El te de dent de lleó pot ajudar a perdre pes reduint la ingesta calòrica. També pot afavorir la vostra salut general.

Tot i que beure te de dent de lleó per si sol no us donarà els resultats, pot ajudar-vos en el procés. Podeu prendre aquest te entre menjars o com a beguda hidratant juntament amb fer altres canvis d’estil de vida. En aquest article, analitzarem com el te de dent de lleó pot ajudar a perdre pes.

4 formes efectives de te de dent de lleó poden ajudar a perdre pes

El te de dent de lleó és bo per baixar de pes? Hi ha moltes raons per les quals hauríeu de beure te de dent de lleó com a part de la vostra estratègia de pèrdua de pes. Aquests inclouen el següent:

1. Conté menys calories

El te de dent de lleó, com la majoria dels altres tes, és baix en calories (1). Tot i això, està ple de nutrients. Això la converteix en la beguda perfecta per a aquells que segueixen una dieta. El te de dent de lleó és el substitut ideal per a altres begudes carregades de calories com la llet o el refresc.

2. Us pot ajudar a baixar de pes

El te de dent de lleó conté més potassi que altres herbes. Aquest nutrient podria actuar com a diürètic i augmentar la freqüència diària d’orinar (2). Aquesta propietat us pot ajudar a perdre pes i evitar la retenció d’aigua.

3. Pot disminuir l’absorció de greixos

Es creu que el te d’arrels de dent de lleó millora la digestió i redueix l’absorció de greixos.

El te de dent de lleó inhibeix l’activitat de la lipasa pancreàtica (que s’allibera durant la digestió dels greixos). Se sap que la inhibició d’aquest enzim redueix l’absorció de greixos, cosa que pot afavorir la pèrdua de pes (3).

4. Pot afavorir el desglossament de greixos

Beure te de dent de lleó abans de qualsevol menjar ajuda a estimular les secrecions gàstriques. Això podria ajudar a la descomposició de greixos i colesterol (4).

Un estudi sobre conills alimentats amb una dieta alta en colesterol va demostrar que l'extracte de fulla de dent de lleó millorava els perfils lipídics i els nivells de colesterol (5). Aquesta propietat podria tenir un paper important en la gestió del pes.

Dosificació d’arrel de dent de lleó per baixar de pes

Segons la Comissió Europea i la British Herbal Pharmacopoeia, els següents són els rangs de dosificació recomanats d’arrel de dent de lleó (6):

• Arrels fresques - 2-8 g al dia
• Extracte en pols sec: 250-1000 mg, 4 vegades al dia
• Decocció: 3-4 g al dia submergits en 150 ml d'aigua

Abans de prendre suplements a base d'herbes, consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per determinar si serien adequats per a vosaltres.

Una paraula de precaució

El te de dent de lleó és saludable, de manera que no hi ha cap restricció sobre qui el pugui beure. Podeu consumir aquesta tisana fins i tot si no esteu a dieta i simplement voleu mantenir el vostre pes. El te funciona bé per a les persones que segueixen una dieta també.

No obstant això, el te de dent de lleó pot provocar reaccions al·lèrgiques en algunes persones. Heu de plantejar-vos consultar el vostre dietista abans de començar a consumir aquest te (6).

Conclusió

L'extracte d'arrel de dent de lleó o el seu te és eficaç en la pèrdua de pes a curt termini. Ajuda a reduir el pes de l’aigua en actuar com a diürètic. Beure una tassa de te d’arrel de dent de lleó entre els àpats per mantenir-se hidratat. Recordeu que consulteu amb el vostre metge si hi podríeu ser al·lèrgic.

Preguntes freqüents

Amb quina freqüència s’ha de beure te d’arrel de dent de lleó?

Podeu beure el te 2-3 vegades al dia. Assegureu-vos que en beveu entre els àpats i no junt amb els àpats.

El te de dent de lleó fa caca?

Segons evidències anecdòtiques, el te de dent de lleó ajuda a alleujar el restrenyiment i actua com a laxant. Per tant, us pot fer caca.

Quins són els efectes secundaris de beure te de dent de lleó?

El te de dent de lleó, si es pren en quantitats limitades, no causarà cap efecte secundari. No obstant això, les persones amb al·lèrgies haurien de consultar el seu metge abans de consumir el te, ja que pot causar al·lèrgies en determinades persones.

Quin gust té el te de dent de lleó?

El te té una mica amarg i sol tenir un gust fort i fumat.

6 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Valor nutritiu dels verds de dent de lleó, cru, Departament d'Agricultura dels EUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• L’efecte diürètic en subjectes humans d’un extracte de Taraxacum officinale Folium durant un sol dia, Journal of Alternative and Complementary Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Activitat inhibidora de la lipasa pancreàtica de taraxacum officinale in vitro i in vivo, Nutrition Research and Practice, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Ús de remeis a base d’herbes per mantenir un pes òptim, The Journal for Nurse Practitioners, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Efectes hipolipidèmics i antioxidants de l'arrel i la fulla de dent de lleó (Taraxacum officinale) en conills alimentats amb colesterol, International Journal of Molecular Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• The Physiological Effects of Dandelion (Taraxacum Officinale) in Diabetes Type 2, The Review of Diabetic Studies, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/