21 Increïbles beneficis del litxi (litxi) per a la pell, els cabells i la salut

Els estius ardents aporten una varietat de fruites sucoses i a base d’aigua que són suficients per provar les nostres papil·les gustatives. Estic segur que la majoria de vosaltres espera l’arribada dels exòtics litchis. Pot ser que siguin de mida petita, però com diuen, "les grans sorpreses vénen en paquets petits". Sabíeu que a l’antiga Xina, regalar litchi a reis i reines es considerava un gran honor?

Hi ha nombrosos beneficis per a la bellesa i la salut de la fruita litchi, des d’ajudar a la pèrdua de pes i la digestió fins a tractar la grip i reduir els signes de l’envelliment. En primer lloc, feu-nos una petita breu informació sobre el que és el litxi i el que és bo per a vosaltres.

Litchi: breu

Imatge: Shutterstock

Nom científic -

Família Litchi chinensis -

Nativa Sapindaceae - Províncies de Kwangtung i Fukien al sud de la Xina

Altres noms - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tàmil), Lichi Pazham (malayalam)

El litchi o litchi es cultiva a les regions tropicals i subtropicals i és popular a tot el món. Aquesta fruita saborosa i sucosa creix en raïms d’un arbre de fulla perenne de mida mitjana i de creixement lent que dóna aquest fruit només per un temps limitat. Aquest arbre també porta boniques flors primaverals que són realment de curta durada.

Té una forma rodona o ovalada amb una pell de color marró rosat, de carn translúcida a blanca i una llavor no comestible. Pot ser que tingui una vida útil curta, però aquesta sucosa delícia d’estiu té més que un simple gust per oferir. El litxi és sa? Sí, és molt ric en nutrients i ofereix nombrosos beneficis per a la pell, el cabell i la salut, que la fan encara més irresistible.

Dades nutricionals del litxi

Els litchis tenen un alt valor nutritiu. Són molt rics en vitamina C, contenen uns 71,5 mg per cada 100 grams. També són rics en coure i fòsfor. El que fa que els litchis siguin únics és que contenen el polifenol oligonol que té propietats antioxidants i antivirals.

Per obtenir una visió general més detallada del valor nutricional dels litchis, consulteu el quadre següent.

Principi	Valor nutritiu	Percentatge de RDA
Energia	66 kcal	3,3%
Hidrats de carboni	16,53 g	12,7%
Proteïna	0,83 g	1,5%
Greix total	0,44 g	2%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietètica	1,3 g	3,5%
Vitamines
Folats	14 µg	3,5%
Niacina	0,603 mg	3,5%
Colina	7,1 mg	1%
Piridoxina	0,100 mg	9%
Riboflavina	0,065 mg	5%
Tiamina	0,011 mg	1%
Vitamina A.	0 mg	0%
Vitamina C	71,5 mg	119%
Vitamina E.	0,07 mg	0,5%
Vitamina K.	0,4 µg	0,3%
Electròlits
Sodi	1 mg	0%
Potassi	171 mg	3,5%
Minerals
Calci	5 mg	0,5%
Coure	0,148 mg	16%
Ferro	0,31 mg	4%
Magnesi	10 mg	2,5%
Manganès	0,055 mg	2,5%
Fòsfor	31 mg	4,5%
Seleni	0,6 µg	1%
Zinc	0,07 mg	0,5%
Fito-nutrients
Carotè-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Luteïna-zeaxantina	0 µg	-

Beneficis de Litchis

Beneficis de la pell

1. Prevenir els signes d'envelliment
2. Ajudeu a eliminar les taques
3. Reduir les cremades solars

Beneficis del cabell

1. Promoure el creixement del cabell
2. Proporciona una brillantor diferent a la teva melena

Beneficis per a la salut

1. Tenir efecte anticancerigen
2. Promoure la salut cardiovascular
3. Millorar la digestió
4. Prevenir la cataracta
5. Actuar contra la grip
6. Ajuda a la pèrdua de pes
7. Regula la circulació sanguínia
8. Prevenir la ruptura del vas sanguini
9. Agents antiinflamatoris
10. Proporcionar energia instantània
11. Protegiu-vos del virus de l'herpes
12. Reforçar la immunitat
13. Regula la pressió arterial
14. Proporcionar ossos més forts
15. Prevenir l’anèmia
16. Augmenta la libido

Beneficis de Litchi per a la pell

Imatge: Shutterstock

Els litchis són simplement increïbles per a la nostra pell. Ja sigui que pateixin arrugues lletges o pell seca, aquestes fruites exòtiques tenen una solució per a tot.

1. Prevenir els signes d'envelliment

A mesura que envelleix, la pell comença a mostrar els primers signes d’envelliment. Els litchis, quan s’utilitzen tòpicament, poden ajudar a retardar la seva aparició.

