14 remeis casolans per eliminar els dolors corporals

Sabem fins a quin punt pot resultar cansat i incòmode. Aquestes llargues hores de trànsit, seguides d’unes hores més llargues a l’oficina: el cos passa molt per dia. Aixecar-se cada dia es converteix en un calvari i fins i tot la més mínima activitat física et deixa esgotat.

No et preocupis. Ara és hora d’acomiadar-se d’aquests dolors corporals tan desgastants. I no cal fer analgèsics per solucionar aquest problema. Estem aquí amb una llista de remeis casolans que poden ajudar a alleujar el dolor de forma natural. Seguiu llegint per obtenir més informació.

Què causa les malalties corporals?

Els dolors corporals solen ser un símptoma d’una afecció mèdica subjacent. Tot i que solen ser inofensius i no preocupen gaire, és millor esbrinar-ne la causa abans de recórrer al tractament.

Algunes de les causes més freqüents de dolors corporals són:

• Estrès
• Deshidratació
• Son insuficient
• Pneumònia
• Artritis
• Síndrome de fatiga crònica
• Fibromiàlgia: una condició mèdica a llarg termini que causa dolor a tot el cos.
• Infeccions microbianes com la grip i el refredat comú
• Medicaments utilitzats per al tractament de la pressió arterial
• Retenció de líquids: quan el cos reté líquid, pot fer que els músculs s’inflin i exerceixin pressió sobre els nervis, provocant dolors corporals.
• Hipopotasèmia: condició mèdica causada per un baix potassi en el torrent sanguini, que causa molèsties corporals freqüents.
• Trastorns autoimmunes com el lupus, la miositis i l’esclerosi múltiple

Els dolors corporals es poden tractar amb els ingredients disponibles als armaris de la cuina. Fem una ullada a alguns remeis naturals que poden ajudar a alleujar el dolor.

14 maneres naturals de desfer-se de les molèsties corporals

Els millors remeis casolans per desfer-se dels dolors corporals

1. Vinagre de sidra de poma

Es promociona que el vinagre de poma té propietats antiinflamatòries que alleugen el dolor i la inflamació.

Necessitarà

• 1 cullerada de vinagre de poma
• 1 got d’aigua tèbia
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua tèbia i barregeu-ho bé.
2. Afegir-hi una mica de mel i consumir-la.
3. També podeu afegir vinagre de poma a l’aigua del bany i submergir-vos-hi per obtenir beneficis addicionals.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho 1 a 2 vegades al dia.

2. Comprimir en fred

Una compresa freda ajuda a reduir els mals corporals reduint temporalment l’activitat nerviosa a les zones afectades. Té un efecte anestesiant, que proporciona un alleujament ràpid i temporal del dolor corporal (1).

Necessitarà

Un paquet de gel

Què has de fer

1. Apliqueu un paquet de gel a les zones adolorides.
2. Deixeu-ho actuar durant 10 minuts i repetiu de 2 a 3 vegades.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho tres vegades al dia.

3. Gingebre

El gingebre posseeix una rica fitoquímica, cosa que li proporciona molts beneficis per afavorir la salut. Presenta poderoses propietats antiinflamatòries i analgèsiques (2), (3). Aquestes propietats poden ajudar a eliminar els dolors corporals.

Necessitarà

• 1-2 polzades de gingebre tallat
• 1 tassa d’aigua
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una o dues polzades de gingebre a una tassa d’aigua.
2. Feu-ho bullir en una cassola. Cuini a foc lent durant 5 minuts i cola.
3. Afegiu-hi una mica de mel.
4. Consumeu el te abans que es refredi.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumiu te de gingebre 2-3 vegades al dia.

4. Cúrcuma

La cúrcuma és un dels millors remeis per tractar els dolors corporals. Té propietats antiinflamatòries, analgèsiques i curatives que poden ajudar a combatre els dolors corporals i augmentar la vostra salut i immunitat en general (4), (5).

Necessitarà

• 1 culleradeta de cúrcuma en pols
• 1 got de llet calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de cúrcuma en pols a un got de llet calenta i remeneu-ho bé.
2. Després que la llet es refredi una mica, afegiu-hi una mica de mel.
3. Consumeix aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys un cop al dia, preferiblement abans d’anar a dormir.

5. Canyella

La canyella és una espècia que s’utilitza àmpliament per aromatitzar diversos plats. Té potents propietats antiinflamatòries, analgèsiques i curatives (6), (7). Aquestes propietats el converteixen en un remei buscat per tractar els dolors corporals i millorar la salut general.

Necessitarà

• 1 culleradeta de canyella en pols
• 1 got d’aigua tèbia
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de canyella en pols a un got d’aigua tèbia. Remeneu-ho bé.
2. Afegiu-hi una mica de mel i consomeu-ho immediatament.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Begui aquesta barreja un cop al dia.

