Taula de continguts:
- Quant al coco
- 30 Increïbles beneficis del coco
- Beneficis per a la salut del coco
- 1. Contingut de fibra:
- 2. Controla la diabetis:
- 3. Anti-envelliment:
- 4. Augmenta la immunitat:
- 5. Tracta els greixos abdominals:
- 6. Salut general:
- 7. Augmenta l'energia:
- 8. Tracta l’epilèpsia:
- 9. Lluita contra el càncer:
- 10. Et manté hidratat:
- 11. Nutritiu i saludable:
- 12. Prevé la infecció de les vies urinàries:
- 13. Millora el colesterol a la sang:
- 14. Controla l'acidesa i les cremades cardíaques:
- 15. Molt beneficiós durant l'embaràs:
- 16. Lluita contra els bacteris:
- 17. Bo per a la higiene bucal:
- 18. Os i dents sans:
- Beneficis per a la pell del coco
- 19. Lluita contra la sequedat:
- 20. Efectiu en mans seques:
- 21. Prevé el càncer de pell:
- 22. Pell juvenil:
- 23. Pell neta:
- 24. Afavoreix la circulació sanguínia:
- 25. Inverteix els efectes del bronzejat:
- 26. Tracta la pell greixosa:
- 27. Elimina el maquillatge dels ulls:
- 28. Exfoliant corporal:
- Beneficis del cabell del coco
- 29. Prevenir infeccions del cuir cabellut:
- 30. Pèl sa:
- Valor nutricional del coco
Aquells que creuen en els poders curatius dels ingredients naturals probablement sabrien sobre els beneficis del coco per a la salut. Les llars índies han utilitzat la bondat del coco de diverses formes durant generacions. Aquesta és una fruita que es pot utilitzar per atendre totes les vostres necessitats.
Quant al coco
El coco és un fruit que pertany a la palmera cocos nucifera . Aquesta nou madura és un dels ingredients més utilitzats a les cuines de l’Índia. Centenars d'espècies de coco es troben a tota l'Índia i el seu sabor varia segons la seva alcalinitat del sòl. La seva part exterior és de color verd que es torna marró a mesura que madura. Sota la closca dura hi ha la carn comestible blanca. El coco també es coneix com "Nariyal" en hindi, "Kobbari Bondam" en telugu, "Tenkay" en tàmil, "Karikkin" en malayalam, "Thengina Kai" en kannada i "Narikelera" en bengalí. El coco acabat de collir conté aigua dolça que és extremadament beneficiosa per a la salut. El coco és una fruita seca saludable que es pot utilitzar amb seguretat com a aliment. És principalment lliure de reaccions. El nucli no només és saludable, sinó que també es pot menjar durant l’embaràs.
30 Increïbles beneficis del coco
A continuació es detallen 30 avantatges sorprenents del coco per a la pell, els cabells i la salut:
Beneficis per a la salut del coco
El coco conté una gran quantitat de greixos saturats, però són inofensius. Contenen triglicèrids de cadena mitjana que són àcids grassos de longitud mitjana. Aquests àcids grassos són absorbits de manera diferent pel cos. Van directament al fetge des del tracte digestiu i es converteixen en cossos cetònics. Això pot tenir efectes terapèutics en trastorns cerebrals com l’epilèpsia i l’Alzheimer. Els beneficis per a la salut del coco inclouen els següents:
1. Contingut de fibra:
El coco és ric en fibra dietètica i proporciona un 61% enorme de fibra. La fibra de coco retarda l’alliberament de glucosa i la transporta a la cèl·lula si es converteix en energia. Ajuda a alleujar l'estrès al pàncrees i als sistemes enzimàtics, cosa que redueix el risc de desenvolupar diabetis.
2. Controla la diabetis:
El coco millora la secreció d’insulina i l’ús de glucosa en sang. Controla la diabetis afectant positivament les hormones per al control del sucre en sang. Això retarda l’augment del nivell de sucre a la sang i ajuda a reduir els desitjos glucèmics. El coco beneficia una digestió ràpida i altres símptomes associats a trastorns digestius i intestinals. Admet l’absorció de nutrients i minerals alhora que proporciona fibra dietètica. També redueix els vòmits i les nàusees.
