Taula de continguts:
- Les 15 millors bicicletes d’exercici del 2020
- 1. Bicicleta d’exercici vertical magnètica plegable exerpeutica amb pols
- 2. Bicicleta d’exercici reclinada Marcy amb resistència
- 3. Bicicleta d’exercici reclinada amb capacitat de pes EXERPEUTIC
- 4. Bici d’exercici plegable XTERRA Fitness FB150
- 5. Sunny Health & Fitness Volant cromat de 49 lliures
- 6. Marcy Bici d’exercici vertical amb resistència
- 7. Sunny Health & Fitness Bici fixa d’exercici a l’interior
- 8. Bicicleta vertical Schwinn
- 9. Bicicleta de ciclisme interior PYHIGH
- 10. Bici d’exercici vertical magnètica plegable ProGear 225
- 11. DeskCycle Sota Desk Cycle
- 12. Marcy Exercise la bicicleta vertical del ventilador per a l'entrenament cardiovascular
- 13. Paquet de cicle interior Keiser M3i
- 14. Bicicleta estacionària de ciclisme interior JOROTO
- 15. Bicicleta reclinada Stamina Elite Total Body Body
- Avantatges de l’entrenament en bicicleta estacionària
- Què cal tenir en compte abans de triar una bicicleta d’exercici
- Diferents tipus de bicicletes per a exercici
- Alguns consells a seguir mentre s’utilitza la bicicleta d’exercici
- Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
No sempre és possible anar al gimnàs o sortir a fer exercici. Invertir en equips d’exercici a l’interior, com les bicicletes d’exercici, sembla una solució única.
Les bicicletes estacionàries o les bicicletes d’exercici són una bona manera de fer exercicis cardiovasculars a la comoditat de casa. Tant si sou algú que no pot saltar-vos la rutina d’exercici com si voleu fer exercici en qualsevol lloc que no sigui el gimnàs, una bicicleta d’exercici interior és, sens dubte, una excel·lent opció. Si teniu previst comprar-ne una, aquí hem completat les millors bicicletes d’exercici amb els millors detalls. Fes un cop d'ull.
Les 15 millors bicicletes d’exercici del 2020
1. Bicicleta d’exercici vertical magnètica plegable exerpeutica amb pols
Aquesta bicicleta d’exercici pot suportar fins a 300 lliures de pes, és a dir, més que qualsevol altra bicicleta d’exercici habitual disponible al mercat. Té un seient gran, de manera que persones de qualsevol forma i mida del cos poden utilitzar aquesta bicicleta fàcilment. No fa soroll mentre el feu servir. Té una pantalla LCD on podeu veure el temps, la velocitat, les calories cremades i la distància recorreguda.
Pros
- Plegable
- Control de tensió magnètica de 8 nivells
- Sensor de pols manual
- Estalvi d’espai
Contres
- Les corretges de pedal no són resistents.
- El quilometratge es restableix després de 999,9 milles.
2. Bicicleta d’exercici reclinada Marcy amb resistència
Aquesta bicicleta estacionària reclinada té un disseny compacte que s’adapta fàcilment a espais reduïts. Té un seient encoixinat ajustable perquè les persones de qualsevol alçada el puguin utilitzar còmodament. Inclou una pantalla LCD que mostra el temps, la velocitat, la distància i les calories. També té una resistència ajustable amb vuit nivells de resistència. Els mànecs recoberts d’escuma ofereixen un suport addicional a l’esquena i als braços durant l’exercici. Els pedals estan dissenyats per proporcionar el màxim suport del peu.
Pros
- Els pedals tenen corretges de seguretat
- Manillar reclinat
- Rodes de transport per facilitar el moviment.
- Resistent
Contres
- Muntar la bicicleta pot ser una mica problemàtic.
3. Bicicleta d’exercici reclinada amb capacitat de pes EXERPEUTIC
Aquesta bicicleta d’exercici fixa té un bastidor d’acer resistent que pot suportar fins a 300 lliures. Aquesta moto inclou gimnàs intel·ligent en núvol Bluetooth. Podeu connectar-lo a l'aplicació MyCloudFitness per gestionar la lectura i fer un seguiment dels vostres objectius d'entrenament. Compta amb un sistema suau d’arrencada de parell que ajuda a mantenir el moviment de pedaleig suau i constant. El seient i el respatller grans el fan convenient per a usuaris de totes les mides.
Pros
- Seients i respatller grans
- Pols manual per al control de la freqüència cardíaca
- Els estabilitzadors de les cames eviten el moviment mentre fan exercici.