6. Pebre de Caiena

El pebre de caiena conté capsaicina, que ajuda a bloquejar les sensacions de dolor (8). Estimula el flux sanguini i també actua com un analgèsic natural per combatre els dolors corporals (9).

Necessitarà

• 1 culleradeta de pebre de caiena en pols
• 1 tassa d’aigua tèbia
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de pebre de caiena en pols a una tassa d’aigua tèbia.
2. Barregeu-ho bé i afegiu-hi una mica de mel.
3. Consumeix aquesta barreja.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu això de 1 a 2 vegades cada dia.

7. Romaní

Els extractes de romaní presenten activitats antiinflamatòries i analgèsiques (10). Això pot ajudar a combatre el dolor corporal de manera natural i eficaç

Necessitarà

• 1 culleradeta de te de romaní
• 1 tassa d'aigua calenta
• Amor

Què has de fer

1. Afegiu una culleradeta de te de romaní a un got d’aigua calenta.
2. Deixeu-lo empènyer de 5 a 10 minuts.
3. Colar, afegir una mica de mel al te i consumir-lo immediatament.
4. També podeu barrejar oli de romaní amb un oli portador i fer-ne massatges per tot el cos.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Podeu prendre aquest te 3 vegades al dia.

8. Oli de mostassa

Un massatge amb oli de mostassa és una altra manera excel·lent de combatre els dolors corporals persistents. Aquest oli conté un compost anomenat isotiocianat d’alil, que ajuda a reduir el dolor causat per la inflamació al cos (11).

Necessitarà

Oli de mostassa (segons calgui)

Què has de fer

1. Massatge d’oli de mostassa per tot el cos.
2. Deixeu-ho actuar entre 30 i 40 minuts.
3. Dutxar-se.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho almenys un cop al dia.

9. Plàtan

En la majoria dels casos, els dolors corporals i musculars són el resultat de la deficiència de potassi. Podeu consumir plàtans diàriament per contrarestar aquesta deficiència i proporcionar al vostre cos energia instantània (12).

Necessitarà

Plàtans

Què has de fer

Feu dels plàtans una addició permanent a la vostra dieta diària.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Consumeix de 3 a 4 plàtans diaris.

10. Cireres

El suc de cirera ajuda a reduir el dolor induït per la inflamació i, per tant, s’utilitza sovint per tractar el dolor muscular, així com la neuropatia perifèrica, que poden provocar dolors corporals (13), (14), (15).

Necessitarà

1 got de suc de cirera sense sucre

Què has de fer

Consumeix un got de suc de cirera sense sucre.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Beu suc de cirera 2 vegades al dia.

11. Olis essencials

a. Oli d’espígol

L’oli d’espígol té propietats analgèsiques i antiinflamatòries per alleujar el dolor (16). Per tant, pot ajudar a alleujar el mal corporal i la inflamació subjacent que el pot causar.

Necessitarà

• 12 gotes d’oli d’espígol
• 30 ml d’oli de transport (oli de coco o oliva)

Què has de fer

1. Afegiu 12 gotes d’oli d’espígol a 30 ml d’oli portador i barregeu-ho bé.
2. Feu un massatge suau per tot el cos.
3. Deixeu-ho durant 30 a 40 minuts i renteu-lo.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Cal fer-ho un cop al dia.

b. Oli de menta

L’oli de menta (mentol) té propietats antiespasmòdiques, antiinflamatòries i analgèsiques (17), (18). Aquests alleugen els espasmes musculars i la inflamació que solen induir dolors corporals.

Necessitarà

• 12 gotes d’oli de menta
• 30 ml d’oli de transport (oli de coco o oliva)

Què has de fer

1. Afegiu 12 gotes d’oli de menta a 30 ml d’oli portador i barregeu-ho bé.
2. Feu un massatge suau a les zones afectades.
3. Deixeu-ho durant 30 a 40 minuts, després podreu continuar amb el bany.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia.

12. Sal d'Epsom

La sal d'Epsom és coneguda per les seves propietats antiinflamatòries que proporcionen alleujament dels músculs adolorits i dels dolors corporals (19).

Necessitarà

• 1 tassa de sal Epsom
• Aigua

Què has de fer

1. Afegiu una tassa de sal Epsom a una banyera plena d’aigua tèbia.
2. Deixeu que la sal es dissolgui i poseu-la en remull durant 20 a 30 minuts.

Amb quina freqüència hauríeu de fer això

Feu-ho un cop al dia o cada dia alternatiu.

13. Massatge corporal

Un massatge corporal professional ajuda a alleujar la tensió muscular, relaxant així els músculs. En un estudi publicat a la revista Pain Medicine, es va concloure que la teràpia de massatge va treballar per reduir el dolor en comparació amb cap tractament (20).

