Taula de continguts:
- 13 millors cereals per esmorzar per baixar de pes
- 1. All-Bran de Kellogg
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Poseu una cullera de blat triturada en format de segó de blat
- 5. Arròs integral cruixent d'Erewhon
- 6. Mini-blats sense glaçades de mida de mossegada de Kellogg
- 7. Salvatge intel·ligent orgànic Nature's Path
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant Seal Lower Sugar Maple & Brown Sugar
- 10. Kashi 7 Nuggets de gra sencer
- 11. Publicar flocs de segó
- 12. Blats General Mills
- 13. Baies vermelles especials de Kellogg
- Cereals que ajuden a perdre pes
Els matins sempre estan precipitats. I és per això que els cereals són una de les millors opcions per a un esmorzar ràpid i farcit. Però si intenteu aprimar-vos, és possible que els cereals per esmorzar rics en calories i amb sucre no us siguin ideals. Tanmateix, si escolliu amb cura els cereals amb menys de 10 g de sucre i almenys 3 g de fibra i teniu 1-2 racions, no consumireu les calories addicionals (1). L’alt contingut de fibra us mantindrà saciat durant una llarga durada i netejarà també el còlon (2), (3). En aquest article s’enumeren els 13 millors cereals per perdre pes amb els seus fets nutricionals i les formes de consumir-los. Fes un cop d'ull.
Consell: utilitzeu llet plena de greixos per romandre saciat durant almenys dues hores i obtenir tots els beneficis nutricionals de la llet.
13 millors cereals per esmorzar per baixar de pes
1. All-Bran de Kellogg
Mida de la porció: ¾ tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran és un esmorzar de segó de blat ric en fibra i proteïnes i baix en calories i sucre. Ajuda a netejar el còlon a causa del seu alt contingut en fibra. També està fortificat amb nutrients essencials com el ferro, les vitamines A i C i antioxidants. Si la mida de la porció no és suficient per a vosaltres, afegiu-hi unes rodanxes de plàtan i unes llavors de gira-sol per fer-lo omplir i obtenir una dosi de greixos saludables.
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, original, caixa de 18,3 unces (paquet de 2) | Encara no hi ha cap valoració | 19,60 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Cereal Kellogg's All-Bran Buds, 1050 g / 2,53 lliures {Importat del Canadà} | Encara no hi ha cap valoració | 24,49 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, cereals per esmorzar, segó de blat original, excel·lent font de fibra, servei únic,… | Encara no hi ha cap valoració | 36,54 dòlars | Comprar a Amazon |
2. General Mills KiX
Mida de la porció: 3/4 tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX és un cereal fred torrat i inflat de blat de moro integral, que es va introduir per primera vegada el 1937. Aquest cereal ric en energia i baix en cal afegeix el cruixit perfecte per treure't del son. Afegiu llet freda, unes rodanxes de plàtan, algunes baies i algunes llavors de gira-sol, i un bon esmorzar saludable està a punt. Afegiu unes quantes maduixes i pepitas per afegir vitamina C i greixos saludables.
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 caixes | Encara no hi ha cap valoració | 27,15 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix cruixent de blat de moro sense sabors artificials 12 Oz. Pk de 3. | Encara no hi ha cap valoració | 17,51 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereals cruixents de blat de moro, paquet de bol, 0,63 unces - 96 per caixa. | Encara no hi ha cap valoració | 86,73 dòlars | Comprar a Amazon |
3. General Mills Fiber One
Mida de la porció: 1/2 tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One està format per blat integral, salvat de blat de moro, guar gram i midó de blat modificat i està fortificat amb vitamines calci, ferro, zinc, vitamines A i C i B. Serveix aproximadament el 57% del valor diari de la fibra i, per tant, és un aliment excel·lent per mantenir net l’intestí i millorar els nivells de sacietat.
