10 Poderosos beneficis de les llavors de nigella recolzades per la ciència

La timoquinona, el principal component de les llavors de nigella, s'ha anomenat medicament natural emergent amb una àmplia gamma d'aplicacions mèdiques (1).

Les llavors de nigella també s’anomenen llavors negres o llavors de comí negre. Han estat utilitzats per curadors antics i professionals de la medicina actuals i per tothom. Les llavors s’anomenen científicament Nigella sativa . Fins i tot l’oli (anomenat oli de llavor negra) té moltes aplicacions terapèutiques. En aquest article, parlarem dels avantatges científics de les llavors, avantatges que us agradaria conèixer.

Taula de continguts

• Què fa que les llavors de Nigella siguin tan bones?
• Quins són els beneficis de les llavors de Nigella?
• Com consumir les llavors de Nigella
• Quins són els efectes secundaris de les llavors de Nigella?

Què fa que les llavors de Nigella siguin tan bones?

La timoquinona: un ingredient actiu en les llavors de nigella.

Els investigadors han estat investigant la timoquinona des dels anys seixanta i és coneguda per les seves poderoses propietats antioxidants, anticancerígenes i antiinflamatòries (2).

Altres principis actius de les llavors de nigella, timol i timohidroquinona, posseeixen propietats antimicrobianes i antitumorals (3). Les llavors s’utilitzen tradicionalment en la medicina popular de l’Orient Mitjà des de fa més de 2.000 anys. Les propietats d’aquestes llavors són moltes: s’utilitzen com a aromàtiques, diürètiques, expectorants, purgants, estimulants, carminatives i sedants (4).

Les llavors de nigella també tenen un lloc a la medicina popular àrab com a tractament potent per a moltes malalties, algunes d’elles inclouen icterícia, malalties de la pell, afeccions gastrointestinals, reumatisme, asma, bronquitis i fins i tot febre (4).

Hi ha una gran quantitat de problemes de salut que ajuden a tractar les llavors. En altres paraules, és increïble (gairebé) quant poden fer aquestes llavors per vosaltres.

Torna a TOC

Quins són els beneficis de les llavors de Nigella?

1. Ajudeu a reduir els nivells de colesterol

Les llavors de nigella poden tenir un impacte significatiu en les concentracions plasmàtiques de lípids, reduint així els nivells de colesterol total. Les llavors també poden reduir els nivells de triglicèrids ¹ (5).

Els estudis realitzats en rates hipercolesterolèmiques ^{2 van} revelar resultats similars: les llavors de nigella podrien millorar la capacitat antioxidant de les rates, ajudant així a reduir els nivells globals de colesterol (6).

Els estudis sobre homes obesos centrals van mostrar una promesa en l’ús de llavors de nigella per reduir els nivells de colesterol total. Una dosi més gran de llavors i un consum més llarg poden oferir resultats molt millors (7).

La timoquinona també havia ajudat a combatre l'estrès oxidatiu en pacients amb diabetis tipus 2 (8).

2. Pot ajudar a la pèrdua de pes

La suplementació amb nigel·la podria produir una reducció moderada del pes corporal. També va millorar els valors de l’IMC i va reduir la circumferència de la cintura (9). Tot i que els estudis d’alta qualitat són limitats i es necessita més investigació, aquest és un pas encoratjador. A més, l’ús de les llavors no havia provocat cap efecte secundari. Per tant, l’ús de les llavors per perdre pes no hauria de fer cap mal.

Els estudis també indiquen que la nigel·la pot ajudar a prevenir malalties del cor, diabetis i càncer, que són malalties el risc de les quals augmenta amb l'obesitat. Tot i que pot semblar segur suposar que la nigella pot beneficiar-se de la pèrdua de pes, pot ser més beneficiosa investigar en aquest sentit (10).

3. Oferiu protecció contra el càncer

L'oli volàtil de llavors de nigella havia reduït significativament les mides i la incidència dels tumors als pulmons i al còlon de les rates masculines Wistar ³ (11). Un nombre creixent d’evidències posa de manifest les propietats anticancerígenes de les llavors de nigella (12).

