13 millors màquines posteriors del 2020: ressenyes i consells de compra

Què fa que sigui més fàcil aconseguir un esquinell cisellat? Una màquina posterior! També es coneix com la màquina extensora del respatller o la cadira romana. Podeu fer exercicis d’aïllament dirigits a la musculatura de l’esquena, abdominals i maluc. A diferència d'una màquina de filats asseguda clàssica, la màquina posterior contribueix a cremar greixos del tronc inferior i fa que la cintura sigui més prima. Dóna forma de V per a homes i forma de rellotge de sorra per a dones.

No obstant això, heu de triar una màquina posterior que sigui estable, feta de material resistent, que proporciona amortiment i que suporti el pes corporal. Necessiteu algunes recomanacions? Aquí teniu les 13 millors màquines posteriors del 2020 entre les quals podeu triar.

Nota: Eviteu utilitzar una màquina d’esquena si teniu dolor lumbar lleu o dolor de columna lumbar. Eviteu utilitzar-lo a tota costa si teniu una lesió lumbar o un disc relliscat.

Les 13 millors màquines posteriors del 2020

1. Màquina de descompressió i extensió Teeter Dex II

La màquina de descompressió i extensió Teeter Dex II és un dispositiu d’inversió versàtil que gira cap endavant i amb suport per al maluc. Ajuda a enfortir la part inferior de l’esquena, millora el to muscular de tot el cos i es pot utilitzar per obtenir alleujament del mal d’esquena.

Està fabricat en plàstic i acer i proporciona l’estabilitat que necessiteu per entrenar amb seguretat. Podeu fer exercici en diverses posicions per dirigir-vos a la part baixa de l’esquena i reforçar-vos l’esquena sense estendre excessivament l’esquena i els isquiotibials. Aquest equip d’extensió d’esquena redueix el risc de lesions a l’esquena. Està dissenyat per afegir comoditat al vostre entrenament.

El gran coixí de vinil encoixinat és ajustable segons l'alçada i ofereix estabilitat i suport. Els rodets ergonòmics amb profunditat ajustable asseguren una subjecció segura de les cames mentre es troba en una posició invertida. Les nanses estan dissenyades per suportar diversos exercicis i estan recobertes de goma per evitar relliscades.

Podeu realitzar flexions modificades i baixades invertides fàcilment. La millor part és que aquesta marca està registrada per la FDA, ofereix una garantia de 5 anys, suporta un pes màxim de 300 lliures i és ajustable per a usuaris d'entre 4'8 "i 6'6" d'alçada.

Pros

• Estable i resistent
• Apte per a entrenaments bàsics, superiors del cos i lumbars.
• Ajuda a estirar l’esquena i reduir el dolor.
• No amplia massa la part baixa de l’esquena.
• Redueix el risc de lesions lumbars.
• Admet molts entrenaments diferents.
• Enforteix la part baixa de l'esquena.
• Rodets ergonòmics i regulables
• Coixí de regates en vinil encoixinat ajustable
• Marca registrada per la FDA
• Les nanses recobertes de goma proporcionen una bona adherència.
• Sostenció segura de les cames
• Dóna suport a tot el cos
• Admet un pes màxim de 300 lliures.
• Ajustable per a usuaris amb 4'8 ″ - 6'6 ″ d'alçada.

Contres

• És difícil entrar i sortir de la màquina.
• Podria ser incòmode a la part superior de les cuixes.
• Ocupa molta superfície.
• Pot causar mal d'esquena a les persones més baixes.

2. Banc d'extensió de cadira / respatller ajustable de Valor Fitness

El banc d'extensió de cadira / respatller ajustable de Valor Fitness està construït en acer de calibre 12 de 2 "x 2" amb una sòlida base de trípode. És una màquina estable d’enfortiment de l’esquena baixa i l’ab. Ajuda a construir un nucli fort i sòlid. Des de abdominals regulars fins a abdominals oblics i estirant l’esquena (fins i tot en sentit invers), podeu perfeccionar els vostres moviments amb la màxima estabilitat sense la por constant de perdre estabilitat o caure.