- Té un suport per a telèfon
Contres
- Muntar-lo és tediós.
4. Bici d’exercici plegable XTERRA Fitness FB150
Aquesta bicicleta d’exercici té un disseny de marc X, fàcil de plegar i que no ocupa gaire espai. El seient és gran i té un disseny anatòmic. Disposa de manillar de múltiples adherències que us ajudaran mentre utilitzeu la bicicleta. Té vuit nivells de resistència manual que podeu controlar fàcilment a través del seu botó de selecció. És una opció econòmica fantàstica per a espais reduïts.
Pros
- La pedal de pedal de 3 peces ofereix una durabilitat addicional.
- Pedals de corretja ajustables
- Consola alimentada per bateries 2AA
Contres
- No hi ha cap botó per apagar la consola.
5. Sunny Health & Fitness Volant cromat de 49 lliures
Aquesta bicicleta està recolzada per un volant d'inèrcia resistent, un marc d'acer i una manovella que la fan realment resistent. El seu sistema de resistència li proporciona una sensació realista de conduir a la carretera. Té un seient ajustable unit a un pom que ajuda a moure'l en qualsevol direcció que vulgueu. Això ajuda a mantenir una posició còmoda mentre s’exercita.
Pros
- Manillar ajustable de múltiples agafades
- Té un porta-ampolles
- No fa soroll
- Rodes de transport
Contres
- La distància entre el seient i el manillar no és còmoda per a persones curtes.
6. Marcy Bici d’exercici vertical amb resistència
Es tracta d’una bicicleta vertical fixa que té un bastidor de tub d’acer de calibre 14, cosa que la fa extremadament resistent. La seva resistència magnètica té vuit nivells de dificultat que es poden ajustar amb un pom de tensió per assolir els vostres nivells de forma física. El seient ajustable pot allotjar persones de qualsevol alçada i marc. Els pedals estan dissenyats ergonòmicament per suportar els vostres moviments.
Pros
- Disseny ergonòmic
- Té rodes de transport
- Té pedals de contrapès per proporcionar suport i control dels peus
- Resistència manual contínua
Contres
- És possible que el seient no se senti còmode.
7. Sunny Health & Fitness Bici fixa d’exercici a l’interior
Aquesta bicicleta té un seient encoixinat còmodament que es pot ajustar de quatre maneres. Té un volant d'inèrcia de 22 lliures amb alta inèrcia i resistència que us ajuda a controlar fàcilment el vostre ritme de conducció. El seu mecanisme d'accionament per cadena garanteix una conducció suau. Pot suportar fins a 220 lliures de pes. El manillar de pales d’escuma de goma ajuda a ampliar la durada del vostre entrenament. Els pedals de pinça amb corretges eviten que rellisquin els peus.
Pros
- Monitor digital
- Rodes de transport
- Resistència al coixinet de feltre
Contres
- Els manillar són una mica difícils d’ajustar.
- El velocímetre es reinicia automàticament sovint.
- Sorollós
8. Bicicleta vertical Schwinn
Aquesta bicicleta d’exercici fixa té un seient contorninat amb recolzaments de l’avantbraç. El manillar té un disseny ergonòmic i disposa de sensors d’adherència de la freqüència cardíaca. Té una manovella de 3 peces i un porta-ampolles d’aigua i també compta amb 25 nivells de resistència assistida per ordinador. Aquesta moto té tecles ràpides de 12 perfils i 9 programes de freqüència cardíaca i admet fins a quatre perfils d’usuari. Té un marc robust que pot suportar fins a 300 quilos de pes.
Pros
- Pantalla LCD de doble via
- Altaveu integrat amb port USB
- Connectivitat Bluetooth
Contres
- Sorollós
- No hi ha valor numèric per als batecs del cor
- Difícil d’instal·lar
9. Bicicleta de ciclisme interior PYHIGH
Es tracta d’una bicicleta certificada SGS i té un volant bidireccional de 35 lliures amb coixinets de feltre que donen estabilitat a la bicicleta. Té una corretja de transmissió de cuir massís amb coixinet TPI. Això fa que la bicicleta sigui molt més resistent. La bicicleta té un taulell de pantalla que permet comprovar la velocitat, la distància, les calories, etc. El pedal de gàbia té una coberta regulable que evita relliscades.
