20 sucs saludables que us poden ajudar a perdre pes

Els sucs de fruites i verdures tenen propietats antiinflamatòries i són bones fonts de vitamines, minerals i antioxidants. No obstant això, els falten proteïnes, carbohidrats, fibra i greixos que el nostre cos necessita per funcionar amb normalitat. Per tant, no és aconsellable seguir una dieta amb pocs calories en tots els sucs, ja que fer una dieta accidental us pot fer guanyar pes en lloc de fer-ho al revés.

Una opció saludable és gaudir d’aquests sucs uns dies a la setmana en substitució d’un menjar ferralla refinat amb carbohidrats. Ja siguin pèrdua de pes o cura de la pell i el cabell, aquestes receptes de suc són saboroses, saludables i fàcils de fer. Fes un cop d'ull.

Sucs saludables per baixar de pes

1. Retall prim
2. Green Sin
3. Es fon el greix
4. Mango Tango
5. Panxa plana
6. Pineapple Boost
7. Edgy Veggie
8. Twist d'aigua de coco
9. Deep Purple
10. Twitter amarg
11. La Tomatina
12. Fusion Burn Fat
13. Salsa de comí de grosella espinosa
14. Beguda aprimant gingebre poma
15. Síndria Crush
16. Festa Kale
17. Taronja Daurada
18. Afinació de l’herba de blat
19. Llimona per perdre pes
20. Beguda de tall d’api d’all d’api

Feu clic aquí per veure una versió ampliada d'aquesta infografia.

1. Retall prim

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 poma
• 5 raïms verds
• 1/2 aranja
• Una mica de sal i pebre

Direccions

1. Tirar els ingredients a la batedora.

1. Afegiu-hi una mica de sal i pebre.

1. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

Rica en vitamines, minerals, fibra dietètica i sucre natural, aquesta beguda us mantindrà hidratat i us ajudarà a perdre pes, combatre diversos problemes de la pell, alentir l’envelliment i reduir l’estrès (1), (2), (3).

Torna a TOC

2. El pecat verd

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1/2 cogombre
• 2 kiwis
• 4 litchis
• 1 cullerada de llavors de lli
• Una mica de sal

Direccions

1. Barregeu el cogombre, els kiwis i els litis.

1. Aboqueu la bondat barrejada en un got de suc i cobriu-la amb llavors de lli mòltes.

1. Remeneu-ho bé i beureu-lo!

Beneficis

Aquesta beguda és increïble per a la vostra pell. Tots els ingredients són rics en diversos micronutrients que netegen el vostre sistema, us ajuden a perdre pes i enforteixen el vostre sistema immunitari (4), (5), (6).

Torna a TOC

3. Fondre el greix

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 fulles de kale
• Suc de mitja llimona
• 1/2 taronja
• 1/2 préssec
• 1 culleradeta de llavor de carbassa mòlta

Direccions

1. Piqueu aproximadament les fulles de col i el préssec.

1. Ara tireu tots els ingredients a la batedora.

1. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

El kaempferol i la quercetina són els dos antioxidants més abundants que es troben a la col arrissada. Aquesta beguda és rica en altres micronutrients que donen suport al vostre sistema digestiu, ajuden a reduir el colesterol, ajuden a la pèrdua ràpida de pes i són bons per al vostre cabell i pell (7), (8), (9).

Torna a TOC

4. Mango Tango

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 llesca de mango madur
• 2 cullerades de suc de llimona
• 1/2 tassa de iogurt

Direccions

1. Piqueu aproximadament la llesca de mango i tireu-la a la batedora.

1. Afegiu-hi ara el iogurt i el suc de llimona.

1. Es barreja bé.

1. Refrigereu-los durant uns minuts abans de beure.

Beneficis

Els mangos estan carregats de nutrició i us poden ajudar a combatre moltes malalties (10). Tot i que aquesta beguda es troba a la part superior del gràfic de calories, beure-la un cop per setmana us farà més bé que mal (11).

Torna a TOC

5. Panxa plana

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 15 daus mitjans de síndria
• 1 magrana
• 2 cullerades de vinagre de poma
• 1/2 culleradeta de canyella en pols mòlt

Direccions

1. Tirar la síndria i la magrana a la batedora.

1. Afegiu-hi el vinagre de sidra de poma i la canyella en pols.

1. Gira-ho.

Beneficis

Tots els ingredients d’aquesta beguda ajudaran a la pèrdua de pes i a millorar la vostra salut en general. Rica en antioxidants, és una beguda perfecta si voleu aprimar ràpidament (12), (13), (14), (15).

Torna a TOC

6. Augment de la pinya

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 rodanxes de pinya
• 1/2 cogombre
• 3-4 fulles d'espinacs
• 1 tassa d'aigua de coco

Direccions

1. Piqueu aproximadament els espinacs i talleu el cogombre i la pinya a daus.

1. Tirar tots els ingredients a la batedora.

1. Gira-ho.

1. Afegiu l’aigua de coco just abans de servir-la.

Beneficis

Aquesta beguda dolça i deliciosa proporcionarà al vostre cos electròlits naturals, vitamines, minerals i fibra dietètica. Enfortirà els ossos, ajudarà a la digestió, millorarà la vista i us protegirà del refredat i la grip (15), (16), (17).