El farciment de vinil d’alta qualitat i còmode fa que el treball sigui còmode i aguanti la pressió intensa. Les cinc posicions ajustables amb passadors de bloqueig al coixinet per a un rang de moviment de 8 ″ us ajuden a trobar la posició adequada per fer exercici sense risc de lesions.

La placa de peu d’acer garanteix seguretat afegint adherència i estabilitat. Els coixinets per a vedells que es poden ajustar a tres posicions afegeixen suport i bloquegen les potes i eviten caigudes. Podeu utilitzar còmodament campanes, armilles de pes, plaques ponderades i boles med per afegir un repte al vostre entrenament. Suporta fàcilment un pes màxim de 350 lliures.

Pros

• Estable i resistent
• Té base de trípode per a una major estabilitat.
• Encoixinat de vinil d'alta qualitat i còmode per a més comoditat.
• Pot suportar una intensa pressió a causa de l’entrenament.
• Admet diversos moviments.
• Ajuda a enfortir l’esquena i el nucli.
• Ajuda a estirar l’esquena.
• La placa de peu d'acer de 16 "x 14" garanteix una adherència adequada al peu.
• Els coixinets de panxell són ajustables, bloqueixen les potes per evitar caigudes.
• Admet un pes màxim de 350 lliures.

Contres

• El muntatge pot trigar.
• Pot oscil·lar
• Pot no suportar un pes massiu.
• Pesat de portar

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

El Stamina Pro Ab / Hyper Bench és un equip polivalent. Ve amb un banc juntament amb un extensor posterior. Per tant, podeu fer abdominals, abdominals obliqües i agafar dues peses o peses lliures per seure còmodament o estirar-vos per fer premsa a les espatlles, premsa al pit, premses a sobre o flexions de banc, empentes de maluc, tríceps, files doblegades, i esquats dividits.

La construcció del marc d’acer resistent de 2 ″ i el banc encoixinat gruixut amb una tapisseria de vinil cosida duradora proporcionen suport i estabilitat quan feu entrenaments intensos. Els rodets folrats amb escuma bloquegen les potes i recolzen els vedells mentre es trenquen cap endavant o cap al lateral. El suport de la cuixa garanteix la vostra seguretat i augmenta l'estabilitat i l'equilibri. La millor part és que el reposapeus també es pot ajustar, donant suport a diverses altures.

El banc inclòs amb aquest equip es pot ajustar a quatre posicions i ajuda a mantenir una posició estable de la columna vertebral. El seu disseny compacte i plegable facilita l’emmagatzematge i s’adapta també a un espai reduït.

Pros

• Estable i resistent
• Equips polivalents
• Construcció bastidor d'acer resistent de 2 ″
• Banc gruixut encoixinat amb tapisseria de vinil cosida duradora.
• Pot realitzar exercicis corporals totals.
• Els coixinets d'escuma d'alta densitat suporten i suporten entrenaments intensos.
• Reposapeus regulable
• Els rodets d'escuma suporten i bloquegen les potes per garantir l'estabilitat.
• El banc es pot ajustar a 4 posicions.
• L'alçada del reposapeus és ajustable.
• Plegable i fàcil d'emmagatzemar.

Contres

• Pot no suportar pesos més pesats.

Des d’Amazon

4. Cadira romana Sunny Health & Fitness Hyperextension

La cadira romana Sunpere Health & Fitness Hyperextension és un equip d’entrenament d’extensió d’esquena de 45 graus. Es dirigeix ​​a la part baixa de l'esquena i als glutis.

Amb un disseny de 39 ”x 24” x 33 ”, el disseny és elegant, però el marc d’acer el fa estable i resistent. Podeu augmentar la força del nucli sense hiperextendre l’esquena i arriscar a patir lesions a l’esquena. Els rodets d’escuma d’alta densitat bloquegen la cama i proporcionen suport als vedells mentre s’exercita. Aquesta màquina té estabilitzadors per augmentar l’estabilitat de l’equip mentre entreneu.

