24 remeis casolans per desfer-se dels tinnits

Taula de continguts

• Què és el tinnitus?
• Causes del tinnitus
• Signes i símptomes del tinnitus
• Remeis casolans per tractar els tinnits
• Consells preventius

Què és el tinnitus?

El tinnitus, o una percepció de soroll a les orelles, és una afecció que apareix amb l'edat. Sol ocórrer en individus majors de 50 anys. Tanmateix, en alguns casos, els nens i adolescents també se’n veuen afectats. Aquesta condició sol ser un símptoma d’un problema de salut subjacent, com ara pèrdua d’audició o lesions a l’oïda. S’estima que els tinnits afecten 1 de cada 5 persones i és bastant freqüent en la seva aparició (1).

Els acúfens solen ser de dos tipus:

• Tinnitus subjectiu

En aquest tipus d’acúfens, el so que només pot escoltar la persona afectada. El tinnitus subjectiu és el tipus d’acufene més freqüent i sovint és causat per una lesió a l’orella.

• Tinnitus objectiu

Quan un metge o qualsevol persona que no sigui la persona afectada és capaç d’escoltar el brunzit o el so, és el tipus objectiu d’acufenis.

L’acúfens podria ser el resultat d’una sèrie de problemes de salut subjacents o de traumes físics. Seguiu llegint per trobar les causes més freqüents de tinnitus.

Torna a TOC

Causes del tinnitus

• Edat

Les possibilitats de patir pèrdues auditives augmenten després dels 60 anys. La pèrdua d’audició sol provocar l’aparició de tinnitus.

• Fumar

Els consumidors de tabac tenen un major risc de desenvolupar tinnitus.

• Gènere

Es constata que els tinnits es produeixen més en homes que en dones (2).

• Soroll fort

Estar exposat a forts sorolls durant un llarg període pot causar danys a l’oïda i, posteriorment, pot provocar tinnitus.

• Otosclerosi

Aquest terme s’utilitza per definir la rigidesa de l’os a l’orella mitjana. L’otosclerosi té el potencial de causar tinnitus en les persones afectades.

• Bloqueig per cerumen

L’acumulació de massa cerumen pot provocar pèrdua d’audició i irritació de l’oïda. Això també pot provocar tinnitus.

• Condicions mèdiques

L’acúfens solen ser un símptoma d’altres afeccions mèdiques, com ara un trastorn de l’oïda interna, com la malaltia de Meniere, lesions al cap o al coll, trastorns dels vasos sanguinis com l’aterosclerosi, tumors del cap i del coll i la pressió arterial alta.

• Medicaments

L’acufene també pot ser un efecte secundari de certs medicaments com antibiòtics, medicaments contra el càncer, diürètics, determinats antidepressius i aspirina.

Ara que ja coneixeu bé els factors que poden causar tinnitus, fem una ullada als símptomes associats a aquesta afecció.

Torna a TOC

Signes i símptomes del tinnitus

Alguns dels símptomes més habituals associats a l’acufeneus són:

• Sonar, sonar o xiular en una o les dues orelles
• Sensibilitat a determinats sons
• Problemes auditius
• En alguns casos, els tinnits també poden causar estrès, depressió i fatiga.

Encara s’ha de descobrir una cura permanent contra els tinnits. No obstant això, es poden utilitzar alguns remeis naturals per reduir la gravetat i l’impacte d’aquesta afecció. A continuació es mostra una llista de remeis casolans que us ajudaran a combatre l’acufeneu i els seus símptomes.

Torna a TOC

Remeis casolans per tractar els tinnits

1. Glicerina i sal
2. Pinya
3. Vinagre de sidra de poma
4. Gingko Biloba
5. Te de consolada, canyella i camamilla
6. Te Goldenseal i Calèndula
7. Te de vesc
8. Te verd
9. Millors olis essencials
10. Oli de castor
11. Oli de coco
12. Oli de sèsam
13. Gingebre
14. All
15. Suc de ceba
16. Llavors de fenigrec
17. Llavors de gira-sol
18. Fulles d’alfàbrega
19. Wolfberry
20. Iogurt
21. Orenga
22. Plàtan
23. Flor de la passió
24. Vitamines

Maneres naturals d’obtenir alleujament dels tinnits

1. Glicerina i sal

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de glicerina
• 1 culleradeta de sal
• 1 pinta d’aigua

Què has de fer

1. Afegir la glicerina i la sal a l’aigua i barrejar bé.
2. Emmagatzemeu aquesta solució en una ampolla.
3. Ruixeu-vos les fosses nasals amb aquesta solució diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

La naturalesa salina d’aquesta solució ajuda a descongestionar el pas nasal bloquejat i això, al seu torn, pot ajudar a alleujar la sensació de sonoritat de les orelles causada per un líquid extra als sins (3).