En un altre estudi, es va trobar que les llavors de nigella induïen la mort de cèl·lules cancerígenes apoptòtiques ⁴ en cèl·lules canceroses del colorectal humà. Aquest efecte, segons l'estudi, es pot atribuir a la timoquinona de les llavors de nigella (13).

També es va trobar llavors de nigella per prevenir càncers de mama, fetge, pell, pròstata i coll uterí (14). Els efectes protectors de les llavors contra el càncer es poden atribuir a la seva capacitat per suprimir la inflamació i exercir efectes que augmenten la immunitat (15).

4. Les llavors de Nigella regulen els nivells de sucre en sang

Shutterstock

La ingesta de 2 grams de llavors de nigella al dia pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang en pacients amb diabetis (16). Les llavors, a la dosi esmentada, havien provocat reduccions significatives en els nivells de glucosa en sang en dejú.

Un estudi iranià també havia demostrat els efectes beneficiosos de les llavors de nigella sobre l'homeòstasi de la glucosa ⁵ (17). Tot i que les troballes actuals donen suport a l’ús de llavors de nigella per controlar les complicacions de la diabetis, cal fer més investigacions.

En un altre estudi, les llavors de nigella van reduir els nivells d’hemoglobina glicosilada ⁶ (18). Es va demostrar que els nivells elevats d’hemoglobina glicosilada augmentaven el risc de fibril·lació auricular ⁷ en pacients amb diabetis (19). Les llavors poden reduir aquest risc en els pacients.

5. Ajudeu a mantenir la pressió arterial

L'ús regular d'extracte de llavor de nigella pot reduir la pressió arterial en pacients amb hipertensió lleu, segons un estudi (20). Els extractes de les llavors havien reduït la lectura de la pressió arterial sistòlica i diastòlica.

Fins i tot l’oli de les llavors pot ajudar en aquest sentit. La timoquinona i el timol de les llavors poden contribuir a disminuir la pressió arterial. Els compostos funcionen reduint l’estrès oxidatiu cardíac i l’activitat de l’enzim convertidor d’angiotensina ⁸ (ACE), que ajuden a reduir els nivells de pressió arterial (21).

Les propietats antihipertensives de les llavors de nigella també es poden atribuir al seu efecte diürètic (22). Les rates tractades amb les llavors havien mostrat una disminució del 4% de la pressió arterial.

6. Pot combatre la inflamació

En un estudi americà, es va trobar que les llavors de nigella combatien la inflamació de les cèl·lules del càncer de pàncrees. La timoquinona de les llavors podria inhibir els efectes de les citocines proinflamatòries ⁹, actuant com un tractament prometedor per a la inflamació (23).

L'activitat antiinflamatòria de les llavors de nigella també es pot atribuir a les seves propietats antioxidants. En els estudis, les propietats antioxidants de les llavors van ajudar a reduir els marcadors inflamatoris del sèrum i dels teixits i altres malalties inflamatòries com la fibrosi cardíaca ¹⁰ (24).

També es va trobar que l’aplicació tòpica d’oli de llavor de nigella per alleujar el dolor en pacients amb artrosi de genoll (25). L’oli es considerava més potent que l’acetaminofè, un medicament analgèsic que s’utilitza normalment per tractar el dolor de l’artritis.

En els models de rata, la timoquinona de les llavors de nigella havia reduït el dolor de l'artritis reumatoide gràcies a les seves propietats antiinflamatòries (26).

7. Augmentar la immunitat

Els estudis realitzats en gallines de mestisses van demostrar que la suplementació amb llavors de nigella podria augmentar la immunitat contra el virus de la malaltia de Newcastle (27). Tot i que també hem de mirar estudis humans específics, aquest és un signe encoratjador.

En un altre estudi realitzat al Regne Unit, es va comprovar que els suplements d’oli de llavor de nigella milloren el control de l’asma i milloren la funció pulmonar (28).

Les llavors també posseeixen poderoses propietats antibacterianes i antimicrobianes. Van mostrar activitat antibacteriana contra una soca nociva de bacteris anomenada MRSA (29).