Què necessites

• 4-5 litchis, desembossats i pelats
• ¼ plàtan madur

Què has de fer

1. Tritureu el plàtan i els litchis. Barregeu-ho bé perquè formin una pasta llisa.

2. Massatge suau la pasta a la cara i al coll amb moviments circulars.

3. Mantingueu la màscara durant 15 minuts i esbandiu-la amb aigua freda.

Per què funciona això?

Amb l’envelliment, el cos produeix cada vegada més radicals lliures. Aquests radicals lliures danyen la pell i provoquen arrugues. Els litchis són rics en antioxidants que es combinen amb els radicals lliures i eviten que facin malbé la pell (1).

Torna a TOC

2. Ajudeu a eliminar les taques

Les imperfeccions són la destrucció de qualsevol persona que busca una pell impecable. L’aplicació de suc de litchi pot ajudar a esvair les taques i les marques i deixar-li la pell clara.

Què necessites

• 4-5 litchis, pela i llavors retirada
• 2-3 boles de cotó

Què has de fer

1. Tritureu els litchis per fer una pasta.

2. Remull les boles de cotó a la pasta i apliqueu-les a la cara o només a les zones afectades.

3. Mantingueu-ho durant 15 minuts i netegeu-lo amb un drap net mullat amb aigua freda.

Per què funciona això?

Les taques són bàsicament taques amb signes d’hiperpigmentació. Els litchis són excel·lents fonts de vitamina C (2). Això els converteix en una potent cura per a taques (3).

Torna a TOC

3. Reduir les cremades solars

Passar massa temps al sol pot provocar enrogiment i butllofes. Les cremades solars poden causar dolor i irritació, i l’aplicació de litchi infosos amb vitamina E pot ajudar a calmar la pell inflamada.

Què necessites

• 3-4 litchis, pela i llavors retirada
• 1 càpsula de vitamina E.

Què has de fer

1. Extreu el suc de la polpa de litchi. Per fer-ho, haureu de triturar la polpa i passar-la per un colador.

2. Punxa la càpsula de vitamina E i afegeix-la al suc.

3. Aplicar a les zones afectades i esbandir amb aigua freda al cap de 30 minuts.

Per què funciona això?

El litchi és eficaç per tractar les cremades solars a causa del seu contingut en vitamina C. S'ha demostrat que una combinació de vitamines C i E tracta els efectes del sol sobre la pell (4).

Torna a TOC

Beneficis de Litchi per al cabell

Imatge: Shutterstock

A part de ser una benedicció per a la pell, els litchis també aporten brillantor i rebot al cabell.

4. Promoure el creixement del cabell

Ja sigui estrès o contaminació, molts factors poden causar estralls als nostres cabells. Els litchis, quan s’utilitzen tòpicament, poden ajudar a afavorir el creixement del cabell.

Què necessites

• 7-8 litchis, suc extret
• 2 cullerades de gel d'àloe vera

Què has de fer

1. Barregeu el suc de litchi i l’àloe vera en un bol.

2. Massatge la barreja al cuir cabellut.

3. Mantingueu-lo encès durant 60 minuts i renteu-lo amb un xampú suau.

Per què funciona això?

El cabell creix quan els fol·licles pilosos s’alimenten adequadament. Els pèptids de coure augmenten els fol·licles pilosos, cosa que redueix dràsticament la fase de repòs del creixement del cabell (5). Atès que el litchi és una excel·lent font de coure, ajuda a estimular els fol·licles pilosos i fa créixer el cabell.

Torna a TOC

5. Proporcionar una brillantor diferent a la seva melena

El cabell perd la seva brillantor natural a causa de les dures condicions meteorològiques? Comenceu a utilitzar la polpa de litchi com a condicionador per al cabell.

Què necessites

La polpa de 8-10 litchis

Què has de fer

1. Tritureu 10 litchis per fer una polpa i apliqueu-la al cabell.

2. Renteu-ho bé després de 15 minuts per aconseguir un cabell brillant i bell.

Per què funciona això?

El litchi és ric en vitamina C que li permet renovar la brillantor del cabell. També està ple de coure i ferro que s’encarreguen de mantenir el color original del cabell.

Beneficis per a la salut de Litchis

Imatge: Shutterstock

L’exòtic i el preciós litchi està ple de beneficis per a la salut que van des d’ajudar a perdre pes fins a prevenir el càncer. Fem una ullada.

Torna a TOC

6. Tenir efecte anticancerigen

Un dels beneficis més importants del litchi és que té efectes contra el càncer. Tenir-lo diàriament en qualsevol forma, inclòs el suc de litchi, pot ajudar a prevenir l’aparició d’aquesta malaltia mortal.

Per què funciona això?

La investigació que utilitza extractes de litchi ha demostrat que contenen potents antioxidants i flavonoides i tenen efectes anticancerígenes, que són especialment eficaços contra les cèl·lules del càncer de mama (6).

Torna a TOC

7. Promoure la salut cardiovascular

Les investigacions indiquen que els antioxidants presents a les litchis poden ajudar a promoure la salut cardiovascular.