Torna a TOC

2. Pinya

Necessitarà

• Pinyes fresques
• 1 got d’aigua

Què has de fer

1. Agafeu aproximadament una quarta part de la pinya i talleu-la a trossets després de pelar-la.
2. Barregeu aquestes peces amb un got d’aigua.
3. Preneu-ho al llarg del dia.
4. Com a alternativa, només podeu mastegar aquestes peces de pinya a intervals regulars.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ho heu de fer durant tot el dia a intervals regulars.

Per què funciona això?

Les pinyes són una font rica d'un enzim anomenat bromelina, juntament amb les vitamines A i C. Aquests enzims i vitamines presenten propietats antiinflamatòries i, per tant, es poden utilitzar per tractar la inflamació causada per l'acufenis (4), (5).

Precaució

No consumeixi massa pinya al dia, ja que se sap que provoquen reaccions al·lèrgiques quan es consumeixen en grans quantitats.

Torna a TOC

3. Vinagre de sidra de poma

Shutterstock

Necessitarà

• 2 culleradetes de vinagre de poma
• 1 got d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

Afegiu vinagre de sidra de poma a un got d’aigua i beveu aquesta solució.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho dues o tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El vinagre de poma pot combatre qualsevol infecció subjacent que contribueixi a l'acúfens amb les seves propietats antiinflamatòries, antibacterianes i antifúngiques (6), (7).

Torna a TOC

4. Ginkgo Biloba

Necessitarà

Suplement de 120 mg de Ginkgo Biloba

Què has de fer

Consumeix un suplement de gingko biloba.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de consumir aquest suplement dues vegades al dia durant 6 setmanes.

Per què funciona això?

El ginkgo biloba, també conegut com arbre de pèl de sol, té propietats antibacterianes i antifúngiques que poden ajudar a combatre qualsevol infecció subjacent que causi tinnitus. També pot reduir la sensació de sonoritat i millorar les funcions de les orelles millorant la circulació sanguínia a tot el cos (8).

Torna a TOC

5. Te de consolada, canyella i camamilla

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de consolada
• 1 cullerada de canyella
• 1 cullerada de camamilla
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Barregeu consolada, canyella i camamilla i guardeu-les en un recipient hermètic.
2. Agafeu una culleradeta d’aquesta barreja i afegiu-la a una tassa d’aigua. Feu-ho bullir en una cassola.
3. Deixeu coure a foc lent aquesta barreja durant 5-10 minuts.
4. Colar i consumir abans que es refredi. També hi podeu afegir mel per obtenir sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquest te almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

La consolada, la canyella i la camamilla són riques en compostos antiinflamatoris, analgèsics i antioxidants. Aquests poden ser útils per alleujar els tinnits i els seus símptomes (9), (10), (11).

Torna a TOC

6. Bruixa, Goldenseal i calèndula

Necessitarà

• 1/2 culleradeta de segell d'or
• 1/2 culleradeta de calèndula
• 1 tassa d’aigua
• Bruixa avellana
• Boles de cotó

Què has de fer

1. Afegiu el segell daurat i la calèndula a una tassa d’aigua i deixeu-ho bullir de 10 a 15 minuts.
2. Colar-ho i prendre una mica d’aquesta solució en un bol i deixar-lo de banda.
3. Agafeu una bola de cotó i submergiu-la en alguna hamamelis.
4. Remull la mateixa bola de cotó a la solució goldenseal i calèndula abans d'aplicar-la externament a l'orella afectada.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho dues o tres vegades al dia.

Per què funciona això?

Els efectes antiinflamatoris i antisèptics combinats de segell d’or, calèndula i hamamelis poden ser útils per tractar qualsevol infecció i secreció que causi l’acúfens (12), (13), (14).

