17 maneres eficaces de desfer-se de la boca seca

La boca seca, també anomenada xerostomia, és una afecció que es produeix quan la boca no produeix prou saliva per mantenir-la humida (1). Això provoca una sensació de sequedat crònica a la boca. La boca seca és molt freqüent en persones envellides i també es pot trobar en aquells que prenen medicaments. No obstant això, també podria haver-hi diverses altres raons subjacents darrere del desenvolupament d’aquesta afecció. Aquest article tracta les causes, els símptomes i alguns dels millors remeis que poden alleujar la sequedat bucal.

Què causa la boca seca?

Aquesta condició és el resultat d’una disfunció de les glàndules salivals. Hi ha molts factors que poden interferir en el funcionament d’aquestes glàndules, i alguns d’ells són els següents (2).

• Medicació: prendre medicaments augmenta la probabilitat de desenvolupar la boca seca. Se sap que molts medicaments sense recepta, com els que s’utilitzen per tractar la depressió i la pressió arterial alta, causen sequedat de boca com a efecte secundari.

• Envelliment: la capacitat natural del cos per funcionar normalment s’altera amb l’edat. Això, juntament amb el consum de diversos medicaments, condueix a la boca seca en persones grans.

• Danys als nervis: hi ha una major probabilitat de dany als nervis si us heu ferit a prop del cap o del coll. Això també s'aplica si s'ha sotmès a una cirurgia a prop del cap. Per tant, el dany nerviós pot provocar la pèrdua de funcionament de les glàndules salivals, cosa que provoca una boca seca.

• Fumar: tot i que fumar no ho desencadena, pot agreujar l’estat existent.

• Estrès: l' ansietat sovint va seguida d'estrès, i aquest és un dels motius per desenvolupar la boca seca. Les situacions que provoquen tensió i irritació també donen lloc a la boca seca.

• Altres afeccions de salut : la boca seca també es pot produir com a conseqüència d’altres afeccions de salut com la febre o la diabetis. És un efecte secundari de moltes malalties com el VIH / SIDA i la malaltia d'Alzheimer. La boca seca també és un dels símptomes més freqüents de la malaltia de la tiroide.

• Embaràs: el cos passa per molts canvis hormonals durant l’embaràs. En alguns casos, les dones embarassades també tenen diabetis gestacional. Aquests factors sovint condueixen a una boca seca i crua.

• Respiració bucal : La respiració per la boca, especialment durant el son, és una altra de les causes de sequedat bucal. Això passa principalment a la nit, i l’individu sovint es desperta amb mal de coll i llavis esquerdats al matí.

Ara que ja coneixem les causes que provoquen la sequedat bucal, analitzem els símptomes que comporta la boca seca.

Quins són els símptomes de la boca seca?

Una boca seca sovint s’acompanya d’alguns símptomes. Això inclou:

• Sensació seca i crua a la boca
• Mal de coll: Gola seca i veu ronca
• Set: la boca seca i la set van de la mà. La deshidratació és una de les principals causes de sequedat bucal
• Disfàgia: dificultat per parlar o empassar (3)
• Disminució de la capacitat gustativa
• Llavis secs i esquerdats
• Llengua blanca: la boca seca provoca el creixement bacterià i la infecció per fongs a la boca. Això es tradueix en una llengua blanca
• Genives pàl·lides
• Cefalees: la boca seca pot ser indicativa de deshidratació. Se sap que els mals de cap es desencadenen a causa de la deshidratació
• Mal alè: la boca seca facilita el creixement bacterià i, al seu torn, provoca mal alè
• Tos seca i pas nasal sec
• Les comissures de la boca s’assequen
• Llagues i úlceres
• Sagnat de genives i dents en descomposició

Aquests símptomes solen ser lleus a moderats i seguir alguns remeis casolans fàcils pot ajudar a eradicar-los.

17 millors remeis casolans per obtenir alleujament de la boca seca

Com ja sabem, la boca seca pot ser molt inquietant a la llarga. No obstant això, seguir alguns remeis casolans fàcils pot ajudar a tractar i prevenir la recurrència de la boca seca i els seus símptomes (4).

