11 Beneficis importants dels efectes secundaris de chlorella +

Chlorella és una alga de color verd blau (igual que la seva cosina, l’espirulina) que té uns avantatges sorprenents. Però, com dimonis les algues poden ser bones per a vosaltres? No se suposa que han de causar malalties? Bé, hi ha una ciència fascinant al darrere. En aquest post, tractarem això i molt més, i el més important, les diverses maneres en què la chlorella us pot facilitar la vida. Segueix llegint!

Taula de continguts

• Què és Chlorella?
• Quins són els beneficis per a la salut de Chlorella?
• Spirulina vs. Chlorella
• Quin és el perfil nutricional de Chlorella?
• Què passa amb la dosi?
• Quins són els efectes secundaris de la Chlorella?

Què és Chlorella?

Com ja vam veure, la chlorella és una alga verd blava. És de color verd ric, que prové del seu alt contingut en clorofil·la, cosa que és una bona notícia. Com que la chlorella conté més clorofil·la que la majoria de les verdures de fulla verda (o qualsevol vegetal per a aquesta matèria), pot oferir certs beneficis per a la salut.

Bé, és una mica complicat. Les algues són bones i dolentes. Les algues unicel·lulars anomenades fitoplàncton són la principal font d’aliment per als peixos i altres animals aquàtics, i són les bones algues. I després, hi ha una altra varietat d’algues anomenades cianobacteris que poden ser tòxiques per a la vida aquàtica i també per als humans. Aquesta és la mala varietat (1).

No obstant això, els cianobacteris cultivats comercialment són nutritius i la chlorella pertany a aquesta categoria.

Però, què fa que la chlorella sigui tan nutritiva? És la presència de certs nutrients poderosos: clorofil·la, proteïna, vitamina B12, àcids grassos omega-3 i betacarotè. Aquests nutrients són els principals responsables dels increïbles beneficis que poden aportar les algues.

Torna a TOC

Quins són els beneficis per a la salut de Chlorella?

1. Chlorella us pot ajudar a perdre pes

Shutterstock

2. Pot ajudar el tractament de la diabetis

La diabetis pot ser difícil de tractar. Però amb chlorella, s’ha convertit en més fàcil. Si voleu complementar el tractament de la diabetis amb alguna cosa eficaç, és possible que la chlorella sigui el que necessiteu.

Això es deu al fet que els estudis demostren com aquesta alga pot reduir els nivells de colesterol i glucosa en sang. Se sap que Chlorella activa certs gens del cos que milloren la sensibilitat a la insulina i això afavoreix els nivells saludables de sucre a la sang (3).

Els estudis també mostren com la chlorella pot evitar la formació de productes finals avançats de glicació ( AGEs ) (4). Són proteïnes del cos que atrauen molècules de sucre quan s’exposen a sucres corporals, cosa que provoca un empitjorament dels símptomes de la diabetis.

3. Pot millorar la salut del cor

Podríeu ser algú amb un cor sa. O podríeu prendre pastilles per fer front a alguna malaltia cardíaca. Sigui qui sigui, la chlorella us pot ajudar. Una manera d’aconseguir-ho és mitjançant la regulació dels nivells de pressió arterial (5). El consum d’aquesta alga pot ajudar a prevenir la hipertensió i tota la resta de maletes que comporta, inclòs l’ictus.

4. Us pot ajudar a prevenir el càncer

Les estadístiques projecten 1.735.350 nous casos de càncer el 2018 als Estats Units (6). I no volem que en sigueu un. A part de fer exercici físic regularment i una dieta i estil de vida saludables, el consum de clorella pot ser d’una gran ajuda (7).

L’alga augmenta el sistema immunitari. Elimina els metalls pesants del vostre sistema. I en cas que ja tingueu càncer, augmenta l’acció de les cèl·lules T (un tipus de cèl·lules immunes) que combaten les cèl·lules canceroses i ajuden a un tractament més ràpid.

5. Pot reduir la inflamació del cos

La inflamació a l’interior del cos sovint es pot manifestar en forma de malalties greus. Els antioxidants i els omega-3 de la chlorella poden ajudar a combatre aquesta inflamació i mantenir-vos molt més saludable. Aquests antioxidants també ajuden a prevenir les al·lèrgies.

