Taula de continguts:
- Com desfer-se de les fèrules de la canya naturalment
- 1. Compressa freda o calenta
- Necessitarà
- Què has de fer
- Amb quina freqüència hauríeu de fer això
- 2. Suc de cirera
- Necessitarà
- Què has de fer
- Amb quina freqüència hauríeu de fer això
- 3. Banyeres d'hidromassatge amb olis essencials
- Necessitarà
- Què has de fer
- Amb quina freqüència hauríeu de fer això
- 4. Massatge
- 5. Arrel de gingebre
- Necessitarà
- Què has de fer
- Amb quina freqüència hauríeu de fer això
- 6. Vitamina D
Un moment estàs trotant, entrenant o potser simplement fent exercici. I al moment següent, experimentareu un dolor agut i insuportable que dispararà la part inferior de la cama. Això pot significar que teniu fèrules de tibia.
Les fèrules de tibia són un dels problemes més freqüents relacionats amb l’exercici. Provoca dolor intens a l’os gran de la part inferior de la cama anomenat os de la canya. Aquesta condició es coneix mèdicament com a síndrome d’estrès tibial medial. Sovint és el resultat d’un excés de músculs, tendons i teixits ossis de l’os de la canya. És freqüent en els esportistes, però tothom hi és susceptible, segons el nivell d'activitat física en què participin. Les fèrules de la canya també es coneixen com a síndrome del soleo i periostitis.
Aquesta condició, encara que dolorosa, es pot tractar fàcilment i eficaçment a casa. Esteu buscant una mica més d'informació sobre aquesta condició? Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les fèrules de la tibia, els tipus, les causes, els símptomes i alguns dels millors remeis casolans per tractar la malaltia.
Com desfer-se de les fèrules de la canya naturalment
1. Compressa freda o calenta
Tant les compreses calentes com les fredes poden ajudar a alleujar el dolor i la inflamació causats per les fèrules de la canya (1).
Necessitarà
Una compresa freda o calenta
Què has de fer
- Col·loqueu una compresa freda o calenta a la zona afectada.
- Deixeu-ho actuar durant 15-20 minuts.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Feu-ho cada 4 hores durant 5 dies.
2. Suc de cirera
Les cireres contenen compostos anomenats antocianines que presenten propietats antioxidants (2). També tenen propietats antiinflamatòries (3). Per tant, la cirera es pot utilitzar per tractar les fèrules de la canya.
Necessitarà
1 got de suc de cirera sense sucre
Què has de fer
Beu un got de suc de cirera.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Beu-ho diàriament, sobretot abans d’una sessió d’entrenament intensa.
3. Banyeres d'hidromassatge amb olis essencials
L’aigua calenta redueix la inflamació (4). Es creu que els olis essencials proporcionen efectes calmants. Això pot ajudar a alleujar el dolor de les fèrules de la canya.
Necessitarà
- Una tina d’aigua calenta
- 1-2 culleradetes d’oli essencial (oli d’espígol o eucaliptus)
Què has de fer
- Prepareu un bany calent.
- Afegiu una a dues culleradetes d’oli essencial a la banyera d’hidromassatge.
- Remullar-se i relaxar-se al bany durant 15 a 20 minuts.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Feu-ho després de cada intensa activitat per ajudar a relaxar els músculs.
4. Massatge
Fer un massatge suau a la zona afectada de la part inferior de la cama pot ajudar a alleujar el dolor causat per les fèrules de la canya. Per obtenir els millors resultats, utilitzeu una compresa tèbia abans de fer massatges. L’escalfament dels músculs pot fer que el massatge sigui més eficaç i alleujar el dolor i la inflamació (5), (6).
A més, es recomana descansar prou almenys entre 4 i 5 dies després de la lesió per accelerar la recuperació. A més, també podeu utilitzar una compresa freda per disminuir la inflamació de les cames.
5. Arrel de gingebre
El gingebre presenta propietats antiinflamatòries i analgèsiques (7). Això pot ajudar a reduir la inflamació i la inflamació causada per les fèrules de la canya.
Necessitarà
- 1-2 polzades d’arrel de gingebre, tallada a trossos petits
- Una gasa
- 1 bol d'aigua calenta
Què has de fer
- Triturar l’arrel de gingebre en trossos petits.
- Col·loqueu el gingebre triturat en una gasa i poseu-lo en remull en un bol d’aigua calenta durant un minut.
- Apliqueu aquesta compresa de gingebre directament a la canya afectada i deixeu-la funcionar entre 15 i 20 minuts.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Feu-ho diverses vegades al dia (segons sigui necessari).
6. Vitamina D
La vitamina D presenta propietats antiinflamatòries (8). Una deficiència d’aquesta vitamina pot fer que el cos humà sigui susceptible a la inflamació i a la inflor per lesions. Per tant, és així