Taula de continguts:
- Què passa amb dormir a terra?
- Quins avantatges té dormir a terra?
- 1. Redueix el mal d'esquena
- 2. Ajuda a millorar la postura
- 3. Pot tractar l'insomni
- 4. Evita el sobreescalfament
- Com fer que dormir a la zona més còmoda?
- Conclusió
- Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Segur que hauríeu sentit a parlar dels avantatges de dormir a terra en algun moment de la vostra vida. Però quant en sou conscient? Una pregunta important, oi?
En aquest post, parlarem dels avantatges més importants de dormir a terra i de la millor manera de fer-ho. Segueix llegint!
Què passa amb dormir a terra?
Tot això no ens diu alguna cosa? Dormir a terra té els seus propis avantatges. Avantatges que no voleu ignorar.
Quins avantatges té dormir a terra?
1. Redueix el mal d'esquena
Shutterstock
Dormir a terra pot ser bo per a la columna vertebral. No teniu un matalàs suau que abraça el vostre cos, de manera que la columna vertebral té l'oportunitat de realinear-se a la seva postura natural. També experimenta un major nivell de consciència corporal quan es troba a terra.
Però tingueu cura de la vostra posició de dormir a terra: dormir a l'esquena funciona millor. Dormir al costat obliga els flexors de maluc i els isquiotibials a endurir-se amb el pas del temps, cosa que provoca un dolor addicional.
A més, assegureu-vos de col·locar un coixí sota els genolls o els vedells; això ajudarà a induir una corba més natural a l’esquena.
2. Ajuda a millorar la postura
Dormir a terra també pot millorar la postura. Força l’esquena, el coll i el cap a l’alineació adequada i això corregeix la vostra postura. I com que ajuda a alleujar el mal d’esquena, això també contribueix a una millor postura. Com que el mal d’esquena és una de les raons per les quals les persones tenen una mala postura, i viceversa.
3. Pot tractar l'insomni
Una mala superfície per dormir és un dels principals motius d’insomni. Segueixes llançant i girant tota la nit, només per despertar-te sentint-te atordit i privat de son al matí següent. Si el matalàs li produeix problemes de son, dormir a terra pot ser el camí a seguir. Pot ser que tingueu algunes molèsties inicialment, però una vegada que el cos s’ajusti, és bo anar-hi.
4. Evita el sobreescalfament
Aquest és un problema comú, més encara quan dormiu sobre un matalàs dolent. La calor expulsada del cos durant el son pot quedar atrapada en el material del matalàs; això escalfarà la superfície del matalàs i us farà sentir més calent. Això també pot causar trastorns del son.
Però quan dorm al terra, no hi ha material que pugui quedar atrapat per la calor expulsada del cos. Això evita el sobreescalfament.
Segur que són avantatges que no podeu ignorar. Però, tots estarien còmodes dormint a terra? Com pots fer-ho més còmode?
Com fer que dormir a la zona més còmoda?
- Estar preparat. Mentalment. Espereu que les primeres nits siguin incòmodes. És possible que el vostre cos tingui mal una mica, ja que s’adaptarà a la nova superfície.
- Trieu la superfície adequada. Dormir a terra no ha de significar dormir directament a terra. Podeu utilitzar diversos materials per suavitzar una mica la superfície sense eliminar els avantatges. Podeu utilitzar un tatami, una estora que els japonesos utilitzen des de fa més de mil anys. O només podeu utilitzar una estora de ioga senzilla.
- Reconsidereu el coixí. No dormiu a terra amb un munt de coixins. Podeu utilitzar-ne un de prim que us elevi una mica el cap. O fins i tot podeu fer servir el braç per elevar el cap. Utilitzar massa coixins per recolzar el cap només per a la comoditat no és el camí a seguir; és possible que no obtingueu els beneficis i us pugueu despertar al matí amb un mal de coll.
- Fins i tot podeu col·locar un coixí sota els genolls (si dormiu a l’esquena) si cal.
- Trieu la posició adequada per dormir. Dormir de costat, a l’estómac o fins i tot a l’esquena, tot és bo. Només depèn del que us funcioni. Experimenteu amb diferents posicions. Assegureu-vos que no dormiu amb massa dolor. La columna vertebral ha d’estar correctament alineada.
Conclusió
No tens res a perdre. Per tant, per què no provar-ho? Si ja teniu problemes per dormir, un petit canvi pot donar bons resultats.
I expliqueu-nos com us ha ajudat aquesta publicació. Simplement deixeu un comentari al quadre següent.
Respostes dels experts per a preguntes dels lectors
Una dona embarassada pot dormir a terra?
No, no ho és