El te és una beguda antiga que ajuda a augmentar la pèrdua de pes i la salut general (1), (2). I ja sabeu que el te verd, de la planta Camellia sinensis, és una de les begudes per aprimar més populars i de confiança (3). Però els científics han trobat propietats anti-obesitat en moltes altres herbes, arrels i flors que podeu consumir com a te (4). És clar, el te verd és increïble per perdre pes i encapçala la nostra llista. Però si el te verd us proporciona el blues, podeu provar aquests altres tes. En aquest article s’enumeren els 12 millors tes per baixar de pes i tot el que cal saber per augmentar-lo. Llisca cap amunt!

12 millors tes per baixar de pes

1. Te verd

Shutterstock

Com el te verd ajuda a la pèrdua de pes

El te verd s’obté de les fulles apicals de la planta Camellia sinensis . Conté una bona quantitat de catequinas, específicament epigalocatechina galat (EGCG) i cafeïna (menys que el cafè). L’EGCG i la cafeïna són responsables de les seves propietats de pèrdua de pes. L’EGCG, un antioxidant, ajuda a eliminar els radicals nocius d’oxigen, reduint així la inflamació i l’obesitat induïda per la inflamació i, per tant, situant-lo a la llista dels millors tes per perdre pes. Diversos estudis realitzats per investigadors van demostrar que el consum de te verd podria ajudar els pacients obesos i diabètics a perdre pes augmentant el metabolisme i la sacietat dels greixos i suprimint els gens de l’obesitat (5), (6), (7).

Com es prepara el te verd

1. Escalfeu una tassa (o dues) d’aigua. No deixeu que bulli. La temperatura hauria de ser d’uns 85 ^o
2. Aboqueu l'aigua en una tetera i afegiu-hi una culleradeta (o dues) de fulles de te verd.
3. Tapeu-lo i deixeu-lo fort durant 3-4 minuts.
4. Colar a la seva tassa preferida.
5. Premeu-hi una llimona si voleu.

Quan consumir

Podeu consumir te verd amb l’esmorzar i entre àpats. Intenteu no consumir-lo abans d’anar a dormir i no en tingueu més de cinc tasses de te verd al dia. Eviteu-ho si teniu ansietat o us hiperactiveu després de consumir cafeïna.

2. Te d’hibisc

Shutterstock

Com el te d’hibisc ajuda a la pèrdua de pes

El te d’hibisc s’obté d’ Hibiscus sabdariffa i és un potent antioxidant (8). A més, no conté cafeïna. Els científics han descobert que beure aquest te pot ajudar a reduir la pressió arterial i, per tant, és bo per a aquells que pateixen hipertensió. La hipertensió causa estrès, que al seu torn augmenta les toxines del cos i provoca inflamacions. I quan el cos es troba en un estat d’inflamació constant, impedeix el metabolisme dels greixos i això comporta un augment de pes. Els científics nord-americans també han descobert que ajuda a reduir el colesterol LDL i millora el perfil lipídic de la sang (9).

Com es prepara el te d’hibisc

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Afegiu una culleradeta de te / flors d’hibisc a una tetera.
3. Quan l'aigua comenci a bullir, traieu-la de la flama i aboqueu-la a la tetera.
4. Feu-ho durant 5 minuts abans de colar-lo en una tassa i beure-ho.

Quan consumir

Consumiu-lo amb l’esmorzar i / o entre àpats. Podeu beure te suau d’hibisc abans d’anar a dormir si us costa adormir-vos. Assegureu-vos de no prendre més de tres tasses de te d’hibisc al dia.

3. Te de camamilla

Shutterstock

Com el te de camamilla ajuda a la pèrdua de pes

El te de camamilla s’obté a partir de les flors de M. chamomilla (10) . Té propietats antiinflamatòries, antidepressives, inductores del son i antiansietat (11), (12). La depressió, l’ansietat, la inflamació i la privació del son tenen una relació directa amb l’augment de pes. Els científics han descobert que la presència de compostos fenòlics, com la quercetina, la luteolina, l’apigenina, la patuletina i els seus glucòsids, al te de camamilla és responsable de les seves propietats anti-obesitat (13). Un estudi també va mostrar que el te de camamilla podria reduir els nivells de sucre en la sang (14).

Com es prepara el te de camamilla

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Traieu-lo del foc i aboqueu-lo en una tetera que contingui dues culleradetes de flors de camamilla seques o una bossa de te de camamilla.
3. Tapeu-ho i empengueu-lo durant 5 minuts.
4. Colar-lo en una tassa i beure.

