Ets un amant del marisc? T’agrada gaudir de totes les varietats de peixos? Bé, doncs, ara teniu millors motius per desitjar-ne més. La majoria de nosaltres simplement podem tornar-nos bojos en veure deliciosos mariscs servits en un plat. Perquè no? És saborós i sorprenentment sa. No et va dir la teva àvia que menjar peix pot augmentar el teu poder de memòria? La ciència ha demostrat una i altra vegada que això, de fet, no és cap especulació sinó la veritat. Per a moltes persones, consumir peix és una mica problemàtic. Per tant, es va introduir la càpsula d’oli de peix. És fàcil de tenir i encara més fàcil d’emmagatzemar. I la millor part és que us proporciona tots els beneficis similars als del peix.

Ara, per què perdre el temps quan podem examinar la llista d’increïbles beneficis per a la salut que ofereix la càpsula d’oli de peix?

Vinga, desplaceu-vos cap avall.

Càpsules d’oli de peix: breu

Imatge: iStock

Les càpsules d’oli de peix són suplements àmpliament utilitzats a partir de l’oli de peixos com el bacallà, l’halibut, l’arengada, el salmó, el moret, el verat, la tonyina, el peix blau, les sardines, la truita, el greix de balena, etc. (DHA) i àcid eicosapentaenoic (EPA), vitamines, minerals, proteïnes i altres nutrients vitals, aquests suplements ofereixen una àmplia gamma de beneficis per a la salut i la bellesa. A part d’això, les càpsules d’oli de peix també porten àcid alfa-linolènic o àcid ALA i gamma-linolènic, que és meravellós per a nosaltres.

Beneficis per a la salut de la càpsula d’oli de peix

Imatge: iStock

La càpsula d’oli de peix és com l’or per a nosaltres i per a aquells que odien l’olor del peix però volen obtenir-ne els beneficis. A continuació s’explica com es pot beneficiar del consum d’oli de peix.

Beneficis de l’oli de peix

1. Baixa els nivells de triglicèrids
2. Controla la pressió arterial
3. Prevé les malalties cardiovasculars
4. Manté els ossos sans
5. Evita el risc de càncer
6. Manté els problemes renals a la badia
7. Protegeix de la diabetis tipus II
8. Facilita les complicacions de l’embaràs
9. Afavoreix la pèrdua de pes
10. Escuts contra la contaminació
11. Evita els danys per exposició solar
12. Millora la salut mental
13. Millora la immunitat i la taxa metabòlica
14. Ajuda en el tractament del TDAH
15. Millora la fertilitat
16. Pèl i pell saludables
17. Porta propietats antiinflamatòries
18. Alleuja el dolor d’artritis
19. Tracta la depressió
20. Bona per als ulls
21. Millor per a les persones que fan exercici

Beneficis per a la salut

1. Baixa els nivells de triglicèrids

La càpsula d’oli de peix redueix amb èxit els nivells de triglicèrids a la sang.

Per què funciona

Els triglicèrids són un tipus particular de greixos que es poden trobar al nostre torrent sanguini en abundància. Quan la quantitat de triglicèrids presents a la sang arriba a ser superior als nivells estàndard, esdevenim vulnerables a diverses síndromes metabòliques, incloses la diabetis, malalties del cor, etc. Segons els científics, un 1 gm. la càpsula d’oli de peix pot reduir fins al 50% els triglicèrids del nostre cos (1).

Torna a TOC

2. Controla la pressió arterial

Les càpsules fetes amb oli de peix Omega-3 poden reduir el nivell de pressió arterial i garantir la vostra vellesa sense problemes de salut.

Per què funciona

Els àcids grassos omega-3 són l’àcid eicosapentaenoic (EPA) i l’àcid docosahexaenoic (DHA), conegut per tenir un paper important en l’expansió dels vasos sanguinis. Fa fluir la sang a través de les artèries sense problemes i redueix la seva pressió en gran mesura (2). Els àcids grassos omega-3 també posseeixen excel·lents propietats anti-coagulants i antiinflamatòries, que mantenen la hipertensió a ratlla.

Torna a TOC

3. Prevé les malalties cardiovasculars

Una dosi diària de càpsules d’oli de peix pot garantir un bon funcionament del sistema cardiovascular.

Per què funciona

Com es va esmentar anteriorment, les càpsules d’oli de peix poden reduir els nivells de triglicèrids i reduir el nivell de pressió arterial alta amb el seu contingut en àcids grassos Omega-3. Això també ajuda a prevenir i curar malalties cardiovasculars mortals (3). La ingesta regular d’aquest suplement pot disminuir les possibilitats de desenvolupar aterosclerosi (enduriment de les parets) o bloqueig (a causa de la formació de placa) a les artèries coronàries. També posa fi a les anomalies del ritme cardíac i redueix en un 27% el risc de malalties cardiovasculars mortals com l’ictus, l’atac cardíac, etc.

Torna a TOC

4. Manté els ossos sans

Podeu mantenir els ossos sans optant per càpsules d’oli de peix. Pot tractar l’osteoporosi o els ossos febles en adults grans augmentant la densitat dels ossos i disminuint la taxa de pèrdua òssia.

