13 Beneficis de l’oli de borratja per a una salut òptima

El que separa l’oli de borratja de la resta és l’àcid gamma-linolènic (GLA), que és un important àcid gras amb el qual l’oli està ple. Aquest oli té meravellosos efectes antiinflamatoris i antitrombòtics (coàgul de sang) i funciona especialment bé per tractar malalties de la pell com èczemes i similars. Però espereu, n’hi ha més, i parlarem de com us beneficia el petroli de borratja aquí.

Taula de continguts

• Què és l'oli de borratja? Com és bo?
• Quins avantatges té l’oli de llavor de borratja?
• Quins són els efectes secundaris de l’oli de llavor de borratja?

Què és l'oli de borratja? Com és bo?

També anomenat oli de llavor de borratja, aquest oli deriva de les llavors de la planta de borratja (anomenada científicament Borago officinalis), que és una herba anual que és originària de la regió mediterrània.

El que el fa tan bo, com hem comentat, és GLA: el petroli conté un 24% de GLA. Bé, hi ha altres maneres en què l'oli de llavor de borratja us pot beneficiar.

Torna a TOC

Quins avantatges té l’oli de llavor de borratja?

Sobretot l’oli de borratja ens beneficia atribuint-se a l’àcid gamma-linolènic, un àcid gras important de l’oli. Se sap que l'oli combat la inflamació (i afeccions relacionades com l'artritis) i millora considerablement la salut de la pell. També ajuda a la pèrdua de pes i ajuda a tractar els ulls secs.

1. Lluita contra la inflamació

Shutterstock

Cal reconèixer l’àcid gamma-linolènic per aquesta qualitat particularment beneficiosa de l’oli de llavor de borratja. El GLA és un important àcid gras omega-6 que es converteix en prostaglandines al cos, i aquests compostos regulen la vostra immunitat i combaten la inflamació. El GLA també influeix directament en les cèl·lules inflamatòries i, per tant, suprimeix la inflamació.

Un estudi de la Universitat de Pennsilvània va parlar de com l’oli de borratja pot ajudar a tractar l’artritis reumatoide. També ajuda a curar afeccions de la pell com èczemes (més dels quals parlarem més endavant), periodontitis, esclerosi múltiple i malaltia d’Alzheimer. Els efectes antiinflamatoris d’aquest oli també han estat recolzats en diversos estudis (1). Un altre estudi parla de com l’oli de borratja pot ser particularment útil per a l’artritis reumatoide (2).

El GLA de l'oli també té propietats antimutagèniques i també pot ajudar a combatre el càncer.

2. Ajuda a la pèrdua de pes

El GLA, al ser un àcid gras important, sovint pot conduir a una millora general de la salut, i això inclou una pèrdua de pes saludable. El GLA també ajuda el cos a mantenir les proteïnes i alenteix l’absorció d’hidrats de carboni. L’àcid també transporta les vitamines liposolubles al torrent sanguini. I com que el GLA és un bon greix, prevé menjar en excés i també redueix els desitjos de greix. En poques paraules, GLA ajuda a reduir l’acumulació de greix al cos.

I el que és més interessant és que GLA condueix a l’acumulació de greix marró i redueix el greix blanc. La investigació ha demostrat que les persones més primes solen tenir més greix marró. El greix marró actua més com un múscul.

De fet, un estudi nord-americà parla de com el GLA pot ajudar a reduir l’augment de pes en humans amb obesitat anterior (3).

3. Ajuda a tractar l'acne i els trastorns relacionats

El GLA de l’oli de llavor de borratja ajuda a combatre la inflamació, i això pot jugar un paper important en el tractament de l’acne. Els practicants d'herbes sovint suggereixen que l'oli es prengui per via oral o s'apliqui tòpicament amb aquest propòsit.

Aquestes propietats antiinflamatòries de l’oli també ajuden a tractar afeccions com la rosàcia. L’oli també redueix l’envermelliment de la pell associat a la malaltia.

Un estudi coreà parla sobre com l’àcid gamma-linolènic, juntament amb els àcids grassos omega-3, poden ajudar al tractament de l’acne vulgar (4). Algunes fonts afirmen que l'oli de borratja també pot ajudar en el tractament de la queratosi pilar, que és una altra afecció de la pell que provoca taques rugoses i bonys semblants a l'acne a la pell.

4. Millora la salut de la pell

A més de tractar l'acne i similars, l'oli de borratja també millora la salut de la pell en general. Restaura la humitat i ajuda a tractar la pell seca.

