12 Remeis casolans per curar l’anèmia

Uns 1.62 milions de persones pateixen d’anèmia a nivell mundial (1). Aquesta condició afecta principalment a nens i dones en edat reproductiva. L’anèmia es produeix quan el recompte de glòbuls vermells o els nivells d’hemoglobina cauen en picat, cosa que provoca palpitacions, mans i peus freds, fatiga i pell pàl·lida. Si experimenta algun d’aquests símptomes, cal parar atenció.

Si no es tracta, aquesta anèmia pot arribar a ser mortal. No obstant això, fent alguns petits passos, podeu tractar fàcilment la malaltia i evitar que es converteixi en un problema de salut recurrent. Llegiu aquest missatge per conèixer els 12 millors remeis casolans per a l'anèmia que realment funcionen. Però, primer, entenem de què tracta l’anèmia. Llisca cap amunt!

Taula de continguts

• Què és l'anèmia?
• Signes i símptomes de l’anèmia
• Causes de l’anèmia
• Tipus d’anèmia
• Factors de risc de l’anèmia
• Diagnòstic
• 12 remeis casolans per tractar l’anèmia
• Quins són els millors aliments rics en ferro per a l'anèmia?
• Consells sobre prevenció i tractament de l’anèmia

Què és l'anèmia?

Shutterstock

L’anèmia (o anèmia) és una afecció en què el recompte de glòbuls eritrats o els nivells d’hemoglobina cauen per sota dels nivells normals.

Els glòbuls vermells ajuden a transportar oxigen a totes les parts del cos (2). L’hemoglobina, una proteïna rica en ferro present en els glòbuls vermells, confereix el color vermell a les cèl·lules sanguínies. També ajuda a unir l’oxigen, combatre les infeccions i prevenir la pèrdua de sang induint la coagulació de la sang. L’anèmia provoca que arribi menys oxigen a diverses parts del cos. Com a resultat, desenvolupeu els símptomes següents.

Torna a TOC

Signes i símptomes de l’anèmia

Shutterstock

• Fatiga
• Debilitat
• Pell pàl · lida
• Falta d'alè
• Mans i peus freds
• Cefalea
• Mareig
• Boira cerebral
• Dolor de pit
• Pèrdua de cabells
• Batecs cardíacs irregulars
• Resistència baixa
• Dificultat per concentrar-se

Vegem les causes de l’anèmia.

Torna a TOC

Causes de l’anèmia

Es pot produir un descens en el recompte de glòbuls vermells o en l’hemoglobina per tres motius principals:

• El vostre cos no produeix prou hematies.
• El vostre cos destrueix els glòbuls vermells.
• Pèrdua de sang a causa de la menstruació, lesions o altres causes de sagnat.

Segons la causa, l'anèmia es pot classificar en els tipus següents:

Torna a TOC

Tipus d’anèmia

Shutterstock

• Anèmia ferropènica

L’anèmia ferropènica és el tipus d’anèmia més freqüent. El ferro és essencial perquè l’ésser humà produeixi hemoglobina. La pèrdua de sang, una dieta deficient i la incapacitat del cos per absorbir el ferro dels aliments poden provocar una deficiència de ferro (3). Com a resultat, el cos no produeix prou hemoglobina, cosa que provoca anèmia.

• Anèmia aplàstica

Aquest tipus d’anèmia es produeix quan el cos no produeix prou glòbuls vermells (glòbuls vermells). Els glòbuls es produeixen a la medul·la òssia cada 120 dies (4). Quan la medul·la òssia no produeix eritrocitos, el recompte sanguini disminueix i provoca anèmia.

• Anèmia de cèl · lules falciformes

La malaltia de falciforme, un trastorn greu de la sang, provoca anèmia falciforme. Els glòbuls vermells tenen forma de disc pla o falç en aquest tipus d’anèmia. Els glòbuls vermells contenen hemoglobina anormal, coneguda com hemoglobina de cèl·lules falciformes, que els confereix la forma anormal. Les cèl·lules falciformes són enganxoses i poden bloquejar el flux sanguini (5).

