Taula de continguts:
- Millor dieta per al creixement del cabell
- 1. Peixos:
- 2. Fruits secs i llavors:
- 4. Pastanagues:
- 6. Iogurt:
- 8. Mongetes i llegums:
- 9. Prunes prunes:
- 11. Aigua:
- Què no fer:
Un cap ple de bellíssims cabells sedosos, què creus que seria aquesta paraula per definir-lo? En una paraula, ho diria sexy!
Com tots desitgem tenir un cabell semblant a una celebritat. Ara no sabem si els seus cabells són originals o teixits, però a tots ens encanta la brillantor i la brillantor dels seus cabells. Si heu vist les fotos de la vostra àvia mare, heu d’haver vist les seves llargues tresses. Què bonic que queda, però no tenim tanta sort.
Independentment de quants productes per al cabell, xampús i condicionadors utilitzem; els cabells ens segueixen caient. De vegades, temem que arribi un dia en què tots quedem calbs! Això es deu a l’estil de vida perjudicial que portem ara als dies. Perjudicial perquè la nostra manera de portar la vida està afectant la nostra salut. Beure, fumar, menjar menjar ràpid, utilitzar una gran varietat de cosmètics, tractar el cabell amb productes químics i exposar-los a tractaments tèrmics. Estem fent alguna cosa que ens sigui bo?
No només és important el que apliqueu al cabell per mantenir-lo bé, sinó també el menjar que mengeu. Per tant, menjar bé és la clau de les seves llargues tresses. El nostre cabell està format per queratina i la queratina no és més que proteïnes, per tant, incloure moltes proteïnes a la nostra dieta, a més d'altres nutrients, us pot ajudar a recuperar la brillantor perduda al cabell.
De manera que puguem recollir aliments a la nostra dieta per al creixement del cabell, cosa que ens ajudarà a aconseguir i mantenir unes bellíssimes i brillants tresses com la de les nostres àvies.
Millor dieta per al creixement del cabell
1. Peixos:
Tots sabem que el peix és una de les millors fonts de proteïnes. No només els peixos d’aigua freda com el salmó, el verat, la tonyina i la sardina són molt rics en àcids grassos omegs-3 que ofereixen una font natural d’oli al cos i al cuir cabellut. Per tant, fer que els cabells siguin sedosos des de dins.
Foto flickr amb llicència cc (BY SA) compartida per stu_spivack
2. Fruits secs i llavors:
Vegetarià i no sap d’on treure greixos saludables omega 3? Doncs aquí què es pot menjar. Ametlles, nous, avellanes, anacards, llavors de carbassa, llavors de gira-sol i, sobretot, llavors de lli. Les nous també són una bona font de vitamina E i biotina que actua com a protector solar natural per als cabells. Podem aplicar protecció solar a la pell per protegir-la dels raigs UV nocius, però i els cabells? L’exposició directa del cabell al sol provoca danys importants i caiguda del cabell. Però les nous que són riques en biotina eviten la caiguda del cabell. També s’ha comprovat que les nous contenen coure que conserva el color natural del cabell mantenint-lo brillant i brillant.
Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per rjp
Teniu moltes opcions en verdures que en realitat us ajuden a conservar el bell cabell. Totes les verdures de fulla verda encapçalen la llista. Les verdures de fulla verda són riques en ferro i el ferro evita la fragilitat i la ruptura del cabell. Incloeu aquest aliment a la vostra dieta per a un creixement saludable del cabell.
Foto de flickr amb llicència CC (BY SA) compartida per wikioticsIan
4. Pastanagues:
No només és beneficiosa per als teus ulls, sinó que les pastanagues també són màgiques per als teus cabells. Les pastanagues són riques en betacarotè que es transforma en vitamina A en ser ingerides. És important tenir en compte que cap de les cèl·lules del cos pot funcionar sense vitamina A, per la qual cosa es recomana prendre molta vitamina A a la seva dieta. La manca de vitamina A en els vostres aliments condueix a l’assecat del cuir cabellut amb picor de caspa. Altres opcions de fruites i verdures riques en vitamina A són els moniatos, el nyam, la carbassa, els mangos i els albercocs.
