Taula de continguts:
- Els 13 primers escales del 2020
- 1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper
- 2. Sèrie Bowflex Max Trainer
- 3. Sunny Health & Fitness Stair Stepper
- 4. Mini escalinata comercial Xiser
- 5. MaxiClimber (r)
- 6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master
- 7. Escalador vertical de CITYBIRDS
- 8. Montana Stair Stepper
- 9. Escalador vertical del cos total
- 10. Entrenador el·líptic ProForm Cardio HIIT
- 11. Body Power 2-en-1 Elliptical Stepper Trainer
- 12. Stamina 40-0069 StepMate plegable SpaceMate
- 13. Twister escalonat de l'escala Goplus
- Què fa un escalonador?
- Com utilitzar un pas a pas d’escala
- Avantatges d’un pas a pas d’escala en comparació amb altres màquines de cardio
- A què cal prestar atenció a l’hora d’escollir un escalonador
Quina és la forma més senzilla de cremar calories? Pujant les escales! Si un estil de vida inactiu provoca l’acumulació de greix al cos, obtingueu un pas a l’escala.
Un pas a escala emula l’acció de pujar escales. És un equip de gimnàs domèstic compacte per cremar calories i mantenir-se en forma. En aquesta publicació s’enumeren els 13 millors passos d’escala que podeu consultar en línia abans de comprar-los. Fes un cop d'ull!
Els 13 primers escales del 2020
1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper
El Sunny Health & Fitness Twist Stepper és un equip de gimnàs domèstic compacte fabricat en acer resistent. Té un monitor LCD per comptar els passos, el temps i les calories cremades. El seu reposapeus antilliscant i els accessoris de banda de resistència el converteixen en un equip d’entrenament per a tot el cos.
El comandament d’ajust ajuda a ajustar l’alçada del moviment del pas, ajudant el dispositiu a treballar sobre els músculs profunds sense pressionar els ossos i les articulacions. L'acció de gir del pas a pas ajuda a tonificar els glutis i les cuixes, mentre que les bandes de resistència ajuden a treballar la part superior del cos. Es dirigeix principalment a les cuixes, els malucs, les espatlles, la part superior de l’esquena i els braços.
Pros
- Crema calories
- Es dirigeix a les cames, els malucs, els braços, les espatlles i la part superior de l’esquena
- Reposapeus antilliscant
- Es proporcionen bandes de resistència
- Alçada ajustable
- Monitor LCD
- Disseny compacte
- Portàtil
Contres
- Car
- Necessiteu aprendre a torçar el cos en línia amb el pas "frontal" per mantenir els genolls i els turmells en la mateixa línia i evitar lesions
2. Sèrie Bowflex Max Trainer
La sèrie Bowflex Max Trainer s’assembla a una màquina el·líptica al gimnàs, però és més petita i lleugera. Amb aquesta màquina podeu fer un entrenament complet i cremar algunes calories greus. Afirma oferir els avantatges cardiovasculars de l’entrenament a intervals en només 14 minuts.
Teniu accés a vuit programes d’entrenament amb 16 nivells de resistència. El monitor LCD facilita el recompte de passos, el registre de calories cremades i el control de la resistència. Aquesta màquina suporta el pes de l’usuari fins a 300 lliures i és antilliscant.
Pros
- Crema calories
- Entrenament corporal complet
- Monitor LCD interactiu
- Es dirigeix a les cames, els malucs, els braços, les espatlles, la part inferior del ventre i la part superior de l’esquena
- Fàcil de muntar
- Sincronitza amb l'aplicació Free Max Trainer
- Compatible amb Bluetooth 4.0
Contres
- Car
- L’eix no és perpendicular a la seva placa d’aparellament, cosa que pot fer que sigui propens a trencar-se.
3. Sunny Health & Fitness Stair Stepper
Aquest és un altre pas per escales de Sunny Health. Aquest Stepper Fitness Fitness Stair és un equip pràctic per fer exercici a casa. És compacte, còmode, lleuger, crema calories i apunta a la part inferior del cos. El monitor LCD us ajuda a fer un seguiment de les calories cremades, el temps i el recompte.
Els cilindres de pistons hidràulics tenen una inclinació fàcil d’ajustar que oscil·la entre l’1 i el 12. Funciona en els isquiotibials, els quads, el gluti màxim i els grups musculars bàsics. Ve amb plaques estampades i una barra estabilitzadora per a una major estabilitat i adherència i pot suportar un pes de fins a 220 lliures. És plegable i fàcil d’emmagatzemar a qualsevol racó de casa.
