És obvi que els nivells alts de sucre poden provocar moltes complicacions per a la salut. La més important i perillosa és la diabetis. Us heu fixat com l’edat mitjana de la diabetis s’ha reduït a 20 anys en els darrers temps? Això es deu al sedentarisme que portem i a l’estrès a la feina i a casa. És una qüestió que preocupa seriosament i no s’ha d’ignorar. Per tant, comenceu a tenir cura dels nivells de sucre a la sang abans que sigui massa tard. I la manera intel·ligent de fer-ho és utilitzar remeis naturals. Aquests remeis antics ara estan recolzats en investigacions científiques que ens proporcionen la confiança de compartir les vostres troballes amb vosaltres. Per tant, seguiu llegint i informeu-vos sobre aquestes 25 herbes, espècies i suplements, com consumir-les, on comprar-les i molt més. Anem a començar!

1. Gymnema Sylvestre

Imatge: Shutterstock

Aquesta planta es diu literalment "destructor de sucre" en hindi, de manera que podeu imaginar-ne les propietats que frenen la diabetis. L’herba està carregada de glucòsids coneguts com àcids gimnèmics. Aquests redueixen essencialment la sensibilitat de les papil·les gustatives a les coses dolces, reduint així les ganes de sucre en la prediabètica. Fins i tot aquells que ja estan afectats per la diabetis tipus 2 poden controlar els nivells de sucre amb l’ajut d’aquesta herba. Augmenta l'activitat enzimàtica a les cèl·lules, cosa que provoca la utilització de l'excés de glucosa al cos. També pot afectar positivament la producció d’insulina (1).

Com consumir Gymnema Sylvestre i la dosi

Es pot consumir en forma de pols, fer te amb les seves fulles o prendre càpsules. Podeu fer te submergint les fulles en aigua bullida durant 10 minuts. També podeu afegir la pols a una tassa d’aigua tèbia i consumir-la. La dosi és la següent.

• Càpsula: 100 mg
• Pols: ½-1 culleradeta
• Fulles: 1 culleradeta

Quan es consumeix Gymnema Sylvestre

El millor moment per consumir Gymnema Sylvestre és al matí o 20 minuts abans dels àpats.

On comprar Gymnema Sylvestre

El podeu comprar en línia i a les botigues o farmàcies ayurvèdiques.

2. Ginseng

Imatge: Shutterstock

El ginseng és conegut com una herba que augmenta la immunitat i combat les malalties des de fa edats, però els investigadors han descobert recentment que també conté propietats antidiabètiques. Quan es pren ginseng, l’absorció d’hidrats de carboni s’alenteix i les cèl·lules prenen i consumeixen més glucosa. A part d’això, la producció d’insulina al pàncrees també augmenta. Tot això contribueix a un cos més sa i menys propens a la diabetis. Si ja teniu diabetis, això pot ajudar a reduir els nivells de glucosa en sang entre un 15 i un 20%, millor que el placebo, tal com demostra l’equip de recerca de la Universitat de Toronto (2).

Com consumir ginseng i la dosi

Podeu tenir arrel de ginseng o pols. Piqueu l’arrel i afegiu-la a l’aigua bullida. Deixeu-lo empinat durant 5-6 minuts. També podeu barrejar ginseng en pols en aigua tèbia i prendre’l. La dosi és la que es mostra a continuació.

• Pols: 1 culleradeta
• Arrel: 2-3 g o 7-8 rodanxes

Quan es consumeix ginseng

Consumeix ginseng a primera hora del matí i abans de sopar.

On comprar ginseng

El podeu comprar en línia o a les botigues de medicina xinesa i a les farmàcies ayurvèdiques.

3. Sàlvia

Imatge: Shutterstock

El consum de sàlvia amb l’estómac buit pot ajudar a reduir significativament els nivells de glucosa en sang. Augmenta la secreció i l'activitat d'insulina, cosa que ajuda a frenar el sucre en la sang en prediabètics i a controlar-lo en diabètics tipus 2. A part d’això, també afecta positivament la funció hepàtica, millorant així la immunitat. Tot i que s’afavoreix com a addició als plats de carn, aquesta herba és la seva millor medicina quan es consumeix com te (3).

