13 remeis casolans ràpids per desfer-se del restrenyiment + prevenir consells

La majoria de la gent no ho admetrà, però el fet és que al voltant del 90% de les persones es veuen afectades pel restrenyiment en algun moment de la seva vida. D’aquests, almenys el 60% tenen restrenyiment crònic.

Què és el restrenyiment

El restrenyiment és quan es fa difícil passar l’intestí i l’interval normal entre passar excrements augmenta notablement. Els moviments intestinals poc freqüents es caracteritzen per menys de tres intestins a la setmana. El diagnòstic d’aquest problema gastrointestinal implica un examen físic i certes proves, com ara la prova de sang i la colonoscòpia (1).

Remeis casolans per al restrenyiment

Els medicaments i els tractaments poden tenir efectes secundaris sobre el cos. El millor és seguir remeis naturals per curar i prevenir el restrenyiment. Si teniu trastorns gàstrics o síndrome de l’intestí irritable, haureu de ser curós i disciplinat. Escolteu el vostre cos i intenteu esbrinar si teniu símptomes de restrenyiment. Si és així, seguiu aquests senzills remeis casolans per alleujar el restrenyiment.

Tracteu el restrenyiment fàcilment amb aquests remeis

1. Suc de poda

2. Magnesi

3. Enema

4. Fibra

5. Oli de ricí

6. Lactulosa

7. Infusions

8. Oli d’oliva

9. Oli de coco

10. Bicarbonat de sodi

11. Triphala

12. Vitamines

13. Salvat de blat

1. Suc de poda

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

2 gots de suc de prunes

Què has de fer

1. Beure un got al matí i un a la nit.
2. També podeu menjar un parell de prunes prunes en lloc de beure el suc.

Quan cal fer això

Fer-ho durant un dia donarà un alleujament immediat del restrenyiment.

Com funciona això

Les prunes prunes són riques en fibra que fa que les femtes siguin voluminoses i fàcils de passar. També contenen dihidroxifenil isatina que accelera el funcionament del còlon (2). També hi ha vitamines i minerals importants i també tenen propietats antioxidants (3).

Precaució

Assegureu-vos de deixar passar el primer got de suc pel vostre sistema digestiu abans que l’altre. Un al matí i un a la nit funciona bé. Si no es dóna prou bretxa, un suc de prunes excessiu al sistema pot causar diarrea.

Torna a TOC

2. Magnesi

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

• 240 ml de citrat de magnesi líquid o 2 cullerades de llet de magnesia
• Aigua o suc

Què has de fer

1. Barregeu el citrat de magnesi en un got d’aigua o suc i beveu-lo. En poques hores obtindràs alleujament del restrenyiment.
2. Si no trobeu citrat de magnesi, també podeu utilitzar llet de magnesia per tractar el restrenyiment. Barregeu dues cullerades amb un got d’aigua i beveu-la abans d’anar a dormir.

Quan cal fer això

Beure citrat de magnesi una vegada ha d’ajudar a alleujar les deposicions de restrenyiment. Per al remei de la llet de magnesia, beveu-la abans d’anar a dormir durant uns dies.

Com funciona això

El citrat de magnesi i la llet de magnesia tenen el mateix mecanisme per alleujar el restrenyiment. En passar pel vostre sistema digestiu, aquests compostos arrosseguen aigua cap als intestins. L’excés d’aigua suavitza les femtes dessecades i també crea pressió, cosa que provoca contraccions musculars que empenyen la matèria fecal cap a fora (4, 5). S'ha demostrat que la llet de magnesia és segura per al seu ús en nens (6).

Precaució

Els compostos de magnesi poden causar deshidratació. Assegureu-vos de beure molta aigua després de consumir-la. A més, la diarrea es veu en alguns individus. Si teniu un sistema digestiu sensible, consulteu el vostre metge abans d’utilitzar aquest remei casolà.

