21 consells de bellesa ayurvèdica senzills i eficaços per a una pell brillant

Entre les tasques domèstiques, els desplaçaments diaris a l’oficina i la tornada a casa, i l’estrès de caminar per la corda floja anomenada vida, difícilment trobes temps per consentir-te. Entra a l’Ayurveda: la ciència (i l’art) de la vida inspirada en l’essència de la natura. L’Ayurveda no es tracta només de remeis a base d’herbes. És una forma de vida. Es tracta d’adoptar hàbits d’estil de vida que us convertiran en la versió més bella de vosaltres. A continuació, es detallen alguns hàbits de purificació provats en el temps i consells de bellesa ayurvèdica que podeu incloure a la vostra rutina de cura de la pell.

21 consells imprescindibles sobre bellesa i cura de la pell ayurvèdica

• Consells sobre l'estil de vida ayurvèdic per a una pell brillant
• Consells de bellesa ayurvèdica per a una pell sana i brillant

Consells sobre l'estil de vida ayurvèdic per a una pell brillant

1. Aviat al llit i aviat per aixecar-se

Shutterstock

A part de fer-vos sa i savi, aquesta pràctica protegeix la vostra bellesa. Tenir massa nits i no dormir prou augmenta el nombre de cèl·lules inflamatòries del cos que empitjoren i desencadenen problemes de pell, com ara acne i dermatitis. A més, fan que el sistema d’hidratació de la pell s’enfonsi, cosa que fa que la pell s’assequi i envelleixi ràpidament. Cal que seguiu una rutina adequada perquè la pell se senti rejovenida.

2. No barregeu aliments incompatibles

Els aliments són medicaments. Però es pot convertir en verí si es pren en una combinació equivocada. Eviteu aquests aliments incompatibles per tenir cura de la vostra pell i salut:

• Llet i fruita: Sí. Fins i tot si us agrada el vostre bol de iogurt barrejat amb fruites, eviteu-lo. Les fruites es digereixen ràpidament i la llet triga a digerir-se. Per tant, durant el temps de processament, la fruita qualla la llet i crea acidesa.
• Llet i carn: eviteu consumir productes lactis (incloses les postres) si teniu peix i carn. Els peixos escalfen el cos mentre la llet es refreda. La combinació d’aquests aliments en contrast contrasta els canals vitals del cos.
• Begudes fredes després d'un àpat : eviteu prendre begudes gelades o fredes després dels àpats. Això es deu al fet que el fred suprimeix els sucs digestius i provoca problemes estomacals. Això també és aplicable per a iogurt i gelats congelats després (o abans) dels àpats.
• Ghee i mel: tots dos produeixen reaccions oposades al cos. Mentre que el ghee refreda el cos, la mel l’escalfa i això pot provocar desequilibris.

3. Beu te

Shutterstock

Mantenir-se hidratat durant tot el dia és important. Beu aigua i també begueu tisana al mig. Feu te amb herbes com la camamilla, el gingebre o la llimona i pren-lo a la tarda per mantenir la digestió sana. I un sistema digestiu saludable és crucial per a la pell brillant.

4. Consumeix verdures amb alt contingut en aigua

Les verdures amb alt contingut en aigua es poden digerir fàcilment. Les verdures com la pastanaga, els raves, els enciams, els espàrrecs i el fonoll, i el cogombre són beneficiosos per a tots els tipus de pell. Aquests són venerats com a purificadors. Cuinar-los o tallar-los a daus i fer una amanida. Combineu sempre com a mínim 3-5 verdures en qualsevol forma per mantenir la pell sana.

5. Exercici

Shutterstock

No només és bo per al cor i els pulmons, sinó que també és clau per a una pell bella i brillant. L’exercici augmenta la circulació sanguínia i, al seu torn, nodreix les cèl·lules de la pell i elimina els tòxics i els radicals lliures. Això fa que la pell brilli des de dins.

6. Feu exercicis de respiració

Més que l’estrès físic, l’estrès mental pot afectar la salut de la pell. Els exercicis de respiració controlada són una manera excel·lent d’eliminar l’estrès i calmar la ment. Abans d’anar a dormir, feu un simple exercici de respiració. Inspireu i ompliu la panxa amb aire. Després, deixeu-lo pujar. Ompliu els pulmons i expireu lentament en l’ordre contrari. Seguiu això entre 5 i 20 minuts abans de dormir o durant qualsevol hora del dia.

7. Medita

Shutterstock

Us heu de preguntar com això pot fer que la vostra pell sigui bella i brillant. Bé, la meditació ajuda a calmar la vostra ment. Quan la vostra ment està en repòs, l'energia positiva o "chi" flueix pel vostre cos, inundant les cèl·lules amb energies vitals. Això no només redueix l’estrès, sinó que també rejoveneix la pell.