3. Anti-envelliment:
Les citoquinines, la kinetina i la trans-zeatina presents al coco tenen efectes antitrombòtics, anticancerígens i antienvelliment al cos.
4. Augmenta la immunitat:
La nutrició del coco és excel·lent per al sistema immunitari. És antiviral, antifúngic, antibacterià i antiparasitari. La ingesta d’oli de coco pot ajudar al cos a resistir tant a virus com a bacteris que causen malalties. El consum de coco en la seva forma crua pot ajudar a tractar algunes de les malalties més greus i resistents, com ara infeccions de gola, bronquitis, infeccions del tracte urinari, tènies i altres malalties causades per microbis.
5. Tracta els greixos abdominals:
El coco també és beneficiós en el tractament de greixos perillosos a la cavitat abdominal. Els greixos abdominals són els més perillosos de tots els greixos i s’associen a diverses malalties. Servir diàriament 200 grams de coco pot conduir a una reducció significativa tant de l’IMC com de la circumferència de la cintura en només 12 setmanes.
6. Salut general:
La investigació ha demostrat que les persones que consumeixen coco diàriament són més saludables en comparació amb les que no en consumeixen. En alguns països és una fibra dietètica que la gent ha prosperat durant moltes generacions.
7. Augmenta l'energia:
El coco ajuda a augmentar l'energia cremant greixos. Els triglicèrids que es troben en l’oli de coco augmenten les 24 hores de despesa energètica en un 5%, cosa que provoca la pèrdua de pes a la llarga. També se sap que redueix els mals de fam. Això està directament relacionat amb la forma en què els àcids grassos del cos es metabolitzen com a cetona com a efecte reductor de la gana. Les persones que utilitzen productes de coco de manera constant tenen una capacitat més forta d’anar sense menjar durant diverses hores sense efectes d’hipoglucèmia. També afavoreix la funció tiroïdal sana i ajuda a alleujar el símptoma de fatiga crònica.
8. Tracta l’epilèpsia:
Una dieta cetogènica és una dieta baixa en carbohidrats que s’utilitza per tractar diversos trastorns. La seva aplicació més coneguda és el tractament de l’epilèpsia en nens. La dieta consisteix a menjar pocs carbohidrats i grans quantitats de greixos que poden provocar un augment de les concentracions de cossos cetònics a la sang. Aquesta dieta pot reduir dràsticament la taxa de convulsions en nens epilèptics.
9. Lluita contra el càncer:
La nutrició del coco també ha demostrat tenir propietats anticancerígenes. És especialment beneficiós per tractar el càncer de còlon i de mama.
10. Et manté hidratat:
L’aigua de coco conté electròlits crucials que ajuden a mantenir la hidratació. Les persones que participen en entrenaments fàcils i altres activitats extenuants haurien d’incloure tanta aigua de coco com puguin a la seva dieta. L’aigua de coco substitueix els electròlits perduts, proporciona hidratació i augmenta la resposta immune. És una millor alternativa a l’aigua, ja que és més saborosa que l’aigua normal i carrega de nutrició.
11. Nutritiu i saludable:
Es considera que l’aigua de coco és més nutritiva i més sana que la llet sencera. Conté àcid làuric que es considera equivalent a la llet materna. És estèril natural, ja que impregna a través de la pell filtrant. També cura la ressaca. L’aigua de coco té una beguda isotònica natural al mateix nivell que la de la sang.
12. Prevé la infecció de les vies urinàries:
La propietat diürètica natural del coco tracta les infeccions del tracte urinari. Millora el flux d’orina per eliminar la infecció de forma natural.
13. Millora el colesterol a la sang:
El coco ajuda a millorar els nivells de colesterol a la sang a l’organisme i redueix el risc de patir malalties del cor. Els greixos saturats del coco eleven el colesterol bo al cos i controlen el LDL fins a un subtipus benigne. Aquesta millora dels factors de risc cardiovascular condueix teòricament a reduir el risc de desenvolupar malalties del cor.
14. Controla l'acidesa i les cremades cardíaques:
L’aigua de coco també pot ajudar a alleujar els problemes d’acidesa i cremades cardíaques.
15. Molt beneficiós durant l'embaràs:
L’aigua de coco és estèril i és molt bona per a les dones embarassades. Millora la immunitat i la salut de la mare i del nadó i prevé la infecció i altres malalties. També augmenta els nivells de líquid amniòtic per millorar la salut general del fetus.