Pros
- Plegable
- Lleuger
- Crema calories
- Pot suportar fins a 220 lliures de pes de l'usuari
- Còmode
- Estable
Contres
- Només s’orienta a la part inferior del cos.
- Pot ser propens a trencar-se.
4. Mini escalinata comercial Xiser
El Xiser Commercial Mini Stairmaster està fabricat en aliatge d’avions. És un escalonador lleuger i portàtil que es pot muntar o desmuntar en qüestió de minuts. Totes les peces es fabriquen als EUA i és l’únic velocista del mercat.
Està dissenyat per doctors, proporciona una biomecànica ergonòmicament correcta i ofereix una resistència fàcilment ajustable. Podeu utilitzar-ho per a entrenaments HIIT i aeròbics. T’ajuda a construir músculs i a cremar greixos. També millora la forma física, el metabolisme, l’energia i el benestar general.
Pros
- Lleuger
- Portàtil
- Convenient
- Crema calories
- Pedals d’adherència ferms
- Es pot utilitzar per HIIT
- Admet el pes de l'usuari fins a 400 lliures
- Fàcil d'emmagatzemar
- Resistent
Contres
- Pot fer soroll
- Car
5. MaxiClimber (r)
El MaxiClimber (r) proporciona un entrenament de cos sencer i una aplicació d’exercicis addicional que és compatible amb els telèfons iPhone i Android. Emula l'escalada. Està fabricat en acer laminat en fred, resistent i lleuger.
Aquesta màquina utilitza el pes corporal i no posa tensió a les articulacions inferiors del cos. Ajuda a tonificar la part inferior i superior del cos dirigint-se als glutis, les cuixes, els tríceps, els bíceps, les espatlles i la part superior de l’esquena. Ve pre-muntat al 90% i triga només 10 minuts a unir la resta de peces.
Pros
- Fàcil de muntar
- Lleuger
- Fàcil d'emmagatzemar
- Alçada ajustable
- Admet el pes de l'usuari fins a 240 lliures
- Es pot utilitzar per a cardio i tonificació
Contres
- La visualització del temporitzador és massa baixa.
- Pot no ser adequat per a aquells amb dolor al genoll.
6. Wagan EL2273 Mini Stepper Master
El Wagan EL2273 Mini Stepper Master sembla un patinet amb el qual els nens juguen, però és un tòner molt efectiu per a la part inferior del cos. La pantalla LCD mostra els passos realitzats, les calories cremades i el temps d’entrenament.
Té un marc de metall sòlid i resistent. Els manillars ergonòmics estan fets d’escuma suau i resistent per oferir control i comoditat del dispositiu. L'alçada del pas es pot ajustar amb el pom. Aquesta màquina és estable, el reposapeus té una bona adherència i requereix poc manteniment. És bo ser utilitzat per persones de totes les edats. Requereix 1 bateria AAA.
Pros
- Mida compacta
- Estructura metàl·lica sòlida i resistent
- LCD
- Estable
- Pedals antilliscants
- Lleuger
Contres
- Només per a la tonificació del cos inferior.
- Pot no suportar un pes de 200 lliures per l'usuari.
- Pot necessitar un encoixinat addicional a sota per protegir el terra.
7. Escalador vertical de CITYBIRDS
El CITYBIRDS Vertical Climber emula l'escalada en roca i és ideal per a un entrenament complet. Combina la resistència al pes, la tonificació muscular i l’exercici cardiovascular. L’ús d’aquesta màquina durant una hora pot ajudar a cremar 500 calories. Apunta als glutis, les cuixes, els braços, les espatlles, els abdominals inferiors i la part superior de l’esquena.
El marc està fabricat en acer esmerilat que el protegeix de la corrosió. Disposa de molles d’acer i politges resistents al desgast que redueixen l’impacte als turmells i als genolls i fan que l’entrenament sigui més suau. L'escalador suporta el pes de l'usuari fins a 300 lliures.
Pros
- Alçada ajustable
- Monitor LCD
- Plegable
- Fàcil d'emmagatzemar
- 2 anys de garantia
Contres
- No apte per a persones altes.
- La fricció pot desgastar el cos metàl·lic.