Quan consumir

Tingueu-lo abans d’anar a dormir per dormir millor. Consumiu una versió suau de te de camamilla durant el dia els dies feiners si us sentiu depressiu o ansiós. No tingueu més de dues tasses de te de camamilla al dia.

4. Te de gingebre

Shutterstock

Com el te de gingebre ajuda a la pèrdua de pes

El gingebre és l'arrel d'una planta amb flor i s'utilitza habitualment com a espècie i agent aromatitzant. Els científics han descobert que el gingebre conté un compost bioactiu, el gingerol, que és responsable de la seva olor picant i característica, així com de les seves propietats antiinflamatòries, antioxidants, anti-nàusees, sensibilitzants a la glucosa i que redueixen la pressió arterial (15). Els investigadors de la Universitat de Columbia van trobar que el gingebre ajudava a augmentar la sacietat i augmentava la termogènesi (16).

Com es prepara el te de gingebre

1. Escalfeu una tassa d’aigua.
2. Afegiu una culleradeta de gingebre ratllat a l’aigua.
3. Deixeu-ho bullir 5 minuts.
4. Podeu afegir mel i llimona si voleu.
5. Colar i beure!

Quan consumir

Podeu consumir te de gingebre amb l’esmorzar o entre àpats. No tingueu més de tres tasses de te de gingebre al dia.

5. Te de menta

Shutterstock

Com el te de menta ajuda a la pèrdua de pes

El te de menta s’obté a partir de fulles de menta. Té un efecte calmant i calmant immediat. Els científics han descobert que la menta conté compostos volàtils, com mentol, mentó, hesperidina, luteolina i eriocitrina. Aquests tenen efectes estimulants, antiinflamatoris, antimicrobians, que milloren la digestió i antioxidants (17), (18).

Com es prepara el te de menta

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Afegiu 5-10 fulles de menta a l’aigua bullent.
3. Deixeu-ho bullir 5-7 minuts.
4. Colar-lo en una tassa i beure.
5. També podeu utilitzar una bossa de te i submergir-la en aigua calenta durant uns 3 minuts.

Quan consumir

Consumeix-lo entre àpats, dues hores abans de dormir o amb l’esmorzar. No tingueu més de dues a tres tasses de te de menta al dia.

6. Te de calèndula

Shutterstock

Com el te de calèndula ajuda a la pèrdua de pes

El te de calèndula s’obté de les flors de la planta Calendula officinalis , també coneguda com calèndula o calèndula anglesa. Els investigadors han descobert que la calèndula posseeix fortes propietats antiinflamatòries (19). Té un sabor florit i refrescant que us pot ajudar a calmar-vos i reduir l’estrès. Per tant, el te de calèndula pot ajudar a prevenir l’augment de pes induït per l’estrès i la inflamació.

Com es prepara el te de calèndula

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Afegiu una o dues culleradetes de flors de calèndula seques, tapeu-les i empeneu-les durant 10 minuts.
3. Colar-lo en una tassa abans de beure.

Quan consumir

Consumiu-lo amb l’esmorzar o entre àpats. No tingueu més de tres a quatre tasses de te de calèndula al dia.

7. Te de romaní

Shutterstock

Com el te de romaní ajuda a la pèrdua de pes

El romaní és una herba aromàtica popular que s’utilitza a la cuina. S'obté de la planta Rosmarinus officinalis i té fulles semblants a les espigues. S’han dut a terme investigacions sobre fulls de romaní i extractes, que es van trobar amb fortes propietats antioxidants (20). Els investigadors també van trobar que el te de romaní tenia una propietat antidepressiva (21). Ambdues propietats són bones per afavorir la pèrdua de pes.

Com es prepara el te de romaní

1. Bullir una tassa d’aigua.
2. Afegiu-lo a una tetera. Afegiu-hi una branqueta de romaní fresc o dues culleradetes de romaní sec.
3. Escalfeu-lo durant 5 minuts. També podeu inclinar-vos durant 10 minuts, però pot resultar amarg.
4. Colar-lo en una tassa i beure.

Quan consumir

Preneu-lo amb l'esmorzar i entre el dinar i el berenar del vespre. No beureu més de tres tasses de te de romaní al dia.

8. Te Matcha

Shutterstock

Com el te Matcha ajuda a la pèrdua de pes

El te Matcha és el te en pols de la planta Camellia sinensis . Com que se sotmet a un processament mínim i es beuen les fulles en forma de pols en lloc de descartar-les, el matcha guanya popularitat com un dels millors tes per aprimar. Té més galat d’epigalocatechina, un poderós antioxidant que ajuda a eliminar les toxines i augmenta la immunitat.