Pros
- Rodes de transport
- Manillar antilliscant
- Ajust horitzontal
- Seient regulable de 4 vies
Contres
- Sorollós
10. Bici d’exercici vertical magnètica plegable ProGear 225
Aquesta bicicleta té una capacitat de pes de 220 lliures. Té un sensor de pols cardíac que us ajuda a controlar la freqüència cardíaca. Té un disseny compacte que es pot plegar fàcilment i és el millor per a vosaltres si teniu un espai reduït. Aquesta moto té vuit nivells de control de tensió magnètica i està dissenyada ergonòmicament. Té un seient amortit ajustable.
Pros
- Roda de transport
- Sistema de manovella de 3 peces
- Operació silenciosa
- 1 any de garantia
Contres
- És possible que el seient no sigui còmode per a viatges llargs.
11. DeskCycle Sota Desk Cycle
Aquesta bicicleta estacionària és ideal per a aquells que tenen problemes de mobilitat i per a gent gran. Els pedals són ajustables, de manera que no haureu d’aixecar massa els peus per utilitzar-lo. Aquesta bicicleta fixa té vuit resistències magnètiques calibrades, de manera que no fa soroll. Aquest cicle portàtil de sota l’escriptori té una pantalla LCD de 5 funcions on podeu comprovar la velocitat, la distància, les calories i el temps.
Pros
- Mecanisme de resistència magnètica patentat
- Operació silenciosa
- Moviment suau del pedal
Contres
- És possible que la pantalla LCD digital no funcioni correctament.
12. Marcy Exercise la bicicleta vertical del ventilador per a l'entrenament cardiovascular
Aquesta bicicleta d’exercici multifuncional té un marc d’acer de primera qualitat i està construïda amb un tub d’acer de calibre 14, cosa que la fa duradora. Un altre avantatge d’aquesta bicicleta d’exercici és que té un innovador sistema de resistència que implica un ventilador en lloc d’un volant d'inèrcia. Aquest ventilador ajuda a augmentar la resistència quan pedaleu més ràpidament. Podeu ajustar el seient d’aquesta bicicleta per mantenir una postura corporal adequada mentre pedaleu.
Pros
- Rodes de transport
- Seient ajustable
- Nivelladors ajustables
- 2 anys de garantia
Contres
- Sorollós
- És possible que algunes parts no siguin duradores.
13. Paquet de cicle interior Keiser M3i
Aquest paquet inclou el cicle interior, coixinets elàstics, safata de suports, estora i un monitor de ritme cardíac polar. Aquest cicle té un disseny en forma de V que s’acosta al marc de la bicicleta de carretera. És un dispositiu compatible amb Bluetooth que us permet connectar-lo amb l’aplicació Keiser M Series per obtenir un gràfic en temps real i controlar la freqüència cardíaca i altres paràmetres.
Pros
- Compatible amb diverses aplicacions
- Sense soroll
- Durable
- Funcionament suau
Contres
- El seient és una mica dur.
14. Bicicleta estacionària de ciclisme interior JOROTO
Es tracta d’una bicicleta professional de ciclisme interior amb un marc tipus AV i un volant d'inversió de 35 lliures. Pot suportar 20 lliures de pes. Té un manillar ajustable de 2 vies i un seient ajustable de 4 vies que pot allotjar usuaris de diferents altures i pesos. Té un pom de resistència que us permet ajustar la intensitat del vostre entrenament. La millor part és que inclou un recanvi gratuït d’un any per a totes les seves peces.
Pros
- Monitor digital
- Rodes de doble transport
- Ve amb suport per a tauletes
Contres
- El seient és dur (necessita una funda de seient).
15. Bicicleta reclinada Stamina Elite Total Body Body
Aquesta bicicleta de resistència magnètica té un respatller inclinat i un marc robust d’acer. Ve amb una pantalla electrònica multifunció i té pedals per a la mà superior i inferior. Això us permet fer exercici de cos sencer. El seient és ajustable i encoixinat, cosa que facilita les sessions d’entrenament. Aquest cicle estacionari és ideal per a l'aptitud cardiovascular i la tonificació del cos superior i inferior.
Pros
- Resistència magnètica ajustable
- Monitor multifunció
- Sensor de pols
- Pedals texturitzats amb corretges
Contres
- Les corretges del pedal es solten.
Una bicicleta d’exercici fixa és una opció excel·lent per a aquells a qui els agrada treballar a casa. Hi ha diversos avantatges de tenir una bicicleta d’exercici fixa a casa. Consulteu-los.
Avantatges de l’entrenament en bicicleta estacionària
- Ajuda a augmentar la salut cardiovascular: l’ exercici aeròbic és excel·lent per augmentar la vostra salut cardiovascular. Ajuda a millorar la circulació sanguínia i el flux d’oxigen al cos.
