Taula de continguts:
- Beneficis per a la salut del suc de cirera
- 1. Tracta l'insomni:
- 2. Tractament de la gota i l'artritis:
- 3. Cor saludable:
- 4. Anti-càncer:
- 5. Recuperació muscular ràpida:
- 6. Regulació del sucre en sang:
- 7. Altres avantatges:
- Suc de cirera: beneficis per a la pell
- 8. Beneficis antienvelliment:
- 9. Protecció contra el càncer de pell:
- 10. Tractament de l'acne i altres afeccions cutànies:
- 11. Il·luminació de la pell:
- Suc de cirera: beneficis per als cabells
- 12. Prevenció de la caiguda del cabell:
- 13. Manteniment de cabells sans:
Els sucs sempre han format part d’una dieta saludable. Els sucs de fruites són una manera eficaç d’obtenir els nutrients, vitamines i minerals essencials disponibles en les fruites. Algunes persones prefereixen prendre sucs en lloc de menjar les fruites senceres, ja que són més còmodes i tenen un millor sabor. Com tots sabem, les cireres estan carregades de nutrients vitals i prendre suc de cirera és una manera efectiva d’obtenir-les sempre que sigui suc de fruita al 100% sense sucre afegit. Igual que les cireres, el suc de cirera té propietats antioxidants i inflamatòries i, per tant, ofereix diversos beneficis per a la salut.
En general, hi ha dues varietats de suc de cirera: suc de cirera negra i suc de cirera picant. El suc de cirera té una concentració més alta d’antocianines, mentre que el suc de cirera negre té un contingut més elevat de vitamines A i C. Tots dos tenen quantitats iguals d’electròlits de sodi i potassi. El suc de cirera negra té una concentració lleugerament superior de sucre i pot provocar un augment de pes. Amb tot, tots dos sucs s’han convertit en opcions de salut populars i es poden incorporar a una dieta saludable.
Beneficis per a la salut del suc de cirera
La investigació ha demostrat que consumir un got de suc de cirera equival a menjar 23 porcions diferents de fruites i verdures. Al voltant de 250 ml de suc conté més antioxidants que 5 porcions de pèsols, plàtans, pastanagues, tomàquets i meló d’aigua. Els beneficis per a la salut del suc de cirera són els següents.
1. Tracta l'insomni:
Les cireres de pastís són una bona font natural de melatonina, l’hormona que regula els patrons de son del cos. La melatonina natural del suc de cirera amarga pot afavorir el son saludable i controlar els trastorns del son. Per tant, el suc de cirera pot ser una alternativa saludable als medicaments per dormir.
2. Tractament de la gota i l'artritis:
La gota es produeix a causa de l'acumulació d'àcid úric a la sang. El suc de cirera conté compostos que poden alleujar el dolor de gota reduint els nivells d’àcid úric. El suc de cirera negra és eficaç per alleujar el dolor de l’artritis a causa de les seves propietats inflamatòries.
3. Cor saludable:
El suc de cirera conté els antioxidants més potents, inclosa la quercetina. Aquest antioxidant evita els danys oxidatius causats pels radicals lliures de les lipoproteïnes de baixa densitat (LDL o colesterol "dolent"). En oxidar-se, aquest colesterol s’adhereix a les parets arterials, formant una placa que pot provocar infart i ictus.
4. Anti-càncer:
Els cancerígens són substàncies nocives a l’aigua, l’aire i els aliments que poden danyar les cèl·lules del cos, cosa que pot provocar càncer. El suc de cirera conté compostos antioxidants anomenats antocianines que tenen capacitat anticancerígena. Aquests compostos estan plens de productes químics contra la malaltia com l'alcohol peril·lílic, el limonè i l'àcid elàgic, que poden ser beneficiosos per aturar la transformació cel·lular que condueix al càncer. Per tant, el suc de cirera pot ser protector contra càncers de mama, pulmó, fetge i pell.