Els anivelladors del sòl us ajuden a realitzar exercicis d’esquena sense que l’equip vagi en un sòl irregular. El coixinet de suport de la cuixa és ajustable en alçada (podeu ajustar-lo segons la vostra alçada). Aquesta màquina d’extensió posterior és plegable i la podeu emmagatzemar fàcilment en un racó. Suporta un pes màxim de 250 lliures.

Pros

• Objectius a l'esquena, el nucli i els malucs
• Estructura d'acer: resistent i estable
• Disseny elegant
• Els estabilitzadors i els anivelladors de sòl fan que no sigui vacil·lant.
• Suport de cuixa ajustable
• Suport de vedella d'escuma
• No hiperextendeix la part inferior de l'esquena.
• Plegable i fàcil d'emmagatzemar.
• Admet fins a 250 lliures de pes.

Contres

• Es pot realitzar un nombre limitat d’exercicis.
• No admet altures més curtes.
• El muntatge pot ser difícil.
• Pesat de portar per a dones.

5. Valor Fitness DE-5 Placa carregada amb màquina posterior / posterior

La màquina Ab / Back amb càrrega de plaques Valor Fitness DE-5 és una peça d’equips d’entrenament multifuncional i eficaç. Podeu utilitzar-lo per enfortir i tonificar els abdominals i l’esquena movent el coixinet del pit darrere o davant del cos. Aquest equip d’exercici a l’esquena també millora l’equilibri, la postura i el rendiment esportiu.

Els ajustaments del rellotge de sol permeten triar la posició perfecta del coixinet del pit. Obteniu un rang d’ajust de 295 graus i 28 opcions per a les funcions abdominals i posteriors per dirigir-vos a diversos músculs del vostre cos. Aquesta màquina posterior està construïda amb tubs d’acer de calibre 12 de 3 "x 2" i 2 "x 2". És estable i es manté segur mentre realitzeu exercicis intensos de cos sencer. Cada peu està recobert de taps de goma que aporten més estabilitat i protegeixen el terra. Encoixinat de vinil de dues capes al coixinet del pit, el seient i els rodets de coixí del peu, proporciona comoditat i pot suportar l’estrès en un ús intens i repetit.

Pros

• Permet exercicis del cos inferior i superior.
• Enforteix i tonifica el nucli, la part baixa de l'esquena i els glutis.
• Millora l’equilibri, la postura i el rendiment atlètic.
• Els tubs d’acer el fan resistent.
• El peu tancat amb tapa de goma garanteix estabilitat.
• El coixinet de vinil de dues capes al coixinet del pit, al seient i als rodets de coixí del peu proporciona comoditat.
• Inclou un adaptador de màniga olímpica de plàstic, un sol clip de molla de 50 mm i un sol clip de molla de 25 mm.
• 3 anys de garantia del marc, 2 anys de garantia del coixinet, 1 any de garantia dels pins adequats.

Contres

• Les instruccions de muntatge no estan completes.
• Pot hiperextendre l’esquena.

6. Càtedra romana ComMax

Una bona màquina d’extensió del darrere hauria de tenir una configuració d’ajust múltiple. La cadira ComMax Romain és una d’aquestes màquines de respatller regulables. Té 3 paràmetres d'inclinació: 30-40-50 graus.

La barra principal d’acer posterior també es pot ajustar en set configuracions segons la vostra alçada. Els coixinets de suport de 1,6 "amb manillar proporcionen suport i comoditat mentre es realitzen exercicis. Les escumes de la cama mantenen el cos estable mentre realitza abdominals. La màquina posterior està dissenyada per assegurar un rang complet de moviments mentre el cos està en posició inclinada. És un gran equip d’entrenament dirigit a diversos grups musculars. Enforteix i tonifica els abdominals, els glutis, la part baixa de l'esquena i els isquiotibials. És plegable i es pot emmagatzemar fàcilment en un espai reduït. Suporta fins a 300 lliures de pes.