• Anèmia hemolítica

Aquest tipus d’anèmia es produeix quan els glòbuls vermells són destruïts abans que acabi la seva vida normal. La medul·la òssia no és capaç de produir nous eritrocitos amb la suficient rapidesa per satisfer la demanda del cos (6).

• Anèmia per deficiència de vitamina B12

Igual que el ferro, la vitamina B12 també és necessària per a una producció adequada i adequada d’hemoglobina. La majoria dels productes animals són rics en vitamina B12. Però si sou vegetarians o vegans, és possible que tingueu deficiència de vitamina B12. Això pot inhibir la producció d’hemoglobina al cos, provocant anèmia. Aquest tipus d’anèmia també es coneix com anèmia perniciosa (7).

• Talassèmia

La talassèmia és un trastorn genètic heretat en què el cos no crea prou glòbuls vermells. Com a resultat, les persones amb talassèmia poden tenir anèmies lleus a greus (8).

• Anèmia Fanconi

L’anèmia de Fanconi és un trastorn genètic de la sang que provoca una disfunció de la medul·la òssia. L’anèmia de Fanconi impedeix que la medul·la òssia produeixi prou eritrocitos. També pot fer que la medul·la òssia produeixi glòbuls anormals. Això pot provocar càncer i afectar els òrgans i els teixits del cos. Els nens que hereten l’anèmia de Fanconi tenen defectes congènits (9).

• Anèmia per pèrdua de sang

Un sagnat excessiu durant la menstruació o sagnat causat per lesions, cirurgia, càncer o disfunció del tracte urinari o del tracte digestiu pot provocar anèmia per pèrdua de sang (10).

Llavors, què us pot passar quan se us diagnostica algun d’aquest tipus d’anèmia? Aquests són els factors de risc que heu de conèixer.

Torna a TOC

Factors de risc de l’anèmia

• Les dones i els nens són més propensos a desenvolupar anèmia que els homes.
• L’anèmia durant l’embaràs és freqüent però no s’ha de deixar sense tractar.
• La infecció per càndida pot evitar que el cos absorbeixi vitamines del grup B i la deficiència de vitamina B12 pot provocar anèmia.
• Problemes digestius com la malaltia de Crohn, les úlceres i el SII poden causar anèmia.
• Prendre medicaments per al dolor amb freqüència també pot ser un factor de risc d’anèmia.
• Les persones majors de 65 anys poden desenvolupar anèmia.

Si observeu els signes, els símptomes i els factors de risc de l’anèmia, podeu arribar a la conclusió que teniu anèmia. Pot ser que això no sigui cert. A continuació s’explica com es pot saber si teniu anèmia.

Torna a TOC

Diagnòstic

Shutterstock

Aquests són els passos que seguirà el vostre metge per confirmar si teniu anèmia.

• Història familiar

Com que alguns tipus d’anèmia són genètics, és possible que el vostre metge vulgui saber si algú de la vostra família té anèmia.

• Examen físic

1. Escolteu els batecs del vostre cor per saber si hi ha alguna irregularitat.
2. Escolteu els pulmons per comprovar si la respiració és desigual.
3. Sent l’abdomen per comprovar la mida de la melsa o el fetge.

• Recompte de sang complet

La prova completa del recompte sanguini comprova els nivells d’hemoglobina i hematòcrit. També comprova els glòbuls vermells, els glòbuls vermells, el recompte de plaquetes i el volum corpuscular mitjà (MCV).

• Altres proves

El vostre metge pot demanar-vos que feu una prova de reticulòcits (nombre de glòbuls joves). També us podrien demanar que feu una prova per conèixer el tipus d’hemoglobina dels glòbuls eritus i comprovar els nivells de ferro al cos.

