5 millors remeis casolans per tractar el dolor de la cua

Seieu i us fa mal l’esquena. Et poses dret i encara fa mal! T’estires i, no obstant això, no hi ha alleujament del dolor. És possible que experimenteu el que s’anomena dolor de còccix. És una situació absolutament turmentadora, oi?

Si el dolor del còccix fa temps que us està molestant, no busqueu més. Aquesta publicació tracta de les causes i maneres de prevenir el dolor de la cua. Segueix llegint!

Què és el dolor de la cua?

El dolor a la zona del còccix es denomina coccydynia en termes mèdics. La zona entre les natges que es troba per sobre de l’anus és el lloc del còccix o del còccix. Quan aquest os està inflamat, experimenta dolor i sensibilitat. Quan us asseu, aquest dolor s’agreuja (1).

Causes del dolor de la cua

Les lesions són les afeccions més doloroses que afecten l’esquena baixa i el còccix. Hi ha moltes maneres de contreure aquesta temuda condició. Enumerem alguns a continuació:

• Les caigudes són una causa freqüent de lesions del còccix. Caure assegut i colpejar l’esquena a terra dura és probablement la causa més freqüent de lesió del còccix.

• De vegades, un impacte directe sobre el còccix, com els que es produeixen durant els esports de contacte, pot lesionar el còccix.

• Fins i tot l’embaràs pot causar lesions o provocar la fractura del còccix. El dolor de la cua durant l’embaràs és freqüent durant diversos trimestres.

• Esports com el bitlles, el ciclisme i el rem poden causar lesions a l’esquena a causa del moviment repetitiu que s’utilitza en ells.

• De vegades, es poden produir lesions còccies sense cap motiu particular. També podeu experimentar dolor de còccix sense ferides.

• Un motiu menys conegut de la lesió del còccix és un esperó ossi. Un creixement addicional de l’os pot exercir pressió i provocar dolor (2).

• Les infeccions a la base de la columna vertebral o dels teixits tous poden causar acumulació de pus, que és molt dolorosa i pot provocar dolor de còccix (3).

• Una malaltia més greu que causa dolor lumbar i còccix pot ser el càncer. Tanmateix, aquesta causa és poc freqüent.

Símptomes de lesió del còccix

Ara que ja sabeu què causa el dolor de còccix, analitzem alguns símptomes del dolor de còccix. Conèixer aquests símptomes us proporcionarà prou coneixement, de manera que sabreu quan haureu de visitar el metge.

Alguns dels símptomes inclouen:

• La zona del còccix és força tendra i el dolor és força intens

• De vegades, una contusió pot ser visible a la zona del còccix

• El dolor empitjora progressivament quan s’asseu durant molt de temps o apliqueu tensió directa a la zona del còccix

• Passar femta i esforçar-se són força dolorosos

• Podeu experimentar dolor agut durant les relacions sexuals (4)

Com prevenir lesions del còccix

Algunes de les maneres segures de prevenir el dolor de la cua inclouen:

• Utilitzar equipament de protecció adequat mentre participa en esports físics.

• Tenir cura del medi ambient. Com que caure sobre el còccix és la causa més freqüent de lesions, haureu de tenir molta precaució sobre els vessaments d’aigua i el lliscament sobre el gel.

Ara que ja sabem què causa el dolor de la cua, com podem alleujar-lo utilitzant productes quotidians senzills? Seguiu llegint per saber com fer-ho.

Remeis casolans per al dolor de la cua

Hi ha moltes maneres d’alleujar i fins i tot curar el dolor del còccix. Els millors remeis contra el dolor de la cua inclouen:

1. Paquet de calor o gel
2. Massatge
3. Vitamines
4. Oli de castor
5. Bany de sal Epsom

Obteniu alleujament del dolor de la cua amb aquests remeis

1. Paquet de calor o gel per al dolor de la cua

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Ampolla d'aigua calenta o un paquet de gel

Què has de fer

Col·loqueu una ampolla d'aigua calenta o un paquet de gel a la zona afectada durant uns 20 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu utilitzar-lo tan sovint com quatre vegades al dia.

Per què funciona això?

Aquest és un dels remeis més utilitzats per alleujar el dolor de la cua.

Molts estudis han demostrat que aplicar calor o fred a la zona afectada pot ajudar a reduir el dolor de la cua. Redueix la inflamació i també afavoreix la curació (5). També podeu utilitzar un coixinet de calefacció o prendre un bany calent per aconseguir resultats similars.