L'extracte de llavor de nigella també havia mostrat un efecte antimicrobià contra la infecció de la pell estafilocòcica (30).

8. Promoure la salut del fetge i els ronyons

Les propietats antioxidants de les llavors de nigella tenen un paper important en la protecció del fetge. Aquests poden combatre l’estrès oxidatiu que pot danyar el fetge. La timoquinona de les llavors també combat els radicals lliures i redueix el risc que ataquin l’ADN humà i, possiblement, el fetge (31).

Aquestes propietats antioxidants de la timoquinona també són responsables de protegir el fetge de lesions parasitàries. La ingestió de l’oli de llavors va reduir el nombre de cucs Schistosoma mansoni al fetge i fins i tot va reduir el nombre total d’òvuls presents tant al fetge com a l’intestí (32).

Un estudi iranià va demostrar que les llavors de nigel·la podrien ajudar a curar malalties renals, inclosa la nefrolitiasi (càlculs renals) i el dany renal (33). La ingesta oral d’extracte de llavor de nigella havia reduït significativament la formació de dipòsits d’oxalat de calci.

9. Les llavors de Nigella tracten la infertilitat

Shutterstock

Un augment dels radicals lliures al sistema corporal pot afectar la qualitat dels espermatozoides. La capacitat antioxidant de les llavors de nigella pot ajudar a evitar-ho. Els estudis suggereixen que la timoquinona de les llavors de nigella pot millorar els paràmetres de fertilitat masculina millorant la defensa antioxidant (34).

Els estudis demostren que les llavors de nigella es poden utilitzar com a agent únic per tractar la infertilitat masculina (35).

Un estudi iranià conclou que la ingesta de 5 ml d'oli de llavor de nigella cada dia durant dos mesos pot millorar la qualitat del semen en homes infèrtils, i això també, sense efectes secundaris (36).

10. Tractar les malalties de la pell

Es van trobar extractes de llavors de nigella que presentaven activitat antipsoriatica. L’ús dels extractes havia demostrat una millora epidèmica significativa. L’aplicació tòpica de l’oli també havia ajudat al tractament de l’acne vulgar (37).

La timoquinona de les llavors també havia mostrat activitat antifúngica (38). Pot ajudar en el tractament d’infeccions per fongs de la pell com la càndida.

Aquestes són les formes poderoses que les llavors de nigella poden millorar la vostra vida. Com heu vist, hi ha un munt d’investigacions que ho avalen. Les llavors poden tractar la majoria de les malalties principals sense efectes secundaris.

Però, com es consumeixen? Com s’inclouen a la seva dieta habitual?

Torna a TOC

Com consumir les llavors de Nigella

Incloure les llavors a la vostra dieta és fàcil.

• Podeu arrebossar petits daus de tonyina amb oli d’oliva i escampar-hi llavors de nigella. Això fa que sigui un bon aperitiu.
• Barregeu llavors de nigella senceres amb formatge feta, iogurt i suc de llimona i feu-les servir com a condiment per als vostres plats.
• Podeu escampar les llavors al vostre esmorzar o sopar al matí.

Molt senzill, oi? Però espera, les llavors de nigella no són per a tothom. Hi ha certes consideracions.

Torna a TOC

Quins són els efectes secundaris de les llavors de Nigella?

• Possibles problemes durant l’embaràs

Es creu que tradicionalment les llavors impedeixen la contracció de l'úter, que pot ser un problema durant l'embaràs (39). Assegureu-vos de mantenir el consum a la quantitat normal d’aliments. Consulteu amb el vostre metge.

• Pot causar trastorns de l’hemorràgia

La timoquinona de les llavors de nigella pot alentir la coagulació de la sang (allargar el temps de coagulació de la sang) (40). Això pot agreujar els trastorns del sagnat. Si teniu algun trastorn de l’hemorràgia, eviteu les llavors.

Aquest correctament de llavors de nigella pot ser una preocupació durant la cirurgia. Eviteu la ingesta almenys dues setmanes abans i després de la cirurgia.