Per què funciona

Els àcids grassos omega-3 presents en els suplements controlen la quantitat de minerals presents en els ossos i els seus teixits adjacents, cosa que els fa significativament més forts. L’ús constant de càpsules d’oli de peix també pot curar l’artritis reumatoide juntament amb el dolor agut i la rigidesa matinal que s’hi associa (4).

Torna a TOC

5. Evita el risc de càncer

A l’hora d’evitar certs tipus de càncer, les càpsules d’oli de peix es consideren un remei fiable.

Per què funciona

En ser una rica font d’àcids grassos omega-3, pot estimular el creixement de cèl·lules normals i sanes al nostre cos. També garanteix que no es converteixin en tumors cancerosos mitjançant la mutació. També s’ha comprovat que les càpsules d’oli de peix poden identificar el creixement anormal de les cèl·lules (si n’hi ha) que es formen al nostre cos i evitar que creixin encara més. Normalment, podem mantenir-nos allunyats del càncer de mama, còlon i endometri prenent aquests suplements regularment (5).

Torna a TOC

6. Manté els problemes renals a la badia

Tant si voleu protegir els ronyons de malalties greus com si ja teniu problemes renals, les càpsules d’oli de peix poden ser un medicament meravellós per a vosaltres. Tot el que heu de fer és prendre de 4 a 8 grams d’aquests suplements cada dia i vigilar la vostra salut.

Per què funciona

La investigació ha demostrat que l'ús a llarg termini de càpsules d'oli de peix pot prevenir una determinada forma de glomerulonefritis anomenada "nefropatia per IgA" o "malaltia de Berger". Fins i tot poden retardar les possibilitats d’insuficiència renal en pacients d’alt risc. Si les funcions dels ronyons s’han vist afectades per la diabetis, les càpsules d’oli de peix poden ajudar a limitar la pèrdua de proteïnes a través de la micció (6).

Torna a TOC

7. Protegeix de la diabetis tipus II

Les persones que tinguin diabetis tipus II es poden beneficiar de càpsules d’oli de peix ja que el suplement funciona com a agent antiinflamatori a causa de la presència d’àcids grassos omega-3. Aquesta qualitat evita la inflamació dels teixits grassos.

Per què funciona

S'ha comprovat que la inflamació de les cèl·lules grasses pot provocar diabetis tipus II causant resistència a la insulina al nostre cos. Ara ja saps per què aquestes càpsules són imprescindibles per a tu (7).

Torna a TOC

8. Facilita les complicacions de l’embaràs

Les càpsules d’oli de peix poden afavorir un embaràs suau i saludable alleujant les complicacions associades.

Per què funciona

Els àcids grassos omega-3 que contenen contenen àcid docosahexaenoic o DHA, que, sent un dels components estructurals principals del cervell, la pell i la retina, pot estimular el desenvolupament i el creixement general del fetus a l’úter. Aquests suplements poden frenar diverses complicacions que poden sorgir durant l'embaràs, restringint els naixements prematurs i assegurant-se que el nounat no tingui poc pes. També es fa evident per diferents estudis que la ingesta regular de càpsules d’oli de peix pot prevenir avortaments repetits i augmentar la taxa de naixement en dones amb síndrome antifosfolípida (8).

Torna a TOC

9. Afavoreix la pèrdua de pes

Somia amb un cos de bikini però no és capaç d’aconseguir-ho? La càpsula d’oli de peix és el camí a seguir.

Per què funciona

Tant els components DHA com EPA dels àcids grassos omega-3 presents al suplement són eficaços per eliminar greixos corporals addicionals. Segons les conclusions, la ingesta de 6 grams d’aquest suplement al dia ens pot ajudar a cremar prou calories, fonent així el greix corporal (9).

Torna a TOC

10. Escuts contra la contaminació

Els que viuen a les ciutats entendrien la necessitat desesperada de protegir la pell de l’aire contaminat del medi ambient. L’oli de peix fa la feina.

Per què funciona

Protegeix l’organisme dels efectes nocius de la contaminació de l’aire mentre combat els efectes de l’exposició a la contaminació (10).

Torna a TOC

11. Prevé els danys derivats de l'exposició solar

No podeu evitar sortir al sol i la protecció solar no us ho cobreix tot. Però l’oli de peix us pot protegir dels efectes nocius dels raigs UV. Es pot utilitzar per tractar els efectes de l'exposició solar prolongada, com ara cremades solars i bronzejat (11).

Torna a TOC

12. Millora la salut mental

Passem hores treballant per mantenir la nostra salut física, però en algun lloc del camí ignorem la seva contrapartida igualment important: la salut mental. Els àcids grassos omega-3 de l’oli de peix mantenen el nostre cervell sa i tracta tot tipus de trastorns mentals.

Per què funciona

El consum regular d’oli de peix redueix el risc de depressió. També redueix els nivells d’agressió. També se sap que disminueix la possibilitat d’esquizofrènia. L’oli de peix millora la concentració, millora la memòria i fins i tot millora el funcionament cognitiu del cervell. Es recomana a les dones embarassades que prenguin suplements d’oli de peix perquè el nadó tingui un bon poder cerebral. L’oli de peix també prevé eficaçment la malaltia d’Alzheimer (12).