Torna a TOC

7. Te de vesc

Shutterstock

Necessitarà

• 3 culleradetes de vesc
• 3 tasses d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu el vesc a l’aigua i deixeu-lo enfilar durant la nit.
2. Podeu beure aquest te l’endemà a intervals regulars.
3. També podeu afegir mel a aquest te per obtenir sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu consumir aquest te tres vegades al dia per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

L’acúfens de vegades també és el resultat de la pressió arterial alta. El vesc no només ajuda a reduir la pressió arterial, sinó que també millora la circulació sanguínia perquè pugui arribar a les orelles més oxigen i nutrients. Per tant, el vesc també és una de les millors opcions per alleujar els símptomes del tinnitus de forma natural (15).

Torna a TOC

8. Te verd

Necessitarà

• 1 bossa de te verd
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Incorporeu una bossa de te verd en una tassa d’aigua calenta durant 5 a 7 minuts.
2. Afegiu mel per donar sabor i consumeix-la abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal beure te verd almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El te verd és un antioxidant natural i pot combatre infeccions i radicals lliures que impedeixen la cicatrització de les orelles que sonen (16), (17).

Torna a TOC

9. Millors olis essencials

Shutterstock

1. Oli d’espígol

Necessitarà

• De 2 a 3 gotes d’oli d’espígol
• Boles de cotó

Què has de fer

1. Prengui de 2 a 3 gotes d’oli essencial d’espígol a cadascuna de les dues boles de cotó.
2. Connecteu una bola de cotó a cadascuna de les orelles i deixeu-la passar la nit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de seguir aquest règim cada nit durant almenys dues setmanes.

Per què funciona això?

L’oli d’espígol presenta propietats antisèptiques, antiinflamatòries i analgèsiques que poden alleujar el tinnitus i els seus símptomes amb el pas del temps (18).

2. Oli de xiprer

Necessitarà

• De 2 a 3 gotes d’oli de xiprer
• 2 boles de cotó

Què has de fer

1. Prengui unes gotes d’oli de xiprer a cadascuna de les dues boles de cotó.
2. Utilitzeu aquestes boles de cotó per tapar suaument l’entrada dels conductes auditius, sense empènyer-les massa profundament.
3. Deixeu-los allà durant la nit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ho heu de fer cada nit.

Per què funciona això?

L’oli de xiprer és un sedant natural i pot afavorir el son i reduir l’ansietat en els afectats de tinnitus. Les propietats antisèptiques de l’oli de xiprer ajuden a tractar infeccions que poden ser una causa potencial de tinnitus, mentre que la seva naturalesa antiespasmòdica ajuda a relaxar els músculs i a alleujar els símptomes de les orelles sonores (19).

3. Oli de ginebre

Necessitarà

• 3 gotes d’oli de ginebre
• 2 boles de cotó

Què has de fer

1. Prengui unes 2 o 3 gotes d’oli de ginebre a cadascuna de les dues boles de cotó.
2. Connecteu aquestes boles de cotó a les dues orelles suaument, sense empènyer-les massa profundament.
3. Deixeu que l’oli de ginebre treballi durant la nit a les dues orelles.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de seguir aquest remei cada nit durant almenys dues setmanes.

Per què funciona això?

Igual que els olis d’espígol i xiprer, l’oli de ginebre també és un oli essencial que pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat causats pels tinnits. I, de manera similar als altres dos olis, la naturalesa antisèptica i antiespasmòdica de l’oli de ginebre pot ser útil per tractar els tinnits i els seus símptomes (20).

Torna a TOC

10. Oli de ricí

Necessitarà

• 1 a 2 gotes d’oli de ricí
• Boles de cotó

Què has de fer

1. Aboqueu unes 2 gotes d'oli de ricí directament a l'orella afectada.
2. Connecteu l’orella amb una bola de cotó per segellar l’oli.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys dues vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli de ricí, conegut científicament com Ricinus communis, té un alt contingut en vitamina E. Per tant, presenta propietats antioxidants i també és antiinflamatori i antibacterià. Aquestes propietats poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació causats per l'acufene i reduir l'alleujament gradual (21).

Torna a TOC

11. Oli de coco

Shutterstock

Necessitarà

1 a 2 gotes d’oli de coco

Què has de fer

1. Escalfeu una mica d’oli de coco al forn o a la cassola.
2. Aboqueu 1 o 2 gotes d'oli escalfat a l'orella afectada i deixeu-lo endinsar perquè s'absorbeixi de forma natural.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys dues vegades al dia.