1. Gingebre

Shutterstock

Necessitarà

• 1 polzada de gingebre
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Agafeu un tros petit de gingebre fresc i talleu-lo a trossos petits.
2. Afegiu-ho a una tassa d’aigua i deixeu-ho bullir.
3. Colar el te de gingebre i afegir una mica de mel al gust. Consumir immediatament.
4. Com a alternativa, també podeu mastegar un tros de gingebre durant tot el dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prengui te de gingebre 2 a 3 vegades al dia per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

El gingebre té molts beneficis medicinals associats (5). Això es deu a la presència d’un compost bioactiu anomenat gingerol. A part d’això, també se sap que el gingebre estimula la saliva. Això pot ajudar a mantenir la boca fresca durant un llarg període.

2. Te verd

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta de fulles de te verd
• 1 tassa d’aigua
• Mel (opcional)

Què has de fer

1. Agafeu unes fulles de te verd i bulliu-les en una tassa d’aigua.
2. Colar el te i afegir mel al gust. Consumir immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Prengui te verd de 2 a 3 vegades al dia per obtenir uns beneficis òptims,

Per què funciona això?

El te verd, com el te de gingebre, també és una de les millors herbes per tractar la boca seca. És ben conegut per les seves propietats antibacterianes i pot prevenir la formació de càries a la boca. A més, el te verd també se sap que estimula el flux de saliva (6).

3. Suc d’àloe vera

Shutterstock

Necessitarà

• ¼ tassa de suc d’àloe vera / gel d’àloe vera
• Coixinets de cotó

Què has de fer

1. Consumiu suc d’àloe vera o esbandiu-vos la boca.
2. Com a alternativa, pren una mica de gel d’àloe vera en un coixinet de cotó i aplica’l uniformement a la boca.
3. Deixeu-ho actuar uns minuts i renteu-vos bé la boca amb aigua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu consumir suc d’àloe vera una vegada al dia. En cas que apliqueu el gel, heu de fer-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’àloe vera té infinits beneficis pel que fa a la bellesa i la salut (7). Pot desencadenar el funcionament de les glàndules salivals i augmentar la producció de saliva a la boca (8).

4. Fonoll

Shutterstock

Necessitarà

1 culleradeta de llavors de fonoll

Què has de fer

Prengui unes llavors de fonoll i mastegueu-les després de cada menjar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

Per què funciona això?

Les llavors de fonoll són riques en un grup de metabòlits vegetals anomenats flavonoides. Els flavonoides ajuden a estimular la producció de saliva i a mantenir la boca neta. La naturalesa aromàtica de les llavors de fonoll ajuda a mantenir el mal alè a ratlla mentre manté la boca fresca durant un llarg període (9).

5. Anís

Shutterstock

Necessitarà

• 1 culleradeta d'anís
• 1 culleradeta de llavors de fonoll (opcional)

Què has de fer

1. Preneu-vos anís i mengeu-los després de cada àpat.
2. Com a alternativa, també podeu barrejar anissos amb llavors de fonoll per obtenir més sabor.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho després de cada àpat.

Per què funciona això?

L’anís, conegut científicament com Pimpinella anisum, és una altra herba amb moltes propietats medicinals (10). Sovint s’utilitza com a estimulant de la gana. Té un sabor a regalèssia i ajuda a combatre el mal alè i la sequedat de boca.

6. Romaní

Shutterstock

Necessitarà

• 10-12 fulles de romaní
• 1 got d’aigua

Què has de fer

1. Agafeu unes 10-12 fulles de romaní en un got d’aigua i deixeu-les remullar durant la nit.
2. Utilitzeu aquesta aigua per esbandir-vos la boca al matí.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu això cada matí.

Per què funciona això?

El romaní té un aroma meravellós com les llavors de fonoll. És coneguda per les seves propietats antisèptiques i calmants, que poden ser beneficioses per tractar la sequedat de boca i els seus símptomes (11).