Si el recompte sanguini o l’hemoglobina són baixos, no us espanteu. Podeu revertir aquesta situació i portar una vida sana. Aquests són els millors remeis casolans per tractar l’anèmia.

Torna a TOC

12 remeis casolans per tractar l’anèmia

1. Fulles de baqueta
2. Vitamines B12 i folat
3. Melassa Blackstrap
4. Verdures verdes
5. Vitamina C
6. Probiòtics
7. Figues
8. Remolatxa
9. Plàtans
10. Dates i panses
11. Coure
12. Llavors de sèsam negre

1. Fulles de baquetes

iStock

Necessitarà

• 10-15 fulles de baqueta
• 1 culleradeta de mel

Què fer

1. Piqueu les fulles i barregeu-les bé.
2. Colar el suc.
3. Afegiu mel, remeneu bé i beveu.

Quan cal fer això

Consumeix-lo amb l'esmorzar.

Per què funciona això?

Les baquetes contenen vitamines A i C, ferro, calci i magnesi que poden ajudar a curar l’anèmia.

Precaució

Torna a TOC

2. Vitamines B12 i folat

Necessitarà

• 2 ous
• ½ tassa de mongetes al forn
• 1 tassa d'espinacs per a nadons
• 3-4 floretes de bròquil blanquejades
• Sal al gust

Què fer

1. Obriu els ous en una paella antiadherent calenta.
2. Escampeu una mica de sal i deixeu coure els ous durant 2-3 minuts.
3. Transferiu els ous a un plat.
4. Afegiu al plat les mongetes al forn, el bròquil blanquejat i els espinacs.

Quan cal fer això

Consumiu-lo per esmorzar.

Per què funciona això?

Les vitamines tenen un paper crucial pel que fa a la funció cel·lular i la supervivència. La deficiència de vitamines pot causar malalties greus, inclosa l’anèmia. El consum de greens, ous i mongetes de forma regular evita la deficiència de vitamina B12 i folat. També podeu prendre suplements de folat i vitamina B12 prescrits pel metge.

Precaució

No prengueu suplements vitamínics tret que el vostre metge els prescrigui. Seguiu la dosi.

Torna a TOC

3. Melassa Blackstrap

Shutterstock

Necessitarà

• 1 cullerada de melassa orgànica negra
• 1 tassa d'aigua tèbia o llet

Què fer

1. Afegiu una cullerada de melassa de corretja negra a una tassa d’aigua tèbia o llet.
2. Remeneu-ho bé i beveu.

Quan cal fer això

El millor és consumir-lo al matí o al vespre unes 2 hores abans d’anar a dormir.

Per què funciona això?

La melassa Blackstrap és un subproducte dolç obtingut de la refinació de la canya de sucre. És baix en sucre, però és ric en vitamines i minerals com la vitamina B6, magnesi, calci i seleni. El consum de melassa de corretja negra pot ajudar a augmentar els nivells de ferro al cos, millorant així els nivells d’hemoglobina i el recompte de glòbuls vermells (11).

Precaució

No el consumeixi en excés, ja que pot causar diarrea i excrements soltes.

Torna a TOC

4. Verdures verdes

Necessitarà

• ½ tassa de kale
• ¼ tassa d’api picat
• 1 cullerada de mel
• ½ llima
• Una mica de sal

Què fer

1. Tireu les verdures picades, la mel, la sal i el suc de llima a la batedora.
2. Es barreja bé.
3. Aboqueu el batut en un got i beveu-lo.

Quan cal fer això

Consumiu-lo per esmorzar o una hora abans de l’entrenament.

Per què funciona això?

Les verdures verdes com la col arrissada, els espinacs, el rave, les mostasses, la ruca, el bròquil i les bledes són grans fonts de ferro. Consumir-los regularment pot ajudar a tractar l’anèmia.

