15 millors aliments que augmenten el recompte de plaquetes de forma natural

Les plaquetes són components importants de la sang. Aquestes cèl·lules petites en forma de placa, enganxoses, incolores, ajuden a coagular la sang tant si la vostra lesió és petita com si posa en perill la vostra vida (1). Això, al seu torn, evita la pèrdua excessiva de sang i fins i tot la mort. Però, de vegades, el recompte de plaquetes a la sang pot disminuir a causa de malalties virals, càncer o trastorns genètics (2).

1. Papaia i fulla de papaia

Imatge: Shutterstock

Es recomana consumir papaia si els nivells de plaquetes a la sang són baixos (3). A part de menjar la fruita de papaia madura, podeu beure una barreja de fulles de papaia, que és igualment útil per augmentar el recompte de plaquetes sanguínies. Segons investigadors de l’Institut Asiàtic de Ciència i Tecnologia de Malàisia, l’extracte de fulla de papaia va ser extremadament eficaç per augmentar el recompte de plaquetes en pacients que tenien dengue (5).

Com utilitzar la fulla de papaia per augmentar el recompte de plaquetes?

Bullir les fulles de papaia amb aigua en un bullidor. Colar i beure l’extracte dues vegades al dia. Podeu provar de consumir tant l’extracte de fulla com la fruita per augmentar ràpidament el recompte de plaquetes a la sang.

2. Herba de blat

Imatge: Shutterstock

En un estudi publicat al International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, edició del 2011, es va trobar que l’herba de blat era beneficiosa per elevar el recompte de plaquetes (5). Els investigadors van trobar que va ajudar a augmentar el recompte de glòbuls vermells, hemoglobina i diferenciat de glòbuls blancs. Això es deu al fet que l’herba de blat és rica en clorofil·la i té una estructura molecular gairebé similar a l’hemoglobina.

Com s’utilitza l’herba de blat per augmentar el recompte de plaquetes?

Beure mitja tassa de suc d’herba de blat barrejat amb unes gotes de suc de llimona diàriament ajuda a millorar el recompte de plaquetes.

3. Magrana

Imatge: Shutterstock

Les llavors vermelles, semblants al diamant, de la magrana estan carregades de nutrients que tenen propietats antioxidants, antiinflamatòries i que augmenten la immunitat. La investigació científica va confirmar que la magrana podria ajudar a augmentar el recompte de plaquetes, evitant així el risc de patir malalties (6).

Com s'utilitza la magrana per augmentar el recompte de plaquetes?

Feu suc fresc i beveu-lo. O afegiu magrana a les amanides, batuts i bols d’esmorzar.

4. Oli de peix

Imatge: Shutterstock

El Centre de Salut Regional de Thunder Bay ha recomanat una dieta rica en proteïnes per augmentar el recompte de plaquetes. Se sap que la carn i el peix magres augmenten el recompte de plaquetes, però no hi ha proves científiques significatives que ho demostrin. Els investigadors han descobert que l’oli de peix pot augmentar el recompte i l’activitat de les plaquetes i prevenir diverses malalties relacionades amb el recompte baix de plaquetes (7).

Com s’utilitza l’oli de peix per augmentar el recompte de plaquetes?

Augmenteu el consum de proteïnes magres. Consumeu peix, pit de pollastre, etc. Parleu amb el vostre metge per conèixer el millor suplement d’oli de peix i la seva dosi.

5. Carabassa

Imatge: Shutterstock

La carbassa és rica en vitamina A, ajuda a afavorir el desenvolupament de les plaquetes i regula les proteïnes que produeixen les cèl·lules del cos. La regulació de les cèl·lules proteiques és molt important per elevar el nombre de plaquetes a la sang.

Com utilitzar la carbassa per augmentar el recompte de plaquetes?

Prepareu mig got de suc de carbassa fresc i afegiu-hi una culleradeta de mel. Beu-ho dues o tres vegades al dia per obtenir els màxims beneficis. També podeu afegir carbassa a productes de forn, batuts, guisats, sopes i puré.

6. Aliments rics en vitamina C

Imatge: Shutterstock

Es diu que la ingesta regular d’aliments rics en vitamina C ajuda a millorar la producció de plaquetes al cos. La vitamina C és un poderós antioxidant i dosis més altes d’aquesta vitamina eviten els danys causats pels radicals lliures a les plaquetes (8).

Quins aliments amb vitamina C poden augmentar el recompte de plaquetes?

La ingesta diària recomanada de vitamina C és de 65-90 mg al dia segons Mayo Clinic. Heu d’incloure a la vostra dieta aliments com taronges, llimones, kiwi, pebrots, espinacs i bròquil.

7. Verds frondosos

Imatge: Shutterstock

Les fulles de fulla frondosa, com ara les espinacs, la col arrissada i les fulles de fenigrec, són riques en vitamina K i, per tant, les hauríeu de consumir quan el recompte de plaquetes toqui el fons (9).

Durant una lesió, el cos activa les proteïnes per estimular la formació de coàguls sanguinis i aturar el sagnat. Aquestes proteïnes depenen de la vitamina K per a l’activació, sense la qual no és possible la coagulació de la sang. Per això, quan les plaquetes sanguínies siguin baixes, haureu d’augmentar el vostre consum de fulles verdes de fulla verda, especialment de col arrissada, ja que conté una gran quantitat de vitamina K (1 tassa de col kale picada conté 547 micrograms de vitamina K).

Com es consumeixen verds frondosos per augmentar el recompte de plaquetes?

Afegiu les verdures a les amanides i els batuts. També els podeu fer blanquejar o bullir.

8. Groselles índies

Imatge: Shutterstock

Les groselles índies, conegudes popularment com amla, es consideren efectives per augmentar la producció de plaquetes sanguínies i augmentar el sistema immunitari. De fet, un estudi sobre la febre del dengue, que també provoca una disminució del nombre de plaquetes, recomana als pacients que incloguin suc de grosella a la seva dieta (10).

Com es pot consumir groselles índies per augmentar el recompte de plaquetes?

Prengui de 3 a 4 groselles amb l’estómac buit cada matí. També podeu consumir suc d’amla barrejant-lo amb mel. Beure aquesta barreja de 2 a 3 vegades al dia ajuda a augmentar la producció de plaquetes a la sang. Si busqueu alguna cosa saborosa, podeu prendre escabetxos i melmelada casolana elaborats amb groselles de grosella índia.

9. Remolatxa i pastanaga

Imatge: Shutterstock

La remolatxa és sovint