Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut de les peres
- 1. Lluita contra els radicals lliures
- 2. Prevé les malalties del cor
- 3. Prevé el càncer
- 4. Sense reaccions al·lèrgiques
- 5. Controla el nivell de sucre en sang
- 6. Potencia el sistema immunitari
- 7. Prevé l’osteoporosi
- 8. Augmenta els nivells d’energia
- 9. Digestió
- 10. Embaràs
- 11. Per a nens deslletats
- 12. Contra la vesícula biliar, colitis, artritis, gota
- 13. Pressió arterial
- 14. Febre
- 15. Inflamació
- 16. Respiració
A qui no li agraden aquestes peres sucoses i dolces sobretot als estius? Proporcionen un alleujament molt necessari amb la seva sucositat rica en fibra per obtenir un efecte de refredament, especialment per als nens. Tenen molt contingut en fibra i els antioxidants que hi contenen ajuden a lluitar contra molts problemes de salut que milloren la immunitat. Els seus noms locals inclouen "Perikkai" en telugu, "Nashpati" en hindi, "Perikai" en tàmil, "Sabariil" en malayalam, "Naspatti" en gujarati, "Nashpatti" en marathi i "Naakh" o "Nashpaati" en panjabi.
Les peres són excel·lents per a la salut general del cos a causa del seu alt contingut en fibra, nutrients vitals i minerals. Cal consumir una pera cada dia per obtenir els seus beneficis per a la salut. El suc de peres acabat d’extreure es pot consumir per obtenir els millors resultats.
Beneficis per a la salut de les peres
Consulteu aquí els 30 millors avantatges de la pera:
1. Lluita contra els radicals lliures
La presència de vitamina C, vitamina K i coure a les peres lluita contra els radicals lliures que danyen les cèl·lules del nostre cos.
2. Prevé les malalties del cor
Un dels millors beneficis de les peres és la presència de fibra, que redueix el colesterol a l’organisme i, per tant, ens protegeix de malalties del cor. La ingesta diària d’aliments rics en fibra com les peres pot reduir fins a un 50% el risc d’ictus.
3. Prevé el càncer
L’alt contingut de fibra present en les peres s’uneix a les cèl·lules cancerígenes eliminant-les i prevé el càncer de còlon. Una pera al dia pot prevenir el càncer de mama fins a un 34% en les dones després de la menopausa.
4. Sense reaccions al·lèrgiques
Les peres, en comparació amb altres fruites, tenen menys possibilitats de reaccions al·lergèniques quan es mengen i, per tant, són una de les poques fruites que es poden donar als lactants.
5. Controla el nivell de sucre en sang
Tot i que és lleugerament dolç, amb un índex baix de glicerina i un contingut alt en fibra, les peres ajuden a controlar els nivells de sucre a la sang i prevenen la diabetis.
6. Potencia el sistema immunitari
L’alt contingut d’antioxidants com la vitamina C i el coure ajuda a augmentar el sistema immunitari del cos per lluitar contra diverses malalties.
7. Prevé l’osteoporosi
Actualment, els problemes ossis són molt habituals. Per tant, per mantenir sans aquests ossos i prevenir l’osteoporosi, és molt important mantenir el pH del cos i menjar diàriament la quantitat recomanada de calci. El pH del cos es pot mantenir mitjançant la dieta consumint fruites i verdures diàriament. Les peres riques en bor poden ajudar a absorbir fàcilment el calci consumit.
8. Augmenta els nivells d’energia
L’alt contingut de glucosa de les peres li proporciona energia instantània quan se sent dèbil. S’absorbeix molt ràpidament pel cos i es converteix en energia.
9. Digestió
Una pera de mida mitjana conté al voltant del 20-25% de la ingesta diària recomanada de fibra. Com que la seva fibra és insoluble, es mou fàcilment pel còlon i evita els pòlips del còlon. L’alt contingut de fibra ajuda i millora la digestió.
10. Embaràs
L’àcid fòlic és molt important per a una dona embarassada per protegir el nadó dels defectes congènits. L’àcid fòlic present a les peres us pot ajudar en aquest tema i es recomana utilitzar-lo regularment durant l’embaràs.
11. Per a nens deslletats
Als nens deslletats, sempre es recomana donar peres, ja que és hipoal·lergènic i és un fruit poc àcid. Per tant, no crea cap problema relacionat amb la digestió. Aquesta fruita de pera es pot pelar, escalfar i després purear. La pela també es pot alimentar, però és molt important tenir cura que no tingui vores dures que puguin fer mal als nens. No s’han de donar peres als nens amb diarrea.
12. Contra la vesícula biliar, colitis, artritis, gota
Les peres ajuden a prevenir problemes de la vesícula biliar, colitis, artritis i gota si es prenen regularment.
13. Pressió arterial
El glutatió anticancerigen i els antioxidants presents a les peres ajuden a controlar la pressió arterial.
14. Febre
Les peres ajuden a curar la febre fàcilment amb els seus efectes de refredament.
15. Inflamació
Les peres tenen propietats antiinflamatòries que ajuden a reduir la inflamació de l’artritis i altres problemes d’aquest tipus.
16. Respiració
Durant els estius, la manca d'alè és bastant freqüent a causa de la calor tant en nens com en adults. Així és