8. Hidratar la pell

Mantenir la pell hidratada i hidratada és fonamental. A part de beure prou aigua, gaudir de massatges d’oli. El massatge amb oli o Abhyanga és una part vital de la rutina de cura de la pell ayurvèdica. Fer massatges a la pell amb olis d’herbes no només relaxa els músculs i els teixits, sinó que també augmenta el flux sanguini. També manté la pell seca a ratlla. Per obtenir els millors resultats, feu un massatge a la pell amb oli just abans de colpejar el llit perquè tingui temps suficient per rejovenir-se i submergir-se en la bondat de l’oli. Podeu provar l'automassatge o visitar un spa per fer massatges amb oli.

9. Consumeix llavors i fruits secs

Shutterstock

Les llavors i els fruits secs no són només per als ocells. De fet, afegir-los a la dieta habitual manté la pell sana. Contenen greixos saludables que són bons per al sistema cardiovascular i per a la pell. També contenen àcids grassos omega-3 i fibra. Consumeix llavors de gira-sol, ametlles, festucs i llavors de lli regularment per obtenir una pell brillant.

10. Reduïu la ingesta de sucre i sal

Un consum elevat de sal afecta els nivells de pressió arterial i, al seu torn, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars. A més, l’excés de sucre i sal danya el col·lagen i l’elastina de la pell. Aquests dos compostos mantenen la pell elàstica, tonificada i sense arrugues.

11. Protegiu la pell de l’exposició solar excessiva

Shutterstock

Massa de tot és dolent per a tu. Tot i que una mica d’exposició al sol és una necessitat per donar a la pell la dosi diària de vitamina D, l’exposició excessiva pot perjudicar-la. Els raigs UV poden causar bronzejat, cremades solars, hiperpigmentació i arrugues. Sempre que surti, no oblidi aplicar-se protector solar. Utilitzeu un paraigua, un barret o un mocador per protegir la vostra pell.

A més de millorar els hàbits de vida, haureu de deixar de pintar la pell amb productes químics cada dia. En canvi, canvieu a ingredients naturals i remeis per mantenir-lo sa. Trobareu aquests ingredients fàcilment a la cuina o a la nevera. Vegem-ne uns quants.

Torna a TOC

Consells de bellesa ayurvèdica per a una pell sana i brillant

12. Taronja per millorar la pell

La pell de taronja conté vitamina C i antioxidants que mantenen la pell clara i brillant. És l’ingredient perfecte per fer el paquet facial ayurvèdic per a pells grasses. També minimitza els brots d’acne. Esqueixi les pells de taronja sota el sol i en pols per utilitzar-les a la pell.

Què necessites

• 1 cullerada de pols de pell de taronja
• 2 cullerades de iogurt

Mètode

1. Barregeu la pols i el iogurt.
2. Utilitzeu un pinzell per aplicar-lo uniformement a la cara i al coll.
3. Mantingueu-ho durant 20 minuts.
4. Renteu-lo.

13. Sàndal i cúrcuma per controlar l’acne

Shutterstock

Tant el sàndal com la cúrcuma són venerats a l’Ayurveda per les seves propietats antibacterianes. Tots dos s’utilitzen àmpliament en la cura ayurvèdica de la pell. Maten els bacteris causants de l’acne, netegen la pell, tensen els porus i eviten la inflamació.

Què necessites

• 1 cullerada de pols de sàndal
• ½ cullerada de cúrcuma
• 2-3 cullerades de mel (ajustar segons la consistència)

Mètode

1. Barregeu tots els ingredients en un bol de vidre.
2. Feu una pasta cremosa.
3. Apliqueu-ho per tota la cara i mantingueu-lo encès fins que s’assequi.
4. Renteu-lo amb aigua freda.

14. Patata crua per a la pigmentació

La patata conté midó i té lleus propietats de blanqueig que ajuden a esvair la pigmentació, les taques fosques i les cicatrius de forma natural. A més, també conté enzims útils que prevenen l’envelliment prematur.

Què necessites

• 1 patata
• Bola de cotó

Mètode

1. Ratlleu la patata i extreu-ne el suc.
2. Submergiu la bola de cotó al suc de patata i apliqueu-la a la zona afectada.
3. Deixeu-ho durant la nit.
4. Renteu-lo el dia següent.

15. Fenugreek per prevenir les arrugues

Shutterstock

Les fulles de fenigrec contenen vitamines i minerals essencials que són eficaços per tractar molts problemes de la pell, incloses les arrugues. Podeu utilitzar fulles i llavors de fenigrec. La vostra pell l’absorbeix fàcilment i veureu resultats visibles amb l’ús diari.

Què necessites

Un grapat de fulles fresques de fenigrec (o 1 cullerada de llavors de fenigrec)

Mètode

1. Tritureu les fulles de fenigrec i feu una pasta fina.
2. Apliqueu una fina capa de pasta uniformement per tota la cara.
3. Si feu servir llavors de fenigrec, bulliu-les en aigua i apliqueu-les amb cotó.
4. Deixeu-ho actuar 30 minuts o una hora.
5. Rentar amb aigua tèbia.

