La indigestió és una afecció mèdica que també es coneix com dispèpsia. Aquesta condició sovint causa dolor o molèsties a l’estómac i s’associa amb dificultats per digerir els aliments. La indigestió pot provocar nàusees, inflor i sensació de cremor. Desplaceu-vos cap avall per obtenir informació sobre alguns remeis naturals per desfer-vos de la indigestió, les causes i el que podeu menjar per alleujar-vos.

Què causa la indigestió?

Un hàbit alimentari poc saludable és la principal causa d’indigestió. No obstant això, hi ha algunes altres causes que poden provocar dispèpsia. Inclouen:

• Menjar en excés
• Menjar menjar picant i greixós
• Estirat immediatament després d'un àpat
• Fumar
• Beure alcohol
• Alguns medicaments com l’aspirina i l’ibuprofè
• Afeccions mèdiques com la malaltia de reflux àcid, càncer gàstric, anomalies pancreàtiques o úlceres pèptiques

Tot i que la inflor i les nàusees són símptomes habituals d’indigestió, es poden experimentar diversos altres símptomes si tenen indigestió. A continuació s’enumeren alguns dels símptomes.

Signes i símptomes d’indigestió

• Vòmits
• Acidesa estomacal
• Sensació sobtada de plenitud durant un àpat
• Sensació de cremor a l'estómac
• Sensació de rosegar a l’estómac
• Eructes
• Sang en vòmits
• Pèrdua de pes
• Dificultat per empassar
• Tamboret negre

Aquests símptomes són un senyal clar que experimenta indigestió. Tot i això, no us heu de preocupar. Podeu tractar i fins i tot prevenir la indigestió amb l’ajut d’alguns remeis casolans senzills i eficaços que es detallen a continuació.

Remeis casolans per desfer-se de la indigestió

1. Bicarbonat de sodi

Es creu que el bicarbonat de sodi és un antiàcid natural. Pot ajudar a tractar la indigestió neutralitzant l’àcid estomacal. Tot i això, no hi ha cap investigació científica que avali aquesta afirmació.

Necessitarà

• 1/2 culleradeta de bicarbonat de sodi
• 1/2 got d'aigua tèbia

Què has de fer

1. Afegiu mitja culleradeta de bicarbonat de sodi a mig got d’aigua i barregeu-ho bé.
2. Consumeix aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu això 2-3 vegades al dia durant un parell de setmanes.

Precaució: no heu d’ingerir bicarbonat si us sentiu plens després d’un àpat.

2. Vinagre de sidra de poma

El vinagre de sidra de poma conté àcid acètic (1). L’àcid acètic és un àcid més feble en comparació amb l’àcid clorhídric. Aquest àcid acètic en ACV pot ajudar a amortitzar els nivells d’acidesa a l’estómac.

Necessitarà

• 1-2 culleradetes de vinagre de poma
• 1 got d’aigua

Què has de fer

1. Barregeu una o dues culleradetes de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua tèbia.
2. Afegiu una mica de mel si el sabor és massa fort per al vostre gust.
3. Consumeix aquesta solució.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix aquesta solució 1-2 vegades al dia.

3. Olis essencials

(a) Oli essencial de llimona

L’oli essencial de llimona presenta propietats antibacterianes i desintoxicants (2). Aquestes propietats poden ajudar a netejar el sistema digestiu i ajudar a tractar la indigestió.

Necessitarà

• 1 gota d'oli essencial de llimona
• 1 got d’aigua

Què has de fer

1. Afegiu una gota d’oli essencial de llimona a un got d’aigua i barregeu-ho bé.
2. Consumeixi aquesta solució mitja hora abans de menjar.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeixi aquesta solució 2-3 vegades al dia, preferiblement abans de cada menjar.

(b) Oli essencial de gingebre

L’oli essencial de gingebre presenta propietats antiinflamatòries (3). Aquestes propietats poden convertir-lo en un excel·lent remei per a problemes gastrointestinals com la indigestió.