Tot i que es requereix més investigació, aquest segur és un pas encoratjador.

6. Promou la desintoxicació cel·lular

La Chlorella hi té un paper important. S'uneix a compostos tòxics i altres metalls pesats del sistema i els excreta, de manera que desintoxica el cos des del nivell cel·lular.

7. Pot reduir l’olor corporal

Shutterstock

Tot i que hi ha investigacions limitades, algunes fonts suggereixen que la chlorella pot eliminar l'olor corporal i fins i tot refrescar la respiració (8).

8. Augmenta la salut del fetge

Chlorella dóna suport a la salut hepàtica, que pot ajudar a prevenir malalties hepàtiques greus, incloses les malalties hepàtiques grasses no alcohòliques (9). La ingesta regular de clorella pot fer que el fetge funcioni al màxim, gràcies a les seves propietats desintoxicants.

9. Pot ajudar a combatre Candida

Chlorella pot afavorir el creixement de bacteris amistosos i això ajuda a combatre les infeccions per càndida. Chlorella també conté beta-glucan que millora el funcionament dels antibiòtics; això ajuda a reduir la recepta múltiple d’antibiòtics.

Chlorella també millora el creixement dels macròfags, que són cèl·lules immunes conegudes per destruir el virus que causa la càndida.

10. Combateix l'acne

Els estudis han demostrat que els extractes de clorella poden inhibir la proliferació de Propionibacterium acnes , que causa acne (10). També es sap que Chlorella redueix la producció de certs enzims produïts per P. acnes que poden causar inflamació i agreujar l’acne.

Aquesta propietat de chlorella també pot ajudar a retardar els signes de l'envelliment. Chlorella també accelera la cicatrització de les ferides.

11. Pot afavorir el creixement del cabell

La Chlorella és una de les fonts més riques de vitamina B12, un nutrient important per a la salut del cabell. Els estudis han demostrat com les deficiències de vitamina B12 sovint poden conduir a la pèrdua prematura del cabell. Altres nutrients de la chlorella, com el seleni, el zinc i el calci, poden fer que els cabells siguin brillants i suaus.

Aquestes són les diferents maneres en què la chlorella pot millorar la vostra vida. I estem segurs que també hauríeu sentit a parlar d’espirulina. Vam veure que els dos eren cosins, però com són els dos diferents?

Torna a TOC

Spirulina vs. Chlorella

Tots dos són organismes transmesos per l’aigua. Però són força diferents entre si a nivell cel·lular. Per descomptat, els beneficis de l’espirulina també són increïbles.

Tot i que ambdues contenen alts nivells de proteïnes per obtenir energia, en què difereixen és en els nutrients específics que contenen en abundància. L’espirulina és bastant rica en vitamina A; només una dosi única pot tractar la deficiència de vitamina A.

D’altra banda, la chlorella és un pas endavant, ja que conté fitonutrients i fitoquímics que ajuden a la desintoxicació i també augmenten la immunitat.

Sembla que Chlorella és molt més nutritiva que la seva cosina. I sí, us suggerim que tingueu present una cosa: les dures parets exteriors de chlorella no són fàcils de digerir. Per tant, si esteu comprant suplements de chlorella, assegureu-vos que opteu per la varietat de chlorella de paret cel·lular esquerdada.

Vegem ara l’espectre nutricional de la chlorella.

Torna a TOC

Quin és el perfil nutricional de Chlorella?

Proteïna
Quantitats per publicació seleccionada		% DV
Proteïna	58,4 g	117%
Vitamines
Quantitats per publicació seleccionada		% DV
Vitamina A.	51300IU	1026%
Vitamina C	10,4 mg	17%
Vitamina D	~	~
Vitamina E (alfa tocoferol)	1,5 mg	8%
Vitamina K.	~	~
Tiamina	1,7 mg	113%
Riboflavina	4,3 mg	253%
Niacina	23,8 mg	119%
Vitamina B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamina B12	0,1 mcg	2%
Àcid pantotènic	1,1 mg	11%
Colina	~
Betaïna	~
Minerals
Quantitats per publicació seleccionada		% DV
Calci	221 mg	22%
Ferro	130 mg	722%
Magnesi	315 mg	79%
Fòsfor	895 mg	90%
Potassi	~	~
Sodi	~	~
Zinc	71,0 mg	473%
Coure	~	~
Manganès	~	~
Seleni	~	~
Fluor	~

Bastant impressionant, oi? Però, com es pren chlorella i quant?

