Taula de continguts:
- Què és Lupus?
- Símptomes:
- Causes:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Posició de muntanya (Tadasana):
- 3. Camel Pose (Ustrasana):
Sabíeu que practicar asanes de ioga senzilles us pot ajudar a superar Lupus? Bé, per increïble que sembli, és cert! Llegiu aquest post i informeu-vos sobre les asanes que us poden ajudar a tractar Lupus a casa.
Què és Lupus?
El lupus és un trastorn inflamatori que sol reduir l’eficiència del sistema immunitari mentre ataca teixits i òrgans sans. La inflamació del lupus pot danyar greument el cos. Sol afectar la pell, els ronyons, el cor, els pulmons, el cervell i les articulacions. El ioga és un remei casolà eficaç per al lupus i ajuda les persones a alleujar el dolor crònic (1).
Símptomes:
Els símptomes del lupus són força diversos. Sovint es confon amb altres trastorns. El símptoma més concloent del lupus és la presència d’una erupció en forma de papallona a les galtes (2).
Altres símptomes generalment associats amb el lupus inclouen:
- Fatiga
- Febre
- Pèrdua de memòria
- Confusió
- Inflor
- Rigidesa
- Dolor de pit
- Cefalea
- Ulls secs / irritables
- Nòduls limfàtics ampliats
- Dolor en les articulacions
Causes:
El lupus és una afecció que no té causes conegudes, tot i que els experts creuen àmpliament que el lupus és el resultat de la genètica i el medi ambient. L’aparició del lupus també es pot desencadenar per fàrmacs, infeccions i fins i tot per la llum solar.
Ara, vegem algunes postures de ioga efectives per tractar el lupus.
1. Viparita Karani:
Imatge: Shutterstock
Aquesta és una actitud fantàstica per millorar la circulació sanguínia i les persones amb problemes de lupus solen realitzar aquesta actitud amb molta freqüència.
- Acuéstese a terra a l'esquena, amb les mans a sota dels malucs (els palmells haurien de tocar-se els malucs).
- Ara doblegueu els colzes i agafeu el seu suport, aixequeu el cos i aixequeu les cames.
- Equilibri el cos sobre els braços i aixequi lentament les cames i el cos. Recolza l’esquena amb les mans i el cos amb els colzes.
- Penseu a afegir coixins al coll, una manta a l’esquena i un altre als talons.
- Mantingueu aquesta postura durant uns 5-10 minuts (3).
A part d’alleujar els símptomes de Lupus, Viparita Karani té altres avantatges com:
- Regulació del flux sanguini
- Alleujar els rampes menstruals
- Alleuja els turmells inflats
- Millora els processos digestius
- Calma l’ansietat
- Torna a energitzar el teu cos
- Ajuda a superar l’insomni i la depressió
2. Posició de muntanya (Tadasana):
Imatge: Shutterstock
Aquesta és una de les postures de ioga més populars que existeixen. La postura de muntanya o el Tadasana té molts avantatges i és molt útil per alleujar la inflamació i el dolor causats pel lupus.
- Comenceu posant-vos drets i unint les cames.
- Mantingueu el taló lleugerament separat.
- Mantingueu la sola a terra.
- Les mans han de romandre al costat del cos.
- Ara fixeu la mirada cap endavant i romangueu en aquesta postura durant 3-5 minuts.
- Descansa i repeteix (4).
A més d’alleujar el dolor i la inflamació causats pel lupus, Tadasana té molts altres beneficis, que inclouen:
- Millora de la postura
- Reforç de la part inferior del cos
- Ajudar a augmentar la consciència
- Regulació de la respiració
- Alleujament de la ciàtica
3. Camel Pose (Ustrasana):
Imatge: Shutterstock
Camel Pose o la Ustrasana és un exercici excel·lent per al lupus. La posició de camell ajuda a alleujar la congestió i també ajuda a les persones a superar el dolor reumàtic.
- Agenolleu-vos sobre una estora de ioga o el terra.
- Deixeu reposar les mans al costat del cos.
- Comenceu a doblar-vos cap enrere fins que sentiu un estirament a l'esquena.
- Intenteu agafar-vos dels talons amb les mans.
- Continueu mantenint aquesta postura durant 10-15 segons abans de deixar-la anar.
- Descansa i repeteix.
La postura del camell té molts avantatges més enllà d’ajudar-vos a superar el dolor de lupus. Els altres avantatges de la postura inclouen:
- Alleuja el dolor de genoll
- Estimula la glàndula tiroide
- Ajuda a augmentar la capacitat pulmonar
- Estimula l’activitat metabòlica
- Millora la salut respiratòria
- Millora la circulació sanguínia
- Ajuda a millorar la postura
Per tant, practiqueu aquestes asanes senzilles i senzilles i obteniu alleujament de Lupus i els seus símptomes associats. Heu trobat útil aquesta informació? Expliqueu-nos-ho a continuació; Deixa un comentari.