Torna a TOC

2. Massatge per al dolor de la cua

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Oli de massatge

Què has de fer

Fer massatges a la zona afectada durant 10-15 minuts aplicant una suau pressió amb qualsevol oli de massatge o oli portador.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho dues vegades al dia per obtenir alleujament del dolor de la cua.

Per què funciona això?

El múscul elevador ani es troba a prop del sòl pèlvic, just al costat del còccix. Segons un estudi, fer un massatge amb aquest múscul pot alleujar el dolor de la cua i altres símptomes (6). Podeu desfer-vos del dolor crònic de la cua fàcilment utilitzant aquest remei durant uns dies.

Torna a TOC

3. Vitamines per al dolor de la cua

Imatge: Shutterstock

El dolor de la cua es relaciona sovint amb una deficiència de vitamines D, B6 i B12. La vitamina D és essencial per mantenir un esquelet saludable i la seva deficiència pot provocar afeccions òssies doloroses. Funciona en combinació amb calci per donar suport a l’esquelet i mantenir la seva salut (7). Les vitamines del grup B tenen un paper protector en la salut òssia (8). Consumir una quantitat adequada d’aquestes vitamines reduirà les possibilitats de desenvolupar dolor a la cua. Si ja pateix el dolor, prou exposició al sol i consumeixi marisc, formatge, ous, cereals sencers, soja, verdures de fulla verda, pèsols, pollastre, llegums, etc.

Tot i això, si sospiteu d’una deficiència, consulteu el vostre metge i proveu els nivells de vitamines.

Torna a TOC

4. Oli de ricí per al dolor de la cua

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• Unes gotes d’oli de ricí
• Embenatge

Què has de fer

1. Escalfeu lleugerament l’oli de ricí i apliqueu aquest oli calent a la zona inferior de l’esquena i del còccix.
2. Tapar amb un embenat.

És millor fer-ho abans d’anar a dormir.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho cada nit fins que el dolor lumbar i el còccix desapareguin.

Per què funciona això?

Aquest és un dels millors remeis per al tractament del dolor de cuca. Les propietats antiinflamatòries de l’oli de ricí permetran una ràpida recuperació. També és un bon remei per tractar el dolor causat per la infecció, ja que és un agent antimicrobià (9).

Torna a TOC

5. Bany de sal d'Epsom per al dolor de la cua

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 2 tasses de sal Epsom
• Una banyera
• Aigua calenta

Què has de fer

1. Feu un bany i afegiu sal d'Epsom a l'aigua tèbia.
2. Remeneu-ho bé perquè la sal es barregi uniformement.
3. Remull el cos en aquesta aigua durant 10-15 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho una o dues vegades durant el dia.

Per què funciona això?

Els banys d’aigua tèbia amb sal d’Epsom són molt relaxants per al cos. Redueixen l’estrès als músculs de l’esquena i alleugen el dolor. La sal d'Epsom també és un bon agent desintoxicant per al cos (10).

Torna a TOC

Nota: haureu de centrar-vos en la disminució de l’estrès per, finalment, obtenir alleujament de la tensió muscular i la sensibilitat nerviosa tocant el vostre sistema parasimpàtic. La forma més senzilla de fer-ho és mitjançant una respiració lenta i senzilla. Centrant-se en respirar lentament pel nas, omplint la caixa toràcica baixa i el ventre, i després respirant lentament per la boca com si buféssiu a través d’una palla. Això ajuda a relaxar els músculs, alleujar la tensió i disminuir la quantitat de cortisol que travessa el cos per disminuir la sensibilitat nerviosa. Podeu fer-ho a través de cadascuna de les tècniques d’alleugeriment esmentades anteriorment (gel / calor, massatges, bany).

El dolor de la cua pot alterar la vostra rutina diària. L’ús d’aquests remeis ajudarà a alleujar la comoditat i alleujar el dolor. T’ha preocupat alguna vegada una lesió del còccix? Com se’n va desfer? Comparteix les teves experiències amb nosaltres comentant a continuació.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Consells per al dolor de la cua

Desfer-se del dolor al còccix i prevenir-lo seguint aquests consells:

a. Vegeu un fisioterapeuta

Consulteu un fisioterapeuta per ajudar-vos a millorar l’alineació corporal i el control muscular a la zona.

b. Seieu a coixins específics

Alguns coixins especials tenen seccions retallades per a les persones que pateixen dolor a la cua. Aquests coixins proporcionen un seient còmode i garanteixen que el còccix estigui segur. Els coixins en forma de bunyol gairebé no ofereixen cap alleujament, ja que ajuden a alleujar la pressió de l'engonal en lloc de la cua. Utilitzeu el coixí que el vostre metge us recomana.