Com consumir sàlvia i la dosi

La millor manera de consumir sàlvia és en forma de te. També podeu incloure mastegar fulles de sàlvia o afegir-les al menjar o prendre suplements de sàlvia. Per preparar te de sàlvia, aboqueu aigua bullent en una tassa que contingui 1-2 fulles de sàlvia. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts. La dosi és la següent.

• Fulles: 4-6 g / dia
• Fulles seques: ⅙-½ culleradeta
• Te: 2-3 tasses / dia

Quan consumir sàlvia

Consumeix te de sàlvia o mastega fulles de sàlvia a primera hora del matí amb l’estómac buit. Podeu incloure fulles de sàlvia al menjar per dinar i sopar.

On comprar sàlvia

Podeu comprar sàlvia a les botigues de queviures o en línia.

4. nabiu

Imatge: Shutterstock

Aquesta és una altra herba eficaç per al tractament de la diabetis que ha demostrat un enorme potencial medicinal. No només ajuda els diabètics de tipus 2, que pateixen nivells elevats de sucre a la sang, sinó que també és força eficaç en el tractament de la diabetis mellitus. El nabiu conté un compost anomenat glucoquinina, principal responsable de reduir els nivells de sucre en sang. Les infusions de nabius també poden ajudar a persones amb visió afectada per aquesta malaltia. No obstant això, heu de tenir precaució si esteu prenent una infusió de nabius juntament amb medicaments per a la diabetis, ja que poden provocar que el sucre en sang baixi fins a nivells perillosos. Per tant, controleu els nivells de sucre en sang regularment (4).

Com consumir nabius i la dosi

L'extracte de nabiu és àmpliament disponible i és la forma més segura de controlar els nivells de sucre en sang. Aquí teniu la dosi.

• Extracte de nabiu: 10-100 mg amb un 25% d’antocianocides

Quan es consumeix nabiu

Podeu consumir l’extracte un cop al matí i un altre al vespre una hora abans de sopar.

On comprar nabius

Podeu comprar extracte de nabiu a una farmàcia, botigues ayurvèdiques o en línia.

5. Orenga

Imatge: Shutterstock

També coneguda com a marduixa, es coneix que aquesta herba exòtica d’origen espanyol i mediterrani conté glicòsids que redueixen els nivells de sucre en la sang al cos. Els extractes d’aigua d’orenga presenten una activitat inhibidora de la glicosidasa in vitro. S'ha demostrat que l'àcid rosmarínic separat de l'extracte augmenta l'activitat de l'amilasa pancreàtica. També augmenta el sistema immunitari. Ajuda a augmentar l'activitat de la insulina i mobilitza la glucosa a les cèl·lules, reduint així la taxa de formació de carbohidrats (5).

Com consumir orenga i la dosi

L’orenga s’utilitza regularment en diferents cuines. Podeu utilitzar orenga fresc o sec al menjar, mastegar les fulles, fer te d’orenga, consumir oli d’orenga diluït o càpsules. Feu te d’orenga afegint una culleradeta d’orenga sec o fresc a una tassa d’aigua bullida. Deixeu-ho empinar durant 5 minuts. Desplaceu-vos cap avall per veure la dosi.

• Càpsula d'orenga: 600 mg al dia
• Oli d'orenga: 4-6 gotes al dia (diluït)
• Fulles d'orenga seques: 1 culleradeta, dues vegades al dia
• Fulles d'orenga fresques: 4-5 fulles, dues vegades al dia

Quan es consumeix orenga

El millor és prendre te d’orenga a primera hora del matí. També podeu mastegar fulles fresques al matí. Utilitzeu orenga sec per dinar i sopar.

On comprar orenga

Podeu comprar orenga a qualsevol supermercat o en línia.

6. Aloe Vera

Imatge: Shutterstock

Aquesta planta de fulla carnosa creix àmpliament a l'Índia, Sud-àfrica, Mèxic, Austràlia i la Xina. S'utilitza principalment en indústries cosmètiques i farmacèutiques. L’àloe vera s’ha utilitzat durant edats per tractar la inflamació, millorar la digestió, prevenir l’acne i reduir la caiguda del cabell. Estudis científics recents han descobert que el gel d’àloe vera conté propietats hipolipemiadores i de sucre en la sang (6).

