Taula de continguts:
Baba Ramdev ioga per a la diabetis
El ioga ha estat la cura de diverses malalties des de sempre. El ioga ha estat una cura antiga i eficaç per a nombrosos problemes relacionats amb la salut. La pràctica del ioga es remunta a fa més de 5.000 anys. La pràctica del ioga inclou meditació, exercicis de respiració, pranayam, asanes i el més important de tots: assolir la pau eterna.
Baba Ramdev ha dut a terme diverses sessions sobre com es pot desfer dels problemes relacionats amb la salut practicant ioga cada dia. Ha impartit una sessió sobre 7 passos senzills i senzills per tractar malalties mortals com la diabetis.
Per començar amb el ioga ramdev per a la diabetis, seguiu els passos senzills esmentats a continuació: -
Comenceu la vostra sessió de ioga cantant "OM" en veu alta i repetiu-la 11 vegades. Això crea vibracions bones i efectives. La diabetis es denomina sovint la "mare de totes les malalties". És per això que Baba Ramdev ha desenvolupat una sessió de ioga per a diabètics i ajudar-los a desfer-se de la malaltia.
Per començar, una persona amb diabetis ha de fer Bhastrika pranayama cada dia durant uns 30 minuts. Mentre es practica el pranayama, cal tenir un bon coneixement dels mudras. L'energia que es crea mentre es practica la meditació o el pranayama es transfereix al cos mitjançant mudras. És per això que cal tenir un bon coneixement dels mudres.
Mentre feu mudra, toqueu la punta del dit índex de la mà amb la punta del polze. Mantingueu els altres tres dits rectes.
Seguiu aquests senzills passos per practicar Bhastrika pranayama a casa: -
Mentre feu Bhastrika pranayama, seureu en posició Vajrasana (preferiblement). Ara, mantingueu les mans als genolls i tanqueu els ulls. Recordeu sempre que abans de començar la sessió cal relaxar completament el cos. Aquí heu d’inspirar completament i lentament amb les dues fosses nasals fins que els pulmons estiguin plens d’aire. A continuació, expireu amb força amb les dues fosses nasals. Proveu de fer-ho entre 10 i 15 vegades al dia. No heu d’aplicar força mentre inspireu, però mentre exhaleu cal aplicar força.
Per Jesús Bonilla “Tanumânasî”, a través de Wikimedia Commons
1. Kapalbhati és una de les millors opcions per a un diabètic. Si una persona diabètica practica aquesta tècnica regularment, segurament pot controlar la seva malaltia. Aquesta és una forma molt efectiva de pranayama. Seieu a terra en una còmoda posició de cames creuades. Respireu profundament i expireu ràpidament, fent un so. Recordeu sempre mentre feu Kapalbhati, heu d’expirar amb força i rapidesa i inspirar lentament i profundament. Continueu fent-ho durant 10 vegades i deixeu-lo anar. Això funciona com una benedicció per als diabètics i ajuda a controlar la malaltia.2. Anulom-Vilom és una altra forma de tractar aquesta malaltia. Anulom Vilom també es coneix com respiració nasal alternativa. Aquí heu de tancar la fossa nasal dreta i aspirar amb la fossa nasal esquerra. A continuació, tanqueu immediatament la fossa nasal esquerra i expireu amb la fossa nasal dreta. D’aquesta manera, intenteu respirar lentament i profundament canviant les fosses nasals.
Tots els 3 tipus de pranayama ajuden a desestressar i tractar aquesta malaltia. Les asanes també són efectives i són les millors opcions per tractar la diabetis. Per aprendre Mandukasan de la manera més senzilla, només cal que seguiu els passos següents:
3. Mandukasan: Asseu-te a terra en posició Vajrasana. Ara fes punys amb les dues mans i col·loca-les a l’estómac de manera que l’articulació quedi al melic. Premeu els dos punys contra l'abdomen. Ara intenteu tocar el terra amb el front. Intenteu doblegar cap avall tant com pugueu. Mantingueu aquesta posició durant 20 segons i deixeu-la anar.
4. Ardha Matsyendrasana: asseu-te a terra amb les cames estirades davant teu. Doblega els genolls, posa els peus a terra i després fes lliscar el peu esquerre per sota de la cama dreta. Col·loqueu la part exterior de la cama esquerra al terra. Passeu el peu dret per sobre de la cama esquerra i poseu-lo al terra fora del maluc esquerre. Premeu la mà dreta contra el terra just darrere de la natja dreta i poseu el braç superior esquerre a la part exterior de la cuixa dreta a prop del genoll. El genoll dret apuntarà directament cap al sostre. Aquí heu d’exhalar i girar cap a la part interna de la cuixa dreta. Mantingueu-vos en aquesta posició durant uns 30 segons i deixeu-lo anar. Proveu de fer-ho també de l’altra manera.
5. Vakrasana: per a això, heu de seure en una còmoda posició de cames creuades. Ara, mantingueu la mà dreta a la mà esquerra al genoll esquerre. Intenta girar el cos en la direcció esquerra. No oblideu mantenir la vostra postura recta. Proveu de fer-ho també en la direcció correcta.
Proveu aquests consells, exercicis de respiració i asanes del ramdev baba ioga de la diabetis esmentats anteriorment i la vostra diabetis definitivament controlarà. Mantingueu-vos sans i continueu practicant! Comparteix-nos el teu comentari.