Taula de continguts:
- 12 millors batudes de proteïnes per augmentar de pes
- 1. Nutrició òptima (ON) Suplement en pols de proteïnes massives greus
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Proteïna orgànica orgànica Proteïna a base de plantes en pols
- 4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer en pols per guanyar pes en proteïnes
- 5. Bodybuilding.com Signatura 100% Proteïna de sèrum en pols
- 6. Quest Nutrition Protein en pols
- 7. MuscleTech Mass Tech, guanyador de massa científicament superior
- 8. Pols de proteïna BSN True-Mass 1200
- 9. Hidrolitzat de col·lagen de Great Lakes Gelatin Co.
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Nutrició òptima (ON) Pols de proteïna de sèrum 100% Gold Standard
- 12. Aïllat de proteïna 100% Premium de pèsol nu
- Batudes de proteïna casolanes per augmentar de pes
- Conclusió
- Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
- 1 fonts
Passeu molt de temps al gimnàs però encara no sou capaç d’augmentar el múscul? Tot el que necessiteu és un entrenament físic adequat juntament amb batuts de proteïnes per guanyar pes per generar massa muscular magra.
La proteïna del sèrum de llet és efectiva per afegir massa muscular magra i ajudar a augmentar de pes quan es combina amb l'entrenament de resistència (1). Però, us heu preguntat quina batuda de proteïna us convé? No us preocupeu, ja us tenim cobert. Aquí teniu una llista dels millors suplements proteics per guanyar pes que podeu triar per obtenir els millors resultats. Desplaçar-se cap amunt!
12 millors batudes de proteïnes per augmentar de pes
1. Nutrició òptima (ON) Suplement en pols de proteïnes massives greus
El suplement de pols de proteïnes massives de massa òptima Nutrition és la fórmula definitiva per guanyar pes que proporciona les calories suficients per a la recuperació muscular. Proporciona 1250 kcal d’energia, 250 g de carbohidrats i 50 g de proteïna per porció. És una barreja de concentrat de proteïna de sèrum de llet, caseinat de calci, clares d’ou i sèrum de llet dolç. També conté 500 mg de glutamina, 3 g de creatina, àcid glutàmic i una barreja de 25 vitamines i minerals diferents.
Com es prepara
Afegiu 2 cullerades completes (336 g) de pols de proteïna de massa seriosa ON a 24 fl. oz d'aigua freda, llet o qualsevol altra beguda i barrejar durant 30-45 segons fins que es dissolgui completament.
Quan beure
Es pot prendre entre els àpats, després de l’entrenament amb peses i abans d’anar a dormir.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Admet la construcció muscular
- Ajuda a l’augment de pes
- Complement ideal després de l’entrenament
- Reposa el dipòsit de glicogen al cos
Contres
- No vegetarià
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pols de proteïna de sèrum de llet, xocolata doble rica, 5 lliures (envàs… | Encara no hi ha cap valoració | 59,90 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pols de proteïna de sèrum de llet, gelat de vainilla, 2 lliures (embalatge de maig… | Encara no hi ha cap valoració | 30,97 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteïna de sèrum en pols, xocolata amb llet extrema, 5 lliures (envàs… | Encara no hi ha cap valoració | 58,64 dòlars | Comprar a Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer conté tant proteïna de sèrum de llet com caseïna per afavorir l’augment de pes i múscul. Proporciona 1310 kcal d’energia i 245 g de carbohidrats (per porció) per a la síntesi de glicogen. Aquest batut de proteïnes es carrega amb 52 g d’una proteïna de digestió ràpida, mitjana i lenta i 10,7 g d’aminoàcids de cadena ramificada per porció, inclosa la leucina per a la síntesi de proteïnes musculars.
Les seves vitamines i minerals ajuden a nodrir el teixit muscular sa i a millorar la recuperació muscular.
Com es prepara
Afegiu 2 culleres de Dymatize Super Mass Gainer a 24-32 fl. oz d'aigua o 32 fl. oz de llet sencera. Barregeu-lo durant 30-45 segons. Podeu utilitzar glaçons, fruites o altres ingredients per millorar el gust.
Quan beure
Es pot prendre entre menjars o després d’un entrenament per augmentar la força muscular.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Proporciona combustible muscular immediat i continu
- La creatina millora la força i la resistència
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein en pols, 1280 calories i 52 g de proteïnes, guanya força i mida… | Encara no hi ha cap valoració | 27,44 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 Proteïna de sèrum en pols amb 25 g d’aïllat de sèrum hidrolitzat 100%, sense gluten, ràpid… | 8.440 comentaris | 43,99 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Rich Chocolate, 12 lliures | Encara no hi ha cap valoració | 55,95 dòlars | Comprar a Amazon |
3. Proteïna orgànica orgànica Proteïna a base de plantes en pols
La proteïna orgànica Orgain Protein-based Protein Powder és un suplement proteic baix en calories i baixos en carbohidrats. Conté 21 g de proteïnes, 5 g de carbohidrats i 5 g de fibra. És completament vegà. Conté proteïna de pèsol orgànica, proteïna d’arròs integral orgànic i llavors de chia orgàniques.