L’oli de llavor de borratja és conegut específicament per la seva capacitat per tractar l’èczema i la dermatitis. Això es pot atribuir a la seva capacitat per corregir deficiències en els lípids de la pell. La ciència és aquesta: quan la pell no pot produir prou olis protectors, el resultat és la inflamació i els brots de la pell.

L’oli també pot ajudar a millorar la psoriasi. Simplement haureu d’aplicar una mica d’oli de borratja a les zones afectades i deixar-lo durant la nit. Renteu-vos amb aigua freda al matí.

Algunes fonts afirmen que l'oli de borraina també pot reduir la cel·lulitis, tot i que cal investigar més en aquest sentit.

5. Tracta les al·lèrgies respiratòries

Shutterstock

L’oli de llavor de borratja pot millorar el funcionament dels pulmons, més encara en individus amb trastorns respiratoris inflamats, inclosa la síndrome de trastorn respiratori agut (SRAD). L’oli ajuda al tractament de la tos, el refredat i la grip.

També s’utilitza sovint per tractar la bronquitis (5). I, com per altres estudis, l’oli de borratja també pot ser útil en el tractament d’altres malalties al·lèrgiques (6). Això també inclou l'asma.

6. Pot ser beneficiós durant l’embaràs

Tot i que algunes fonts citen els beneficis de l’oli de borratja durant l’embaràs, hi ha investigacions que indiquen el contrari (7). Us suggerim que consulteu el vostre metge abans de prendre oli de borratja durant l’embaràs.

L’oli de borratja també s’ha utilitzat per tractar la tapa del bressol, que és una erupció que comença al cuir cabellut del nadó i que després es pot convertir en èczema (però no és necessari) (8). No obstant això, hi ha investigacions limitades sobre això. Algunes fonts també diuen que el petroli de borratja podria induir mà d’obra, però no sabem fins a quin punt és cert. Per tant, si us plau, parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar l’oli amb aquest propòsit.

7. Facilita els símptomes de la menopausa

Segons els informes publicats per la Clínica Cleveland, les propietats antiinflamatòries de l'oli de borratja poden reduir els símptomes relacionats amb la menopausa i la síndrome premenstrual, com ara canvis d'humor, tendresa mamària i sofocos. També pot ajudar a alleujar la suor nocturna.

Tot i això, necessitem més investigacions en aquest aspecte (9).

8. Ajuda a curar la ressaca

És important saber que els símptomes de ressaca es produeixen a causa de la inflamació causada per prostaglandines inflamatòries i, com ja hem vist, el GLA de l’oli de llavor de borratja inhibeix la producció de prostaglandines inflamatòries i augmenta el de les prostaglandines antiinflamatòries. Per tant, els símptomes de la ressaca es curen significativament l’endemà.

De fet, es va trobar que un suplement que contenia oli de borratja com un dels ingredients importants per curar ressaca en el 88% dels participants d’un estudi (10).

9. Augmenta la salut del cabell

L’oli de borratja és popular per tractar una afecció coneguda com a fol·liculitis, on els fol·licles pilosos es fan malbé i s’inflamen com a conseqüència de la infecció. Això sovint pot provocar una caiguda severa del cabell. El massatge de l’oli de borratja al cuir cabellut pot ajudar gràcies a les seves propietats antiinflamatòries.

A més, els àcids grassos omega-6 de l’oli de borratja influeixen positivament en el creixement del cabell. I no només això, l’oli també pot ajudar a curar la caspa.

10. Pot promoure el creixement mamari

Se sap que el GLA de l’oli de llavor de borratja converteix la testosterona en estrògens i això pot afavorir l’ampliació mamària. També es diu que l’oli conté fitoestrògens que podrien augmentar el subministrament de llet.

Tanmateix, aquesta informació s'ha recopilat de certes fonts la qüestió de la seva fiabilitat. A més, necessitem més investigacions per demostrar-ho. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar oli de llavor de borratja per a aquest propòsit.

11. Pot ajudar a combatre la depressió

Shutterstock

La borratja sovint s’elabora com a te per combatre la depressió (les flors estan amarades d’aigua calenta i es consumeix el líquid). L’oli també s’associa amb el tractament d’altres trastorns de l’estat d’ànim com el TOC i els trastorns de pànic. L'oli de borratja, com es va comentar, conté un percentatge més elevat de GLA, que calma el sistema nerviós.

Però tingueu cura amb la ingestió d’herbes per tractar problemes del sistema nerviós, ja que un estudi relaciona la ingesta d’oli de borratja amb un cas d’epilèpsia (11). Per tant, consulteu el vostre metge.

