5 millors mudras de ioga per a pacients amb asma

L’asma et fa incòmode i incòmode. La manca d’alè afebleix el cos, esborra l’esperit i alenteix el cervell. Tot va per un tir, deixant-vos atrapat al llit, sentint-vos totalment deprimit i amb deficiència energètica. Per evitar-ho, proveu els següents cinc mudras de ioga per mantenir a ratlla el vostre problema d'asma.

Abans d’això, entenem la importància dels mudras de ioga com a agents curatius.

Importància dels mudras de ioga

Els mudras de ioga són una branca independent del ioga, a part de les asanes i les tècniques de respiració. Mudra significa gest o actitud i connecta una part del cos amb una altra. Un mudra pot implicar tot el cos o només la mà. Hi ha cinc tipus de mudras de ioga: mudras de Hasta (mà), mudres de Mana (cap), mudres de Kaya (postura), mudres de Bandha (bloqueig) i mudras d’Adhara (perineal). Aquests mudres inicien corrents a través del cos, equilibrant els elements del cos i restaurant-los.

Els mudras de ioga equilibren els cinc elements que mantenen la vida (foc, aigua, vent, cel i terra) del cos i curen malalties causades pel desequilibri d’aquests cinc elements. Els mudres de Hasta són més familiars que els altres i els mudras de les mans representen les cinc energies que mantenen la vida al cos. Serveixen de connexions elèctriques al cos i la seva col·locació ajusta el flux d’energia, invocant les cinc energies vitals per dur a terme les seves funcions específiques amb precisió.

Hasta Ioga Mudras per a l'asma

Hi ha un conjunt de 16 mudres de mans que ajuden a curar diverses malalties del cos. Aquests mudras es poden practicar asseguts, de peu o fins i tot caminant. Cal que els mudres siguin simètrics i que el cos estigui relaxat.

Algunes de les mudres fins regulen eficaçment la ingesta d’oxigen, netegen els tubs bronquials i faciliten la respiració. Aquests mudras de mans s’esmenten a continuació i practicar-los regularment alleujarà l’asma.

Asma Curant Hasta Mudras

1. Asma Mudra
2. Mudra bronquial
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Asma Mudra

Imatge: Shutterstock

Beneficis: l' asma Mudra alleuja i prevé els atacs d'asma.

Procediment: ajunteu les mans. Doblegueu els dits mitjans de les dues mans de manera que les meitats superiors dels dos dits es redueixin i les ungles dels dits mitjans doblegats es pressionin entre si. Els altres dits es mantenen a distància l’un de l’altre i els palmells estan lleugerament separats. Practiqueu el mudra durant 7-10 minuts cada dia.

Torna a TOC

2. Mudra bronquial

Imatge: Shutterstock

Beneficis: aquest mudra us ajuda a desfer-vos de la congestió toràcica i de la bronquitis i us salva la vida durant un atac d'asma.

Procediment: obriu el palmell. Col·loqueu el dit petit a la base del polze i el dit anular a la part superior del polze. A continuació, poseu el dit mig al coixinet del polze. Deixeu el dit índex estès cap a l'exterior. Practiqueu aquest mudra durant uns 5 minuts cada dia.

Torna a TOC

3. Prithvi Mudra

Imatge: Shutterstock

Beneficis: aquest mudra augmenta l’element terra del cos i augmenta el sistema immunitari.

Procediment: Seure còmodament al Padmasana o al Vajrasana o sobre una cadira. Deixeu que la punta del dit anular toqui la punta del polze. Apliqueu una pressió suau mentre feu-ho. Els altres dits s’han de mantenir rectes i tensos. Practicar aquest mudra durant 30-45 minuts cada dia és bo.

Torna a TOC

4. Linga Mudra

Imatge: Shutterstock

Beneficis: aquest mudra manté intacte el sistema respiratori i elimina la flema de la tráquea.

Procediment: asseure’s o parar-se còmodament. Tanca les mans de manera que els dits estiguin entrellaçats. Col·loqueu-lo a prop del pit. Mireu el polze esquerre cap amunt i encercleu el polze esquerre amb el polze dret i l’índex dret. Mantingueu el mudra intacte durant 15 minuts mentre respireu amb normalitat.

Torna a TOC

5. Surya Mudra

Beneficis: aquest mudra és útil per curar el refredament sever i el bloqueig del nas.

Procediment: Asseure’s o parar-se en una posició còmoda. Porteu les mans davant del pit. Mantingueu els palmells oberts i cap a l'exterior. Ara, mantingueu la punta dels dits índex de les dues mans a la base dels polzes i col·loqueu els polzes damunt dels índexs. Assegureu-vos que els altres dits estiguin rectes i mantinguts units. Conserveu el mudra durant uns 15 minuts. Feu-ho tres vegades al dia.

Torna a TOC

Aquests simples gestos amb les mans tenen grans propietats curatives i, si es fan amb regularitat, poden curar lentament els problemes d’asma i evitar altres atacs.

Ara, responguem a algunes preguntes sobre mudras de ioga i asma.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Es pot morir d’un atac d’asma?

Sí, és possible morir per un atac d'asma quan no es té la cura adequada i quan no es vigila l'empitjorament dels símptomes.

Quins primers auxilis s'han de seguir durant un atac d'asma?

Quan tingueu un atac d'asma, intenteu seure dret immediatament, afluixeu la roba i utilitzeu l'inhalador.

Es pot curar completament l'asma?

Tot i que l'asma no es pot curar completament, és possible tractar i controlar els símptomes. D’aquesta manera, el pacient estalviarà episodis regulars de tos i dificultats respiratòries.

Quins són els desencadenants habituals d'un atac d'asma?

Els factors desencadenants més habituals de l'asma són la respiració d'aire contaminat, l'exposició al clima fred, l'estrès i els medicaments, entre d'altres.

Qui és més propens a patir asma?

Les persones dels països desenvolupats i industrialitzats són més propenses a l’asma que les nacions en desenvolupament. El nombre de nois amb asma és superior al nombre de noies del grup d’edat de 0 a 12 anys i el nombre de dones que tenen asma augmenta amb l’edat.

Per què l’asma és pitjor a la nit?

Quan us ajusteu a dormir, és més fàcil que les secrecions nasals s’acumulin a les canonades d’aire i us dificulti la respiració.

Puc fer esport o practicar esport quan tinc asma?

Sí, les persones amb asma poden fer esport i fer esport. Aquestes activitats ajuden a enfortir el pit i a fer que els pulmons funcionin millor.

La ciència iògica és extensa i no hi ha res que no pugui curar. Els mudras de Hasta semblen simples gestos amb les mans, però els seus efectes curatius són immensos i us poden salvar de malalties cròniques. Moltes persones de tot el món pateixen asma i aquests gestos amb les mans necessiten l’hora per controlar l’asma i, finalment, curar-lo. Doneu-los una oportunitat!