Com es prepara
Barregeu 2 boles (46 g) d’aquesta proteïna en pols de planta en 8-10 fl. oz d'aigua o llet d'ametlles i sacsejar-les en una ampolla de coctelera. També podeu utilitzar una batedora.
Quan beure
Es pot prendre entre menjars per proporcionar energia.
Pros
- Vegà
- Sense gluten
- No transgènics
- Sense sucre afegit
- Sense lactosa
Contres
- Conté soja
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Proteïna orgànica orgànica a base de plantes, pols de xocolata cremosa: vegana, baixa en carbohidrats nets, no lactis,… | Encara no hi ha cap valoració | 22,94 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Proteïna orgànica orgànica a base de plantes, mongeta de vainilla - vegana, carbohidrats baixos en xarxa, sense lactis, sense gluten… | Encara no hi ha cap valoració | 29,59 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Proteïna orgànica orgànica a base de plantes, mantega de cacauet - vegana, carbohidrats baixos en xarxa, sense lactis, gluten… | 1.296 ressenyes | 23,94 dòlars | Comprar a Amazon |
4. Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer en pols per guanyar pes en proteïnes
Optimum Nutrition (ON) Gain Gain de proteïnes d’alta proteïna és una fórmula rica en proteïnes amb calories suficients per a la recuperació muscular. Cada ració proporciona 650 kcal d’energia, 65 g de proteïnes, 85 g de carbohidrats i 22 vitamines i minerals.
Conté una barreja d’aïllat de proteïna de sèrum de llet, concentrat de proteïna de sèrum de llet, caseïnat de calci, clares d’ou, pèptids de sèrum de llet i pèptids de glutamina de sèrum de llet que donen suport a l’augment de massa muscular i la recuperació post-entrenament.
Com es prepara
Barregeu 2 boles (120 g) d’aquesta proteïna en pols amb 24 fl. oz d’aigua, llet o qualsevol altra beguda. Barregeu-lo durant 35-45 segons en una batedora fins que la pols es dissolgui completament.
Quan beure
Beu aquest batut per guanyar pes entre menjars o com a suplement proteic després de l’entrenament.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Útil per a la recuperació muscular
- Evita el desgast dels músculs
Contres
- Conté blat, llet, soja i gluten
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pols de proteïna de sèrum de llet, xocolata doble rica, 5 lliures (envàs… | Encara no hi ha cap valoració | 59,90 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pols de proteïna de sèrum de llet, gelat de vainilla, 2 lliures (embalatge de maig… | Encara no hi ha cap valoració | 30,97 dòlars | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% proteïna de sèrum en pols, xocolata amb llet extrema, 5 lliures (envàs… | Encara no hi ha cap valoració | 58,64 dòlars | Comprar a Amazon |
5. Bodybuilding.com Signatura 100% Proteïna de sèrum en pols
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder és una pols proteica baixa en carbohidrats i baixa en greixos. És fàcil de digerir i és una font d’aminoàcids de cadena ramificada potents. Està format per 3 tipus de proteïnes del sèrum de llet per al creixement i recuperació muscular. Cada porció conté 25 g de proteïna que és una barreja de 13 g d’aïllat de sèrum (52%), 6 g de concentrat de sèrum (24 g) i 6 g d’hidrolitzat de sèrum (24%). Els enzims digestius que es troben a la proteïna del sèrum de llet fan que aquest batut sigui absorbit ràpidament pel cos i millori la captació d’aminoàcids.
Com es prepara
Barregeu una bola (34 g) d'aquesta proteïna en pols amb 6 fl. oz d’aigua, llet, suc de fruita o qualsevol altra beguda saludable.
Quan beure
Preneu-lo com un batut post-entrenament per millorar la recuperació muscular.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Fàcil de digerir
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
Productes similars:
| # | Vista prèvia | Producte | Valoració | Preu | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signature 100% Whey Protein Powder - 25g de Proteïna per ració (Cappuccino Mocha, 5… | Encara no hi ha cap valoració | 55,99 dòlars | Comprar a Amazon |
| 2 |
|
OPTIMUM NUTRITION Pols de proteïnes per guanyar pes en massa greu, plàtan, 12 lliures | Encara no hi ha cap valoració | 30,45 USD | Comprar a Amazon |
| 3 |
|
Pols de proteïna de caseïna signatura de culturisme: caseïna micel·lar d’alliberament lent de vainilla: ric en amino… | Encara no hi ha cap valoració | 49,99 USD | Comprar a Amazon |
6. Quest Nutrition Protein en pols
Quest Nutrition Protein Powder és un suplement proteic deliciós amb sabor natural que proporciona 30 g de proteïnes, 2 g de carbohidrats i 160 kcal d’energia per porció. S'elabora amb un concentrat de proteïna de la llet amb 9 aminoàcids essencials. Aquest suplement proteic no només ajuda a la construcció muscular, sinó que també proporciona energia i resistència durant tot el dia.