Tot i que la investigació és limitada, algunes fonts diuen que l’oli de borratja també ajuda a tractar la fatiga suprarrenal.

12. Tracta els ulls secs

Les proves anecdòtiques han demostrat que l'oli de borratja pot ajudar a tractar els ulls secs. Podeu utilitzar mitja culleradeta d’oli de borratja cada dia amb aquest propòsit.

Alguns estudis han demostrat que el GLA de l'oli de llavor de borratja pot ajudar a tractar els símptomes de la sequedat ocular.

13. Pot tractar quists ovàrics

Amb grans quantitats d’àcids grassos omega-6, l’oli de borratja pot ajudar a reduir els nivells de testosterona en les dones. L’oli de borratja pot ajudar a alleujar els períodes dolorosos. També pot ajudar a tractar la síndrome d'ovari poliquístic. (12).

Heu vist els beneficis. Però l’oli de llavor de borratja té alguns efectes secundaris que cal tenir en compte.

Torna a TOC

Quins són els efectes secundaris de l’oli de llavor de borratja?

• Problemes per a nens

L'oli, quan es pren a través de productes que contenen alcaloides de pirrolizidina (PA), pot ser fatal per als nens. Per tant, estigueu segur i eviteu-ne l’ús.

• Trastorns de l’hemorràgia

L’oli de borratja pot allargar el temps de sagnat i augmentar el risc de sagnat. Per tant, utilitzeu-lo amb precaució si teniu un trastorn sagnant.

• Malaltia del fetge

Els productes de borratja que contenen PA poden afectar el fetge.

• Problemes durant l'embaràs i la lactància materna

Algunes fonts parlen dels beneficis de l’oli de borratja durant l’embaràs. No obstant això, eviteu el seu ús durant l'embaràs i la lactància materna. Pot augmentar el risc de patir malalties hepàtiques i càncer i fins i tot provocar defectes congènits en el nounat. Consulteu el vostre metge per obtenir més informació sobre els suposats beneficis.

Torna a TOC

Conclusió

Tot i que una mica controvertit en alguns aspectes, l’oli de llavor de borratja segur que us millorarà la vida. Incloeu-lo a la vostra dieta i seguiu la dosi i hauríeu de poder gaudir dels seus beneficis.

Expliqueu-nos com us ha ajudat aquesta publicació. Deixeu un comentari al quadre següent.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Com es prepara l’oli amb infusió de borratja?

Bastant senzill. Necessiteu fulles de borratja (o llavors o flors) i un oli que trieu (com més llarga sigui la vida útil, millor).

En un deshidratador, deshidrateu les fulles. Pot trigar entre 6 i 16 hores. Ara, ompliu un pot de vidre amb les fulles de borratja. Afegiu-hi l’oli fins que quedi cobert. Traieu les bombolles d’aire: podeu fer servir un escuradents. Emmagatzemeu el pot de vidre en un lloc fosc durant unes sis setmanes. A continuació, podeu colar l’oli i decantar-lo en un altre pot net amb tapa.

L’oli de borratja és el mateix que l’oli d’onagra?

No, els dos són diferents. Tot i que l’oli de borratja es deriva de la llavor de la planta de flors estrelles, l’oli d’onagra es deriva de la planta de flors silvestres grogues.

Com identificar la flor de borratja?

La flor de borratja sol ser de color blau brillant i té anteres negres en forma d’estrella. Les fulles de borratja són àmpliament ovades i amb tiges i tenen entre 4 i 10 centímetres de longitud.

Podem prendre suplements d'oli de borratja?

Sí. També tenen avantatges similars i pot ser convenient prendre’ls. Podeu consultar una marca de suplement popular aquí. I per utilitzar-lo a la pell, és possible que vulgueu utilitzar una loció de borratja que podeu comprar aquí.

Quina és la dosi d’oli de borratja?

La dosi és de 500 mil·ligrams a 3 grams, una vegada al dia.

Referències

1. "Tractament de l'artritis reumatoide…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. "Oli d'onagra i oli de borratja…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. "El gamma-linolenat redueix l'augment de pes…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. "Efecte de la suplementació dietètica amb omega-3…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Extracció d'antioxidants de borratja…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. "Olis Omega 3 i 6 per a primaris…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
7. "Èczema". Centre Mèdic de la Universitat de Maryland.
8. "Èczema". NCBI.
9. "Status epilepticus…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
10. "Satisfacció i eficàcia del consumidor…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
11. "Estat epilèptic associat…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
12. Acadèmia "Salut de les dones i remeis naturals".