5 Sorprenents beneficis dels exercicis de salts de granota

Posar-se en forma i ser llum és probablement el lema de tothom en aquests dies. Les persones de tot el món intenten semblar primes, tonificades i precioses. Mai escoltaràs a ningú dir que li agradaria engreixar-se una mica o menjar una mica més per mantenir aquesta cintura grassoneta. Per contra, tothom vol conèixer els consells i trucs per aprimar-se i desfer-se d’aquest greix addicional. Si ets un d’ells, aquest article és el que més et convé. Estic a punt d’introduir un moviment explosiu que canviarà dràsticament el vostre cos en un parell de mesos. Sí, ho has endevinat bé! No són altres que salts de granota!

Què és Frog Jump?

Tal com el seu nom indica, els salts de granota es tracta de saltar com una granota feliç. És un moviment eficaç i fàcil de fer. No cal anar al gimnàs ni a un lloc ampli, ja que aquest exercici ocupa poc espai i pot maximitzar la crema de calories en un parell de minuts. És intens, innovador i pot augmentar la freqüència cardíaca com mai abans.

Com ho has de fer?

Per cremar les calories addicionals i perdre aquestes lliures, heu de fer aquest exercici de la manera correcta. Comenceu amb la posició a la gatzoneta fins a terra i col·loqueu les mans just davant vostre. Ara salteu a l'aire i toqueu els talons al mateix temps. Si el moviment és difícil, no dubteu a mantenir les mans darrere del cap. Feu el que us faci sentir còmode, però no us atureu.

Utilitzeu una pilota d’exercici:

Podeu fer que l’entrenament sigui una mica més difícil utilitzant una pilota d’exercici. Tot el que heu de fer és situar-vos just darrere de la pilota d’exercici i posar-vos a la gatzoneta. Mantingueu la pilota amb les dues mans i assegureu-vos que els genolls estan doblegats a 90 graus Mantingueu els peus cap als costats. Ara, salteu el més amunt possible i aixequeu la pilota per sobre. Les mans han d’estar rectes. Torneu a baixar i repetiu 8 vegades. Estaràs esgotat després d'això!

Quant de temps ho haureu de fer?

També és important saber quant de temps hauríeu de fer salts de granota? La qüestió és perdre el greix i no tensar el cos ni fer-se mal. Si sou principiant, comenceu amb 20 a 30 segons. Feu un descans de cinc segons i seguiu repetint el temps que pugueu. Intenteu treballar tot un minut. Si és més fort, comenceu amb un minut complet, feu un descans i torneu enrere. També podeu fer-ho juntament amb alguns saltadors, gatzonetes, estocades, abdominals i trotar puntualment. El vostre entrenament serà molt eficaç.

Avantatges dels salts de granota:

Els beneficis de l'exercici de salt de granota són plens, alguns dels quals són:

1. Enforteix els vedells, els glutis, els isquiotibials, els quads i els músculs de les cames. Si busqueu tonificació, aquest exercici és perfecte per a vosaltres.
2. Redueix la rigidesa i el dolor a les cames.
3. Ajuda a fondre greixos innecessaris i tossuts de diferents seccions del cos.
4. Augmenta el nivell de memòria i ajuda a recordar coses durant un període de temps més llarg.
5. És barat i gratuït. No cal que us uniu a un gimnàs elegant. També podeu practicar salts de granota a casa.

Consells per recordar:

Heu de recordar els consells següents mentre practiqueu exercicis de salt de granota:

• Quan estigueu a baix, recordeu de respirar.
• Respireu mentre salteu.
• Intenteu no aterrar-vos sobre els talons, ja que no són bons per als talons.
• No relaxeu massa els quads. Tampoc seran de gran ajuda.

Llavors, esteu preparats per saltar d'alegria? Al cap i a la fi, amb salts de granota, segur que cremaràs totes aquelles capes de greix addicional del teu cos. Però recordeu que no us esforceu. Si creieu que el vostre cos en tenia prou, atureu-vos!

Heu provat mai els salts de granota? Van ser útils? Comparteix la teva experiència amb nosaltres a la secció de comentaris següent.