Torna a TOC

3. Ènema

Imatge: iStock

Necessitarà

• 1 / 3a tassa de suc de llimona
• 1 cullerada de sal
• 1 litre d’aigua tèbia
• Xeringa de font
• Aparells d’enema (bossa d’enema, tub d’enema, pinça)

Què has de fer

1. Barregeu el suc de llimona i la sal a l’aigua. Ompliu la xeringa amb aquesta aigua i introduïu-la suaument al recte per relaxar-la.
2. La bossa d’enema amb la solució restant ha de ser 20 polzades més alta que el recte. Lentament, obriu la pinça i ompliu el tub amb la solució i traieu l’aire que hi ha.
3. Estireu-vos cap a un costat cap al costat esquerre i introduïu lentament el broquet al recte (o a l'anus).
4. Deixeu anar la pinça perquè la solució d’enema flueixi al còlon. Continueu fins que hagi entrat la majoria o tota la solució.
5. Mantingueu la solució durant vuit a deu minuts. Visiteu immediatament el vàter ja que experimentareu un impuls urgent per excretar les femtes.

Quan cal fer això

Una administració única d’enema funciona bé per tractar el restrenyiment.

Com funciona això

L’administració d’un ènema suavitza les femtes i augmenta la pressió a l’intestí, ajudant així a excretar fàcilment. El suc i la sal de llimona ajuden a netejar el còlon de l’excés de femta i a equilibrar el pH (7, 8).

Precaució

Es suggereix assistència mèdica en els casos en què el procés sembli difícil per a l’autoadministració.

Torna a TOC

4. Fibra

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

2 tasses d'aliments rics en fibra

Què has de fer

Coma almenys dues tasses d’aliments rics en fibra al dia. Alguns exemples d’aquest tipus d’aliments són cereals integrals, arròs integral, civada, bròquil, albercocs, fruits secs, pomes, patates i mongetes.

Quan cal fer això

Feu-ho cada dia per alleujar durament el restrenyiment.

Com funciona això

Tenir un contingut òptim de fibra a la dieta diària és molt important. Concentreu-vos en formes simples de fibra en lloc de carbohidrats complexos. Feu una dieta variada que inclogui un alt contingut de fibra en cada menjar. La fibra reté aigua i aporta volum a les femtes, cosa que la fa més suau i fàcil de passar (9). A més, milloreu els hàbits de berenar eliminant els carbohidrats i els fregits complexos. En lloc d’això, opteu per amanides, entrepans de gra sencer i galetes de civada.

Torna a TOC

5. Oli de ricí

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

1 culleradeta d’oli de ricí

Què has de fer

1. Preneu l'oli de ricí amb l'estómac buit al matí.
2. Si teniu dificultat per empassar l’oli, podeu barrejar-lo amb suc de llimona o amb un got de llet tèbia.

Quan cal fer això

Feu-ho cada dia durant uns dies.

Com funciona això

L’oli de ricí funciona increïblement bé en el tractament del restrenyiment. Quan es pren amb l’estómac buit, aquest oli suavitzarà les femtes i alleugerirà el restrenyiment en un parell d’hores (10).

Precaució

No prengueu oli de ricí durant més de set dies sense el consentiment del metge.

Torna a TOC

6. Lactulosa

Imatge: Shutterstock

Necessitarà

Xarop de lactulosa

Què has de fer

1. Prengui 15 ml de xarop amb aigua o suc dues vegades al dia.
2. Mantingueu un interval de 10-12 hores entre dosis.

Quan cal fer això

Feu-ho entre tres i cinc dies i observeu el moviment de les femtes. Si encara no hi ha alleujament, consulteu un metge.

Com funciona això

La lactulosa és un laxant que s’utilitza habitualment per obtenir alleujament del restrenyiment en persones de totes les edats. Estova les femtes traient aigua del còlon (11).

Lactulosa per al restrenyiment en nadons

La lactulosa és segura per a ús en nadons i nens. La mateixa dosi al dia que en adults és