Per què funciona això?

Les propietats antioxidants, antibacterianes i antifúngiques de l’oli de coco poden ajudar a combatre qualsevol infecció a les orelles que pugui ser una causa potencial de tinnitus. L’oli de coco escalfat també pot ajudar a afluixar qualsevol cerumen congestionat que pugui agreujar el repic de les orelles (22).

Torna a TOC

12. Oli de sèsam

Necessitarà

1 culleradeta d’oli de sèsam

Què has de fer

1. Escalfeu una mica d’oli de sèsam en un forn o paella.
2. Preneu aproximadament una culleradeta d’aquest oli i massatgeeu suaument la part posterior de les orelles.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho dues o tres vegades al dia.

Per què funciona això?

L’oli de sèsam és un antioxidant natural. Posseeix propietats antibacterianes i antiinflamatòries que poden combatre les infeccions de l’oïda i els radicals lliures. Per tant, l’oli de sèsam és un bon remei natural per tractar els tinnits i els seus símptomes (23).

Torna a TOC

13. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1/2 culleradeta de gingebre acabat de ratllar
• 1 tassa d'aigua calenta
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu el gingebre acabat de ratllar a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts.
3. Colar la barreja i beure aquesta tisana abans que es refredi.
4. També podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prengui aquest te almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

Com que és antiinflamatori i antioxidant, el gingebre pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació causats pels tinnits (24).

Torna a TOC

14. All

Necessitarà

• 1 all d'all
• 1 culleradeta d’oli de mostassa

Què has de fer

1. Escalfeu l'oli de mostassa en una paella i fregiu-hi el gra d'all. Deixeu que es refredi.
2. Premeu l’oli de l’all i deixeu-lo caure a l’orella afectada. Deixeu-ho durant la nit.
3. Com a alternativa, també podeu utilitzar oli d’all amb el mateix propòsit.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop cada nit.

Per què funciona això?

L’all és ric en un compost anomenat alicina. L’al·licina és un antioxidant natural i pot ajudar a eliminar els radicals lliures que puguin agreujar l’acúfens. L’all també té propietats antiinflamatòries i antibacterianes que poden combatre qualsevol infecció que causi tinnitus (25), (26), (27).

Torna a TOC

15. Suc de ceba

Shutterstock

Necessitarà

1 ceba

Què has de fer

1. Agafeu una ceba i peleu-ne la pell juntament amb la capa més externa.
2. Talleu la ceba restant a trossets i aixafeu-la per extreure'n el suc.
3. Aboqueu 1 a 2 gotes del suc de ceba a l’orella infectada.
4. Deixeu-ho reposar entre 5 i 10 minuts abans d’inclinar el cap per escórrer el suc.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho de 3 a 5 vegades a la setmana per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

Les cebes són riques en un compost anomenat quercetina que presenta propietats antioxidants. A més, les cebes també són conegudes per les seves propietats antibacterianes. Una combinació d’aquestes propietats de les cebes pot ajudar a tractar els tinnits mentre es pal·lien els símptomes (28), (29).

Torna a TOC

16. Llavors de fenigrec

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de fenigrec
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les llavors de fenigrec a una tassa d’aigua i bulliu-les en una cassola.
2. Deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts. Colar el te de fenigrec.
3. Afegiu mel per donar sabor i consumeix el te abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu-ho almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El fenigrec conté àcids linolènics que presenten propietats antioxidants, antibacterianes i antiinflamatòries. L'efecte combinat d'aquestes propietats del fenigrec pot ajudar a alleujar la infecció i el dolor associats amb els tinnitus (30), (31), (32).

Precaució

Es recomana a les dones embarassades que s’allunyi d’aquest remei, ja que se sap que les llavors de fenigrec causen contraccions en alguns casos.

Torna a TOC

17. Llavors de gira-sol

Shutterstock

Necessitarà

• 1 a 2 culleradetes de llavors de gira-sol
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les llavors de gira-sol a una tassa d’aigua i feu bullir aquesta barreja en una cassola.
2. Deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts abans de colar el líquid.
3. Afegiu mel per donar sabor i consumeix aquesta solució abans que es refredi.
4. A més, també podeu afegir llavors de gira-sol a la vostra dieta diària.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys dues vegades al dia.