Necessitarà

1-2 gotes d’oli essencial de gingebre

Què has de fer

1. Afegiu unes gotes d’oli essencial de gingebre al vostre te d’herbes preferit.
2. Consumeix-lo entre 20 i 30 minuts abans del menjar.
3. Si la vostra indigestió es deu al reflux àcid, podeu fregar unes gotes d’oli essencial de gingebre a l’estómac per alleujar-les.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

4. Llet

La llet conté àcid làctic, que és un àcid feble (4). El seu pH oscil·la entre 6,5 i 6,7. Això pot ajudar a neutralitzar els àcids de l’estómac i a tractar la indigestió.

Nota: la llet nata completa pot conduir a la producció de més àcid a l'estómac (5). Per tant, utilitzeu llet desnatada sense greixos si teniu indigestió.

Necessitarà

Una tassa de llet desnatada sense greixos

Què has de fer

Consumeix una tassa de llet desnatada sense greixos.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 1-2 vegades al dia.

5. Mel

La mel té propietats antiinflamatòries (6). Aquestes propietats antiinflamatòries poden ajudar a reduir la inflamació i tractar la indigestió (7).

Necessitarà

• 1 culleradeta de mel ecològica o mel de Manuka
• 1 got d'aigua (opcional)

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de mel orgànica a un got d’aigua i barregeu-ho bé.
2. Consumeu aquesta solució una hora abans de cada menjar.
3. Com a alternativa, també podeu consumir una culleradeta de mel sense barrejar-la amb aigua.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix mel una hora abans de cada menjar i abans d’anar a dormir diàriament.

6. Suc d’Aloe Vera

L’àloe vera presenta propietats anti-úlceres. Això pot ajudar en el tractament de la dispèpsia (8). Un estudi va demostrar que el xarop d’àloe vera podria ser un tractament segur i eficaç per reduir els símptomes de la ERGE (9).

Necessitarà

1/4 tassa de suc d’àloe vera

Què has de fer

Consumeix una quarta tassa de gel d’àloe vera.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 1-2 vegades al dia, preferiblement abans dels àpats.

7. Oli de coco

L’oli de coco conté greixos saturats com l’àcid làuric i l’àcid caprí (10). Aquests poden calmar l'estómac i el tracte digestiu neutralitzant els microbis presents en ells. A més, l’oli de coco pot ser absorbit fàcilment pel cos (11). Per tant, l’oli de coco pot ajudar a tractar la indigestió.

Necessitarà

1-2 cullerades d'oli de coco verge 100%

Què has de fer

1. Consumeix una o dues cullerades d’oli de coco barrejant-les amb el menjar.
2. A més, també podeu provar de substituir el vostre oli de cuina normal per oli de coco.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

8. Llavors de fonoll

Les llavors de fonoll contenen compostos volàtils, com ara mircè, fenchona, chavicol i cineol. Aquests compostos tenen efectes digestius i carminatius (12). Per tant, les llavors de fonoll poden ajudar a tractar la indigestió.

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de fonoll
• 1 tassa d'aigua (opcional)

Què has de fer

1. Consumeix una culleradeta de llavors de fonoll després de cada menjar.
2. Com a alternativa, també podeu afegir una culleradeta de llavors de fonoll a una tassa d’aigua calenta i consumir-la després de deixar-la refredar una estona.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 3 vegades al dia.

9. Te de camamilla

El te de camamilla presenta propietats antiinflamatòries. Aquestes propietats poden ajudar a reduir la inflamació que es produeix a causa de la indigestió (13). També pot relaxar els músculs del tracte digestiu, facilitant així la digestió (14).

Necessitarà

• 1 culleradeta de te de camamilla
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de te de camamilla a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts.
3. Colar i afegir una mica de mel al te i consumir-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix te de camamilla 2 a 3 vegades al dia.

10. Canyella

La canyella té propietats antiespasmòdiques (15). Això pot ajudar a relaxar els músculs del tracte digestiu. La canyella també presenta propietats antiinflamatòries (16). Això pot ajudar a reduir la inflamació que es produeix a causa de la indigestió.