- Pot ajudar a baixar de pes: tot i que la pèrdua de pes depèn de la intensitat de l'entrenament i d'altres factors, un cicle interior pot ajudar a cremar ràpidament les calories.
- Ideal per a un entrenament de baix impacte: un entrenament de baix impacte se centra principalment a enfortir els músculs sense ferir les articulacions i els ossos. Un cicle estacionari és la millor manera de fer entrenaments de baix impacte.
- Enforteix els músculs: pedalar ajuda a enfortir els músculs de les cames i la part inferior del cos. També pot ajudar a treballar els músculs bàsics.
En comprar una bicicleta d’exercici, cal tenir en compte diversos punts.
Què cal tenir en compte abans de triar una bicicleta d’exercici
- Estil: les bicicletes esportives són de tres tipus: reclinades, verticals i giratòries. Tria un estil que consideris que sigui bo per a tu i compleixi les teves expectatives.
- Pes del volant : més pes del volant significa desplaçaments còmodes i suaus. Tot i això, les bicicletes amb més pes del volant solen ser costoses. Si sou principiant, seguiu un pes d'entre 15 i 22 lliures. Els pilots avançats poden optar per tenir més pes.
- Programació de la bicicleta: comproveu l'opció de visualització juntament amb les opcions de resistència i les mesures bàsiques. A més, comproveu si hi ha funcions com les calories, el control de la freqüència cardíaca, etc.
Segons el vostre nivell de forma física i els objectius d’entrenament, podeu triar una bicicleta que satisfaci totes les vostres necessitats. Aquí teniu les opcions disponibles.
Diferents tipus de bicicletes per a exercici
- Bicicleta reclinada: aquestes bicicletes tenen un seient més ample i permeten seure en una posició reclinada. Les bicicletes reclinades recolzen el cos i posen menys tensió sobre ell. Són ideals per a entrenaments menys intensos i per a aquells que tenen problemes de mobilitat i articulacions.
- Bicicletes verticals: aquestes bicicletes són similars a les bicicletes normals i són el tipus més habitual de bicicletes estacionàries. Són ideals per fer exercicis cardiovasculars i ajuden a enfortir els músculs del nucli i les cames. Aquestes bicicletes es poden utilitzar assegudes i de peu. No obstant això, els seients més petits poden resultar incòmodes per a sessions d'entrenament més llargues.
- Bicicletes giratòries: aquestes bicicletes estan pensades per a entrenaments d'alta intensitat. Disposen de manillar ajustable, de manera que podreu fer un entrenament complet. La posició del cos en aquesta bicicleta imita la vostra posició corporal en una bicicleta normal. Té volants pesats, de manera que cremeu més calories amb un entrenament intens.
S’ha de tenir molta precaució quan s’utilitza una bicicleta estacionària o mentre s’entrenen. Aquests són alguns consells que podeu seguir quan utilitzeu una bicicleta estacionària.
Alguns consells a seguir mentre s’utilitza la bicicleta d’exercici
- Mantingueu l’equilibri o pot caure de la bicicleta i fer-vos lesions.
- No pressioneu massa perquè podeu produir fatiga muscular o una lesió a causa del moviment repetitiu.
- Mantenir una postura corporal adequada. També podeu demanar ajuda a un entrenador professional.
- Si feu exercici en grup, no us sentiu empès a seguir el ritme dels altres. Mantingueu el vostre propi ritme i no dreneu els músculs.
- Consulteu sempre un metge abans d’utilitzar una bicicleta d’exercici, sobretot si teniu problemes relacionats amb la pressió cardíaca o cardíaca.
Les bicicletes esportives són una manera excel·lent de mantenir el vostre estat físic a casa. A part dels beneficis cardiovasculars, les bicicletes estacionàries ajuden a tonificar els músculs i a enfortir-los. Assegureu-vos de seguir les regles d’exercici en bicicleta per no ferir-vos. Trieu alguna de les bicicletes per fer exercici a la llista anterior i aneu amb bicicleta.
Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
Es pot perdre greix amb una bicicleta estacionària?
Les bicicletes estacionàries us poden ajudar a perdre calories. No obstant això, per perdre pes, és possible que hàgiu de seguir una rutina d’exercicis i una dieta adequada.
Quantes vegades a la setmana he d’utilitzar la meva bicicleta d’exercici?
Podeu fer-ho regularment segons els vostres nivells de resistència o segons el vostre entrenador professional.