12 Beneficis de menjar síndria durant l’embaràs

La transformació en mare és un dels sentiments més bells del món per a totes les dones.

Però amb l’embaràs arriben els nou mesos de dificultats incalculables, incloses ganes d’aliments, canvis d’humor i escoltar consells sense parar fins i tot de desconeguts.

Un dels consells més habituals que escoltarà és "menjar fruites regularment". No obstant això, hi ha nombroses fruites que es poden consumir durant l’embaràs. La síndria, per sort, cau a la zona segura.

Cava en un plat de síndria i aprèn com aquesta deliciosa fruita pot beneficiar el teu embaràs. Vaja!

Síndria: breu

Imatge: Shutterstock

Nom científic - Citrullus lanatus

Origen - Àfrica austral

Altres noms - Tarbooz (hindi i urdú), Kadu vrindavana (marathi), puchakaya (telugu), Kallangadi (kannada), Tormuj (bengalí) i Indrak (gujarati)

Amb l’estiu arriba l’aroma dolç i seductor de la síndria! El fruit que se sap que pot calmar la set i satisfer les papil·les gustatives sense cap esforç (si podem oblidar la molèstia de recollir les molestes llavors).

La síndria, com el seu nom indica, és una fruita amb un 92% d’aigua i un 100% de gust. Té un típic sabor dolç, sucós i cruixent amb una atractiva textura granular que el converteix en una de les millors opcions per superar la calor de l’estiu.

Aquest fruit d’estiu és una excel·lent font de nutrients essencials, inclosa la vitamina A, C, B6, magnesi i potassi (1). La síndria també conté una gran quantitat de fibra, una propietat que la converteix en una part del clan "que omple la panxa". Les llavors d’aquest fruit són cruixents i completament comestibles.

Aquesta era la síndria i les seves propietats en poques paraules. Passem a la següent secció per conèixer la seva importància durant l’embaràs. Queda’t amb nosaltres!

Beneficis per a la salut de la síndria durant l’embaràs

1. Facilita les cremades del cor
2. Redueix la inflor als peus i a les mans
3. Alleuja la malaltia del matí
4. Evita la deshidratació
5. Redueix els rampes musculars
6. Evita la pigmentació
7. Augmenta la immunitat
8. Tracta el restrenyiment
9. Calma les erupcions per calor
10. Cura la infecció del tracte urinari (ITU)
11. Promou una visió saludable
12. Admet la formació de l’os del fetus
13. Per què hem d’incloure la síndria a la dieta de l’embaràs? Què fa que aquesta fruita sigui tan especial?

Anem a esbrinar:

1. Facilita les cremades del cor

Imatge: Shutterstock

La síndria és molt calmant per a l’estómac i la pipa d’aliments. Les dones embarassades pateixen diversos problemes digestius com l'acidesa i l'acidesa. La síndria té propietats de refrigeració que ajuden a alleujar aquests problemes, cosa que proporciona un alleujament instantani.

Així que la propera vegada que el vostre cor us produeixi problemes, aneu a gaudir d’una síndria i us anirà bé.

Torna a TOC

2. Redueix la inflor dels peus i les mans

L’edema, o lleugera inflor dels peus i les mans, és molt freqüent durant l’embaràs.

La síndria amb un alt contingut d’aigua redueix els bloquejos de les venes i els músculs i, per tant, ajuda a prevenir l’edema.

Torna a TOC

3. Alleuja la malaltia del matí

La síndria, consumida durant els matins, proporciona un inici de dia molt refrescant, relaxant i lleuger. També conté propietats nutritives i energitzants que impedeixen l’aparició de malalties matinals.

És una bona idea que una dona embarassada comenci el dia amb un got de suc de síndria fresca. Proveu-ho avui mateix.

Nota: Afegiu un toc de llimona i sal de roca al suc de síndria, si us agrada salat i fi.

Torna a TOC

4. Evita la deshidratació

Imatge: Shutterstock

Es recomana a totes les dones embarassades que beguin molta aigua per evitar la deshidratació. La deshidratació pot provocar contraccions prematures i conduir a un part prematur.

La síndria conté més del 90% d’aigua i menjar-la és una bona manera de mantenir-se hidratat.

Torna a TOC

5. Redueix els rampes musculars

Durant l’embaràs, el cos d’una dona experimenta una àmplia gamma de canvis. El pes i les hormones addicionals fan que els músculs i els ossos facin mal.

El consum de síndria en qualsevol de les seves formes ajuda el cos a superar millor aquests canvis i alleuja els rampes musculars.

Torna a TOC

6. Evita la pigmentació

Moltes dones embarassades pateixen de pell pigmentada. Aquest irritant problema pot treure l’alegria de l’embaràs.

Les síndries mantenen els moviments intestinals suaus i faciliten la digestió dels aliments. Això, al seu torn, afecta definitivament la textura de la pell. La pigmentació de la pell en diverses parts del cos es minimitza mitjançant la neteja regular del cos.