Precaució

No consumeixi excés de suc verd o verdures verdes. Teniu un màxim de 3-4 tasses de verdures al dia.

Torna a TOC

5. Vitamina C

Shutterstock

Necessitarà

• ½ toronja
• 1 kiwi
• ½ poma
• 1 culleradeta de mel
• Gingebre ratllat de ½ polzada

Què fer

1. Introduïu l’aranja en una batedora.
2. Piqueu el kiwi amb la pell i afegiu-lo a la batedora.
3. Piqueu la poma i tireu-la a la batedora.
4. Afegiu gingebre ratllat i una culleradeta de mel a la batedora.
5. Barregeu-ho bé.
6. Aboqueu-lo en un got i beveu-lo.

Quan cal fer això

Podeu menjar rics en vitamina C per a la desintoxicació del matí, l’esmorzar, el dinar o el sopar.

Per què funciona això?

La vitamina C es troba principalment en els cítrics. Les fruites com la taronja, la poma, la llima, la llimona, l’aranja, la mandarina, les groselles, la poma i les baies es carreguen amb vitamina C i altres vitamines i minerals essencials que ajuden a la producció de glòbuls eritrocitos i hemoglobina. Aquesta beguda és una bona font de vitamina C i us ajudarà a augmentar els nivells d’hemoglobina i l’absorció de ferro.

Precaució

Eviteu consumir massa vitamina C en un dia per evitar l’acidesa. A més, eviteu consumir-lo després de beure llet o qualsevol producte a base de llet.

Torna a TOC

6. Probiòtics

Necessitarà

• ½ tassa de iogurt
• 1 tassa d’aigua
• 2 cullerades de suc de llima
• Unes fulles de coriandre picades
• Una mica de sal
• Una mica de comí en pols

Què fer

1. Barregeu el iogurt amb una batedora.
2. Traieu-lo en un altre pot.
3. Afegiu aigua, sal, suc de llima, fulles de coriandre picades i comí en pols.
4. Remeneu bé i beveu.

Quan cal fer això

Consumeix-lo després de dinar o sopar.

Per què funciona això?

És ben sabut que els probiòtics ajuden a millorar la digestió i la funció intestinal. Això es deu al fet que els aliments rics en probiòtics contenen bons bacteris intestinals. Els científics han descobert que els probiòtics augmenten els nivells de vitamina B12 i ferro (12). Els pacients amb anèmia poden millorar el seu baix recompte de glòbuls vermells i els nivells d’hemoglobina mitjançant el consum de iogurt, una bona font de probiòtics. Podeu consumir iogurt tal qual o preparar llet de mantega i beure’l.

Precaució

Eviteu consumir probiòtics en excés per evitar problemes de distensió i digestió.

Torna a TOC

7. Figues

Shutterstock

Necessitarà

• 2-4 figues madures
• 1 tassa d’aigua

Què fer

1. Remull les figues en un bol d’aigua durant la nit.
2. Quarta les figues.
3. Afegiu-los al vostre plat d’esmorzar i gaudiu-ne!

Quan cal fer això

Consumiu-los al matí.

Com funciona això

Les figues dolces i grassonetes estan carregades de ferro. També són bones fonts de vitamina A, folat i magnesi (13). Remullar les figues els ajuda a digerir-se ràpidament.

Precaució

El consum excessiu de figues pot provocar problemes digestius. Si està embarassada, consulteu el vostre metge abans de consumir figues.

Torna a TOC

8. Remolatxa

Necessitarà

• Remolatxa
• ½ llima
• Pelador
• Exprimidor
• Ganivet

Què fer

1. Rentar, pelar i picar les remolatxes.
2. Barregeu-los.
3. Aboqueu la barreja en un got i espremeu-hi el suc de mitja llima.
4. Remeneu i beveu.

Quan cal fer això

Consumiu-lo per esmorzar o una hora abans de fer exercici.

Per què funciona això?

