17 Remeis casolans per tractar pcos + consells de prevenció

La síndrome d'ovari poliquístic és el trastorn endocrí més freqüent que es troba en les dones (1). Aquesta condició pot afectar la vostra salut física i mental. Tot i que sempre podeu recórrer a les opcions de tractament recomanades pels metges, també podeu provar certs remeis casolans per controlar els símptomes d’aquesta afecció. El més important és que cal fer certs canvis d’estil de vida i dieta per desfer-se d’aquesta afecció per alleujar els símptomes del SOP.

En aquest article, analitzarem la síndrome, les seves causes i símptomes, els remeis casolans i algunes mesures de precaució que podeu adoptar. Segueix llegint.

Consells ràpids per combatre el PCOS

1. Augmenteu la ingesta de magnesi.
2. Reduir els aliments inflamatoris.
3. Consumeix suplements de vitamina B.
4. Fer exercici regularment.
5. Dormir prou.

Llegiu-los detalladament a la secció de mesures cautelars.

Què és la síndrome d'ovari poliquístic?

A mesura que les dones envelleixen, diversos trastorns genètics i hormonals afecten la seva vida i la seva salut. Un dels trastorns relacionats amb el desequilibri hormonal que afecta les dones és la síndrome d’ovari poliquístic (SOP).

En aquesta síndrome, els quists plens de líquid omplen l’ovari a causa d’un desequilibri de les hormones reproductives. Els ovaris s’engrandeixen i deixen de funcionar normalment (1), (2).

Quina és la causa de la síndrome d'ovari poliquístic?

En el SOP, l’èmfasi mèdic està en les hormones sexuals desequilibrades i la resistència a la insulina (3). El desequilibri hormonal en el SOP es produeix a causa de la manca de progesterona i d’excés d’estrògens, cosa que condueix a la dominació dels estrògens. Els cicles en curs de massa estrògens fan que l’ovulació fracassi, cosa que provoca nivells d’estrògens cada vegada més alts i progesterona insuficient (però superior a la testosterona).

Dos factors que poden desequilibrar les hormones són el creixement excessiu del llevat i la deficiència de magnesi. El llevat pot créixer massa a l’intestí sota la influència d’antibiòtics, esteroides i sucre. S'alliberen toxines per llevats que poden ser captades pel torrent sanguini i bloquejar els llocs receptors d'hormones. La deficiència de magnesi pot causar o contribuir a una elevada resistència a la insulina i al sucre en la sang, desequilibris tiroïdals i suprarenals, problemes de fertilitat, dolor pèlvic, augment de pes, pressió arterial elevada.

A la secció següent, hem detallat els remeis casolans per al SOP. Tot i que aquests remeis poden ajudar a alleujar els símptomes del SOP, us recomanem que consulteu el vostre metge per obtenir ajuda mèdica professional per tractar els símptomes.

Remeis casolans per a PCOS

1. Vitamines
2. Minerals

3. Vinagre de sidra de poma
4. Oli de coco
5. Cúrcuma
6. Oli d’onagra
7. Te verd
8. Gelea reial
9. Suc d’Aloe Vera
10. Suc d’Amla
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Llavors
14. Saw Palmetto
15. Canyella i mel
16. Arrel de regalèssia
17. Chasteberry

1. Vitamines

La vitamina D és essencial per al funcionament òptim del sistema reproductiu en les dones. Té un paper clau en diversos processos ovàrics i també afecta l’homeòstasi de la glucosa. Al voltant del 65-85% de les dones amb SOP tenen deficiència de vitamina D.

La suplementació amb vitamina D (magnesi i calci) pot regular els processos metabòlics i reproductius i ajudar a restablir la regularitat menstrual i l’ovulació (4). Feu la prova dels nivells de vitamina D al vostre cos i inicieu els suplements immediatament si els nivells sèrics d’aquesta vitamina són baixos.

Dosi: Vitamina D3 1.000-2.000 UI per dia.

* El nostre revisor mèdic recomana la vitamina D3 10.000 UI cada dia, juntament amb la vitamina K2 100 mcg cada dia. Consulteu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica abans d’iniciar qualsevol règim vitamínic.

2. Minerals

El magnesi és important per controlar el sucre a la sang i per superar la resistència a la insulina (5). Però no preneu massa calci, que pot neutralitzar els efectes del magnesi.

Dosi: magnesi 600 mg al dia. Calci 600 mg al dia, però sovint podeu obtenir tot el calci a la vostra dieta, especialment si consumeix productes lactis (6).

3. Vinagre de sidra de poma

L’ACV exerceix un efecte antiglicèmic quan s’ingereix regularment. Els nivells d’insulina al cos estan regulats i això pot ajudar a controlar els símptomes del SOP (7) i (8).

Necessitarà

• 2 culleradetes de vinagre de poma
• Un got d’aigua tèbia

Què has de fer

Barregeu el vinagre amb aigua i beveu la solució.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Tingueu aquesta primera cosa al matí. Podeu augmentar la freqüència lentament fins a 2-3 vegades al dia (abans dels àpats).