7. Api

Shutterstock

Necessitarà

2-3 pals d’api

Què has de fer

Tallar uns pals d’api i mastegar-los durant tot el dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament per obtenir uns resultats òptims.

Per què funciona això?

L’api és una verdura que té nombrosos beneficis per a la salut. És ric en vitamina C i també conté molts enzims i flavonoides beneficiosos (12), (13). La capacitat de retenció d’aigua de l’api és especialment útil per mantenir la boca humida i augmentar la producció de saliva.

8. Julivert

Shutterstock

Necessitarà

Un grapat de fulles de julivert

Què has de fer

Agafeu unes fulles de julivert i mastegueu-les.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament després de cada àpat.

Per què funciona això?

El julivert és una altra herba comestible que se sap que és rica en vitamines A i C, calci i ferro. És un ambientador natural de la boca i pot mantenir el mal alè a ratlla mentre tracta la boca seca i els símptomes associats (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). té propietats antibacterianes que es poden utilitzar per mantenir la boca neta (15).

9. Extracció d’oli

L’extracció d’oli s’ha utilitzat des de sempre per mantenir la higiene bucal (16), (17).

1. Oli d’oliva

Shutterstock

Necessitarà

1 culleradeta d'oli d'oliva (verge extra)

Què has de fer

1. Feu servir oli d’oliva a la boca durant 10 a 15 minuts
2. Escopiu-lo i renteu-vos les dents com de costum.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Seguiu aquest règim un cop cada matí.

Per què funciona això?

L’oli d’oliva té propietats antiinflamatòries i antioxidants. Això es deu principalment a la presència d’un compost anomenat oleocantal. L'efecte netejador de l'oli d'oliva pot mantenir la boca humida i també tractar els símptomes de la boca seca (18).

2. Oli de coco

Necessitarà

1 culleradeta d'oli de coco (verge extra)

Què has de fer

1. Feu servir oli de coco a la boca durant uns 10 a 15 minuts.
2. Escopiu l'oli i renteu-vos les dents com de costum.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop cada matí.

Per què funciona això?

Igual que l’oli d’oliva, l’oli de coco també ajuda a mantenir la boca humida. Actua com una crema hidratant natural i, per tant, pot ajudar a combatre la sequedat de boca i els seus símptomes (19).

10. Oli de peix

Shutterstock

Necessitarà

Una dieta rica en omega-3 o suplements d’oli de peix

Què has de fer

1. Incloeu aliments rics en omega-3 com el salmó i la tonyina.
2. Com a alternativa, consumeix uns 500 mg de suplements d’oli de peix.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho dues vegades al dia per obtenir els millors resultats.

Per què funciona això?

L’oli de peix és ric en àcids grassos omega-3 que se sap que disminueixen la inflamació. Els estudis han demostrat que la ingesta d’oli de peix augmenta la producció de saliva. Per tant, l’oli de peix també es pot utilitzar per tractar la sequedat de boca i els seus símptomes (20).

11. Olis essencials

Shutterstock

Els olis essencials són ben coneguts per les seves propietats medicinals naturals i els seus efectes curatius (21). Alguns dels olis essencials també són coneguts per ajudar a assecar la boca i els seus símptomes. Es detallen a continuació:

1. Oli essencial de menta

Necessitarà

2 gotes d’oli essencial de menta

Què has de fer

1. Aboqueu dues gotes d’oli essencial de menta a la llengua.
2. Esteneu l’oli a tota la boca amb la llengua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho durant una setmana, abans de cada àpat.

Per què funciona això?

L’oli de menta, conegut científicament com Mentha piperita, es pot utilitzar per estimular les glàndules salivals a produir més saliva. També presenta efectes protectors (22). La presència d’un compost anomenat 1, 8 cineol en oli de menta ajuda a l’acceleració de la secreció de moc a la boca.

