Taula de continguts:
- 1. Ajuda a perdre pes
- 2. Millora la salut cardíaca
- 3. Enforteix els músculs
- 4. Redueix el dolor articular
- 5. Millora la postura
- 6. Lluita contra el càncer
- 7. Redueix l'estrès
- 8. Millora la forma física
- 9. Facilita el part
Nou de cada deu persones pateixen greus problemes de salut abans que arribin als 30. I la majoria d’aquests problemes de salut brollen per una causa: un estil de vida poc saludable. Hi ha moltes maneres de millorar el vostre estil de vida, però res pot superar la bicicleta. Anar en bicicleta / bicicleta cada dia pot fer girar la roda de la seva vida per a millor. Com? Seguiu llegint per esbrinar-ho.
1. Ajuda a perdre pes
Imatge: Shutterstock
Anar en bicicleta és un dels exercicis més eficaços que es poden fer si es vol aprimar. No només ajuda a cremar calories, sinó que també funciona als quads, isquiotibials, vedells, bíceps, glutis, espatlles i músculs de l'esquena. Així, a més de perdre greix, també tonificaràs els músculs.
2. Millora la salut cardíaca
Anar en bicicleta pot ajudar a millorar la salut del cor, ja que és essencialment un exercici aeròbic. L'esgotament de l'oxigen als músculs impulsarà el cor a subministrar més sang oxigenada, fent que funcioni més ràpidament. Juntament amb el cor, fer bicicleta també fa que els vasos sanguinis i els pulmons funcionin bé, cosa que contribueix a augmentar la salut del cor.
3. Enforteix els músculs
Imatge: Shutterstock
Aquest divertit exercici també pot enfortir els músculs. Creixeran en força i mida quan les treballeu. Com més es desgastin els músculs, més forts creixeran. La bicicleta ajuda a enfortir els vedells, quads, isquiotibials, glutis, flexors de maluc, músculs de l’esquena, espatlles i braços. També facilita la curació més ràpida de les lesions. Seràs més àgil, flexible i durador que aquells que no van en bicicleta amb regularitat.
4. Redueix el dolor articular
És desconcertant. Com pot aquesta intensa activitat reduir el dolor articular? Sí, en bicicleta es redueix el dolor a les articulacions, especialment al genoll. La bicicleta regular ajuda a millorar el moviment de les articulacions. Té un impacte baix a les articulacions i, per tant, pot ajudar a curar una lesió lleu a les articulacions o al maluc i restaurar el cartílag.
5. Millora la postura
Imatge: Shutterstock
Quan aneu en bicicleta o en bicicleta, feu molts equilibris sense ni tan sols ser-ne conscient. Aquest equilibri ajuda a millorar la postura i la coordinació corporal completa i enforteix els músculs de la part superior del cos. La vostra postura i marxa també estan determinats per altres factors, com ara la força muscular, la forma física, el pes, etc.
6. Lluita contra el càncer
Ho creguis o no, amb bicicleta o amb bicicleta també pot ajudar a combatre el càncer. Un estil de vida sedentari pot comportar el risc de desenvolupar càncer a causa de l’acumulació tòxica al cos. Això condueix a la mutació de l’ADN i al dany cel·lular i pot causar càncer. No menjar bé també pot provocar restrenyiment i inflor, que pot provocar càncer de còlon. Es va comprovar que les persones que anaven en bicicleta durant almenys 30 minuts al dia eren menys propenses a desenvolupar càncer de mama i còlon. El motiu és que el ciclisme ajuda a mantenir les cèl·lules actives i protegeix el vostre ADN de les mutacions i els danys oxidatius.
7. Redueix l'estrès
Imatge: Shutterstock
L’estrès pot fer més mal del que es pot imaginar. Pot provocar augment de pes, augment del nivell de colesterol LDL i triglicèrids a la sang, asma, diabetis, problemes de digestió, envelliment prematur, ansietat, mal de cap, hipertensió arterial, depressió, malalties cardiovasculars i malaltia d’Alzheimer. Anar en bicicleta pot ajudar a reduir l’estrès mantenint la ment fora dels problemes que us molesten. Per tant, aneu amb bicicleta per superar l’estrès a la feina o a l’escola.
8. Millora la forma física
La bicicleta pot millorar la vostra forma física. Anar en bicicleta per planes o zones de muntanya us pot ajudar a millorar les funcions del cor i dels vasos sanguinis i a treballar les cames, els braços i els músculs de l’esquena. També pot millorar la capacitat pulmonar, la flexibilitat i la resistència i augmentar la força òssia i muscular. La millor part del ciclisme per posar-se en forma és que no se sent com si estigués treballant o fent un esforç addicional per estar en forma. És senzill en comparació amb altres formes d’exercicis.
9. Facilita el part
Imatge: Shutterstock
Les dones que van en bicicleta o en bicicleta cada dia durant almenys 30-45 minuts tendeixen a tenir menys complicacions durant el part. La bicicleta augmenta la força òssia i muscular, millora la postura, la flexibilitat i la resistència i ajuda a construir els músculs de l’esquena. Per tant, el ciclisme és molt alt