Torna a TOC

Què passa amb la dosi?

Com que no sabem quina quantitat de chlorella cal prendre per aprofitar-ne els beneficis, no hi ha una dosi específica com a tal. No obstant això, tot i que alguns estudis han trobat beneficis amb 1,2 grams de clorella al dia, d’altres en requereixen fins a 7 a 10 grams.

Però tenint en compte la investigació, la majoria dels estudis indiquen una dosi diària de 2 a 3 grams. Assegureu-vos de començar amb una dosi baixa i augmentar-la lentament.

Podeu prendre chlorella com a pols o com a pastilla (suplement). Si esteu prenent la pols, feu-la servir en un batut. Afegiu mitja culleradeta de clorella a un batut de plàtan, juntament amb suc de llima, proteïna en pols i aigua de coco. L’addició d’aquests ingredients també ajuda a amagar el fort sabor de la chlorella.

Prendre chlorella segur que és senzill, oi? Però ens agradaria dir-vos que no tot al respecte és rosat. Chlorella també pot causar alguns efectes indesitjables.

Torna a TOC

Quins són els efectes secundaris de la Chlorella?

• Problemes durant l'embaràs i la lactància materna

No hi ha prou informació sobre això. Per tant, eviteu la ingesta de clorel·la durant l’embaràs i la lactància materna.

• Problemes amb la immunodeficiència

En persones amb un sistema immunitari feble, la clorella pot provocar la proliferació de bacteris dolents a l’intestí, cosa que comporta complicacions addicionals.

• Al·lèrgies a la floridura

La Chlorella pot causar al·lèrgies en persones ja al·lèrgiques als motlles.

• Sensibilitat al iode

Com que la chlorella també conté iode, pot provocar reaccions en persones amb sensibilitat al iode.

• Pot causar malalties autoimmunes

Atès que la chlorella pot fer que el sistema immunitari esdevingui més actiu, pot augmentar el risc d’afeccions autoimmunes com l’esclerosi múltiple, el lupus, l’artritis reumatoide i altres afeccions.

Torna a TOC

Conclusió

Ara ja saps com pot ser bona aquesta alga, oi? Incloure chlorella a la vostra dieta és una manera senzilla i potent d’augmentar la vostra salut.

Expliqueu-nos com us ha ajudat aquesta publicació. Només cal que deixeu un comentari al quadre següent.

Respostes dels experts per a preguntes dels lectors

On comprar chlorella?

Podeu obtenir chlorella des del vostre magatzem departamental més proper. O fins i tot obtenir-lo en línia a Amazon o GNC.

Quin és el factor de creixement de la chlorella?

El factor de creixement de Chlorella és un extracte soluble en aigua de chlorella que conté aminoàcids, sucres, proteïnes, vitamines, pèptids i àcids nucleics. La major part de la chlorella disponible als EUA es processa i es transforma en aquests extractes líquids.

Podeu prendre chlorella i espirulina junts?

Sí, prendre les dues coses pot tenir millors beneficis. També obtindreu una gran quantitat de proteïnes.

Referències

1. "El bo, el dolent i les algues". NASA.

2. “Estudis nutrigenòmics dels efectes de…”. Journal of Medicinal Food.

3. "Efectes beneficiosos de la chlorella sobre la glucosa…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

4. "Potencials terapèutics d'unicel·lulars…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

5. "Efecte antihipertensiu de…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

6. "Estadístiques del càncer, 2018". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

7. "Chlorella vulgaris desencadena…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

8. "Com evitar vergonyós…". Bloc de salut del Dr. Mercola.

9. "Investigació dels efectes de…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.

10. "Inhibició de la lipasa i l'inflamador…". Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.