- Vacil·lió
8. Montana Stair Stepper
El Montana Stair Stepper de Kettler Home Exercise / Fitness Equipment ve amb manillars de forma ergonòmica que s’envolten amb superfícies d’adherència de goma duradores per garantir un exercici segur. Té una pantalla LCD que ajuda a controlar les calories cremades, el temps d’entrenament, la freqüència de pas, el pas per unitat de treball, l’alçada total pujada i la freqüència de polsos. Té una funció de freqüència cardíaca de recuperació que permet fer exercicis per als nivells de forma física de l’1 al 6. El més important és que té nivells de sòl integrats per anivellar la unitat fins i tot en superfícies irregulars; i un sensor de freqüència cardíaca amb clip de lòbul d'infrarojos.
Pros
- Unitat estable
- Pantalla LCD
- Inclou un sensor de freqüència cardíaca per clip de lòbul de l’orella
- Plataforma antilliscant
- Admet fins a 250 lliures de pes
- Resistència resistent fins al nivell 12
Contres
- Les calories cremades es mostren en kilojoules vs quilocalories, cosa que requereix la conversió a calories
- El muntatge pot trigar una mica
9. Escalador vertical del cos total
The Total Body Vertical Climber és un equip d’exercici en dos. Té una bicicleta fixa i un escalador d’escales. Té una pantalla LCD que mostra i rastreja el temps, la velocitat, les calories i la distància.
Imita l’escalada i s’orienta als glutis, cuixes, braços, nucli, espatlla i part superior de l’esquena. La màquina té braços enfiladissos ajustables i lliscaments antilliscants. Té vuit nivells de resistència magnètica. En general, aquest producte és útil i proporciona un entrenament complet. Requereix molt poc espai al terra i es pot plegar per facilitar l’emmagatzematge.
Pros
- Bicicleta estacionària i escalonat al mateix preu
- Proporciona entrenament de cos sencer
- Ideal per fer exercici cardiovascular i de força
- Plegable
- Fàcil d'emmagatzemar
- Braços enfiladissos ajustables
- Platilles antilliscants
- Admet fins a 330 lliures de pes
Contres
- El punt de suport es torna incòmode al cap d’un temps.
- No proporciona prou resistència.
10. Entrenador el·líptic ProForm Cardio HIIT
El ProForm Cardio HIIT Elliptical Trainer té un cos d’acer d’aspecte professional. Inclou manillar multifunció, ventilador d’entrenament d’aire fresc, pedals encoixinats de grans dimensions i un volant d'inèrcia millorat.
Té un impressionant LCD de 7 polzades, àudio compatible amb iPod, 24 nivells de resistència, un pas de pas el·líptic de 5 polzades amb una alçada vertical de 10 polzades de cada pas i 32 aplicacions d’entrenament. A més, aquest pas a pas inclou un suport de tauleta integrat, controls integrats a la nansa i un monitor de freqüència cardíaca de pols d’agafada EKG.
Pros
- Estable
- Fàcil de muntar
- Sembla professional
- Pantalla LCD de 7 ”
- Plataforma antilliscant
- Porta ampolles d'aigua
- Monitor de ritme cardíac de pols d’agafament EKG
- Compatible amb iPod
- 3 anys de garantia de peces, 1 any de mà d'obra
Contres
- Pot fer un soroll cruixent.
- Els sensors manuals han de ser forts.
11. Body Power 2-en-1 Elliptical Stepper Trainer
El Body Step 2-in-1 Elliptical Stepper Trainer inclou una innovadora tecnologia de manovella corba. Aplica tensió constant als eixos X i Y, donant així una rotació lliure de zones mortes mentre utilitzeu el pas a pas. Es pot utilitzar per a cardio i HIIT de cos sencer, ja que aquest equip inclou una resistència fàcilment ajustable. Ofereix 24 nivells progressius de resistència que us poden ajudar a cremar calories i enfortir el vostre cos.
La pantalla fàcil de llegir us permet fer un seguiment de les calories cremades, el temps, la velocitat i la distància. Suporta fins a 250 lliures de pes. Aquesta màquina té un revolucionari sistema de resistència que és tranquil i suau perquè pugueu concentrar-vos en l'entrenament sense molèsties.
Pros
- Entrenament de cos sencer
- Cardio i HIIT
- Rotació suau dels pistons
- Pantalla LCD
- Resistència ajustable
- Compacte
- Disseny d’estalvi d’espai
- suporta fins a 250 lliures de pes
Contres
- Poc fort.