Per què funciona això?

Les llavors de gira-sol són riques en magnesi i coure. Tot i que el magnesi pot ajudar a alleujar l’ansietat i l’estrès associats als tinnits, el coure pot ajudar a enfortir els ossos de les orelles. A més, les llavors de gira-sol també són antioxidants naturals i una combinació de les seves propietats pot ajudar al tractament dels tinnits (33), (34), (35).

Torna a TOC

18. Fulles d’alfàbrega

Necessitarà

De 2 a 3 cullerades de fulles d'alfàbrega

Què has de fer

1. Barregeu les fulles d'alfàbrega per obtenir una pasta fina.
2. Poseu aquesta pasta en un colador i traieu el suc amb l’ajuda d’una cullera.
3. Aboqueu unes dues gotes del suc d'alfàbrega a l'orella infectada i deixeu-la assecar naturalment.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho durant una setmana, dues vegades al dia.

Per què funciona això?

A part d’ésser antioxidant i antiinflamatori, l’alfàbrega també presenta fortes propietats antibacterianes que poden ajudar a combatre les infeccions subjacents que són una causa probable de tinnitus. L'alfàbrega també actua com a adaptogen i ajuda a alleujar l'ansietat i l'estrès causats pels tinnits (36), (37), (38).

Torna a TOC

19. Llopera

Shutterstock

Necessitarà

• 1 a 2 culleradetes de wolfberry
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu els wolfberries secs a una tassa d’aigua i deixeu-ho bullir en una cassola.
2. Deixeu-ho coure a foc lent durant 5 minuts i coleu el líquid.
3. Consumeu aquesta infusió abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquesta infusió almenys una vegada al dia.

Per què funciona això?

Wolfberry és una fruita xinesa amb nombroses propietats curatives. És ric en moltes vitamines i minerals que ajuden a millorar la circulació sanguínia i actuen com a antioxidants per curar l'acúfens i els seus símptomes (39).

Torna a TOC

20. Iogurt

Necessitarà

Un bol de iogurt

Què has de fer

Incloeu iogurt a la vostra dieta.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix iogurt diàriament per alleujar els tinnits.

Per què funciona això?

El iogurt és ric en molts nutrients com magnesi, calci, potassi i vitamines B-2 i B-12. Es considera que moltes persones que pateixen d’acufenis tenen deficiències en diferents formes de vitamina B i, per tant, el iogurt pot ser el remei perfecte per recuperar aquesta deficiència. A més, aquests nutrients presenten propietats antiinflamatòries i antibacterianes que poden ser de gran ajuda en el tractament de l’acufenis (40), (41).

Torna a TOC

21. Orenga

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta d'orenga sec
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Escapeu l'orenga sec en una tassa d'aigua calenta durant 10 a 15 minuts.
2. Colar i consumir-lo abans que es faci fred.
3. També podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu aquesta infusió dues vegades al dia.

Per què funciona això?

L’orenga és un antioxidant natural que també posseeix propietats antiinflamatòries i antibacterianes que poden ajudar a reduir la inflamació i altres símptomes de tinnitus (42), (43), (44).

Torna a TOC

22. Plàtan

Necessitarà

• 1 plàtan
• 1 tassa d’aigua

Què has de fer

1. Tritureu un plàtan.
2. Afegiu dues cullerades de puré de plàtan a una tassa d’aigua.
3. Barregeu bé i consomeu aquesta barreja diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho tres vegades al dia durant 6 setmanes.

Per què funciona això?

Els plàtans són plàtans crus amb un alt contingut de nutrients. Se sap que redueixen la pressió arterial, que és una de les causes subjacents de l’acúfens. Els plàtans també poden millorar el flux sanguini i ajudar a tractar els tinnits i els seus símptomes (45).

Torna a TOC

23. Passiflora

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de passiflors seques
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Incorporeu les passiflors seques en una tassa d’aigua calenta durant 10 a 15 minuts.
2. Colar aquesta infusió i consumir abans que es refredi.
3. Afegiu mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquesta infusió un cop al dia, preferiblement abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

La flor de la passió pot millorar el flux sanguini i també s’utilitza en el tractament de moltes malalties cardiovasculars. L’acufene és en si mateix un símptoma d’aquestes malalties en alguns casos. Per tant, la flor de la passió pot ajudar a tractar els tinnitus, alhora que alleuja l'ansietat i l'estrès causats per la seva aparició (46).