Com consumir l’àloe vera i la dosi

El suc i l’extracte d’àloe vera estan disponibles al mercat. Podeu consumir-les segons les instruccions de l’ampolla. També podeu preparar suc d’àloe vera a casa. Agafeu una fulla d’àloe vera de 3 polzades, extreu el gel i barregeu-lo. Afegiu aigua i suc de llimona per diluir-lo. També podeu consumir càpsules d’àloe vera. Aquí teniu la dosi.

• Càpsula d’àloe vera: 300 mg al dia
• Suc o extracte d’àloe vera: segons les instruccions de l’ampolla
• Suc d’àloe vera casolà: gel d’aloe vera de 100 g

Quan es consumeix Aloe vera

Consumeix suc d’àloe vera o extracte a primera hora del matí. Podeu prendre una càpsula abans de dinar.

On comprar Aloe vera

Podeu comprar suc, extracte o càpsula d’àloe vera a qualsevol botiga ayurvèdica o en línia.

7. Gingebre

Imatge: Shutterstock

El poderós gingebre s’utilitza àmpliament a les cuines asiàtiques i es cultiva a la Xina, l’Índia, Austràlia, Àfrica i Jamaica. Igual que l’àloe vera, el gingebre també s’ha utilitzat en medicaments a base d’herbes des de temps remots. Aquesta espècia aromàtica també pot ajudar a reduir els nivells de glucosa en sang. Molts estudis científics han confirmat que el gingebre ajuda a controlar els nivells de sucre en sang augmentant la secreció d’insulina i la sensibilitat a la insulina (7).

Com consumir gingebre i la dosi

Podeu mastegar gingebre cru, fer-lo servir als vostres aliments, beure te de gingebre, consumir gingebre en pols, utilitzar el seu oli i afegir-lo com un dels ingredients d’un got de suc. Aquí teniu la quantitat de gingebre que heu de consumir al dia.

• Arrel de gingebre: 1-2 polzades
• Oli de gingebre: 3-4 gotes
• Gingebre en suc: 1 polzada
• Gingebre en pols: ½-1 culleradeta

Quan es consumeix gingebre

El te de gingebre és fantàstic per començar el dia. Intenteu evitar consumir gingebre després de les 6 de la tarda. Preneu un suc de fruita juntament amb una mica de suc de gingebre abans de dinar.

On comprar gingebre

El podeu comprar a qualsevol supermercat o en línia.

8. Fenigrec

Imatge: Shutterstock

Les llavors i les fulles de fenigrec són extremadament útils per tractar trastorns metabòlics i problemes digestius. Aquesta planta és originària d’Espanya, Índia, Pakistan, Bangladesh, Turquia, França, Egipte, Argentina i el Marroc. S'utilitza des de sempre per tractar la caiguda del cabell, problemes de pell i metabolisme lent. Aquesta espècia també s’utilitza àmpliament en diverses cuines. Un estudi va confirmar que les llavors de fenigrec tenen efectes reductors de glucosa en sang i es poden utilitzar per tractar la diabetis tipus 2 (8).

Com consumir fenigrec i la dosi

La millor manera de consumir fenigrec és remullar les llavors durant la nit. També podeu incloure les llavors i les fulles en els preparats alimentaris. Aquí teniu la quantitat de fenigrec que heu de consumir al dia.

• Llavors de fenigrec: 2 culleradetes
• Pols de fenigrec: 1 culleradeta
• Fulles de fenigrec: 200 g

Quan es consumeix fenigrec

Begui aigua mullada de fenigrec a primera hora del matí. Podeu tenir llavors o fulles de fenigrec durant el dinar o el sopar.

On comprar Fenugreek

Podeu comprar llavors i fulles de fenigrec a qualsevol supermercat o en línia.