12. Stamina 40-0069 StepMate plegable SpaceMate
El Stamina 40-0069 SpaceMate Folding Stepper és un equip de gimnàs domèstic plegable, compacte i de cos sencer. Juntament amb dos cilindres hidràulics de resistència ajustable per trepitjar, aquesta màquina també proporciona manillar recobert d'escuma per a una adherència còmoda.
El monitor LCD multifunció ajuda a controlar els passos per minut, el nombre de passos durant l’entrenament, el temps d’entrenament i les calories cremades. Suporta fins a 250 lliures de pes. Després d’acabar l’entrenament, el podeu plegar i guardar sota un escriptori o a l’armari.
Pros
- Plegable
- Compacte
- Pantalla LCD
- Moviment de pas suau
- Manillar recobert d'escuma
- Admet fins a 250 lliures de pes
Contres
- Els tubs hidràulics no són molt resistents.
- No és fàcil de muntar.
13. Twister escalonat de l'escala Goplus
El Goplus Stair Stepper Twister proporciona una acció de torsió junt amb un moviment de pas, que conforma les cuixes i les natges sense pressionar els ossos ni les articulacions.
La pantalla LCD us ajuda a controlar el temps dedicat, les calories cremades i el recompte de passos. Un pom ajuda a ajustar l'alçada fàcilment. Ofereix barres de manillar integrades per a l’equilibri, té un marc resistent i suporta fins a 220 lliures de pes.
Pros
- Ideal per donar forma a la part inferior del cos
- Inclou 1 bateria AAA
- Resistent
- Plataforma antilliscant
- Alçada ajustable
- Pantalla LCD
- Admet fins a 220 lliures de pes
Contres
- Pot no ser durador.
- Pot ser difícil de muntar.
- Pot tenir un mal equilibri.
Aquests són els 13 millors escales del mercat que podeu comprar per mantenir el vostre cos en forma. Aquí hi ha algunes coses més que potser voldreu saber.
Què fa un escalonador?
Un pas a l’escala emula el moviment de pujar les escales. Funciona amb els glutis, els isquiotibials, els quads i els vedells. És un equip ideal per eliminar greixos de la part inferior del cos i tonificar-lo. Actualment, els passos d’escala també inclouen nanses mòbils dirigides al tríceps, bíceps, espatlles, pit i esquena superior.
Com utilitzar un pas a pas d’escala
Seguiu aquests passos per utilitzar un pas a escala:
- Sostingueu la maneta i trepitgeu una de les plaques de peu.
- Preneu-vos el temps per equilibrar el vostre cos.
- Col·loqueu l’altre peu a l’altra placa.
- Mantingueu el manillar i empènyer la cama dreta cap avall.
- Premeu la cama esquerra cap avall, mentre la cama dreta torna a pujar.
Alguns es pregunten com pot ser millor un pas a les escales que altres màquines de cardio. Ho hem tractat a la secció següent.
Avantatges d’un pas a pas d’escala en comparació amb altres màquines de cardio
A continuació, es mostra una llista de les maneres en què un pas a les escales pot ser millor que altres màquines cardiovasculars:
- Es pot utilitzar a casa.
- Fàcil d'emmagatzemar.
- Crema calories iguals ocupant menys espai.
- Forma la part inferior del cos.
- Els passos d’escala amb nanses són ideals per fer exercici amb tot el cos.
- La resistència ajustable permet realitzar HIIT.
- Fàcil a les articulacions.
Abans de comprar un pas per escales, aquí teniu una llista de coses a tenir en compte.
A què cal prestar atenció a l’hora d’escollir un escalonador
- Estabilitat: comproveu si el pas a l’escala és estable i no vacil·lant.
- Alçada: comproveu si l’alçada del pas de l’escala és ajustable a la vostra alçada còmoda.
- Alçada del pas: comproveu si l’alçada del pas és suficient perquè pugueu fer un bon entrenament. L’ideal seria de 6 a 8 ”d’alçada.
- Pes: si és per a casa vostra, assegureu-vos que no sigui massa pesat.
- Pantalla LCD: comproveu si la pantalla no es troba per sota del nivell dels ulls. Comproveu també la precisió.
Els passos d’escala són una manera excel·lent de mantenir la forma i tonificar la part inferior del cos. Obteniu la vostra dosi diària de cardio triant una màquina de la llista anterior i manteniu el cor actiu i en forma. Podeu gaudir de l’entrenament de les escales amb la música posada. Segur que serà una de les millors compres per al vostre mini gimnàs casolà.