Els dies que mengeu massa o us salteu els àpats, no us sembla que algú us hagi bombat aire literalment a la panxa? Tant si es tracta d’un àpat pesat com de sessions de begudes esquena amb esquena, qualsevol situació d’aquest tipus us pot fer sentir inflat. Tot i que aquesta afecció sol desaparèixer aviat en la majoria d’individus, és possible que alguns desafortunats hagin de suportar-la amb força freqüència i això pot afectar el seu dia a dia. Si us trobeu entre aquests últims, no us sentiu abatut. En aquest article, trobareu alguns remeis naturals i eficaços que poden resoldre el vostre problema fàcilment. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre la inflor estomacal, les seves causes i símptomes i els remeis per curar-lo a casa.

Taula de continguts

• • Què és la inflor abdominal?
  • Què causa la inflor abdominal?
  • Signes de distensió abdominal
  • Com tractar la inflamació abdominal de forma natural
  • Prevenció i alleujament de la inflor abdominal
  • Efectes secundaris de la inflor abdominal

Què és la inflor abdominal?

La distensió abdominal és una afecció en què els teixits de l'estómac s'inflen o augmenten. De fet, gairebé sembla que s’hagi empassat un globus. La inflor abdominal es pot restringir a una zona petita dins de l'estómac o es pot produir en una àrea més gran. No obstant això, en la majoria dels casos, la distensió estomacal només dura un període curt, en funció de la seva causa.

Un estómac o un abdomen inflat es poden desencadenar per molts factors. També podria ser un símptoma d’una malaltia o trastorn subjacent. Vegem les principals causes d’aquesta afecció.

Torna a TOC

Què causa la inflor abdominal?

Les causes més freqüents de distensió abdominal o estomacal són:

• Aliments com mongetes, bròquil, coliflor o begudes gasoses, que produeixen gas
• Indigestió
• Un canvi en la dieta o no menjar durant massa temps
• Restrenyiment
• Alguns medicaments com ara antiàcids, aspirines i analgèsics opioides
• Intolerància a la lactosa
• Complements multivitamínics i de ferro
• Qualsevol condició mèdica subjacent com la síndrome de l'intestí irritable, gastritis, càncer o síndrome premenstrual.

Ara que ja teniu una idea del que podria haver estat la causa de l'inflor de l'estómac, vegem els símptomes que us poden ajudar a detectar-ne l'aparició.

Torna a TOC

Signes de distensió abdominal

• Flatulència: gas excessiu a l’intestí
• L’estómac se sent tens i ple
• Dolors d’estómac
• Eructes i / o eructes recurrents
• Rumors i gorgotes des de l’abdomen
• Febre
• Nàusees o vòmits
• Fatiga

Un estómac inflat pot resultar força inquietant a la llarga. Ha patit inflor estomacal? Voleu buscar solucions ràpides i efectives per resoldre el vostre problema? A continuació, seguiu llegint per trobar algunes de les millors maneres naturals de combatre la inflor abdominal i els seus símptomes.

Torna a TOC

Com tractar la inflamació abdominal de forma natural

1. Te
2. Llavors de fonoll
3. Bicarbonat de sodi
4. Gingebre
5. Somnis de carbassa
6. Aigua tèbia de llimona
7. Llavors de comí
8. Anís
9. Plàtans
10. Vinagre de sidra de poma
11. Oli de castor
12. Beguda Detox
13. Oli essencial
14. Te verd
15. Suc d’Aloe Vera
16. Oli de coco
17. Iogurt
18. Suc de pinya
19. Suc de taronja

Torna a TOC

Remeis casolans per a la inflor abdominal

1. Te

a. Te de menta

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de fulles de menta seca O un grapat de fulles de menta fresca
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les fulles de menta a una tassa d’aigua calenta i porteu-les a ebullició en una cassola.
2. Cuini a foc lent durant 5 minuts i cola.
3. Afegiu mel per donar sabor i consumeix el te de menta abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El te de menta és extremadament beneficiós per curar problemes digestius, inclosos els inflor estomacal. La naturalesa antiespasmòdica i relaxant del te de menta pot alleujar els gasos i els espasmes (1).

b. Te de camamilla

Shutterstock

Necessitarà

• 1 a 2 culleradetes d'herba de camamilla
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu l’herba de camamilla a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts.
3. Colar i afegir mel al gust.
4. Consumeu el te de camamilla abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de beure aquest te 2 o 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El te de camamilla s’ha utilitzat durant segles per les seves propietats curatives de l’estómac. Presenta propietats relaxants i relaxants que poden ajudar a la inflor abdominal i la flatulència (2).