5. Recuperació muscular ràpida:
Les propietats antioxidants i antiinflamatòries de les cireres poden ajudar a disminuir la incidència de danys musculars induïts per l’exercici i a curar el dolor muscular. Així, beure suc de cirera facilita la ràpida recuperació muscular després de fer exercici, millorant la força, disminuint la inflamació i reduint els nivells de lípids oxidats.
6. Regulació del sucre en sang:
El suc de cireres ofereix beneficis metabòlics que inclouen nivells millorats d’insulina, sucre en sang i nivells de colesterol. Els compostos antocianinics influeixen en els gens que controlen el metabolisme de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, donant lloc a nivells més baixos de colesterol, disminució de greixos abdominals i reducció de la inflamació. Per tant, el suc de cirera redueix el risc de diabetis tipus 2. Però el suc no ha de contenir sucre ni conservants afegits, ja que pot augmentar els nivells de sucre en sang i insulina en lloc de controlar-los.
7. Altres avantatges:
El suc de cirera és més eficaç que les aspirines per alleujar els dolors a causa de lesions i migranyes. Millora la circulació sanguínia i el rendiment de la memòria. La quercetina que conté aquest suc és un agent antiinflamatori que ajuda a alleujar els símptomes de l'asma i altres problemes respiratoris.
Suc de cirera: beneficis per a la pell
Un cos sa és un requisit previ per a una pell sana. La ingesta regular de nutrients vitals juga un paper important en el manteniment de la salut de la pell i en la protecció contra problemes de la pell. En ser ric en vitamines, minerals i antioxidants, el suc de cirera pot ser beneficiós per a la pell de les maneres següents.
8. Beneficis antienvelliment:
Segons una investigació realitzada pels científics de la Michigan State University, beure un got de suc de cirera al dia pot alentir el procés d'envelliment. Aquesta fruita conté 17 compostos antioxidants diferents que ajuden el cos a combatre els radicals lliures que causen l'envelliment. Les més importants són les antocianines que reforcen els teixits connectius i prevenen les arrugues mitjançant la destrucció dels enzims nocius que fan que la pell sigui vella i arrufada.
9. Protecció contra el càncer de pell:
L’antocianina conté productes químics contra la malaltia que proporcionen protecció contra el càncer de pell combatent i destruint els radicals lliures nocius.
10. Tractament de l'acne i altres afeccions cutànies:
El suc de cirera es considera un tractament alternatiu per a problemes de pell com l'acne, la rosàcia i l'acne vulgar. Les propietats antibacterianes de les cireres lluiten contra l'acne eliminant toxines de la sang i combatent els bacteris atrapats sota la pell. La vitamina A ajuda a reparar les cèl·lules danyades per mantenir la pell sana.
11. Il·luminació de la pell:
El concentrat de cirera és un ingredient natural de diversos productes de bellesa a causa de les seves qualitats d’il·luminació de la pell. Per tant, beure suc de cirera redueix els danys a la pell i contribueix a promoure una pell més sana i clara gràcies al seu alt contingut en vitamina C.
Suc de cirera: beneficis per als cabells
Igual que la resta del cos, els cabells sans i sense danys depenen del subministrament de nutrients vitals als fol·licles pilosos. Es poden produir problemes capil·lars si a la nostra dieta li falta algun d’aquests nutrients. Com s’ha dit anteriorment, els nutrients del suc de cirera són comparables als que contenen les fruites i verdures. Aquests també poden afavorir la salut del cabell.
12. Prevenció de la caiguda del cabell:
L’anèmia és la causa més freqüent de pèrdua de cabell i indica que la vostra dieta és deficient en ferro. En ser ric en ferro, el suc de cirera pot prevenir l’anèmia, combatent així la caiguda del cabell.
13. Manteniment de cabells sans:
Les cireres són excel·lents fonts d’antioxidants de betacarotè i antocianina, que són vitals per a la salut del cabell i la pell. Així, beure suc de cirera contribueix al manteniment d’un cabell sa.
Espero que aquest article us sigui d’informació. Deixeu-nos el vostre valuós comentari a continuació.