Torna a TOC

24. Vitamines

Segons un estudi realitzat el 1993, es va trobar que algunes persones afectades per tinnitus eren deficients en vitamina B12 (47). I es va trobar una restauració d’aquesta deficiència per millorar l’estat de les persones afectades. A més d’aquesta vitamina, també podeu solucionar altres deficiències de vitamines (si n’hi ha) per a la vostra salut i benestar generals. No obstant això, és molt recomanable consultar el vostre metge abans de seguir endavant i tractar els tinnitus amb suplements vitamínics. En el seu lloc, podeu afegir aliments rics en vitamina B12 com la llet, el formatge i el peix a la vostra dieta diària (48).

Torna a TOC

Incloure alguns dels remeis esmentats aquí a la vostra rutina diària segur que tindrà un impacte positiu en el vostre estat actual. A més d’aquests remeis, també podeu fer alguns canvis en l’estil de vida i prendre algunes precaucions per augmentar l’eficàcia del vostre tractament.

Torna a TOC

Consells preventius

• Seguiu una dieta saludable

Eviteu la ingesta de sal, sucre, alcohol, cafeïna i menjar ràpid. En lloc d’això, opteu per una dieta saludable que consti de fruites i verdures fresques, fruits secs i cereals integrals.

• Consumeix fruites seques

Incloeu fruites seques com albercocs, nous i festucs a la vostra dieta. Es tracta que tracten els tinnits de forma natural.

• Participa en exercicis aeròbics

Participar en formes lleus a moderades d’exercicis aeròbics pot ajudar a alleujar de forma natural els símptomes associats a l’acufenit. Tot i això, heu de tenir precaució en els vostres intents, ja que l’aeròbic d’alt impacte pot empitjorar el vostre estat.

• Prova Finger Drumming

S’observa una bateria de dits per alleujar els símptomes del tinnitus. Tot el que heu de fer és embolicar els dits al coll i col·locar els palmells a les dues orelles. Poseu el dit índex al dit mitjà i feu-los pressió aplicant una mica de pressió. Repetiu-ho almenys 50 vegades.

• Teràpia del so

Alguns dispositius i aplicacions proporcionen sons subtils o ambientals que poden proporcionar relaxació des dels tinnits.

• Eviteu consumir alcohol

El consum d’alcohol pot empitjorar la seva condició si es pateix tinnitus.

• Deixar de fumar

Els fumadors són propensos a desenvolupar tinnitus. Per tant, haureu de deixar de fumar si ja esteu patint aquesta afecció.

• Traieu el vostre cerumen

L’acumulació de cera a les orelles també pot causar tinnitus. En aquest cas, es recomana consultar al metge i treure el cerumen.

• Acupuntura

L’acupuntura és una pràctica que consisteix a introduir agulles en determinats punts del cos. Es fa sota supervisió mèdica i es constata que redueix en gran mesura els símptomes del tinnitus.

• Proveu les tècniques de relaxació

Meditar i escoltar bandes sonores tranquil·litzadores us pot ajudar a relaxar-vos i superar els símptomes del tinnitus.

Tot i que els remeis i precaucions esmentats en aquest article poden ajudar en el tractament de l’acufeneu en gran mesura, es recomana una visita al vostre metge per esbrinar si hi ha problemes mèdics subjacents. I la propera vegada que decidiu anar a un concert o a qualsevol lloc amb sons aguts, preneu les precaucions necessàries i estalvieu les orelles del trauma. A més, feu-nos-ho saber a la secció de comentaris següent si us van ser útils aquests remeis.

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Com deixar de sonar les orelles després d’un concert (música forta)?

Si les orelles us sonen després d’un concert, escolteu algunes bandes sonores relaxants i intenteu distreure-vos del soroll. A més, desestresseu-vos amb la meditació i eviteu l’alcohol, ja que pot provocar que la sang flueixi a les orelles i empitjori la sonoritat.

Com deixar de sonar les orelles a causa del fred?

L’anell de l’orella que es desenvolupa a causa d’un refredat sol desaparèixer tot sol. Tot i això, si el timbre és insuportable, ho és