c. No colis

Els metges i nutricionistes solen recomanar que ingeriu molta fibra i brut per suavitzar el pas de femta i suavitzar-la. La tensió durant els moviments intestinals només complicarà el problema.

d. Eviteu el sexe

Els músculs pèlvics estan connectats amb el còccix i qualsevol moviment comporta dolor al còccix. Eviteu activitats que provoquin dolor, com ara mantenir relacions sexuals.

e. Consulteu un especialista en sòl pèlvic

Consulteu un especialista en sòl pèlvic (també conegut com a especialista en salut de la dona), especialment després o durant l’embaràs. Poden ajudar a alleujar realment el dolor i abordar la causa arrel del problema.

Com alleujar el dolor de còccia mentre es dorm?

Dormir a l’estómac o al costat és una bona manera d’alleujar el dolor de la cua. Intenteu estirar-vos ja que no aplica pressió directa al còccix.

Els millors aliments per menjar per al dolor de la cua

• Consumeix aliments rics en fibra per alleujar el dolor del còccix causat pel restrenyiment. Alguns aliments rics en fibra inclouen pomes, bròquil cru, mongetes, baies, cereals integrals i cereals.
• Els compostos antiinflamatoris presents en l’oli de fetge de bacallà, l’oli de peix, l’oli de lli i fins i tot el suc de cirera poden ajudar a reduir la inflamació i el dolor.
• El te de camamilla i el te verd també són excel·lents per reduir la inflamació i el dolor.

Feu una dieta sana i nutritiva i beveu molta aigua durant el dia.

Com estires el còccix?

Hi ha diversos exercicis i estiraments de dolor de còccix que podeu fer a la comoditat de casa per obtenir alleujament i també per mantenir la part baixa de l'esquena sana i forta. Algunes de les millors postures de ioga i altres exercicis que poden enfortir l’esquena i el còccix són:

• Bhujangasana: la Cobra Pose manté la columna vertebral sana i flexible.
• Salabhasana - The Locust Pose és bo per estirar la part baixa de l'esquena i els músculs pèlvics. També podeu fer una variació d'aquesta postura, l'Ardha Salabhasana, que consisteix a aixecar cames alternatives.
• Bloqueig anal: mentre estigueu estirat, espremeu els músculs de la zona pèlvica (els mateixos que utilitzeu quan controleu les ganes de fer pis) durant 10-15 segons i deixeu-los anar. Repetiu-ho un parell de vegades, dues vegades al dia.
• Squats: sense utilitzar pesos, només cal que realitzeu dos conjunts de 10 a 12 repeticions.
• Caminar i nedar estenen bé els músculs de l’esquena.

Per què fa mal el còccix durant l’embaràs?

El còccix es troba just darrere de l'úter. Durant l’embaràs, el pes del nadó (i els seus ossos) fa pressió sobre el còccix, causant dolor. A més, les hormones alliberades durant l’embaràs ajuden a relaxar els lligaments del múscul pèlvic. Al seu torn, això relaxa els ossos i es poden moure i causar dolor.

També pot experimentar dolor de còccix després de l’embaràs. Això es deu a la pressió sotmesa a les articulacions del còccix durant el lliurament. Aquestes articulacions poden afluixar-se i causar dolor al còccix, especialment quan s’asseu.

Factors de risc per al dolor de còccia durant l’embaràs

El dolor de la cua durant l’embaràs inicial o altres etapes de l’embaràs, o fins i tot durant el part, presenta el risc de luxació òssia, que pot ser extremadament dolorosa. Si us plau, consulteu el vostre metge si teniu un dolor incesant a la cua.

Quant de temps em trigarà a curar-me el còccix?

Com que es tracta d’una lesió òssia, es necessita una estona per curar-se. Un simple hematoma pot trigar fins a quatre setmanes, però una fractura pot trigar de 8 a 12 setmanes a curar-se.

Quan hauríeu de veure el vostre metge?

Si pateix un dolor sever a l’os de la cua que està sent ferm i altera completament l’horari diari, consulteu el vostre metge immediatament.

Aquests van ser alguns dels remeis casolans eficaços per al dolor de la cua. Esperem que la informació us ajudi. T’ha preocupat alguna vegada una lesió del còccix? Com ho vas superar? Comparteix les teves experiències amb nosaltres comentant a continuació.