Torna a TOC

2. Llavors de fonoll

Shutterstock

Necessitarà

• 1/2 a 1 culleradeta de llavors de fonoll triturades
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les llavors de fonoll triturades a una tassa d’aigua al vapor.
2. Deixeu-lo empinat durant 5 a 10 minuts.
3. Colar i afegir mel per obtenir sabor.
4. Consumeix aquest te diàriament.
5. Com a alternativa, també podeu mastegar aproximadament mitja culleradeta de llavors de fonoll diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

Les llavors de fonoll, conegudes científicament com a Foeniculum vulgare, són força populars per les seves propietats digestives. Contenen compostos anomenats estragol, fenchona i anetol que presenten propietats antiespasmòdiques, que poden ser útils per alleujar els gasos estomacals i la inflor abdominal (3).

Torna a TOC

3. Bicarbonat de sodi

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de bicarbonat de sodi
• 1 got d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Barregeu una culleradeta de bicarbonat de sodi en un got d’aigua tèbia.
2. Beu aquesta solució.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Heu de fer-ho almenys un cop al dia.

Per què funciona això?

El bicarbonat de sodi actua com a antiàcid i alleuja la indigestió. La seva naturalesa alcalina també pot contrarestar l’àcid clorhídric de l’estómac. Això neteja el gas, que al seu torn redueix la inflor abdominal (4).

Torna a TOC

4. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1 polzada de gingebre
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu gingebre a una tassa d’aigua en una cassola.
2. Feu bullir l'aigua i deixeu-ho coure a foc lent entre 3 i 5 minuts.
3. Colar i consumir això diàriament.
4. També hi podeu afegir mel per obtenir sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El gingebre posseeix propietats carminatives que poden ajudar a expulsar els gasos i alleujar els rampes i la indigestió. Això demostra l'eficiència del gingebre en el tractament de la carrosseria estomacal juntament amb els seus símptomes (5), (6).

Torna a TOC

5. Carabassa

Shutterstock

Necessitarà

• 1 tassa de carbassa tallada
• 2 tasses d’aigua

Què has de fer

1. Bullir les carbasses en aigua.
2. Snack a la carbassa cuita diàriament.
3. Com a alternativa, també podeu afegir carbassa a la vostra dieta d’altres maneres.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament per combatre la inflor estomacal més ràpidament.

Per què funciona això?

Com que és una font natural de fibra i potassi, la carbassa pot ser de gran ajuda per reduir l’enfonsament estomacal (7), (8). El potassi de la carbassa pot eliminar l’excés de sodi del cos, que sovint és el responsable de la formació de gasos a l’estómac.

Torna a TOC

6. Aigua calenta de llimona

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de suc de llimona
• 1 got d’aigua tèbia

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de suc de llimona a un got d’aigua tèbia.
2. Consumeixi aquesta solució diàriament per obtenir alleujament de la inflor estomacal.
3. També podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop cada matí.

Per què funciona això?

Les llimones són diürètics naturals que presenten propietats laxants suaus quan es barregen amb aigua tèbia. Això pot ser útil en el tractament de la inflor induïda per sal, ja que redueixen la quantitat de sal a l'interior del cos (9).

Torna a TOC

7. Llavors de comí

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de comí
• 1 tassa d'aigua calenta
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu les llavors de comí a una tassa d’aigua calenta i deixeu-les enfilar durant 5 a 10 minuts.
2. Colar i consumir aquesta aigua diàriament.
3. També podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El comí ( Carum carvi) , també conegut com fonoll persa, presenta propietats antiespasmòdiques i carminatives que es poden utilitzar per desfer-se de la inflor i l'excés de gasos a l'estómac (10), (11). És la presència de compostos químics anomenats carvol i carvene que confereixen aquestes propietats beneficioses a les llavors de comí.

Torna a TOC

8. Anís

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors d'anís
• 1 tassa d'aigua calenta
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Incorporeu les llavors d’anís en una tassa d’aigua calenta durant 5 a 10 minuts.
2. Colar l’aigua i consumir-la abans que es refredi.
3. També podeu afegir mel al gust.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

Les propietats antiespasmòdiques de les llavors d’anís ( Pimpinella anisum) poden ajudar a relaxar el tracte digestiu, mentre que els seus efectes carminatius poden tractar problemes digestius com la dispèpsia, que pot provocar inflor estomacal (12), (13).