Com es prepara
Barregeu 2 boles d'aquesta proteïna en pols amb 6 oz. d’aigua, llet o qualsevol altra beguda. Podeu barrejar-lo amb rodanxes de fruites i glaçons per obtenir un millor sabor.
Quan beure
Es pot prendre entre menjars per obtenir resistència i energia.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Baix en calories
- Baix en greixos
- Sense sucre afegit
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
7. MuscleTech Mass Tech, guanyador de massa científicament superior
La pols de proteïnes MuscleTech Mass Gainer proporciona proteïnes i calories òptimes per fer-vos guanyar pes. És una fórmula avançada amb 80 g d’una proteïna ràpida, mitjana i de digestió lenta, 1010 kcal d’energia i 155 g de carbohidrats per porció. T’ajuda a guanyar massa muscular, a augmentar la força i a augmentar la mida dels músculs trencant l’altiplà de creixement muscular.
La proteïna d'aquesta fórmula subministra 8 g de L-leucina i 17 g d'aminoàcids de cadena ramificada quan es barreja amb 2 tasses de llet desnatada. També proporciona 10 g de creatina per porció, cosa que augmenta el vostre rendiment físic en entrenaments d’intensitat curta o alta.
La fórmula d’hidrats de carboni d’aquesta proteïna en pols ajuda a augmentar la força muscular després de l’entrenament, redueix la fatiga muscular i reposa les reserves de glicogen.
Com es prepara
Barregeu 5 boles (1 porció) d’aquesta proteïna en pols amb 16 fl. oz d’aigua o llet desnatada i barregeu-ho bé.
Quan beure
Els dies d’entrenament, prengui aquest batut de proteïnes durant o després de l’entrenament. Els dies que no siguin d’entrenament, preneu-lo entre els àpats o bé com una sacsejada al matí per omplir l’estómac.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Fàcil de digerir
- No et fa sentir inflat
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
8. Pols de proteïna BSN True-Mass 1200
La pols de proteïnes BSN True-Mass 1200 és una gran pols per guanyar pes que proporciona calories d’alta qualitat per ajudar-vos a créixer. La seva matriu de proteïnes i carbohidrats ultra premium ajuda a augmentar la força i la resistència.
True-Mass 1200 conté 50 g de proteïna, 25 g d’aminoàcids essencials, 215 g de carbohidrats d’alta qualitat i 1220 kcal d’energia. Està format per concentrat de proteïna de sèrum de llet, caseinat de calci, aïllat de proteïna de llet, aïllat de proteïna de sèrum de llet, caseïna micel·lar, proteïna de sèrum de llet hidrolitzada, clares d’ou i pèptids de glutamina. Els aminoàcids de cadena ramificada (11 g / porció) i altres aminoàcids no essencials contribueixen a la formació de massa muscular i la protegeixen del desgast.
Com es prepara
Barregeu 3 cullerades de pols de proteïna BSN True-Mass 1200 amb 6 oz. d’aigua, llet o qualsevol altra beguda saludable. Agiteu-ho bé.
Quan beure
Beu-lo entre menjars o com a beguda post-entrenament.
Pros
- Sabor deliciós
- Fàcil de digerir
- Disponible en diferents sabors
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
9. Hidrolitzat de col·lagen de Great Lakes Gelatin Co.
Els hidrolitzats de col·lagen de Great Lakes Gelatin Co. estan formats per col·lagen hidrolitzat i una combinació d'aminoàcids. Conté 45 kcal d’energia, 11 g de proteïna i 12 g d’hidrolitzat de col·lagen per porció. No només millora la recuperació després de l’entrenament, sinó que també dóna suport a la salut de les articulacions i afavoreix la salut de la pell i el cabell.
Com es prepara
Barregeu dues boles (12 g) d’aquesta barreja en pols d’hidrolitzat de col·lagen amb qualsevol beguda com te, cafè, suc o batut.
Quan beure
Podeu beure aquest batut de proteïnes entre menjars dos cops al dia.
Pros
- Derivat d’animals pasturats i alimentats amb herba
- Certificat keto
- Paleo-friendly
- Sense gluten
- Kosher
- No transgènics
Contres
- Fórmula hipocalòrica
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder és una fórmula de proteïna de sèrum d’elaboració científica que es millora amb creatina per obtenir un millor guany muscular. Es formula amb 30 g d’aïllats i pèptids de sèrum de llet, 3 g de creatina, 6,9 g d’aminoàcids de cadena ramificada i 5,9 g de glutamina per porció per millorar la recuperació, el rendiment i la força musculars. És una fórmula hipocalòrica amb només 4 g de carbohidrats i no més de 2,5 g de greix per cullera.