Per tant, mengeu síndria per aquest aspecte brillant.

Torna a TOC

7. Augmenta la immunitat

Quan estàs embarassada, el teu cos defensa dues ànimes: tu i el teu bebè que creix. Qualsevol deficiència de la vostra salut pot afectar directament el creixement i el desenvolupament del vostre nadó.

No us preocupeu! Tenir síndria regularment pot ajudar a enfortir la vostra immunitat.

Aquesta fruita conté licopè, un antioxidant responsable del seu color vermell, que ajuda a reduir les possibilitats de preeclampsia en un 50%. També juga un paper important en l’acumulació de la vostra immunitat, que pot provocar una disminució durant l’embaràs (2, 3).

Torna a TOC

8. Tracta el restrenyiment

Imatge: Shutterstock

El restrenyiment és un problema comú durant l’embaràs.

La síndria és una cura segura i fiable per eliminar les alteracions de l’intestí. És molt ric en fibra que afavoreix la formació de femta i el seu contingut en aigua ajuda a netejar el passatge, creant pressió per a les entranyes.

Torna a TOC

9. Calma les erupcions per calor

L'embaràs també prepara el camí per obtenir més calor corporal, provocant erupcions per calor que poden causar irritació i picor. La síndria, amb el seu alt poder hidratant i propietats de refrigeració, és una excel·lent solució per a aquestes erupcions.

Aquest fruit d’estiu també evita la sequedat persistent de la pell, mantenint-la hidratada i sense picors les 24 hores del dia.

Torna a TOC

10. Cura la infecció del tracte urinari (ITU)

En les primeres etapes de l’embaràs, moltes dones es queixen d’infecció urinària (ITU). És un problema comú però molest que es multiplica per la incapacitat d’anar a prendre medicaments adequats durant l’embaràs.

No us preocupeu! Aquí teniu una fórmula natural provada per posar fi a aquest trastorn. Síndries!

Aquesta fruita sucosa és perfecta pel seu alt contingut en aigua i les seves propietats antibacterianes. D’aquesta manera, la síndria ajuda a eliminar els bacteris estancats del tracte urinari, alliberant-vos d’una micció constant i dolorosa.

Torna a TOC

11. Promou una visió saludable

La síndria també conté betacarotè, un antioxidant que es converteix en vitamina A en abundància (4). D'aquesta manera ajuda a eliminar els radicals lliures que poden causar greus danys a les cèl·lules.

La vitamina A també està relacionada amb una visió sana, ja que ajuda a protegir la capa externa de l’ull (còrnia). També facilita una transmissió nerviosa òptica saludable (5).

Torna a TOC

12. Admet la formació de l’os del fetus

La síndria també és particularment alta en calci i potassi, minerals que estan directament relacionats amb el desenvolupament ossi adequat del vostre nadó.

Així que no oblideu incloure la dosi diària de síndria per a dones embarassades.

Torna a TOC

Formes de consumir síndria durant l’embaràs

Podeu ser creatius i utilitzar aquesta fruita de diverses maneres. A continuació es detallen alguns dels mètodes provats. Mira-ho:

1. Llimonada de síndria

Imatge: Shutterstock

Salut al suc més refrescant del segle! Aquesta barreja perfecta de sabor agredolç és per a futures mares a les quals els agrada experimentar amb les seves begudes.

Necessitarà

• 4 tasses de síndria en cubs
• 1/2 tassa de suc de llimona fresc
• 1/2 tassa de sucre
• 4 tasses d'aigua freda
• Glaçons de gel

Què cal fer

1. Tirar trossos de síndria a la batedora i puré fins que quedi suau. Haureu d’alternar la configuració d’alta a mitjana cada 30 segons.
2. Passeu aquest puré per una malla fina i traieu-ne el suc. Emmagatzemeu el resultat en un got de vidre i reserveu-lo.
3. Per a la segona meitat d’aquesta recepta, poseu el sucre i mitja tassa d’aigua en un cassó de fons baix. Poseu la paella a foc mig i cuineu fins que el sucre es dissolgui completament. Seguiu remenant, ja que la solució pot quedar adherida a la paella. Pot trigar uns 5 minuts.
4. Traieu la cassola del foc i reserveu-la de banda.
5. En una gerra separada, barregeu mitja tassa de suc de llimona en tres tasses d’aigua i afegiu-hi barreja de sucre.
6. Afegiu glaçons a un got i poseu-hi tres boles de puré de síndria prèviament fet. Completa-ho amb llimonada. Remeneu-lo suaument.
7. El vostre amplificador de potència diari està a punt.
8. Aquesta recepta fa uns dotze gots. Podeu emmagatzemar el puré i el suc extra a la nevera per a un ús posterior.

2. Paleta de síndria

Imatge: Shutterstock

Aquesta recepta fàcil de fer és perfecta per curar les malalties del matí.