Pros

• 3 paràmetres d'inclinació
• 7 configuracions d’alçada ajustables
• Estable i resistent
• El coixinet de 6 polzades proporciona coixí i suport.
• Permet un rang complet de moviment.
• Funciona als abdominals, glutis, cuixes i esquena baixa.
• Plegable i es pot emmagatzemar fàcilment.
• Admet un pes màxim de 300 lliures.

Contres

• No suporta pesos més pesats.
• No apte per a persones altes.

7. Hiperextensió de cos sòlid

La Body-Solid Back Hyper Extension és perfecta per al gimnàs domèstic i per a ús comercial. El seu cos d'acer de calibre pesat de 2 "x 3" i el coixinet de suport dur de la cuixa de 3 polzades extra gruixut fan que aquest extensor posterior sigui únic i robust.

Podeu fer abdominals, estiraments i abdominals oblics per tonificar i enfortir el nucli, la part baixa de l’esquena i els glutis. També millora la vostra flexibilitat i circulació i pot alleujar el dolor lumbar.

Pros

• Cos d'acer de calibre pesat de 2 "x 3"
• Estable i resistent
• Millora la vostra flexibilitat i circulació.
• Enforteix i tonifica els abdominals, la part baixa de l'esquena i els glutis.
• Es pot utilitzar a casa o en un gimnàs comercial.
• Es pot utilitzar per rehabilitar el dolor lumbar.

Contres

• Sense rotlles d'escuma de vedella de suport.
• Pot no ser totalment còmode per a tot tipus d’exercicis.
• Pot hiperextendre la part inferior de l’esquena.
• No per a persones de més de 5'10 ”.
• El muntatge pot trigar.
• No ofereix una bona relació qualitat-preu.

8. Banc d’hiperextensió Powerline de cos sòlid

El banc Powerline Hyperextension Body-Solid és una combinació d’extensió de l'esquena invertida i flexor oblic configurat en un angle de 45 graus exacte. L’angle invertit de 45 graus ajuda a alliberar tensions a l’esquena i al cos. Podeu enfortir i tonificar de forma còmoda i segura els abdominals, la part baixa de l’esquena i els glutis.

Els coixinets de mitja secció de doble punt de 4 polzades són ajustables per a usuaris de totes les mides. El banc té un corró d’escuma de 8 ”de grans dimensions per mantenir fermament les cames i proporcionar-vos el suport necessari per treballar al nucli.

Pros

• Combinació d'extensió de l'esquena invertida i flexor oblic fixat en un angle exacte de 45 graus .
• Ajuda a enfortir, tonificar i millorar la flexibilitat .
• Millora la circulació
• Allibera fatiga
• Funciona en abdominals, esquena baixa i glutis
• Els coixinets ajustables de secció mitjana de 4 polzades proporcionen coixí i comoditat .
• Pot suportar un entrenament intens .
• Els rodets d’escuma de 8 ”bloquegen les potes i eviten caigudes.

Contres

• El muntatge requereix temps.

9. Cadira romana ajustable Goplus

La cadira romana ajustable Goplus està feta d’acer resistent i canonada d’acer engrossit. És resistent i proporciona un suport òptim per a abdominals, flexió lateral i flexions. Es dirigeix ​​als músculs de la part baixa de l’esquena, abdominals, cuixes i glutis.

Té cinc punts ajustables (de 28,7 "a 23,5") per augmentar o disminuir l'alçada. El coixinet de 1,5 "d'ample de suport de la cuixa proporciona suport al cos i els rodets d'escuma impedeixen que les cames rellisquin. Cada peu està recobert de taps de goma que permeten entrenar amb més estabilitat i protegir el terra. Aquesta màquina té una capacitat de càrrega màxima de 330 lliures.

Pros

• Marc robust
• És bo per tonificar i enfortir els abdominals, la part baixa de l’esquena, les cuixes i els glutis.
• Alçada ajustable de 5 punts
• Coixinet de suport de la cuixa de 5 "d'ample
• Rodets d'escuma per al suport de les cames i l'estabilització del cos.
• Les tapes de goma protegeixen el terra.
• La capacitat màxima de càrrega és de 330 lliures.