Com es prepara el te Matcha

1. Tamisar una culleradeta de pols de matcha.
2. Afegiu-lo a una tassa d’aigua calenta.
3. Feu-lo amb un moviment "W" o "N" vigorós fins que quedi espumós.
4. Gaudeix-ne!

Quan consumir

El podeu consumir amb l’esmorzar o quan vulgueu relaxar-vos. Eviteu consumir més de dues culleradetes de matcha al dia.

9. Te de magrana

Shutterstock

Com el te de la magrana ajuda a la pèrdua de pes

El te de magrana és un te especial elaborat amb suc de magrana concentrat, llavors de magrana mòltes o flors de magrana seques. Les magranes estan carregades d’antioxidants i tenen propietats antimicrobianes (22), (23). El sabor dolç d’aquest te us donarà una pausa dels tes normals sense sucre per a la pèrdua de pes.

Com es prepara el te de magrana

1. Feu bullir una tassa d’aigua i traieu-la de la flama immediatament.
2. Afegiu una culleradeta de camamilla o te verd i llavors de magrana triturades o flors de magrana seques a una tetera.
3. Aboqueu l'aigua calenta, tapeu-la i deixeu-la dura durant 4-5 minuts.
4. Colar en una tassa i beure.

Quan consumir

Es pot prendre durant l’esmorzar o entre els àpats. No beureu més de tres tasses de te de magrana al dia.

10. Te Oolong

Shutterstock

Com el te Oolong ajuda a la pèrdua de pes

El te Oolong també s'obté de Camellia sinensis , però el processament és diferent dels tes verds i matchas. També es carrega amb EGCG, un potent fitonutrient que té propietats antioxidants. Els científics han confirmat que el te oolong és ideal per perdre pes, ja que ajuda a reduir els nivells de lípids a la sang i augmenta el metabolisme dels greixos (24), (25).

Com es prepara el te Oolong

1. Feu bullir una tassa d’aigua.
2. Traieu-lo de la flama i deixeu-lo refredar durant uns 2 minuts.
3. Afegiu una culleradeta de te oolong a una tetera i aboqueu-hi l’aigua.
4. Tapeu-ho i empengueu-lo durant 3-4 minuts.
5. Colar i beure.

Quan consumir

El podeu prendre amb esmorzar o entre àpats. No consumiu més de cinc tasses de te oolong al dia. Com que conté una petita quantitat de cafeïna, eviteu-la si us sentiu inquiet després de beure begudes amb cafeïna.

11. Te blanc

Shutterstock

Com el te blanc ajuda a la pèrdua de pes

El te blanc també s’obté de Camellia sinensis. El te inhibeix la formació de cèl·lules grasses i ajuda a la descomposició dels greixos (26). Els científics també han descobert que el consum diari de te blanc pot conduir a la inhibició dels efectes relacionats amb la diabetis a l’escorça cerebral (27).

Com es prepara el te blanc

1. Escalfeu una tassa d’aigua. No deixeu que bulli.
2. Traieu-lo de la flama i deixeu-lo refredar durant uns 2 minuts.
3. Afegiu una culleradeta de te blanc a una tetera i aboqueu-hi l’aigua.
4. Tapeu-ho i empengueu-lo durant 3-4 minuts.
5. Colar-lo i beure.

Quan consumir

Preneu-lo mentre esmorzeu o entre àpats. Eviteu consumir-lo abans d’anar a dormir. No tingueu més de dues tasses de te blanc al dia.

12. Te Pu Erh

Shutterstock

Com el te Pu Erh ajuda a la pèrdua de pes

El te Pu Erh rep el nom de la ciutat Pu'er de la província de Yunnan, a la Xina. I endevineu: aquest te també s’obté de Camellia sinensis . Es tracta d’un te especialment fermentat i també es coneix com a te negre. Els científics han descobert que el te Pu Erh té propietats hipolipemiadores i ajuda a reduir el pes en pacients amb síndrome metabòlica (28), (29).

Com es prepara el te Pu Erh

1. Escalfeu una tassa d’aigua. No deixeu que bulli.
2. Traieu-lo de la flama.
3. Tireu aproximadament mitja polzada de te Pu Erh i afegiu-lo a una tetera.
4. Aboqueu l'aigua a la tetera.
5. Tapeu-ho i empengueu-lo durant 3-4 minuts.
6. Colar-lo abans de beure.

Quan consumir

Es pot consumir entre àpats o esmorzars. És segur consumir de dues a tres tasses de te Pu Erh al dia.

Aquests són els 12 millors tes per baixar de pes. Recordeu que heu de menjar saludablement i fer exercici per ajudar els tes a fer la seva feina. Seguiu endavant i perdeu la llosa per sentir-vos lleugers, elevats i reencarnats. Ànims!