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fibra One Cereal | Encara no hi ha cap valoració | 32,90 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 Oz | Encara no hi ha cap valoració | 10,50 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Fibra One Cereal Bran Original 19,6 oz (10016000157627) | Encara no hi ha cap valoració | 10,93 USD | Comprar a Amazon |
4. Poseu una cullera de blat triturada en format de segó de blat
Mida de la porció: 1 ¼ tasses
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Aquest cereal està format per blat integral i segó de blat. És perfecte per a aquells amb requisits més elevats de cereals segons l'alçada, el pes, l'edat i l'activitat. Aquest cereal es carrega amb fibra i proteïnes i s’enriqueix amb ferro, magnesi, zinc i coure. No té greixos saturats. Afegiu llet sencera refrigerada i unes quantes baies i gaudiu d’aquest cruixent bol d’esmorzar sense risc d’augment de pes.
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Paquet de 3 - Cereal de blat triturat amb mida de cullera de blat de 18 oz. Caixa | Encara no hi ha cap valoració | 16,49 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Cereals originals de blat triturat, sense sucre ni sal afegits, caixes de 15 unces (paquet de 4) | Encara no hi ha cap valoració | 18,99 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Cereal de blat triturat amb mida de cullera, 16,4 unces - 6 per caixa. | Encara no hi ha cap valoració | 48,20 dòlars | Comprar a Amazon |
5. Arròs integral cruixent d'Erewhon
Mida de la porció: 1 tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
A qui no li encanten els arròs cruixents! Erewhon ha creat una versió saludable que es pot consumir per esmorzar. Aquest cereal cruixent inflat s’elabora amb arròs integral orgànic, xarop d’arròs integral orgànic sense gluten i sal marina. És un bon esmorzar de baixa temperatura que es pot gaudir amb iogurt o llet i unes quantes baies i ametlles.
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Cereals de patates fregides d'arròs integral orgànic de Barbara, sense gluten, vegà, caixa de 10 oz (paquet de 6) | Encara no hi ha cap valoració | 58,72 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Cereals de patates fregides d'arròs integral de 10 oz. (Paquet de 6) | Encara no hi ha cap valoració | 32,88 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Nature's Path: arròs, cereals, saludables, orgànics, sense gluten, baixos en sucre, bossa de 6 unces (paquet de… | Encara no hi ha cap valoració | 19,64 dòlars | Comprar a Amazon |
6. Mini-blats sense glaçades de mida de mossegada de Kellogg
Mida de la porció: 30 peces
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Està fet de blat integral i s’enriqueix amb ferro reduït, vitamines B1, B6, B2 i B12, àcid fòlic i òxid de zinc. Aquest esmorzar ric en fibra, baix en cal i alt en proteïnes és perfecte per començar el dia. Afegiu algunes pomes picades, llavors de chia i una data picada perquè sigui més deliciós.
7. Salvatge intel·ligent orgànic Nature's Path
Mida de la porció: ¾ tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
El segell intel·ligent orgànic de Nature's Path és un cereal saludable per esmorzar saludable. Està fet de segó de blat, fibra de civada, extracte de malta d’ordi, pell de llavors de psyllium, farina de civada sencera, sucre de canya i sal marina. És ric en fibra dietètica. Tingueu aquest cereal amb llet plena de greix, calenta o freda, i algunes llavors de gira-sol per a un àpat complet que us mantindrà ple durant les dues hores següents.
8. Kashi GoLean
Mida de la porció: 1 ¼ tasses
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean és un deliciós i saludable cereal d’esmorzar format per arròs integral, blat vermell dur, civada, blat sarraí, llavors de sèsam, mel, ordi, xarop de canya, segó de blat, fibra de civada, farina de sèsam i salvat de blat de moro. Aquest cereal també es carrega amb ferro, calci i magnesi. Afegiu una mica de llet freda, unes avellanes i unes rodanxes de préssec per prendre un deliciós esmorzar abans de començar el dia.