16. Lluita contra els bacteris:
El coco conté un alt contingut de monolaurina i àcid làuric que ajuda a matar bacteris, virus i fongs i manté a ratlla les infeccions.
17. Bo per a la higiene bucal:
L’aigua de coco també es pot utilitzar com a esbandida per matar els bacteris de la boca, reduir el mal alè i millorar la salut dental general.
18. Os i dents sans:
Menjar cocos ajuda regularment al desenvolupament d’ossos i dents sans. Millora la capacitat del cos per absorbir calci i manganès, cosa que ajuda al desenvolupament ossi. També prevé l’osteoporosi, una afecció que fa que els ossos siguin prims i fràgils i perdi la seva densitat. Per tant, és una alternativa saludable per a aquells que són intolerants a la lactosa.
Font: Shutterstock
Beneficis per a la pell del coco
El coco s’utilitza sovint en forma d’oli a la indústria cosmètica per millorar la salut i l’aspecte de la pell i el cabell.
19. Lluita contra la sequedat:
L'oli de coco, si s'utilitza a la pell, evita la sequedat i la descamació, i la manté hidratada i flexible. També dóna suport a la pell i treballa per reparar els danys que ha adquirit al llarg del temps. Alleuja una afecció de la pell comuna anomenada neurosi, que es caracteritza per la pell seca, aspra i escamosa. També redueix la gravetat de la dermatitis atòpica que és propensa a infeccions com Staphylococcus aurous.
L’ús de coco neteja i neutralitza les toxines, els fongs i els bacteris de les capes externes de la pell, cosa que no només desintoxica, sinó que també construeix el sistema immune i la protecció natural de la pell.
20. Efectiu en mans seques:
L’oli de coco verge extra també es pot utilitzar per tractar mans seques i ressecades. El rentat regular de plats sovint asseca la pell i la fa antiestètica. En lloc d’utilitzar cosmètics caros de productes químics, apliqueu oli de coco verge a les mans per obtenir mans boniques i suaus.
21. Prevé el càncer de pell:
Millora la humitat i el contingut de lípids a la pell i prevé el càncer de pell bloquejant el 20% dels durs rajos Ultra Violeta. Es pot utilitzar com a crema hidratant per al cos i la pell, ja que hidrata la pell reposant els olis naturals. L’oli de coco també es pot utilitzar per netejar la cara fregant-la amb moviments circulars.
22. Pell juvenil:
L’oli de coco és excel·lent per mantenir la pell jove i bella. La seva propietat antioxidant alenteix el procés d'envelliment protegint el cos dels radicals lliures nocius. Fer massatges a diari amb unes gotes d’oli de coco el mantindrà sa i suau. Apliqueu-lo a la pell abans de dutxar-vos. Això obrirà els porus mentre es dutxa i permetrà que l’oli s’absorbeixi a través de la pell de manera més eficient.
23. Pell neta:
Menjar coco hidrata la pell i la fa jove i flexible. Preneu una culleradeta d’oli de coco cru i cru i feu un massatge amb la pell. Això minimitzarà els brots de pell, erupcions i irritacions i embellirà la pell des de dins quan es pren internament.
24. Afavoreix la circulació sanguínia:
Menjar coco augmenta regularment l’oxigen de la pell i afavoreix la circulació sanguínia. Les nostres cèl·lules necessiten una quantitat adequada d’oxigen que només es pot fer gràcies a una correcta circulació al cos que transporta l’oxigen. Això permet una correcta respiració de la pell i afavoreix la pell sana i impecable.
25. Inverteix els efectes del bronzejat:
L’aigua de coco també pot ajudar a revertir el bronzejat. Barregeu la terra amb aigua de coco i apliqueu-la a tota la pell. Deixeu-lo 20 minuts i renteu-lo amb aigua freda. Apliqueu aquest paquet facial dues vegades per setmana per obtenir una pell lliure de marró.
26. Tracta la pell greixosa:
L’aigua de coco també es pot utilitzar per tractar la pell greix. Renta l'excés d'oli de la pell i manté el to de la pell més uniforme. L’aigua de coco també és molt eficaç contra l’acne, les taques negres i les taques. Feu un paquet facial barrejant mitja culleradeta de cúrcuma, 1 culleradeta de sàndal en pols i aigua de coco. Apliqueu-lo tres vegades a la cara per obtenir una pell clara i brillant.