16. Massatge de vaca amb beneficis antienvelliment

El ghee de vaca pur té múltiples avantatges. Millora la digestió i elimina les toxines del vostre sistema. I quan l’apliqueu a la cara, augmenta la producció de col·lagen, manté la pell hidratada i alenteix el procés d’envelliment.

Què necessites

• ½ culleradeta de ghee de vaca pura
• Unes gotes d’aigua

Mètode

1. Barregeu l'aigua i el ghee.
2. Apliqueu la barreja a la cara i feu un massatge durant 10 minuts amb moviments circulars.
3. Deixeu que la pell l’absorbeixi almenys mitja hora.
4. Podeu deixar-ho encesa durant la nit si voleu.
5. Renteu-vos amb un netejador suau.

17. Fulles de Tulsi per a una brillantor instantània

Shutterstock

Els beneficis de tulsi són incomparables. Des de la lluita contra les malalties habituals fins a mantenir la pell sana, aquesta meravellosa herba ocupa un lloc especial en el tractament ayurvèdic de la pell. Les fulles de Tulsi poden uniformitzar el to de la pell i fer-la brillant.

Què necessites

• Un grapat de fulles de tulsi (alfàbrega)
• 1 cullerada de llet crua

Mètode

1. Tritureu les fulles de tulsi per fer una pasta.
2. Barregeu-ho bé amb llet crua per donar-li una consistència semblant a la pasta.
3. Apliqueu el paquet facial i deixeu-lo reposar 20 minuts.
4. Rentar amb aigua freda.

18. Farina de cigrons per a taques fosques

La farina de cigrons o besan està fàcilment disponible a les cuines índies i té unes propietats antimicrobianes i netejadores de la pell sorprenents. És el millor per eliminar les taques fosques, els bronzejats i la pigmentació.

Què necessites

• 2 cullerades de farina de cigrons
• ½ culleradeta de suc de llimona (diluït)
• 1 culleradeta de llet (o iogurt o crema de llet)

Mètode

1. Barregeu bé tots els ingredients i esteneu el paquet a la cara. Evita
2. els ulls.
3. Deixeu-lo assecar completament.
4. Rentar amb aigua tèbia.

19. Camamilla i la Terra de Fuller per tonificar la pell

Shutterstock

La camamilla és coneguda per les seves propietats antisèptiques i antimicrobianes. Quan es barreja amb la terra de fuller o multani mitti, tensa els porus, evita els brots i tonifica la pell per fer-la aparèixer clara i brillant.

Què necessites

• 1 tassa de te de camamilla (prepara-ho fort)
• 1 cullerada de terra de fuller
• 2 culleradetes de mel

Mètode

1. Combineu tots els ingredients i feu una pasta.
2. Esteneu-lo uniformement a la cara i al coll.
3. Deixeu-lo encendre fins que s’assequi i renteu-lo amb aigua tèbia.

20. Sàndal i iogurt per netejar i hidratar

El sàndal és un ingredient comú en la medicina ayurvèdica per a la pell brillant. Neteja la pell a fons, matant gèrmens i bacteris, i la deixa fresca i brillant. El iogurt té un efecte aclaridor i hidratant a la pell. Redueix les imperfeccions i la greixesa extra.

Què necessites

• 1 culleradeta de sàndal blanc en pols
• ½ culleradeta de llet
• ½ culleradeta de iogurt
• ½ culleradeta de cúrcuma en pols

Mètode

1. Combineu tots els ingredients per fer una pasta.
2. Feu servir un pinzell per estendre-ho bé per la cara i el coll.
3. Deixeu-ho actiu durant 20 minuts o fins que estigui sec i la pell estrenyi.
4. Rentar amb aigua freda.

21. Safrà i àloe vera per a pells radiants

Shutterstock

El safrà o kesar és una de les espècies més cares del món. És una espècia provada pel temps que alimenta la pell i la manté radiant i lliure de taques. L’àloe vera calma la pell i redueix la inflamació.

Què necessites

• Una mica de brins de safrà
• 1 culleradeta de llet
• 1 cullerada de gel d'àloe vera

Mètode

1. Remull els fils de safrà amb llet. Deixeu-ho durant la nit.
2. L’endemà, barregeu-ho bé amb el gel d’àloe vera.
3. Apliqueu-lo a la cara i deixeu-lo romandre mitja hora.
4. Rentar amb aigua freda.

Torna a TOC

Tornar a la natura i submergir-se en el seu toc curatiu és la millor manera de dir "t'estimo" a la teva pell. No cal que seguiu tots els consells ayurvèdics de cura de la pell alhora. Intenteu adoptar aquests hàbits d’un en un. I no us oblideu de compartir la vostra experiència i deixar un comentari a la secció de comentaris a continuació.