4. Oli de coco

L’oli de coco conté àcids grassos de cadena mitjana i antioxidants que ajuden a regular els nivells de sucre en sang i la secreció d’insulina. També afavoreix la salut cardiovascular reduint els nivells de colesterol dolent a la sang (9).

Necessitarà

1 cullerada d'oli de coco verge

Què has de fer

Consumeix oli de coco tal qual o afegeix-lo als batuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Ingeriu oli de coco cada dia, preferiblement abans de l’esmorzar.

5. Cúrcuma

La cúrcuma conté un component actiu anomenat curcumina. Aquest compost va ajudar a millorar la sensibilitat a la insulina i va actuar com a agent antiinflamatori en estudis sobre rates (10). Per tant, pot ajudar a controlar els símptomes del SOP.

Necessitarà

• 1 ½ tassa de llet de coco
• 1 culleradeta de cúrcuma en pols

Què has de fer

1. Escalfeu la llet de coco durant 5 minuts i mantingueu-la a part perquè es refredi.
2. Afegiu una culleradeta de cúrcuma en pols a la llet i remeneu-ho bé.
3. Beu la solució

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beure aquesta solució 2 vegades al dia

Precaució: la cúrcuma pot causar nàusees, indigestió o diarrea. No el prengueu amb medicaments contra la diabetis ni si esteu embarassada, lactant o teniu ERGE.

6. Oli d’onagra

La prímula és útil per al SOP, ja que ajuda a disminuir els nivells elevats de colesterol al cos (11). Ajuda a millorar la funció metabòlica. També ajuda a millorar la resistència a la insulina entre les dones amb deficiència de vitamina D amb SOP (12).

Necessitarà

Càpsules de prímula al vespre

Què has de fer

Prengui una tableta diària.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Aquest remei funciona millor si comenceu a prendre el suplement el primer dia del vostre cicle i continueu fins a l'ovulació.

Nota: Consulteu el vostre metge abans de prendre aquests suplements.

7. Te verd

Els potents antioxidants presents al te verd, anomenats catequines, poden ajudar a reduir els nivells d’hormones que causen quists ovàrics i símptomes relacionats. També ajuden a controlar els nivells d’insulina. Beure te verd cada dia també pot afectar l’augment de pes que es veu habitualment al SOP i que us ajuda a perdre aquest pes excessiu (13 ), (14).

Necessitarà

• 1 culleradeta de te en pols o 1 bossa de te verd
• Una tassa d’aigua calenta
• 1 culleradeta de mel

Què has de fer

1. Preneu te verd fresc submergint l’herba en aigua calenta durant 4-5 minuts.
2. Colar, afegir mel i barrejar bé.
3. Beu el te mentre estigui calent.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu 2-3 tasses de te verd diàriament.

8. Gelea reial

La gelea reial conté una rica concentració de nutrients, vitamines i minerals. Els experiments han demostrat que la gelea reial presenta efectes estrogènics i ajuda a regular les anomalies del cicle menstrual. L’ús d’aquest suplement a base d’herbes pot facilitar la funció òptima dels ovaris (15).

Necessitarà

1-2 culleradetes de gelea reial

Què has de fer

Preneu-vos aquest líquid semblant a la mel sol o barrejat amb l’esmorzar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

9. Suc d’Aloe Vera

S'ha demostrat que els components de l'Aloe vera redueixen els nivells de colesterol a la sang, cosa que condueix a restaurar l'estat d'esteroides ovàrics en estudis sobre rates (16) Això afecta positivament la funció ovàrica i ajuda a alleujar els símptomes del SOP.

Necessitarà

Un got de suc d’àloe vera

Què has de fer

Begui això al matí abans d’esmorzar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu aquest suc diàriament.

10. Suc d’Amla

Amla és un meravellós agent desintoxicant i reductor del colesterol. Presenta efectes antioxidants i antiinflamatoris (17). Per tant, pot ajudar a restaurar l’equilibri hormonal del cos i alleujar els símptomes del SOP.

Necessitarà

• 1/2 tassa de suc d’amla
• 1 tassa d’aigua

Què has de fer

Diluïu el suc d’amla amb aigua i beveu-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho un cop cada dia.

11. Palm Jaggery

El palmell o el sucre de palma es considera una opció més saludable que el sucre blanc normal a causa de la seva capacitat per regular els nivells d’insulina i sucre a la sang. També posseeix un índex glucèmic baix i augmenta els nivells d’energia (18). Els nivells més alts d’insulina són freqüents en pacients amb SOP, i aquest tipus de jaggery (o sucre) sense refinar pot afectar significativament la vostra salut quan s’inclou a la vostra dieta.

12. Aigua Jeera

El jeera o el comí redueixen els nivells de sucre a la sang i poden ajudar a la pèrdua de pes (19). Aquestes propietats poden ajudar a tractar els símptomes del SOP.

Necessitarà

• 1/2 culleradeta de pols de jeera (llavor de comí en pols)
• Una tassa d’aigua tèbia

Què has de fer

Barregeu la pols de jeera a l’aigua i beveu-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho dues vegades al dia.