Foto de flickr amb llicència CC (BY) compartida per Kari Sullivan
Els ous són un aliment molt saludable i són una font rica de quatre elements principals: zinc, sofre, ferro i seleni. Tots aquests elements són necessaris per a un cap ple de cabells sans. La deficiència d'algun d'aquests elements comportarà un cuir cabellut sec i escamós i una innombrable pèrdua de cabell. Altres fonts d’aquests rics elements són la carn magra, les aus de corral i les ostres.
Foto de flickr amb llicència CC (BY) compartida per UrbaneWomenMag
6. Iogurt:
Els beneficis del iogurt és que és el millor medicament per tractar els problemes del cabell. En ser ric en vitamina B5 i calci, ajuda a tenir cura dels cabells. Altres productes lactis, com ara llet desnatada baixa, formatge cottage i formatge baix en greixos, juntament amb iogurt ajuden a millorar la salut dels fol·licles pilosos. El iogurt, ja sigui aplicat externament o consumit internament, és beneficiós per al cabell. Aquesta és una altra millor dieta per al creixement del cabell més ràpid.
Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per la mare la bàrbara
Una rica font de vitamina C, res pot superar les baies exòtiques a l’hora de consumir vitamina C. Qualsevol baia que us agradi les maduixes, els gerds i, sobretot, els nabius, fa circular la sang al cuir cabellut i als fol·licles pilosos, ajudant a un creixement saludable del cabell. Els tomàquets també funcionen de la mateixa manera. Per tant, si no sou amants de les baies, proveu d’incloure els tomàquets a la dieta diària com a amanides o curry.
Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per Debbie
8. Mongetes i llegums:
Les mongetes i llegums que mengem diàriament actuen com a màgia per als nostres cabells. Com que són una dieta vegetariana rica en proteïnes, les mongetes i els llegums també contenen biotina, que és deficient i es trenca el cabell. Aquesta dieta proteica per al creixement del cabell també és molt essencial.
Foto flickr amb llicència CC (BY) compartida per DFID - Departament del Regne Unit per…
9. Prunes prunes:
Conegut per ser una font molt rica de ferro, les prunes proses són bones si es pateix un pèl sec com un fenc rígid, un aprimament del cabell i una decoloració del cabell. Millora la qualitat del cabell i li aporta salut. A més de les prunes prunes, penseu a tenir remolatxa també.
Les gambes són una bona opció per incloure-les al gràfic dietètic per al creixement del cabell si s’evita la carn vermella pel seu alt contingut calòric. Les gambes també són una bona i rica font de proteïnes. A part d'això, les gambes també contenen una bona quantitat de vitamina B12, zinc i ferro que també evita la ruptura del cabell.
Foto flickr amb llicència cc (BY SA) compartida per Laurel F.
11. Aigua:
Beu prou aigua per mantenir la pell i el cuir cabellut hidratats i donar humitat natural als cabells.
Foto de flickr amb llicència cc (BY) compartida per Daniel Hargrave
Què no fer:
- Estalvieu els cabells de tots els esprais, mousse i gels que porteu tant de temps per configurar un estil concret. Pot semblar bo per la nit, però què passa amb els danys a què esteu exposant els cabells.
- Prometeu a dir NO als tractaments tèrmics a partir d’ara. Saps quants danys causes al cabell per totes aquestes exposicions a la calor artificial? La calor roba tota la humitat natural del cabell i els deixa secs com l’herba.
- Oliu el cabell amb olis naturals com oli de coco, oliva, ametlla o ricí.
Utilitzeu xampús suaus a base d’herbes per al cabell en lloc dels xampús durs i plens de productes químics. És encara millor si podeu rentar-vos el cabell amb reetha i amla .