108 Surya namaskar

“Ioga? No estic massa segur de si és per a mi. Vull dir que sóc jove. No és el ioga per a gent gran? D’acord, d’acord, si això significa molt, ho provaré! ” Aquestes són les paraules que vaig treure de la gola mentre parlava amb el meu estimat amic que m'havia suggerit que jo (jove, actiu i invencible) provés ioga per al meu mal d'esquena (És cert, l'actiu em tenia un mal d'esquena terrible) i això també durant embaràs !

Vaig decidir provar el ioga, més per apaivagar els seus vehements arguments que per beneficiar-me’n. I cap premi per endevinar què em va fer fer a la primera sessió: el SUYRA NAMASKAR !. Sincerament vaig començar a pensar que el meu amic estava boig. Qui demana a una dona embarassada que es torci, que es doblegui i que s'estiri en un moment en què la resta ni tan sols em deixaria respirar massa profundament? No cal dir que vaig començar a sentir-me millor en dos dies.

Imatge: Shutterstock

Beneficis de 108 Surya Namaskar

Llavors, per què algú estaria prou boig com per fer Surya Namaskar 108 vegades? Qualsevol principiant del ioga que hagi vist el que implica es preocuparia de la idea. Tot i això, el 7 d’abril de 2012, milions van assumir aquest mateix repte de “Yogathon” i el van completar amb èxit. A continuació, es detallen alguns avantatges de fer 108 namuryars Surya:

• Alternativament, s’estiren i es contrauen diferents grups musculars, sense tensió muscular
• Augment de la flexibilitat i la resistència
• Xacres nets o centres nerviosos
• La respiració profunda neteja l’aparell respiratori
• Abs més plans, columna vertebral més forta, músculs més ferms. Necessito dir-ne més?
• Et fa estar mental i tranquil

Com preparar el cos i la ment per al repte?

Moltes celebritats i aficionats al ioga celebren la salutació al sol 108 com l'elixir d'un cos i una ment joves. Cal esmentar que el cos i la ment requereixen descans després de cada sessió a mesura que augmenten el ritme. Per tant, heu d’escalfar i refredar el cos amb estiraments suaus, practicar ioga nidra per relaxar el cos i recordeu que no us ometeu cap dia en l’horari suggerit.

	Dia 1	Dia 2	Dia 3	Dia 4	Dia 5	Dia 6	Dia 7
Setmana 1	4 conjunts	8	12	16	20	24	Descans
Setmana 2	24	24	24	24	24	24	Descans
Setmana 3	36	36	36	36	36	36	Descans
Setmana 4	48	48	Descans	54	54	54	54

La fundació Art of living suggereix un règim més de dues setmanes després d’assolir el repte de 108 Surya Namaskar, on es reverteix la salutació, retrocedint gradualment de 54 sèries a 6 sèries al dia.

A diferència de l’escèptic que vaig renunciar després de quatre sessions, podeu provar d’aconseguir un millor cos, ment i ànima. Després de tot, no hi ha res a perdre; si falla tota la resta, almenys acabareu amb els drets de presumir de tenir alguna cosa en comú amb totes aquelles celebritats que practiquen ioga: tots han provat el repte de 108 surya namaskar. És una situació de guanyar-guanyar per a vostè