9. Canyella

Imatge: Shutterstock

Aquesta especia d’olor forta, derivada de l’escorça dels arbres de canyella, s’utilitza regularment a les cuines i les postres del sud d’Àsia. És un suplement herbari increïble per a la diabetis i per tractar l’obesitat, els espasmes musculars, la diarrea i el refredat comú. Molts estudis han confirmat que el consum de canyella regularment pot ajudar a controlar el nivell elevat de sucre en sang i, per tant, es pot utilitzar com a medicament alternatiu per tractar la diabetis (9).

Com consumir canyella i la dosi

Podeu consumir escorça de canyella, pols o càpsules. La dosi és la que s’indica a continuació.

• Pal de canyella: 2 polzades
• Canyella en pols: ½ culleradeta
• Càpsula de canyella: 500 mg al dia

Quan es consumeix canyella

Podeu prendre te de canyella al matí i al vespre. Afegiu canyella en pols al batut o al suc per esmorzar. Prengui la càpsula un cop en dos dies.

On comprar canyella

Podeu comprar canyella a qualsevol botiga de queviures o en línia.

10. clau d’olor

Imatge: Shutterstock

El clau és un brot de flors que s'utilitza popularment a les cuines índia, pakistanesa, bangladesí, srilanquina i de Tanzània. Aquesta espècia aromàtica té propietats antiinflamatòries, antioxidants i digestives. La investigació ha confirmat que el clau contribueix a millorar la sensibilitat a la insulina i redueix els nivells de colesterol dolent i triglicèrids (10).

Com es consumeix i la dosi

Podeu consumir clau mastegant-lo cru. També podeu utilitzar claus sencers o en pols en preparacions alimentàries o consumir càpsules de clau. A continuació s’expliquen quants clau d’olor hauríeu de consumir.

• Clau: 2 per mastegar, 5-6 en la preparació dels aliments
• Pols de clau: ½ culleradeta
• Càpsula de clau: 500 mg al dia

Quan consumir

Remull 3-4 dents en una tassa d’aigua durant la nit i beu-les al matí. Utilitzeu claus sencers o en pols al menjar per dinar o sopar. Prengui 2-3 càpsules de clau en una setmana abans del sopar.

On comprar

Podeu comprar clau d’olor a qualsevol botiga de queviures i càpsules de clau a una botiga ayurvèdica o en línia.

11. Cúrcuma

Imatge: Shutterstock

La cúrcuma s'utilitza habitualment a les cuines índia, bangladesí, pakistanesa i iraniana. Aquesta espècie gingebre afegeix color i un sabor diferent als aliments. La cúrcuma també és un medicament ayurvèdic que s’utilitza per tractar infeccions bacterianes, ferides, problemes de la pell i problemes digestius. La investigació ha descobert que un fitoquímic anomenat curcumina és el responsable del color groc de la cúrcuma i de les seves propietats medicinals. La curcumina també és responsable de tenir un efecte reductor de la glucosa en sang. De fet, un estudi va confirmar que els pacients amb diabetis tipus 2 podrien reduir els nivells de glucosa en sang consumint cúrcuma (11).

Com consumir cúrcuma i la dosi

Podeu mastegar una mica de cúrcuma crua, prendre càpsules o consumir-la en forma de pols. Aquí teniu quanta cúrcuma heu de consumir al dia.

• Arrel de cúrcuma crua: ½ polzada
• Pasta d'arrel de cúrcuma: 1-2 culleradetes
• Cúrcuma en pols: 1-2 culleradetes
• Càpsula de cúrcuma: 500 mg, dues vegades al dia

Quan s’ha de consumir cúrcuma

Podeu mastegar cúrcuma amb l’estómac buit i utilitzar-ne la pasta o la pols a la cuina o als batuts / sucs. Preneu les càpsules abans de dinar o sopar.

On comprar cúrcuma

Podeu comprar cúrcuma a qualsevol botiga de queviures índia o pakistanesa o demanar-la en línia.

12. Neem

Imatge: Shutterstock

Neem o Azadirachta indica és originari de l'Índia. També creix als països veïns com Bangladesh, Nepal, Sri Lanka i Pakistan. Els arbres de neem tenen fulles de color verd brillant a fosc que tenen moltes propietats medicinals. De fet, l’escorça i la fruita també s’utilitzen en medicaments tradicionals. L'Ayurveda diu que neem té propietats antidiabètiques, antifúngiques, antibacterianes, antivirals, antioxidants i antiinflamatòries. Alguns estudis demostren que posseeix propietats reductores de glucosa en sang. Això confirma la propietat antidiabètica de neem tal com s’esmenta a Ayurveda (12).