Necessitarà

• 1 polzada de pal de canyella
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu un pal de canyella de polzada de llarg a una tassa d’aigua calenta al vapor.
2. Deixeu-ho empènyer de 5 a 10 minuts i després coleu-ho.
3. Un cop el te es refredi una mica, afegiu-hi una mica de mel i consomeu-lo immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 2-3 vegades al dia.

11. Aigua carbonatada

Els estudis han trobat que l'aigua carbonatada disminueix la sacietat i millora la dispèpsia (17). Per tant, l’aigua carbonatada pot ajudar a tractar la indigestió.

Necessitarà

1 llauna d’aigua carbonatada

Què has de fer

Preneu una llauna d’aigua carbonatada durant tot el dia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament fins que us sentiu alleujat.

12. Llet de mantega

La llet de mantega conté àcid làctic (18). Se sap que l’àcid làctic és beneficiós per a l’estómac i pot tractar la indigestió i els seus símptomes.

Necessitarà

1 tassa de llet de mantega

Què has de fer

Consumeu una tassa de llet de mantega freda sempre que tingueu indigestió.

Nota: També podeu afegir una mica de fonoll al llet de mantega per augmentar-ne l’eficàcia.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeixi llet de mantega després d’un àpat o sempre que tingueu indigestió.

13. Te de llimona i gingebre

Tant la llimona com el gingebre presenten poderoses propietats antiinflamatòries (19), (20). Aquestes propietats poden ajudar a alleujar la inflamació i l'acidesa a l'estómac.

Necessitarà

• 1 polzada de gingebre
• 1 culleradeta de suc de llimona
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una polzada de gingebre a una tassa d’aigua calenta al vapor.
2. Afegiu-hi una culleradeta de suc de llimona acabat d’extreure.
3. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts. Colar.
4. Afegiu una mica de mel al te lleugerament tebi i consumeix-lo immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix aquest te 2-3 vegades al dia o sempre que experimentis indigestió.

14. Llavors de comí negre

Les llavors de comí negre presenten propietats antibacterianes i s’utilitzen àmpliament per tractar la dispèpsia (21).

Necessitarà

• 1 culleradeta de llavors de comí negre
• 1 tassa d'aigua calenta

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de llavors de comí negre a una tassa d’aigua calenta.
2. Deixeu-ho empinar durant 5 a 10 minuts i coleu-ho.
3. Consumeu el te mentre estigui calent.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho diàriament.

15. Farina de civada

La farina de civada és una bona font de fibra dietètica (22). Per tant, la farina de civada pot ajudar a la digestió.

Necessitarà

Un bol de civada cuita

Què has de fer

Consumeix un bol de civada cuita.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

Tot i que hi ha remeis naturals per ajudar a tractar la indigestió, podeu seguir alguns consells per accelerar la recuperació.

Consells d’alleujament

• Feu menjars petits a intervals regulars en lloc de menjars abundants.
• Menja lentament.
• Eviteu els menjars picants i fregits.
• No us estireu poc després de dinar.
• Reduir la ingesta d’alcohol i cafeïna.
• Descanseu molt.
• Deixi de prendre medicaments que empitjoren els símptomes d’indigestió.
• Entrena amb regularitat.

Alguns aliments poden ajudar a tractar la indigestió i els seus símptomes. Es detallen a continuació.

Els millors aliments per a la indigestió

• Hortalisses: les verdures, com les mongetes verdes, els espàrrecs i el bròquil, tenen poc greix i sucre i poden tractar la indigestió.
• Plàtans: el plàtan és un prebiòtic que pot ajudar a alleujar els símptomes de trastorns gastrointestinals (23).
• Melons: els melons són aliments rics en alcalins que poden ajudar a reduir l’acidesa de l’estómac.
• Clares d'ou: les clares d'ou no només són baixes en contingut àcid, sinó que també són una bona font de proteïnes, cosa que les converteix en una opció ideal per combatre la indigestió.

La indigestió és un problema habitual i pot alterar la vostra vida quotidiana. Proveu els remeis casolans i seguiu els consells que es detallen en aquest article per alleujar la indigestió. No obstant això, si experimenta molt dolor i no troba cap respir en el seu estat després d’utilitzar aquests remeis casolans, visiteu un metge per obtenir el diagnòstic i el tractament.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quina diferència hi ha entre ardor d’estómac i indigestió?