27. Elimina el maquillatge dels ulls:
L’oli de coco també es pot utilitzar per eliminar el maquillatge dels ulls. Poseu unes gotes d’oli de coco sobre una bola de cotó i netegeu-vos els ulls. Elimina eficaçment el dur maquillatge dels ulls trencant els ingredients del maquillatge dels ulls. També manté la pell hidratada.
28. Exfoliant corporal:
El coco també es pot utilitzar com a exfoliant corporal. Barregeu una mica d’oli de coco i una tassa de sucre morè i remeneu-ho bé. Finalment rasqueu una mica de closca de coco, afegiu-hi unes gotes d’oli essencial i barregeu-la. El vostre exfoliant està a punt per utilitzar-se. També podeu barrejar 1 cullerada d’aigua de coco i llenties per fer una pasta. Fregueu-lo suaument a la cara durant 2 minuts i després renteu-lo.
Beneficis del cabell del coco
El coco per al cabell ajuda a tractar els problemes de pèrdua de cabell. Tant l’aigua de coco com l’oli de coco poden ajudar a tractar la caiguda del cabell. Massatge el cabell amb aigua de coco o oli de coco abans de banyar-se per controlar el cabell indisciplinat i evitar la ruptura del cabell. Això també farà que el cabell sigui suau, suau i manejable.
29. Prevenir infeccions del cuir cabellut:
Les propietats antibacterianes i antifúngiques del coco protegeixen el cuir cabellut de la caspa, els polls i la picor del cuir cabellut, que sovint alenteix el creixement del cabell.
30. Pèl sa:
El coco també us pot ajudar a obtenir un cabell brillant i sedós.
El contingut de vitamina K i ferro del coco manté la salut del cabell i li confereix brillantor.
Valor nutricional del coco
| Principi | Valor nutritiu | Percentatge de RDA |
|---|---|---|
| Energia | 354 Kcal | 18% |
| Hidrats de carboni | 15,23 g | 12% |
| Proteïna | 3,3 g | 6% |
| Greix total | 33,49 g | 167% |
| Colesterol | 0 mg | 0% |
| Fibra dietètica | 9 g | 24% |
| Vitamines | ||
| Folats | 26 µg | 6,5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Àcid pantotènic | 0,300 mg | 6% |
| Piridoxina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0,020 mg | 1,5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5,5% |
| Vitamina A. | 0 UI | 0% |
| Vitamina E. | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K. | 0,2 µg | <1% |
| Electròlits | ||
| Sodi | 20 mg | 1% |
| Potassi | 356 mg | 7,5% |
| Minerals | ||
| Calci | 14 mg | 1,4% |
| Coure | 0,435 mg | 48% |
| Ferro | 2,43 mg | 30% |
| Magnesi | 32 mg | 8% |
| Manganès | 1.500 mg | 65% |
| Fòsfor | 113 mg | 16% |
| Seleni | 10,1 µg | 18% |
| Zinc | 1,10 mg | 10% |
| Fito-nutrients | ||
| Carotè, beta | 0 µg | - |
| Fitosterols | 47 mg | - |
El coco és ric en calories, vitamines i molts minerals. Una mitjana de 400 grams de carn de coco proporciona gairebé totes les vitamines i minerals que necessita l’organisme durant un dia. 100 grams de grans de coco contenen al voltant de 350 calories. Conté àcids saturats elevats com l’àcid làuric i compostos bioactius que són essencials per a una millor salut. El nucli és una excel·lent font de coure, calci, manganès, magnesi i zinc. També és una bona font de folats, niacina, tiamina i piridoxina. La fruita també és una bona font de potassi.
L’aigua de coco és molt refrescant i conté sucres simples, electròlits, minerals, fosfatats àcids, catalasa, deshidrogenització, peroxidació i polimerases. No només l’aigua, el seu oli també es classifica com a súper aliment. La seva combinació única d’àcids grassos pot tenir efectes profunds sobre la vostra salut.
Espero que aquest article us hagi agradat destacant els diversos beneficis nutricionals del coco. Compartiu els vostres valuosos comentaris a la secció de comentaris següent.