9. Quaker Instant Seal Lower Sugar Maple & Brown Sugar
Mida de la porció: 1 paquet (el paquet conté 10 paquets)
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
La farina de civada baixa en sucre pot semblar "suau", però segons la marca, Quaker Instant Oatmeal, Lower Sugar, Maple & Brown Sugar és un deliciós i saludable bol de cereals. I el xarop d’auró i el sucre morè ajuden a millorar el sabor sense augmentar el recompte de calories. Es fabrica principalment amb civada laminada de gra sencer i és una bona font de calci, ferro i vitamines. Tireu-hi uns nabius amb llet d’ametlla freda o llet sencera de vaca per gaudir d’un deliciós esmorzar al matí.
10. Kashi 7 Nuggets de gra sencer
Mida de la porció: ½ tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Aquestes llavors cruixents estan fetes de llavors de sèsam, farina de blat integral, civada, blat sarraí, ordi, sègol i blat vermell dur. Són bones fonts de ferro, magnesi, fibra dietètica i proteïnes. Aquest cereal manté a ratlla les sensacions de gana, admet el moviment intestinal i ajuda a reduir el greix corporal. Afegiu una mica de llet freda o calenta, tireu-hi dàtils picats, una cullera de mantega de cacauet i baies de goji. El vostre esmorzar saludable i deliciós està a punt.
11. Publicar flocs de segó
No s'ha trobat cap producte.
Mida de la porció: ¾ tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Els flocs Post Bran estan fets de blat integral, segó de blat, farina de blat, farina d’ordi maltada. Es carreguen amb ferro reduït, òxid de zinc, vitamines B6, B1, B12, B2 i D. Els bons carbohidrats d’aquest cereal us proporcionen l’energia que necessiteu al matí i, a més, us mantenen plens d’una a dues hores. Afegiu fruites congelades i iogurt per fer un deliciós bol per esmorzar. També podeu afegir llet freda, mitja culleradeta de xocolata negra i unes quantes baies congelades i posar-les a bullir per portar-les a la feina o a l’escola.
12. Blats General Mills
Mida de la porció: ¾ tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties són flocs de blat torrat que ajuden a reduir els nivells de colesterol i mobilitzar el greix. Es componen principalment de blat integral i contenen vitamines E, C, A, B12, B6, B2, D3, carbonat de calci, ferro i zinc. Afegiu llet freda, unes rodanxes de plàtan i una culleradeta de llavors de lli mòltes per prendre un esmorzar saludable i ràpid.
13. Baies vermelles especials de Kellogg
Mida de la porció: 1 tassa
| Calories | Carbohidrats (g) | Proteïna (g) | Fibra (g) | Sucre (g) | Greix | Greixos saturats (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K es presenta com un dels millors cereals per esmorzar, dinar o sopar si intenteu aprimar-vos. El sabor de les baies vermelles té un sabor deliciós i no et fa sentir com si estiguessis fent dieta. Està format per blat integral, arròs, segó de blat, fibra de blat soluble i xarop de sucre morè. A més, és una gran font de vitamines C, B1, B2, B12 i D3 i ferro. Afegiu una figa seca, rodanxes de mitja poma i una mica de canyella per prendre un esmorzar deliciós i farcit.
Aquests són els 13 millors cereals per esmorzar que us ajudaran a perdre pes. Però no us heu d’atenir només a consumir aquests cereals. Aquests són alguns altres cereals que se sap que afavoreixen la pèrdua de pes i prevenen l’augment de pes.
Cereals que ajuden a perdre pes
- Muesli
- Flocs de blat
- Civada
- Segó de civada
- Segó de blat
- Granola casolana
Per tancar, l’esmorzar és l’àpat més important del dia. I ometre’l és fora de dubte si voleu perdre uns quants quilos. Afegiu fruites, fruits secs, llavors i llet sencera al vostre cereal d’esmorzar baix en sucre i amb molta fibra per començar el dia, mantenir-vos enèrgic i perdre el flascó no desitjat. Aconseguiu avui el vostre paquet de cereals saludables per esmorzar. Tingueu cura!