2. Oli essencial de menta verda

Necessitarà

1 a 2 gotes d’oli essencial de menta verda

Què has de fer

1. Preneu aproximadament una o dues gotes d’oli de menta verda al raspall de dents.
2. Renteu-vos suaument tota la boca amb ell.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Utilitzeu-lo com a rentat bucal després de cada menjar.

Per què funciona això?

L’oli de menta verda és un dels ingredients principals que s’utilitzen en molts dentifricis i rentats bucals. Prové de la mateixa família que la menta. La menta verda pot ajudar a tractar el mal alè i la boca seca amb les seves propietats antibacterianes i netejadores (23).

3. Oli essencial de clau

Necessitarà

2 gotes d'oli essencial de clau

Què has de fer

1. Aboqueu dues gotes d’oli de clau a la llengua.
2. Amb l’ajut de la llengua, escampeu l’oli essencial de clau a la resta de la boca.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament després de cada àpat.

Per què funciona això?

L’oli de clau conté olis beneficiosos com l’eugenol. L’eugenol és un compost aromàtic i també és conegut per les seves propietats anestèsiques i antisèptiques. Aquestes propietats de l’oli de clau ajuden a tractar la boca seca i els seus símptomes (24).

4. Oli essencial d’eucaliptus

Necessitarà

2 gotes d’oli essencial d’eucaliptus

Què has de fer

1. Preneu-vos dues gotes d’oli essencial d’eucaliptus al dit o al raspall de dents.
2. Fregueu-lo suaument sobre tota la boca.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Seguiu aquest règim diàriament, després de cada àpat.

Per què funciona això?

De manera similar a l’oli de menta, l’oli essencial d’eucaliptus també té mentol en la seva constitució. La naturalesa aromàtica de l’oli essencial d’eucaliptus, juntament amb les seves propietats antibacterianes, ajuda a tractar el mal alè i la boca seca (25).

12. Vinagre de sidra de poma

Necessitarà

• 1 culleradeta de vinagre de poma
• 1 got d’aigua

Què has de fer

Afegiu ACV a un got d’aigua i barregeu-ho bé. Feu-hi una beguda durant tot el dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Seguiu aquest remei diàriament.

Per què funciona això?

L’àcid acètic és un dels components principals del vinagre de sidra de poma (ACV). L’ACV és ben conegut per les seves propietats antibacterianes i antioxidants (26). Sovint s’utilitza per tractar la diabetis i és un remei eficaç per al tractament de la boca seca.

13. Vaselina

Shutterstock

Necessitarà

Vaselina

Què has de fer

Apliqueu una fina capa de vaselina sobre les genives.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

La vaselina està formada principalment per vaselina (petrolatum). S'utilitza per a la curació més ràpida de les ferides i per a l'estancament de la humitat (27). La vaselina pot ajudar així a tractar la boca seca, especialment a la nit.

14. Iogurt

Shutterstock

Necessitarà

Un bol de iogurt

Què has de fer

Tingueu iogurt diàriament per crear una fina capa sobre la mucosa de la boca.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El iogurt és ric en diversos nutrients i minerals. També té propietats hidratants i antiinflamatòries similars a la vaselina, que poden ajudar a tractar la boca seca i els seus símptomes (28).

15. Ferro

Necessitarà

Càpsules de ferro

Què has de fer

1. Les persones majors de 50 anys haurien de consumir uns 8 mg de suplement de ferro al dia.
2. Els menors de 18 a 50 anys poden consumir càpsules que contenen 18 mg de ferro al dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix aquest suplement diàriament.

Per què funciona això?

El vostre cos necessita ferro adequat per funcionar i mantenir la vostra salut general. La boca seca és un dels símptomes més freqüents i recurrents de deficiència de ferro i es pot tractar augmentant la ingesta de ferro (29).

16. Pebre de Caiena

Shutterstock

Necessitarà

Una mica de pebre de caiena mòlt

Què has de fer

Agafeu pebre de caiena mòlt amb el dit mullat i fregueu-lo per tota la llengua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

El pebrot de caiena, anomenat científicament C apsicum annuum 'Cayenne', és molt popular per les seves propietats digestives i desintoxicants (30). També és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries, que poden ser útils per tractar els símptomes de la boca seca.