Com es prepara
Afegiu 1 bola d’aquesta proteïna en pols a 6 oz. d’aigua o de llet desnatada i agiteu bé en una coctelera fins que es dissolgui completament.
Quan beure
Prengui aquest batut per guanyar pes entre els àpats o abans o després d’un entrenament.
Pros
- Ajuda a construir més massa muscular
- Fàcil de digerir
- Provat per la seva qualitat i puresa
- Menys greixos, carbohidrats i lactosa
Contres
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
11. Nutrició òptima (ON) Pols de proteïna de sèrum 100% Gold Standard
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder és un suplement natural amb sèrum de sèrum baix en calories, baixos en carbohidrats, baixos en greixos i amb molt de proteïnes per enfortir la massa muscular. El seu ingredient principal és la proteïna del sèrum de llet, que s’encarrega de construir i mantenir la força muscular.
És una barreja d’aïllats de proteïnes del sèrum de llet, concentrats de proteïnes del sèrum de llet i pèptids del sèrum de llet. També conté 4 g de glutamina i àcid glutàmic per porció juntament amb 5 g d’aminoàcids de cadena ramificada de forma natural (leucina, isoleucina i valina) a cada porció.
Com es prepara
Barregeu 1 cullerada (32 g) d’aquest suplement proteic en 6-8 oz. d’aigua, llet o altres begudes que trieu.
Quan beure
Begueu-lo 30-60 minuts després d’un entrenament o gaudiu-lo com un aperitiu en el vostre règim de dieta equilibrada i alta en proteïnes.
Pros
- Disponible en diferents sabors
- Sense gluten
- Suplement baix en calories
Contres
- Conté soja
- No apte per a persones amb intolerància a la lactosa
12. Aïllat de proteïna 100% Premium de pèsol nu
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate és un vegetarià 100% elaborat mitjançant l'extracció de proteïnes de pèsols de pèsols grocs. Conté 27 g de proteïna, 5,7 g d’aminoàcids de cadena ramificada, 9 aminoàcids essencials, 2 g de carbohidrats i 2 g de sucre juntament amb 12 kcal d’energia per porció per donar suport al creixement i recuperació muscular.
És un excel·lent suplement proteic, especialment per a vegetarians i persones amb intolerància a la lactosa.
Com es prepara
Afegiu 2 cullerades d'aquesta pols aïllada de proteïna a 6-10 oz. d’aigua o de qualsevol altra beguda i barrejar bé durant uns 30-40 segons.
Quan beure
Prengui aquest batut per guanyar pes entre menjars.
Pros
- 100% vegà
- Sense gluten
- Apte per a persones amb intolerància a la lactosa
Contres
- Els possibles efectes secundaris no s’enumeren
És possible que estigueu familiaritzat amb les proteïnes en pols comprades a la botiga. Però, us heu preguntat mai si podeu fer batuts de proteïnes amb ingredients naturals? Obteniu més informació a la següent secció.
Batudes de proteïna casolanes per augmentar de pes
Els batuts de proteïna casolans estan fets a partir de fonts de proteïnes naturals que són essencials per construir els músculs.
Conclusió
La proteïna és essencial per construir músculs i millorar la recuperació muscular. Els batuts de proteïnes comercials contenen proteïnes concentrades de sèrum de llet, caseïna o pèsol que són importants per augmentar la massa muscular i l’augment de pes.
Consulteu el vostre metge o nutricionista per esbrinar el millor suplement proteic per a les vostres necessitats. També podeu consultar un entrenador físic per planificar la millor rutina d’exercici per construir músculs.
Respostes d'experts per a preguntes dels lectors
Els batuts de proteïnes engreixen?
No, els batuts de proteïnes us ajuden a augmentar la força muscular i a recuperar-vos del desgast muscular. Cal combinar-los amb un entrenament físic adequat.
Són saludables els batuts d’augment de pes?
Sí, les batudes d’augment de pes són saludables quan es prenen en combinació amb una rutina d’exercici regular. També cal fer una dieta equilibrada per engreixar d’una manera sana.
1 fonts
Stylecraze té pautes d’aprovisionament estrictes i es basa en estudis revisats per parells, institucions de recerca acadèmica i associacions mèdiques. Evitem utilitzar referències terciàries. Podeu obtenir més informació sobre com ens assegurem que el nostre contingut sigui precís i actualitzat llegint la nostra política editorial.- Volek, Jeff S et al. "La suplementació amb proteïna de sèrum durant l'entrenament de resistència augmenta la massa corporal magra". Revista del Col·legi Americà de Nutrició vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/