.
8. Respireu profundament a la postura durant uns 15-20 minuts.

La postura alleuja la tensió a les espatlles i al pit. És particularment eficaç per a la recuperació del càncer de mama.

3. Cames amunt:

1. És una postura senzilla on s’estira d’esquena amb les cames recolzades contra una paret.
2. Feu un angle de 90 graus amb el cos amb les cames recolzades planes a la superfície de la paret.
3. Col·loqueu un coixí a sota de l’esquena per a més comoditat.
4. Concentreu-vos en la respiració durant uns 20 minuts.

Funciona bé per rejovenir la ment alhora que millora la circulació.

4. Posat de gat-vaca:

1. Comenceu la postura a les mans i els genolls.
2. Exhale, corbeu la columna vertebral cap a fora.
3. Mireu cap amunt durant aquest moviment.
4. Inhale, corbeu l’esquena cap endins.
5. Cara cap avall.
6. Repetiu els moviments el més sovint possible.

Aquesta postura millora la flexibilitat a l’esquena mentre es revitalitza.

5. Posició del cadàver:

1. Acuéstese a terra, a l'esquena.
2. Col·loqueu les mans al costat, amb els palmells cap amunt.
3. Relaxeu lentament totes les parts del cos.
4. Concentreu-vos en cada part mentre us deixeu sentir més lleugers.
5. Respira profundament i constantment.
6. Conserva la postura fins aconseguir una relaxació completa.

Ja sou conscients d’aquestes postures efectives en el ioga per a pacients amb càncer? Aquestes postures bàsiques ajuden enormement al tractament. En teniu més per compartir? Si us plau, deixeu un comentari a continuació.