Torna a TOC

9. Plàtans

Shutterstock

Necessitarà

1-2 plàtans

Què has de fer

Incloeu un o dos plàtans a la vostra dieta diària.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Menja diàriament per combatre la inflor estomacal de forma natural.

Per què funciona això?

Els plàtans són rics en fibra i també contenen alts nivells de potassi (14), (15). Això els converteix en un excel·lent remei per a l’enfonsament estomacal induït per la sal, ja que l’alt contingut de potassi en ells regularà els nivells de sodi del cos.

Torna a TOC

10. Vinagre de sidra de poma

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de vinagre de poma
• 1 got d’aigua tèbia
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Barregeu vinagre de poma en un got d’aigua tèbia.
2. Begui aquesta solució àcida diàriament.
3. Podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

La patada de vinagre de sidra de poma comença la digestió a l’estómac amb els seus enzims i propietats digestives, cosa que ajuda a tractar la inflor i els seus símptomes (16), (17).

Torna a TOC

11. Oli de ricí

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta d’oli de ricí
• 1 tassa de suc de fruita

Què has de fer

1. Afegiu aproximadament una culleradeta d’oli de ricí a una tassa de suc de fruita.
2. Barregeu-ho bé i consomeu-lo immediatament abans que l’oli s’assenteixi.
3. Com a alternativa, també podeu empassar una culleradeta d’oli de ricí directament si el seu fort sabor no us molesta.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho sempre que us sentiu inflat.

Per què funciona això?

Atès que la inflor abdominal també pot ser causada per restrenyiment, l’ús de laxants com l’oli de ricí pot ajudar a eliminar la seva causa arrel (18), (19).

Torna a TOC

12. Beguda desintoxicant

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cogombre
• 1 llimona
• 2 pomes

Què has de fer

1. Barregeu el cogombre, la llimona i les pomes.
2. Beu aquest suc immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu aquest suc un cop al dia fins que desaparegui la inflor.

Per què funciona això?

L’alt contingut d’aigua dels cogombres, en combinació amb les suaus propietats laxants i diürètiques de les llimones i l’alt contingut en fibra de les pomes, poden ajudar a eliminar l’excés de sal del cos i alleujar el restrenyiment (20), (21), (22). Això pot ajudar a reduir la retenció d’aigua induïda per sal, una de les principals causes d’inflor.

Torna a TOC

13. Olis essencials

a. Oli essencial de menta

Shutterstock

Necessitarà

• De 3 a 4 gotes d’oli essencial de menta
• 2 culleradetes d’oli portador (oli de coco o oliva)

Què has de fer

1. Barregeu l’oli essencial amb l’oli portador.
2. Fregueu suaument aquesta barreja a l’estómac.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli de menta té efectes antiespasmòdics que poden relaxar els músculs intestinals i reduir la inflor en aplicacions externes (23).

b. Oli essencial de fonoll

Shutterstock

Necessitarà

• 4 gotes d'oli essencial de fonoll
• 2 culleradetes d’oli portador (oli de coco o ametlla)

Què has de fer

1. Barreja oli essencial de fonoll amb un oli portador que triïs.
2. Feu un massatge suau a l’abdomen.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli de fonoll presenta unes propietats diürètiques, antiespasmòdiques i carminatives sorprenents, que poden ajudar a relaxar els músculs intestinals i a alleujar els gasos, tractant així la inflor estomacal (24).

Torna a TOC

14. Te verd

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de fulles de te verd
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Bullir les fulles de te verd en aigua en un cassó.
2. Cuini a foc lent durant 5 minuts.
3. Colar i consumir aquest te diàriament.
4. També podeu afegir mel per donar sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys tres vegades al dia.

Per què funciona això?

El te verd és un diürètic natural i és ric en antioxidants (25). Aquestes propietats ajuden a augmentar la producció d’orina, eliminant així l’excés d’aigua que el cos ha tingut (26). Això, al seu torn, ajuda a desfer-se de l’enfonsament estomacal que es produeix a causa de la retenció d’aigua. A més, s’ha trobat que el te verd facilita l’acumulació de gasos i altres problemes digestius que indirectament poden causar inflor (27).

Torna a TOC

15. Suc d’Aloe Vera

Shutterstock

Necessitarà

1/4 a 1/2 tassa de suc d'àloe vera

Què has de fer

Beure aproximadament mitja tassa de suc d’àloe vera per obtenir alleujament de la inflor estomacal.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu fer-ho de 1 a 2 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’àloe vera s’utilitza principalment pels seus efectes antiinflamatoris calmants, que poden alleujar la irritació que acompanya l’estómac inflat (28). També s’ha trobat que l’àloe vera mostra efectes laxants lleus, que poden ser eficaços en el tractament del restrenyiment i la inflor estomacal (29).