Per què funciona això?

Els litchis contenen un compost anomenat oligonol que afavoreix la producció d’òxid nítric (7). L’òxid nítric o NO és un vasodilatador, el que significa que ajuda a expandir els vasos sanguinis per permetre que la sang flueixi correctament. D’aquesta manera es redueix la pressió sobre el cor per bombar sang, es redueix el desgast que passa el cor i es millora la salut cardiovascular general.

Torna a TOC

8. Millorar la digestió

Per què funciona això?

Com a fruita originària de la regió, els litchis ho eren

consumit pels xinesos per ajudar a la digestió i alleujar les malalties de l'estómac (8). Els litchis tenen molt d’aigua, cosa que té un efecte calmant a l’estómac. També tenen una quantitat considerable de fibra, que ajuda a la digestió (9).

Torna a TOC

9. Prevenir la cataracta

La cataracta és una deficiència visual que es produeix a causa de l’enfosquiment de la lent als ulls. Atès que la cataracta afecta milions, hi ha hagut nombrosos estudis realitzats al respecte. Un estudi va concloure que els litchis podrien ajudar a inhibir la cataracta.

Per què funciona això?

Els litchis contenen fitoquímics que presenten propietats antioxidants i antineoplàstiques. Això significa que ajuden a prevenir el creixement anormal de les cèl·lules, cosa que ajuda a prevenir la cataracta (10).

Torna a TOC

10. Actuar contra la grip

La grip és causada per virus i és una malaltia extremadament transmissible. A causa de certes soques d’aquests virus que presenten resistència als fàrmacs antivirals tradicionals, és necessari desenvolupar nous medicaments. Els extractes de fruita de litchi han demostrat ser eficaços contra aquests virus.

Per què funciona això?

Els litchis presenten propietats antivirals a causa de la presència d’oligonol que impedeix la multiplicació del virus (11).

Torna a TOC

11. Ajuda a la pèrdua de pes

Com que és una fruita hipocalòrica, el litchi és ideal per a aquells que busquen aprimar-se.

Per què funciona això?

Els litchis no tenen massa calories, amb 100 grams que només contenen 66 calories (12). També contenen molta aigua, una quantitat important de fibra i tenen un contingut de greixos insignificant. Això els fa ideals per a aquells que busquen aprimar.

Torna a TOC

12. Regula la circulació sanguínia

S'ha trobat que els litchis ajuden a una correcta circulació sanguínia a tot el cos, garantint així un bon funcionament dels òrgans i sistemes d'òrgans.

Per què funciona això?

La presència d’una varietat de nutrients, inclosos el magnesi, el ferro, el coure, el manganès, el folat i la vitamina C, juga un paper important a l’hora de convertir les litchis en una benedicció per al nostre sistema circulatori (13).

Torna a TOC

13. Prevenir la ruptura del vas sanguini

El consum de litchis o suc de litchi pot ajudar a controlar les contusions anormals a causa de la ruptura dels vasos sanguinis.

Per què funciona això?

Litchi és ric en polifenols abundants com el bioflavonoide anomenat rutina. Això fa que sigui una necessitat a l’hora d’enfortir els vasos sanguinis (14). Aquesta propietat també la fa útil per tractar afeccions com les varius i les hemorroides.

Torna a TOC

14. Agents antiinflamatoris

La inclusió de deliciosos litchis a la dieta pot ajudar a tractar la inflamació i els danys als teixits que es poden produir a causa de diversos factors, inclòs un exercici vigorós.

Per què funciona això?

S'ha descobert que els extractes de fruita litchi rica en flavanol (FRLFE) posseeixen propietats antiinflamatòries (15).

Torna a TOC

15. Proporcionar energia instantània

Tenir litchis al matí pot proporcionar l’inici del dia necessari.

Per què funciona això?

El litchi és ric en vitamina C, que compleix diverses funcions importants en el cos, incloent-hi un factor important en totes les reaccions enzimàtiques. Té un paper essencial en la producció de col·lagen i carnitina necessaris per descompondre el greix, proporcionant-nos energia instantània (16).

Torna a TOC

16. Protegiu-vos del virus de l'herpes

Els litchis també ens poden protegir del mortal virus de l’herpes.

Per què funciona això?

Aquesta meravellosa fruita té proantocianidines que tenen propietats antivirals molt potents. Aquestes propietats el fan eficaç contra virus rars i problemàtics com l’herpes o el coxsackie (17).

Torna a TOC

17. Reforçar la immunitat

Un lleuger canvi climàtic et fa propens al fred i a la tos? És molt possible que tingueu una immunitat feble. Teniu litchis per enfortir la vostra immunitat.

Per què funciona això?

La presència de vitamina C als litchi fa que sigui molt eficaç per enfortir la nostra immunitat (18). Aquesta vitamina soluble en aigua està plena d’antioxidants que protegeixen el nostre cos de la invasió de gèrmens estranys. Per tant, és molt alt