Torna a TOC

13. Millora la immunitat i la taxa metabòlica

El vostre sistema immunitari hauria de ser més fort que qualsevol bacteri, virus o qualsevol cosa que pugui causar malaltia.

Per què funciona

L’oli de peix millora la vostra immunitat per lluitar contra partícules estranyes que intentin desordenar el cos. A més, augmenta el metabolisme, cosa que no només manté el cos sa, sinó que també ajuda a desterrar ràpidament aquest greix (13).

Torna a TOC

14. Ajuda en el tractament del TDAH

El trastorn per dèficit d’atenció i hiperactivitat (TDAH) és un problema que es troba en les persones, independentment de la seva edat: joves, de mitjana edat i ancians. Hiperactivitat, dislèxia, inestabilitat emocional i inconstància, manca de coordinació, poca atenció i concentració, memòria feble: aquests són alguns dels símptomes i efectes d’aquest trastorn. Alguns estudis han demostrat que la ingesta d’oli de peix ajuda a tractar aquests trastorns (14).

Torna a TOC

15. Millora la fertilitat

Es creu que la ingesta regular d’oli de peix millora la condició de fertilitat en les dones, cosa que en última instància augmenta les possibilitats de concepció (15).

Torna a TOC

16. Pèl i pell saludables

Les càpsules d’oli de peix poden millorar la vostra bellesa en gran mesura millorant la vostra pell i cabell. S’utilitza tòpicament i es consumeix per tractar i prevenir moltes malalties de la pell. Tracta eficaçment l'acne, èczemes, erupcions cutànies, enrogiment de la pell, úlceres i psoriasi. L’oli de peix també ajuda a retenir la humitat de la pell seca, mantenint-la ben hidratada.

Per què funciona

El contingut d’àcids grassos omega-3 del suplement pot augmentar la producció de col·lagen al nostre cos, donant un aspecte juvenil. Pot ajudar a retenir la humitat natural de les nostres cèl·lules, mantenint la pell ben hidratada durant tot l’any. El consum regular d’aquestes càpsules pot alliberar-vos de problemes d’acne i garantir una pell lliure de taques (16). A part dels omega-3, les càpsules d’oli de peix també són riques en proteïnes. Enforteix els fils de cabell des de l'interior, fent-los més sans i, finalment, estimulant el seu creixement.

Torna a TOC

17. Porta propietats antiinflamatòries

Les càpsules d’oli de peix poden provocar inflamacions a la sang i als teixits. Per tant, no és una sorpresa que s’aconselli regularment a aquells que pateixen diversos graus de trastorns inflamatoris crònics com la celiaquia, els trastorns gastrointestinals i similars (17).

Torna a TOC

18. Alleuja el dolor d’artritis

Molts estudis han assenyalat que la càpsula d’oli de peix pot calmar el dolor causat per l’artritis.

Per què funciona

L’ús de càpsules d’oli de peix pot acabar amb l’ús de medicaments antiinflamatoris no esteroides, convertint-se així en un remei natural per a aquesta malaltia. També té un paper important en la reducció de l’impacte del cartílag que destrueix els enzims (18).

Torna a TOC

19. Tracta la depressió

Estic segur que realment no us ho heu plantejat. Però sí, la càpsula d’oli de peix és capaç de fer-nos tornar de la foscor de la depressió i la negativitat.

Per què funciona

No és sorprenent la presència d’àcids grassos omega 3 que ens alliberen de la sensació de tristesa, ansietat, fatiga mental, estrès i, per descomptat, depressió. Les càpsules d’oli de peix també estabilitzen el nostre estat d’ànim i, per tant, ens fan sentir una mica tranquils i compostos (19).

Torna a TOC

20. Bo per als ulls

Les càpsules d’oli de peix són increïbles per protegir-nos dels trastorns oculars. També ajuda a evitar la degeneració macular, un regal de la vellesa.

Per què funciona

L’oli de peix és ric en àcids grassos omega-3 que són els millors per als nostres ulls (20).

Torna a TOC

21. Millor per a les persones que fan exercici

Imatge: Shutterstock

Sabíeu que esclatar les càpsules de peix us ajuda a perdre uns quants quilos mentre feu exercici?

Per què funciona

Viouslybviament, és a causa de la presència d’àcids grassos omega tres que fan d’aquesta una solució per a la pèrdua de greix mitjançant la regulació del metabolisme adequat a l’organisme. Es recomana prendre una dosi regular de càpsula d’oli de peix acompanyada d’exercici aeròbic tres vegades a la setmana durant tres mesos per obtenir els millors resultats (21).

Torna a TOC

Una paraula de precaució

Imatge: Shutterstock

L’oli de peix ofereix avantatges miraculosos per a la nostra salut, però, igual que altres productes comercialitzats, també comporta certs riscos. Seguiu els punts següents per assegurar-vos que no us matareu sense conèixer els riscos imminents.

• Una sobredosi d’oli de peix pot provocar sagnat i hemorràgia. La ingesta diària d’àcids omega-3