Contres

• Pot no suportar pesos més pesats.
• El muntatge pot trigar.

10. Càtedra romana Gujji Fun

La cadira romana Gujji Fun és resistent, amb un cos d’acer resistent i un acabat revestit. Mesura 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Aquest extensor de respatller o cadira romana té quatre punts ajustables per augmentar o disminuir l'alçada (28,7 "- 23,5"). Aquesta màquina d’extensió d’esquena encoixinada i encoixinada us permet reforçar i tonificar l’esquena, els abdominals, els oblics, els isquiotibials i els glutis.

Aquest equip de reforç de l'esquena baixa té una capacitat de pes màxima de 300 lliures. Té rodets d'escuma per subjectar les cames i suportar els vedells mentre entreneu. El suport de la cuixa dividit amorteix la zona pèlvica. Treballar-hi pot ajudar a millorar la circulació i alleujar el dolor. Si voleu una màquina d’extensió posterior multifuncional robusta i estable amb un pressupost, proveu-ho.

Pros

• Enforteix la part baixa de l'esquena, abdominals, cuixes i glutis.
• Té un cos ajustable de 4 punts.
• Els rodets d’escuma mantenen les potes i eviten caigudes.
• Coixins de cuixes dividits que proporcionen suport durant l'entrenament.
• Millora la circulació.
• Alleuja el dolor i la fatiga.
• Admet fins a 300 lliures de pes.

Contres

• Pot no suportar pesos més pesats.
• Pot no donar suport als que són alts.

11. Banc Goplus Fitness Hyperextension

El banc Goplus Fitness Hyperextension és una màquina d’extensió posterior compacta, resistent i estable. Podeu treballar amb els abdominals col·locant l’esquena contra el coixinet de suport, assegurant les cames darrere dels rotlles d’escuma i fent abdominals. Doneu la volta i podeu dirigir-vos a les parets abdominals fent moviments "asseguts". Podeu realitzar flexions laterals fàcilment per dirigir-vos als oblics i desfer-vos del greix lateral.

El disseny elegant també facilita l’emmagatzematge i no ocupa gaire espai. L'alçada ajustable (31,4 "a 37,4") el fa compatible amb una àmplia gamma d'altures. L'escuma d'alta densitat i la tapisseria encoixinada el converteixen en un equipament còmode d'extensió de l'esquena. Suporta fins a 220 lliures de pes.

Pros

• Acer resistent, cos robust i estable
• Permet un posicionament suau.
• Alçada regulable en 4 punts
• Enforteix la part inferior del cos, abdominals, oblics, cuixes i glutis.
• Els coixinets i els rotllos d’escuma el fan molt còmode.
• Pot suportar entrenaments intensos.
• Disseny elegant i compacte
• No ocupa gaire espai.
• Fàcil d'emmagatzemar

Contres

• Els coixinets de les cuixes podrien ser més petits.
• Pot no suportar pesos més pesats.

12. Banc Lantusi Hyper Back Extension

El banc d’extensió Lantusi Hyper Back és un equip d’exercici tot en un. Aquesta màquina posterior regulable en alçada està connectada a un banc pla que també es pot ajustar de nou a una posició inclinada.

Podeu fer abdominals, abdominals, abdominals oblics, flexions, tríceps o agafar peses per fer premsa d'espatlles, premsa al pit, premsa aèria i rínxols bíceps. Permet enfortir i tonificar tot el cos. El cos robust i la tapisseria encoixinada permeten realitzar exercicis sense perdre l’equilibri ni arriscar-se a lesionar-se.

Pros

• Permet exercicis a la part superior del cos i a la part baixa de l’esquena.
• Bastidor metàl·lic resistent
• Banc pla ajustable
• Màquina extensible posterior regulable en alçada
• Ben encoixinat per a més comoditat i estabilitat.
• Els rotllets d’escuma ajuden a mantenir les cames al seu lloc.

Contres

• Vacil·lió
• Pot no suportar pesos més pesats.
• Platges estretes
• Triga temps a muntar-se.