Torna a TOC

16. Oli de coco

Shutterstock

Necessitarà

1 cullerada d'oli de coco

Què has de fer

Consumeix una cullerada d’oli de coco o afegeix-lo a la teva amanida o suc.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

L’oli de coco, amb les seves propietats antiinflamatòries, pot ajudar a que les coses es moguin a l’intestí, tractant així la inflor abdominal i els seus símptomes (30).

Torna a TOC

17. Iogurt

Shutterstock

Necessitarà

1 tassa de iogurt normal

Què has de fer

Consumeix una tassa de iogurt normal.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Per què funciona això?

El iogurt és un probiòtic natural que augmenta els nivells de bacteris sans al cos (31). Aquests bacteris poden accelerar la digestió, cosa que també pot ajudar a reduir la distensió abdominal (32), (33).

Torna a TOC

18. Suc de pinya

Shutterstock

Necessitarà

• 1 tassa de pinyes tallades
• 1 tassa d’aigua

Què has de fer

1. Barregeu les pinyes amb aigua.
2. Consumeix aquest suc diàriament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu aquest suc un cop al dia.

Per què funciona això?

Les pinyes són una rica font d’un enzim anomenat bromelina, que és antiinflamatori i pot ajudar a la digestió descomponent les proteïnes de l’estómac. En conseqüència, això pot ajudar a reduir la inflor a l'estómac (34), (35).

Precaució

No beure suc de pinya amb l’estómac buit.

Torna a TOC

19. Suc de taronja

Shutterstock

Necessitarà

• 1 a 2 taronges
• 1 tassa d’aigua

Què has de fer

1. Barregeu les taronges amb aigua.
2. Beu aquest suc diàriament per combatre la inflor estomacal.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia, abans de menjar.

Per què funciona això?

Les taronges són una font natural de fibra i àcids. La naturalesa altament àcida de les taronges pot ajudar a la digestió baixant el pH de l’estómac (39), (40). Això pot ajudar indirectament en el tractament de la inflor estomacal.

Torna a TOC

Tots els remeis que s’enumeren en aquest article es poden utilitzar per curar la inflor estomacal. Podeu provar aquests remeis individualment o en combinació per obtenir una recuperació més ràpida. A més, prendre algunes precaucions us pot ajudar a evitar la recurrència d’aquesta afecció.

Prevenció i alleujament de la inflor abdominal

• Eviteu consumir aliments que produeixen gasos com la col, els fesols i les begudes carbonatades.
• Eviteu empassar aire mentre mengeu o beveu.
• No fumi.
• Eviteu beure alcohol.
• No mengeu més del que pot prendre l’estómac.
• Tractar el restrenyiment, ja que és un dels principals responsables de la inflor estomacal.
• Fer exercici regularment i mantenir un estil de vida saludable.
• Practicar mudras de ioga que poden ajudar a alleujar la digestió i problemes de gasos, com ara el mudra de Vayu.

La majoria dels casos de distensió abdominal no preocupen gaire. Però, en alguns casos, la distensió estomacal pot tenir efectes secundaris greus sobre la vostra salut i fins i tot pot ser un símptoma d’una afecció mèdica subjacent més greu.

Torna a TOC

Efectes secundaris de la inflor abdominal

Alguns dels efectes secundaris i complicacions d’un abdomen inflat que requereixen atenció mèdica immediata inclouen:

• Un dolor o pressió al pit
• Dificultat respiratòria
• Fatiga i marejos
• Febre
• Vòmits de sang o alguna substància negra
• Dolor abdominal intens i intolerable
• Pols ràpid
• Signes d’icterícia com la pell o els ulls grocs

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quin tipus d’aliments s’han d’evitar quan s’infla l’estómac?

Si experimenta distensió abdominal, es recomana minimitzar la ingesta de sodi i evitar aliments que produeixen gasos com el bròquil, les cols i els fesols.

Per què l'alcohol provoca inflor i gasos?

L’alcohol pot causar inflor si és intolerant a alguna de les substàncies que s’utilitzen. A més, l’alcohol té alts nivells d’hidrats de carboni, que poden contribuir a la inflor.

Per què el gas s’omple a l’estómac i com s’alleuja després de passar el vent?

La indigestió o intolerància a qualsevol substància com la lactosa pot causar gasos a l'estómac. Quan es passa el vent, el gas acumulat s’expulsa del cos i això proporciona un alleujament temporal.