L'ardor d'estómac és una afecció en què una persona experimenta una sensació d'ardor al pit o darrere de l'estern. La indigestió és un conjunt de símptomes causats per menjar en excés o per una malaltia digestiva crònica.

Quant dura la indigestió?

La indigestió pot ser greu durant uns quants dies o mesos i, a continuació, menys freqüent o greu durant els propers dies, setmanes o mesos. Pot desaparèixer si es trenca els mals hàbits, com menjar fugint o beure massa cafè.

23 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• Joshi, VK i Somesh Sharma. "Vinagre de sidra: microbiologia, tecnologia i qualitat". Vinagres del món. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "Activitat antibacteriana in vitro d'alguns olis essencials vegetals". BMC medicina complementària i alternativa vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Activitats antioxidants, antiinflamatòries i antinociceptives de l'oli essencial del gingebre". Revista índia de fisiologia i farmacologia vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Comportament de la composició química de la llet crua i de metalls pesats durant el processament de productes lactis". Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Els canvis en l'estil de vida com a tractament de la malaltia de reflux gastroesofàgic: una enquesta a metges generals del nord de Queensland, Austràlia". Gestió de riscos terapèutics i clínics vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh i Najafi musulmà. "Usos tradicionals i moderns de la mel natural en malalties humanes: una revisió". Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami i Attieh Nikkhah. "L'efecte de l'educació sobre la mel i la dieta sobre els símptomes de la dispèpsia funcional: un assaig clínic aleatori". Revista mèdica de la Mitja Lluna Roja iraniana 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty i Gowrinath Reddy Mallela. "Efecte anti-úlcera de l'Aloe vera en úlceres pèptiques induïdes per antiinflamatoris no esteroïdals en rates". Revista africana de farmàcia i farmacologia 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Eficàcia i seguretat del xarop d'Aloe vera per al tractament de la malaltia de reflux gastroesofàgic: un assaig pilot controlat positivament aleatoritzat". Revista de medicina tradicional xinesa 35,6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Les propietats de l'àcid làuric i la seva importància en l'oli de coco". Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "La composició dels àcids grassos, l'estabilitat oxidativa i l'activitat de depuració radical de l'oli vegetal es barregen amb l'oli de coco". Journal of the American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: una revisió de la seva botànica, fitoquímica, farmacologia, aplicació contemporània i toxicologia". BioMed research vol internacional. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Camamilla: un agent antiinflamatori inhibeix l'expressió inductible d'òxid nítric sintasa bloquejant l'activitat RelA / p65". Revista internacional de medicina molecular vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Camamilla: una medicina a base d'herbes del passat amb un futur brillant". Informes de medicina molecular vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq i M. Elmallh Maysa. "Efecte anti-úlcera dels extractes aquosos de canyella i camamilla en models de rates". J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. “La canyella des de la selecció d’aplicacions tradicionals fins als seus nous efectes sobre la inhibició de l’angiogènesi en les cèl·lules cancerígenes i la prevenció de la malaltia d’Alzheimer i una sèrie de funcions com activitats antioxidants, anticolesterol, antidiabètiques, antibacterianes, antifúngiques, nematicides, acaracides i repel·lents ". Revista de medicina tradicional i complementària vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Efectes de l'aigua carbonatada sobre la dispèpsia funcional i el restrenyiment". Revista europea de gastroenterologia i hepatologia vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Composició química del llet de mantega fermentat naturalment". International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Efecte antiinflamatori del mucílag de llimona: estudis in vivo i in vitro". Immunofarmacologia i immunotoxicologia vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Efectes antioxidatius i antiinflamatoris del gingebre en la salut i l'activitat física: revisió de l'evidència actual". Revista internacional de medicina preventiva vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. "El comí negre (Nigella sativa) i el seu component (timoquinona): una revisió dels efectes antimicrobians." Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. "La civada: única entre els cereals". Revista europea de nutrició 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C i Susan Lucak. "Ús de probiòtics en trastorns gastrointestinals: què recomanar?" Avenços terapèutics en gastroenterologia vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/