17. Om relliscós

Shutterstock

Necessitarà

• ½ culleradeta de pols d’escorça d’om relliscosa
• Aigua

Què has de fer

1. Barregeu una pols d’escorça d’om relliscosa amb unes gotes d’aigua i fregueu suaument la pasta a la boca. Després, esbandiu-vos la boca.
2. Com a alternativa, també podeu consumir te relliscós d’escorça.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu aplicar la pasta cada matí o consumir aquest te de 2 a 3 vegades al dia.

Per què funciona això?

L’om relliscós és un petit arbre amb propietats curatives. L’escorça d’aquest arbre s’utilitza sovint per les seves propietats medicinals. Conté mucílag que recobreix l’estómac i calma l’estómac, la gola, la boca i els intestins. Per tant, pot ajudar amb la digestió i la inflamació (31). També pot tractar la boca seca i els seus símptomes amb les seves propietats antiinflamatòries i antioxidants.

Podeu provar fàcilment aquests remeis casolans per alleujar la boca seca, ja que la majoria dels ingredients necessaris estan disponibles a la vostra cuina. Un cop vegeu un canvi positiu en el vostre estat, també podeu seguir els consells preventius que s’esmenten a continuació per evitar la recurrència de la boca seca.

Consells preventius

• Limiteu la ingesta de cafeïna.
• Mastegueu les genives sense sucre o aspireu els dolços sense sucre.
• Eviteu l'ús de colutors que contenen alcohol.
• Deixar de fumar.
• Mantingueu-vos ben hidratat.
• Proveu d'utilitzar esprais i gels hidratants disponibles sense recepta. Aquests poden actuar com a substituts de la saliva.
• Utilitzeu colutors especialment formulats per combatre la sequedat bucal.
• Eviteu l’ús de medicaments que puguin ser una causa potencial de sequedat de boca.
• Eviteu respirar per la boca. En lloc d’això, practiqueu la respiració pel nas, sobretot a la nit.
• Utilitzeu un humidificador d’habitacions a la nit. Això manté l’hidratació de l’aire que us envolta.
• Eviteu les begudes ensucrades i gasoses.
• Comenceu a utilitzar pastes de dents amb fluor.
• Feu una dieta rica en proteïnes. A més, incloeu més sopes i brou a la vostra dieta.
• Eviteu consumir aliments secs com pa, pastes i galetes.

La boca seca pot ser de gran preocupació si la malaltia preval. Si sou dels afectats per aquesta afecció, també podria afectar la vostra vida social a causa dels efectes adversos dels seus símptomes. Per tant, sempre és millor tractar la boca seca al més aviat possible per evitar que es repeteixi. Atès que la boca seca també és un símptoma de certs medicaments, és millor seguir remeis naturals per tractar aquesta afecció que optar per tractaments químics. No obstant això, si la boca seca va acompanyada d'algun altre problema mèdic, visiteu el vostre metge general per fer una revisió.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Com puc desfer-me de la boca seca a la nit?

Per evitar la sequedat de boca a la nit, utilitzeu un humidificador d’habitacions per hidratar l’aire. També podeu aplicar una fina capa de vaselina a la boca per tancar la humitat i evitar l’assecat de la boca.

Què provoca la boca seca mentre corre?

Una de les principals causes d’experimentar la boca seca mentre es corre és la deshidratació. El clima calorós augmenta les possibilitats de deshidratació.

Com puc evitar la sequedat de boca quan em llevo?

Un cop us lleveu, renteu-vos les dents amb una pasta de fluor. Utilitzeu qualsevol dels remeis naturals esmentats anteriorment com a rentat bucal. A més, també podeu utilitzar aerosols o gels destinats a mantenir la boca hidratada.

Quin tipus de metge haig de veure per la sequedat de la boca?

Podeu visitar el vostre dentista si teniu problemes de boca seca. Tanmateix, si la boca seca és un símptoma d’una condició mèdica subjacent, ho és