Com consumir Neem i la dosi

Podeu mastegar fulles de neem ben rentades o prendre pastes de neem o càpsules de neem. Aquí teniu la quantitat de neem que heu de consumir.

• Fulles de Neem: 4-5
• Pasta de Neem: 1 culleradeta
• Càpsula de Neem: segons les instruccions de l'ampolla

Quan consumir Neem

Haureu de consumir pasta de neem diluïda en un got d’aigua a primera hora del matí. Masticar fulles de neem al matí també és eficaç. Preneu suplements de neem abans d’esmorzar un cop al dia.

On comprar Neem

Podeu comprar suplements / càpsules de neem en línia o a qualsevol botiga ayurvèdica. També podeu comprar fulles de neem al mercat local o als supermercats de l’Índia.

13. Shilajit

Imatge: Shutterstock

Shilajit es troba a l'Himàlaia, les muntanyes de l'Altai, les muntanyes del Caucas i les muntanyes de Gilgit-Baltistan. És un oli mineral similar al quitrà que surt d’aquestes muntanyes. El seu color pot anar del marró clar al marró fosc. Té propietats antioxidants i s’ha utilitzat per millorar la potència muscular, reduir el risc de malalties del cor, frenar l’envelliment i augmentar la fertilitat. També s'ha comprovat que Shilajit pot ajudar a estabilitzar els nivells de sucre en la sang (13).

Com consumir Shilajit i la dosi

Podeu consumir suplements de shilajit de bona qualitat amb llet, mel o oli de sèsam. Aquí teniu la dosi.

• Càpsula de Shilajit: 100-300 mg al dia

Quan es consumeix Shilajit

Es pot consumir al matí i abans de dinar / sopar.

On comprar Shilajit

Podeu comprar Shilajit en línia o a qualsevol botiga ayurvèdica.

14. Crom

Imatge: Shutterstock

A l’hora de reduir el sucre en la sang, el crom és un dels millors suplements. Recentment ha guanyat popularitat com a suplement dietètic. El crom ajuda a mantenir a ratlla els desitjos de carbohidrats, redueix els nivells de colesterol dolent, mobilitza els greixos i millora la sensibilitat a la insulina (14).

Com consumir crom i la dosi

Al mercat hi ha disponibles suplements de crom, com ara picolinat de crom, polinicotinat de crom i clorur de crom. Aquí teniu la dosi recomanada.

• 100-200 mcg, dues vegades al dia
• Quan es consumeix crom
• Podeu prendre suplements de crom abans de dinar i sopar.

On comprar crom

Podeu comprar els suplements a qualsevol farmàcia.

15. Àcid alfa lipoic

Imatge: Shutterstock

L’àcid alfa lipoic (ALA) és un antioxidant que es troba principalment a la patata, els espinacs, el bròquil, el fetge, el llevat i els ronyons. Normalment s’utilitza per tractar fatiga, pèrdua de memòria, malalties renals, malalties hepàtiques, neuropatia i malaltia de Lyme. S'ha comprovat que els suplements d'àcid alfa lipoic poden ajudar a reduir els nivells de glucosa en sang i, per tant, és un potent suplement per al tractament de la diabetis tipus 2 (15).

Com consumir àcid alfa lipoic i la dosi

Les càpsules de suplement ALA són la millor manera de proporcionar al vostre cos una quantitat addicional d’ALA. La dosi és la següent.

• Càpsula ALA: 600 mg al dia durant tres setmanes

Quan consumir

Abans de dinar.

On comprar

El podeu comprar en línia o en qualsevol farmàcia.

Aquí teniu: 15 espècies i herbes per curar la diabetis juntament amb els seus suplements. Els recomanem encaridament per controlar els nivells de sucre en sang. Aquests són molt eficaços, no tenen efectes secundaris i afavoreixen una millor salut. Llavors, què estàs esperant? Comenceu a utilitzar-los avui mateix.