Necessitarà

• 2 tasses de síndria (sense llavors), tallades a daus
• 1/2 tassa d’aigua

Què cal fer

1. Pureu dues tasses de síndria a daus i passeu-la per un colador fi per eliminar les impureses.
2. Afegiu mitja tassa d’aigua a aquest suc i barregeu-ho bé.
3. Agafeu un motlle de gelades i aboqueu-hi la barreja.
4. Deixeu-lo congelar de 8 a 10 hores.
5. El vostre popsicle de síndria saludable està a punt per refredar la calor del matí.

3. Salsa de síndria

Imatge: Shutterstock

Aquí teniu un capbussat que pot acompanyar les vostres ganes d’embaràs.

Necessitarà

• 3 tasses de síndria picada finament
• 1 cogombre, tallat a daus
• 1 mango, tallat a daus
• 1 ceba petita, ben picada
• 1 cullerada de fulles d’alfàbrega ben picades
• 1 1/2 culleradeta de ratlladura de llima
• 1/4 tassa de suc de llima
• 1 cullerada de sucre
• Sal i pebre

Què necessites

1. Agafeu un bol gran i afegiu-hi síndria, cogombre, mango, ceba, fulles d’alfàbrega i ratlladura de llima. Llenceu-los bé.
2. Ara aboqueu-hi suc de llima, sucre, sal i pebre. Barregeu-ho bé.
3. La vostra salsa està a punt. Serviu aquesta deliciosa delícia amb nachos o patates fregides i mateu la vostra gana.

4. Amanida de síndria, rúcula, feta i menta

Imatge: Shutterstock

Avorrit de les amanides habituals? Proveu aquest!

Necessitarà

• 1 1/2 tassa de síndria sense llavors, tallada a daus
• 1 1/2 tassa de ruca (amanida de coets)
• 1/4 tassa de menta fresca picada
• 1/3 tassa de formatge feta, esmicolat
• 1/4 tassa de ceba vermella a rodanxes fines
• 2 cullerades de suc de llima fresca
• 1 cullerada d'oli d'oliva verge extra
• 6 olives picades
• Sal i pebre, al gust

Què cal fer

1. En un bol gran, combineu la ceba, les olives, l’oli d’oliva i el suc de llima.
2. Deixeu que la barreja quedi 15-20 minuts.
3. Afegiu-hi daus de síndria, menta, ruca i feta.
4. Tireu per assegurar-vos que l’amaniment recobreixi bé els ingredients afegits.
5. La vostra saborosa amanida està a punt per devorar-la.

5. Gelea de síndria

Imatge: Shutterstock

Us encanten les gelatines? Llavors aquesta recepta és només per a vosaltres!

Necessitarà

• 3 tasses de suc de síndria
• 100 grams de gelatina
• 1/2 tassa de sucre blanc
• 1/4 tassa de suc de llima fresca
• 1 culleradeta d’oli de canola

Què cal fer

1. En un bol petit, combineu la gelatina amb una tassa de suc de síndria acabat de fer. Deixeu-lo reposar entre 3 i 5 minuts.
2. Col·loqueu un cassó de fons profund a foc mig i aboqueu-hi el suc restant de síndria. Afegir el sucre i barrejar fins que el sucre es dissolgui completament.
3. Aboqueu el suc de llimona i la barreja de gelatina a la cassola. Bateu bé. Traieu la paella del foc.
4. Agafeu un plat de forn de 8 polzades i unteu-lo lleugerament amb oli de canola. Aboqueu-hi la barreja i tapeu el plat amb una tapa. Refrigeri durant la nit.
5. Talleu la gelea a daus petits per consumir l'endemà.

Una paraula de precaució

Tot i que la síndria és increïblement bona per a la salut, té uns quants efectes secundaris, sobretot quan es passa per la borda amb aquesta deliciosa fruita. Mira-ho:

• El consum excessiu de síndries pot provocar nivells elevats de glucosa en sang i, al seu torn, diabetis gestacional.
• L’ús de síndria com a netejador pot eliminar fins i tot els nutrients essencials del cos.
• La síndria s’espatlla ràpidament. Per tant, eviteu qualsevol forma de síndria que s’hagi mantingut al descobert durant molt de temps, ja que pot causar problemes gastrointestinals i provocar nàusees i vòmits. Menja melons acabats de tallar i beu suc fresc.
• Per últim, però no menys important, consulteu el vostre metge si teniu previst incloure la síndria a la vostra dieta. El vostre metge coneix millor la vostra situació i us pot recomanar les porcions adequades per obtenir els màxims beneficis.

Amb tot, menjar síndria durant l’embaràs és extremadament segur, sempre que el prengueu amb moderació. Ofereix molts beneficis per a la salut, des de calmar les cremades del cor fins a curar les nàusees i els rampes musculars.

Espero que això respongui a tots els vostres dubtes sobre si la síndria és bona durant l’embaràs! Deixeu un comentari al quadre següent.

Feliç embaràs!