13. Banc de hiperextensió de la llar de la cadira Henf Roman

El banc de hiperextensió domèstica de la cadira romana Henf és una màquina d’aspecte senzill fabricada en acer resistent. Disposa de quatre nivells de punts d’ajust d’alçada que us permeten ajustar l’alçada (27.95-32.28 ”) segons les vostres preferències.

Aquest equip versàtil d’entrenament posterior també s’orienta als glutis, les cuixes i els abdominals per ajudar-vos a obtenir aquest aspecte cisellat en un tres i no res. Podeu realitzar una fila de pessetes amb un sol braç, rínxols bíceps, premsa a la part superior, premsa a les espatlles, premsa al pit, doblegaments oblics, abdominals, flexions, etc.

La tapisseria encoixinada i el rotllo d'escuma proporcionen estabilitat mentre realitzeu entrenaments intensos. La capacitat màxima de pes d’aquesta màquina d’extensió posterior és de 176 lliures.

Pros

• Disseny elegant
• Resistent
• Estable
• Alçada ajustable
• Tapisseria encoixinada
• El rotlle d’escuma manté les cames al seu lloc.
• Ajuda a enfortir la part baixa de l’esquena, abdominals, glutis i cuixes.
• Admet fins a 176 lliures.
• Plegable i fàcil d'emmagatzemar.
• Fàcil de transportar
• No requereix muntatge.

Contres

• No suporta pesos més pesats.

Aquestes són les 13 millors màquines posteriors del 2020 que podeu considerar comprar. Aquests són els altres tipus de màquines posteriors.

Tipus de màquines posteriors

• Cadires romanes: les cadires romanes són les millors per a exercicis d’hiperextensió. Es tracta bàsicament de màquines d’esquena que ajuden a enfortir i tonificar la part baixa de l’esquena, abdominals, oblics, i també s’orienten als isquiotibials i als glutis.

• Llits de tracció: són els més adequats per a la teràpia de descompressió i la rehabilitació. Ajuden a accelerar el procés de recuperació, milloren la circulació i augmenten la mobilitat. Els llits de tracció inclouen cinturons i panys per al turmell per garantir una doble seguretat.

Què cal buscar en una màquina posterior: guia de compra

Construcció: comproveu si la màquina del darrere està ben construïda i feta de material resistent, especialment si voleu utilitzar-la regularment o si és alta i / o resistent. El millor és l’acer de calibre pesat amb un marc ampli. Comproveu si la màquina posterior és plegable i té una alçada ajustable.

Estabilitat: l'últim que voleu és caure a la cara i ferir-vos. Per tant, avaluar l'estabilitat de la màquina en els primers usos. Comproveu si té prou encoixinat, peus encastats de goma, bastidor ampli i un centre de gravetat inferior.

Range of Motion: si voleu invertir en una màquina posterior, és millor que sigui versàtil. Mireu si us permet orientar-vos a diversos grups musculars. És millor una màquina posterior amb un banc ajustable i diversos punts per a una alçada ajustable. Us hauria de permetre realitzar almenys tres tipus d’exercicis per millorar la força, la flexibilitat, la circulació i reduir la fatiga.

Atenció!

Les màquines d’esquena són famoses per causar problemes a la part baixa de l’esquena. Si no teniu cap observador ni un entrenador personal per guiar-vos, acabareu hiperextenent la part baixa de l’esquena i podreu patir lesions irrevocables. Heu de mantenir un format adequat mentre utilitzeu aquesta màquina d’extensió posterior. Eviteu utilitzar-lo si sou principiants o teniu problemes d’esquena. No utilitzeu aquesta màquina sense la guia adequada d’un entrenador autoritzat.

Conclusió

Una lumbar forta i tonificada ajuda a millorar l’equilibri, la postura i la silueta del cos. Cremeu greixos i talleu els músculs bàsics per obtenir un aspecte de Déu grec amb una màquina posterior. Espero que aquesta publicació us ajudi a identificar en quines d'aquestes 13 màquines posteriors voleu invertir.