La remolatxa és una de les principals fonts de ferro, magnesi, calci, vitamina A i folat (14). Un estudi va trobar que administrar suc de remolatxa a les adolescents a mig matí durant 20 dies va mostrar una millora significativa en els nivells d’hemoglobina (15). El suc de llima no només millora el sabor del batut de remolatxa, sinó que també hi afegeix una dosi addicional de vitamina C.

Precaució

Parleu amb el vostre metge abans de consumir-lo si està embarassada o en període de lactància.

Torna a TOC

9. Plàtans

Shutterstock

Necessitarà

• 1 plàtan madur de mida mitjana
• 1 culleradeta de mel

Què fer

1. Rentar, pelar i tallar a rodanxes els plàtans.
2. Afegiu-los al bol de l’esmorzar.
3. Regueu una culleradeta de mel per sobre. Gaudeix-ne!

Quan cal fer això

Podeu esmorzar plàtans.

Per què funciona això?

Podeu millorar els nivells de ferro amb un marge important consumint plàtans verds o madurs. Els plàtans es carreguen amb ferro, potassi, vitamina C i folat (16). Proporcionen al cos els nutrients essencials necessaris per generar eritrocites saludables i millorar els nivells d’hemoglobina.

Precaució

Com que els plàtans són rics en calories i potassi, consumir-ne massa pot provocar augment de pes i hiperpotassiemia.

Torna a TOC

10. Dates i panses

Necessitarà

• 3-4 dates
• 10 panses

Què fer

1. Remull les dàtils i les panses en un bol d’aigua durant 20-30 minuts.
2. Colar l'aigua i utilitzar-la per al consum.

Quan cal fer això

Tingueu panses i dàtils al matí afegint-los al bol de l’esmorzar, batuts, amanides o postres.

Per què funciona això?

Els dàtils i les panses són bones fonts de ferro i vitamina C. La vitamina C ajuda a augmentar la vostra immunitat i millora l’absorció del ferro.

Precaució

Les dates i les panses són riques en sucre i poden augmentar els nivells de sucre a la sang.

Torna a TOC

11. Coure

Shutterstock

Necessitarà

• Una ampolla d’aigua de coure
• Aigua

Què fer

Emmagatzemeu aigua a l’ampolla d’aigua de coure i beveu-la segons sigui necessari.

Quan cal fer això

Consumeix aigua amb coure després d’esmorzar, dinar o sopar.

Per què funciona això?

La deficiència de coure també pot provocar anèmia (17). Per tant, heu de consumir prou fonts de coure per mantenir els nivells d’hemoglobina i ferro elevats.

Precaució

Podeu consumir fins a 10 mg de coure al dia. L’excés de coure pot provocar febre, nàusees i diarrea.

Consell: Consumiu fonts dietètiques de coure, com ara fetge de pollastre, albercocs, xocolata negra, llenties, cigrons, bolets, llavors de gira-sol, quinoa i naps.

Torna a TOC

12. Llavors de sèsam negre

Necessitarà

• 1-2 culleradetes de sèsam negre
• ¼ tassa d’aigua
• 1 culleradeta de mel

Què fer

1. Remull les llavors de sèsam negre amb aigua durant 2-3 hores.
2. Colar l’aigua i fer una pasta espessa de les llavors de sèsam.
3. Consumeix la pasta de sèsam negre amb una culleradeta de mel.

Quan cal fer això

Consumiu-lo després d’esmorzar cada dia.

Per què funciona això?

Les llavors de sèsam negre són riques en folat, ferro, calci i magnesi i són molt essencials per a la vostra dieta si sou anèmic. Augmenten els nivells de ferro i ajuden a l'absorció del ferro al sistema.

Precaució

Eviteu aquest remei casolà si sou al·lèrgic a les llavors de sèsam.

