3 millors exercicis oculars per a l'astigmatisme

Pateix astigmatisme? La vostra visió és deficient i la vostra salut ocular empitjora? Haureu de tenir en compte el tractament, això és obvi. Però després, hi ha alguns exercicis que podeu fer per fer front a la malaltia i accelerar la recuperació.

T’interessa saber què són? A continuació, heu de llegir aquesta publicació a fons.

Exercicis oculars i salut ocular: breu:

1. Relaxació dels músculs:

Aquests exercicis us ajudaran a relaxar els músculs del recte i a permetre que la vostra malaltia es cure més ràpidament. Tot el propòsit és ajudar els músculs a sentir-se menys esforçats. Per tant, si teniu dolor durant un temps, feu un breu descans i deixeu que els músculs se sentin més pressionats.

1. Traieu el polze i col·loqueu-lo davant del nas. Assegureu-vos que hi hagi una distància mínima de 10 cm entre el polze i el nas.
2. Podeu moure el polze lentament cap amunt fins a tal alçada on és possible que no el pugueu veure. Atureu-lo allà i deixeu-lo reposar dos segons aprox.
3. Definitivament, començareu a sentir la tensió dels vostres músculs en aquest moment. Torneu a portar el polze a la primera posició molt lentament. Quan es mou cap enrere, els músculs ja haurien d’estar relaxats.
4. En lloc d’empènyer-lo per sobre del cap, aquesta vegada hauríeu d’empènyer-lo cap al costat del front.

1. Podeu continuar l'exercici pressionant el polze cap a diferents punts imaginaris del cap i fins que torneu a empènyer-lo per sobre del cap (com heu fet inicialment).
2. La durada de l’exercici ha de ser de 2 minuts i la repetició ha de ser de dues a quatre vegades al dia.

2. Massatge del globus ocular:

Aquest exercici és molt útil, especialment per a aquelles persones que pateixen astigmatisme greu. Ajudarà a restaurar la forma natural de l’objectiu. Aquí teniu una idea ràpida de com s’ha de fer.

1. Col·loqueu els dos dits a la part superior de les parpelles tancades.
2. Assegureu-vos que la pressió sigui molt suau i que no causi massa dolor a l’ull.
3. Podeu continuar movent els ulls d’esquerra a dreta, amunt i avall, en sentit horari i antihorari.
4. Cal repetir cada conjunt de moviments 10 vegades.
5. Haureu de fer moviments de gamma petita que siguin suaus.

1. La durada d’aquest exercici ha de ser aproximadament d’un minut.
2. La fatiga ocular també ha de ser mitjana.

3. Exercici de biblioteconomia:

Aquest exercici és realment molt divertit i interessant si ens hi fixem. Es pot fer durant qualsevol hora del dia i s’ha de continuar fins que els ulls se sentin poc tensos.

1. Comenceu sense cap lent correctiva.
2. També podeu començar llegint algun tipus de llibre de text.
3. A continuació, acosteu la vostra mirada cap a un objecte completament diferent; per exemple, una carta de joc.
4. Torneu al text que llegíeu al principi i continueu llegint.
5. Podeu canviar a un objecte diferent i centrar-vos-hi en un breu moment.
6. Feu-ho durant un parell de minuts fins que els vostres ulls es cansin.

Com us ha agradat aquesta publicació? Has provat aquests exercicis abans? Coneixes algú amb astigmatisme? Recomaneu-los aquesta publicació i expliqueu-nos els resultats al quadre de comentaris següent.