14. Vitamines

El vostre cos necessita diverses vitamines per funcionar amb normalitat. Les deficiències de vitamines B1, D i E poden causar danys als nervis i músculs, que al seu torn causen debilitat i dolor muscular (21), (22), (23).

Per tant, és necessari que inclogueu aliments rics en aquestes vitamines a la dieta diària per evitar els dolors corporals. També podeu prendre suplements addicionals per a aquestes vitamines, però només després de consultar el vostre metge.

Tot i que aquests remeis ajuden a alleujar el dolor, us recomanem que consulteu un metge si la condició no millora. A més d’utilitzar aquests remeis, també heu de fer alguns canvis al vostre estil de vida com a mesura preventiva.

Consells de prevenció

• Descanseu prou.
• Beu molta aigua i altres líquids.
• Preneu-vos un bany calent diàriament.
• Reguleu la temperatura corporal mantenint-se calent o mantenint-se fred quan sigui necessari.

Les molèsties corporals es poden cansar a la llarga i les hauríeu de tractar immediatament. Els remeis i consells que es comenten en aquesta publicació us ajudaran a fer-ho. Però, per evitar la possibilitat que es repeteixi el dolor, consulteu el vostre metge i feu alguns canvis d’estil de vida.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Quant de temps triga a desaparèixer el dolor muscular?

Després d’un exercici intens, és possible que sentiu com els músculs s’estrenyen o us dolen fins a 12 hores. Però en alguns casos, com el dolor muscular d’aparició tardana, és possible que experimenteu dolor muscular durant 48 a 72 hores.

Per què em fa mal el cos quan estic malalt?

Quan esteu malalt, els glòbuls blancs de la sang estan ocupats en la lluita contra la invasió estrangera, deixant així els músculs i les articulacions adolorits.

23 fonts

Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.

• L’eficàcia de la termoteràpia i la crioteràpia en l’alleugeriment del dolor en pacients amb dolor lumbar agut, un estudi clínic, Journal of Clinical and Diagnostic Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Efectes antioxidatius i antiinflamatoris del gingebre en la salut i l’activitat física: revisió de l’evidència actual, Revista Internacional de Medicina Preventiva, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ginger (Zingiber officinale) com a ajut analgèsic i ergogènic en l’esport: una revisió sistèmica, Journal of Strength and Conditioning Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Propietats antiinflamatòries de la curcumina, un component important de Curcuma longa: una revisió de la investigació preclínica i clínica, Alternative Medicine Review, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Efecte analgèsic i antioxidant preventiu de la curcumina per a la migranya experimental, BioMed Research International, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Efectes de la canyella sobre el dolor perineal i la curació de l’episiotomia: un assaig aleatoritzat controlat amb placebo, Journal of Integrative Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Canyella: una planta medicinal multifacètica, medicina complementària i alternativa basada en l'evidència, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Pebrots i dolor. La promesa de la capsaicina, Drogues, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• La capsaicina pot tenir un potencial important per promoure la salut vascular i metabòlica, Open Heart, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: una revisió actualitzada de la seva fitoquímica i activitat biològica, Future Science OA, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Estudi de la dosi-resposta d’isotiocianat d’alil tòpic (oli de mostassa) com a model substitutiu humà de dolor, hiperalgesia i inflamació neurògena, Dolor, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Concentració de potassi en plasma i canvis de contingut després de la ingestió de plàtan en homes amb exercici, Journal of Athletic Training, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Eficàcia del suc de cirera picant en la reducció del dolor muscular durant la carrera: un assaig controlat aleatori, Journal of the International Society of Sports Nutrition, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Tart Cherry Juice as a Treatment for Peripheral Neuropathy, Integrative Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• El suc de cirera té com a objectiu l'alleujament del dolor i el potencial antioxidant, Medicina i Ciències de l'Esport, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Efectes antioxidants, analgèsics i antiinflamatoris de l’oli essencial d’espígol, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Mentol: un compost analgèsic natural, Neuroscience Letters, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Propietats antiinflamatòries del mentol i el mentòfon en la infecció per Schistosoma mansoni, Frontiers in Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• L'ús de sals d'Epsom, considerat històricament, Canadian Medical Association Journal, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• L’impacte de la teràpia de massatge sobre la funció en les poblacions de dolor: revisió sistemàtica i metaanàlisi d’assaigs controlats aleatoris: primera part, pacients que experimenten dolor a la població general, medicina del dolor, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Més que ossos sans: una revisió de la vitamina D en salut muscular, avenços terapèutics en malalties musculoesquelètiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Els efectes de la vitamina B1 sobre la millora dels símptomes de la síndrome premenstrual, Global Journal of Health Science, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Un assaig controlat seleccionat de vitamina E suplementària per al tractament de rampes musculars en pacients amb hemodiàlisi, American Journal of Therapeutics, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA, Instituts Nacionals de Salut.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096