Torna a TOC

7. Edgy Veggie

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 remolatxa rentada i sense pelar
• 1 tija d’api
• 1 pastanaga de mida mitjana
• 5 flors de bròquil
• 1 cullerada de suc de llima
• Unes quantes fulles de menta
• Una mica de sal

Direccions

1. Piqueu aproximadament totes les verdures i tireu-les a la batedora.

1. Afegiu-hi les fulles de menta ben picades i una mica de sal.

1. Finalment, afegiu-hi el suc de llima i remeneu bé abans de beure.

Beneficis

Aquesta beguda nutritiva ajudarà a augmentar la immunitat del cos, a donar suport al sistema digestiu, a reduir el colesterol dolent i també a combatre el càncer (18), (19).

Torna a TOC

8. Twist d'aigua de coco

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 tasses d’aigua de coco tendra
• Coco tendre
• 3-4 maduixes
• 1/2 préssec
• 1/2 poma
• Una mica de pebre negre

Direccions

1. Piqueu aproximadament la poma, el coco tendre i el préssec i llenceu els trossos a la batedora.

1. Afegir les maduixes i donar-li una volta.

1. Afegiu-hi l’aigua de coco i una mica de pebre negre.

1. Remeneu-ho bé i beveu.

Beneficis

Aquesta beguda hipocalòrica està carregada d’electròlits naturals, hidrats de carboni, vitamines i minerals. Aquesta beguda ajuda a reduir la pressió arterial, alleujar l’estrès i a fer que el cabell i la pell siguin sans (17), (20).

Torna a TOC

9. Deep Purple

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 remolatxa rentada i pelada
• 1/2 cogombre
• 3-4 nabius
• 1/2 tomàquet
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal
• Una mica de pebre de caiena

Direccions

1. Talleu el cogombre, la remolatxa i el tomàquet a daus petits i tireu-los a la batedora.

1. Afegiu-hi els nabius, una mica de sal i el pebre de caiena.

1. Gira-ho.

1. Afegiu fulles de coriandre picades abans de beure.

Beneficis

Rica en minerals, proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals, aquesta beguda és una solució única per a molts problemes de salut com l’obesitat, el càncer, les malalties del cor, la infecció bacteriana, la indigestió i la pressió arterial baixa. També ajuda a reduir l’estrès (4), (18), (21), (22).

Torna a TOC

10. Twitter amarg

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 1 carbassa amarga
• Full d'àloe vera d'1 polzada
• Cogombre d’1 polzada
• Una mica de sal
• Una mica de pebre de caiena

Direccions

1. Renteu la carbassa amarga, talleu-la a dues meitats i traieu-ne les llavors.

1. Obriu amb fulles la fulla d’àloe vera i traieu el gel.

1. Piqueu la carbassa amarga i el cogombre en daus petits.

1. Barregeu la carbassa amarga, el cogombre i l’àloe vera.

1. Afegiu-hi una mica de sal i pebre de caiena. Remeneu-ho bé i beveu.

Consell: No afegiu sal i espremeu la carbassa amarga després de picar-la, ja que perdreu el 80% de la bondat de la carbassa amarga. Si us resulta massa amarg, proveu de beure només una vegada a la setmana.

Beneficis

No cal dir que, si sou diabètic, heu de beure aquest elixir. Carregada de vitamines i minerals, aquesta beguda ajuda a curar ferides, cremades, úlceres i a prevenir càncer, acne, malalties hepàtiques, etc. (4), (22), (23), (24).

Torna a TOC

11. La Tomatina

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 tomàquets picats
• Suc de mitja llimona
• 1 tassa de créixens picats
• Un grapat de fulles de coriandre
• Una mica de sal i pebre

Direccions

1. Tireu els tomàquets, els créixens i les fulles de coriandre a la batedora i doneu-li una volta.

1. Afegiu-hi una mica de suc de llima i una mica de sal i pebre.

1. Remeneu-ho bé abans de beure.

Beneficis

Rica en betacarotè, licopè, luteïna, vitamines, minerals, antioxidants i fibra dietètica, aquesta beguda és un brindis per tenir una bona salut. Els ingredients augmentaran la immunitat del vostre cos, us protegiran de malalties com el càncer, la indigestió, l’obesitat, les malalties del cor i també faran brillar la pell (25), (26).

Torna a TOC

12. Fusion Burn Burn

Imatge: Shutterstock

Ingredients

• 2 pastanagues
• 6-7 daus de síndria
• 1/2 poma
• 2 fulles de kale
• 1/2 aranja
• Una mica de pebre negre

Direccions

1. Tireu les pastanagues picades aproximadament, la poma, la col arrissada i l’aranja a la batedora.

1. Afegiu els daus de síndria i gireu-la.

1. Afegir un polsim de pebre negre i beure.

Beneficis

Aquesta beguda és molt alta