13. Llavors

(a) Llavors de Kalonji

Les llavors de Kalonji posseeixen una gran quantitat de propietats beneficioses. Conté timoquinona que pot ajudar a alleujar els símptomes del SOP (20).

Necessitarà

• 1 culleradeta d'oli de kalonji (oli de llavor negre)
• 1 culleradeta de mel

Què has de fer

Barregeu els dos ingredients i feu la barreja al matí.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho cada matí tan aviat com es desperti.

(b) Llavors de Chia

Les llavors de Chia són riques fonts de fibra dietètica, greixos saludables, proteïnes i minerals. També contenen àcid alfa-linolènic (ALA), un àcid gras omega-3 que pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i controlar els nivells de colesterol i pressió arterial (21). Afegiu-los al batut, magdalenes o iogurt i teniu-los cada dia.

(c) Llavors de fenigrec

El fenigrec és un potent remei per reduir els efectes del SOP. Es va trobar que els extractes de fenigrec redueixen la mida del quist i faciliten la represa dels cicles menstruals normals en dones amb SOP (22).

Necessitarà

• 3 culleradetes de llavors de fenigrec
• 1/2 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Poseu en remull el fenigrec durant la nit o durant un mínim de 6-8 hores.
2. Agafeu una culleradeta de les llavors remullades amb una mica de mel i ingeriu-la.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho cada dia al matí i 5-10 minuts abans de dinar i sopar.

(d) Llavors de sèsam

Les llavors de sèsam contenen nutrients beneficiosos per a les dones amb SOP. Es va trobar que les llavors de sèsam eren útils en el tractament de l’oligomenorrea, una afecció caracteritzada per un flux menstrual poc freqüent (23). L’oligomenorrea s’associa sovint amb el SOP.

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de sèsam negre
• Un got d'aigua
• Jaggery

Què has de fer

1. Bullir les llavors en aigua fins que l’aigua es redueixi a la meitat.
2. Colar aquesta barreja i afegir una mica de jagery per al gust.
3. Beu aquesta decocció d’herbes.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu 1-2 tasses al dia.

(e) Llavors de fonoll

Es diu que les llavors de fonoll ajuden a tractar el SOP, ja que tenen propietats antihirsutistes i ajuden a disminuir els nivells d’andrògens (hormones masculines) en estudis sobre humans i animals (24), (25).

Necessitarà

• 2 culleradetes de llavors de fonoll
• Aigua

Què has de fer

1. Remull el fonoll amb un got d’aigua durant la nit.
2. Afegiu-hi un altre got d’aigua al matí i bulliu la solució durant 5-6 minuts.
3. Colar i beure aquesta aigua mentre sigui tèbia.
4. Podeu remullar i bullir llavors de fonoll i fenigrec juntes per aprofitar els avantatges combinats d’aquestes espècies.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu infondre aigua de fonoll cada dia al matí amb l’estómac buit.

(f) Llavors de carbassa

Les llavors de carbassa tenen propietats hipoglucèmiques que poden ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang (26). També contenen beta-sitosterol que pot reduir els nivells d’andrògens (27). Per tant, poden ajudar a reduir els símptomes del SOP, com l’irsutisme, l’acne i l’augment de pes.

14. Saw Palmetto

Aquesta herba fa caure els nivells excessius de testosterona en el SOP. Evita que la testosterona es converteixi en dihidrotestosterona, que condueix a un creixement excessiu del cabell (28).

Necessitarà

Extracte de palma de serra

Què has de fer

Depenent de la concentració de l'extracte, preneu-ne uns 150 mg - 200 mg equivalents després de consultar el vostre metge.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu aquest suplement diàriament.

Precaució: les dones que donen lactància o estan embarassades no haurien d’utilitzar aquesta herba.

15. Canyella i mel

Els estudis demostren que la canyella pot millorar la ciclicitat menstrual i pot ser una opció de tractament eficaç per al SOP (29).

Necessitarà

• 1 culleradeta de canyella en pols
• 1 cullerada de mel

Què has de fer

Combineu els dos i ingeriu la barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Repetiu-ho un cop cada dia.

16. Arrel de regalèssia

Els estudis amb animals mostren que els extractes de regalèssia poden ser un tractament potencial per al SOP mitjançant la regulació de l'equilibri hormonal i els fol·licles ovàrics irregulars (30).

Necessitarà

• 1 cullerada d’arrel de regalèssia
• Una tassa d’aigua calenta

Què has de fer

1. Aboqueu l'aigua calenta sobre la regalèssia i deixeu-la reposar uns minuts.
2. Colar i beure aquesta tisana.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Preneu-vos una tassa de te de regalèssia cada dia.

17. Chasteberry

Chasteberry, que es coneix científicament com a Vitex agnus-castus , és útil per tractar els símptomes del SOP. Els estudis demostren que pot ajudar a normalitzar el cicle menstrual i reduir els nivells de testosterona en dones amb SOP (31).

Necessitarà

Suplements de Chasteberry

Què has de fer

Preneu el suplement segons el recomanat pel metge.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

La freqüència dependrà de la dosi dels suplements que tingueu. Normalment, hi ha una càpsula al dia