Aquests són els 12 remeis casolans que podeu provar per millorar el recompte de glòbuls vermells. Aquí teniu alguns aliments rics en ferro que podeu afegir a la vostra dieta per tractar l’anèmia.

Torna a TOC

Quins són els millors aliments rics en ferro per a l'anèmia?

Els millors aliments rics en ferro per a l’anèmia són:

1. Plàtan: és ric en ferro, potassi, fibra dietètica i altres vitamines i minerals, que el converteixen en l’aliment perfecte per prevenir i tractar l’anèmia.
2. Remolatxa: la remolatxa és una de les fonts de ferro més saludables i riques. Consumir-lo regularment pot ajudar a tractar i prevenir la deficiència de ferro.
3. Batata: dolça i bona per perdre pes, les moniatos també són una bona font de ferro. Es pot consumir aproximadament un moniato al dia.
4. Espinacs: els espinacs estan carregats de bons carbohidrats, vitamines i minerals. Consumir espinacs regularment pot ajudar a tractar l’anèmia.
5. Llegums: les mongetes, les llenties i els pèsols també són excel·lents fonts de ferro i cal afegir-les a la dieta per millorar els nivells d’hemoglobina i el recompte de glòbuls vermells.
6. Aliments rics en proteïnes: la carn, el peix, els ous i el tofu també es carreguen amb vitamina B12, folat i ferro coneguts per tractar l’anèmia.

És possible que no us agradin alguns dels aliments que hem enumerat anteriorment. Però consumeix-los de totes maneres si vols tractar l’anèmia i tornar a un estat més saludable. També podeu seguir els consells de prevenció i tractament que s’enumeren a continuació per mantenir a ratlla l’anèmia.

Torna a TOC

Consells sobre prevenció i tractament de l’anèmia

Digueu no a les begudes

• Vi negre

Disculpeu donar-vos les notícies, però el vi negre és un no-no complet per ara. Prevé l’absorció de ferro i interfereix amb els medicaments i l’enfocament dietètic per tractar l’anèmia.

• Te negre i verd

Tot i ser bons per perdre pes i tenir bona salut, tant els te negres com els verds eviten l’absorció de ferro. Per tant, eviteu aquests tes.

• Cafè

Exercici

Ioga i exercicis

Fer ioga i fer exercicis en dies alterns pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i evitar que se senti cansat i feble tot el temps. No obstant això, feu exercici quan la vostra condició ha millorat una mica i us sentiu més forts.

Altres consells

• Preneu-vos un bany fred

Passeu-vos a un bany fred! Un bany refrescant en aigua freda pot ajudar a tractar l’anèmia. Sorprès? Els estudis suggereixen que un bany d'aigua freda ajuda el cos a assolir la temperatura ideal necessària per al flux adequat de sang a totes les parts del cos.

• Digueu no a la soja no fermentada

Tot i que els productes de soja fermentats com les salses poden ajudar a l’absorció del ferro, els que no fermenten ho impedeixen. Per tant, eviteu els productes de soja no fermentats fins que el recompte d’RBC i els nivells d’hemoglobina tornin a la normalitat.

Per concloure, l’anèmia és un trastorn sanguini comú. Però es pot curar si busqueu ajuda adequada, sabeu què menjar i evitar, prendre suplements i vigilar bé la vostra salut. Aquests simples remeis casolans són els millors i han funcionat per a molts. Per tant, seguiu aquests consells i gaudiu al màxim de la vostra vida. Tingueu cura!

Torna a TOC

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

Es pot morir d’anèmia?

Si no es tracta, l’anèmia pot arribar a ser mortal. Per tant, no l’heu d’ignorar. Parleu amb el vostre metge, preneu suplements i seguiu una dieta rica en ferro per millorar el vostre estat.

Quant dura l’anèmia?

Un cop comenceu a consumir aliments rics en ferro i a prendre suplements, aviat veureu una millora. Per tant, depèn realment de les precaucions i mesures que prengueu per evitar-ho.