• Pot reduir massa els nivells de sucre i / o pressió arterial

Com que les llavors poden reduir els nivells de sucre i pressió arterial, les persones que ja prenen aquests medicaments han de tenir precaució. Consulteu amb el vostre metge.

Torna a TOC

Conclusió

Les llavors de nigella són una droga natural emergent, oi? Hauríeu sentit a parlar de les bondats de la majoria de les llavors, però les llavors de nigella són un pas per sobre.

Què penses? Us heu trobat amb alguna altra varietat de llavors millor que Nigella sativa? Digueu-nos-ho deixant un comentari al quadre següent.

Glossari

1. triglicèrids: el greix emmagatzemat al cos, un excés del qual pot ser perillós
2. hipercolesterolèmic: estat d’excés de nivells de colesterol a la sang
3. Rates Wistar: rates albines criades específicament per a usos de laboratori
4. apoptòtic: un tipus de mort cel·lular caracteritzat per una sèrie de passos moleculars
5. homeòstasi de la glucosa: procés que denota l’equilibri de la insulina i el glucagó per mantenir els nivells òptims de glucosa a la sang
6. hemoglobina glicosilada: forma d’hemoglobina que s’uneix a la glucosa a la sang
7. fibril·lació auricular: batecs del cor irregulars i ràpids, que sovint condueixen a un flux sanguini deficient
8. enzim convertidor d’angiotensina: un enzim que produeix angiotensina II, una proteïna que eleva els nivells de pressió arterial; en reduir l'activitat de l'ECA, les llavors redueixen la producció d'angiotensina II, reduint així la pressió arterial
9. citocines proinflamatòries: un tipus de molècula excretada de les cèl·lules immunes que afavoreixen la inflamació
10. fibrosi cardíaca: engrossiment anormal de les vàlvules cardíaques

Referències

1. "La timoquinona: un fàrmac natural emergent amb…". Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
2. "La timoquinona: cura potencial per a la inflamació…". Farmacologia bioquímica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
3. “Composició química de Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
4. “El comí negre (Nigella sativa) i el seu…”. Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
5. "Efectes de Nigella sativa (llavor negra) sobre el plasma…". Investigació farmacològica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
6. "Fracció rica en timoquinona amb Nigella sativa…". Free Radical Biology & Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
7. "Eficàcia de Nigella sativa en sèrum lliure…". Acta Medica Indonesiana, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
8. "Impacte favorable de les llavors de Nigella sativa a…". Journal of Family & Community Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
9. “Els efectes de Nigella sativa L. sobre…”. Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
10. "Mitigació de malalties promogudes per l'obesitat…". Aliments vegetals per a la nutrició humana, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
11. "Potencial quimiopreventiu del càncer del petroli volàtil…". Oncology Letters, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
12. "Inhibició de la carcinogènesi renal en dues etapes…". European Journal of Cancer Prevention, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
13. "La timoquinona extreta de llavor negra provoca…". International Journal of Oncology, US National Library ofhttps: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Activitats anticancerígenes de Nigella…”. Revista africana de medicaments tradicionals, complementaris i alternatius, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
15. "Avenços recents en propietats anticancerígenes…". Journal of Ayurveda and Integral Medicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
16. "Efecte de les llavors de nigella sativa sobre el…". Indian Journal of Physiology and Pharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
17. "Nigella sativa millora l'homeòstasi de la glucosa…". Teràpies complementàries en medicina, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
18. "Efectes de la suplementació de Nigella sativa…". Journal of Research in Medical Sciences, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
19. "Els nivells elevats d'hemoglobina glicada poden…". Revista Internacional de Medicina Clínica i Experimental, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
20. "Efecte antihipertensiu de Nigella sativa…". Farmacologia fonamental i clínica, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
21. "Mecanismes en els efectes antihipertensius de…". Clíniques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
22. "Efectes diurètics i hipotensors de Nigella…". Thérapie, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
23. "Efectes antiinflamatoris de la Nigella…". Revista oficial de la International Hepato Pancreato Biliary Association, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
24. "L'efecte de Nigella sativa sobre la inflamació…". Recerca en ciències farmacèutiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
25. "Efecte de l'aplicació tòpica de Nigella…". Metge electrònic, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
26. "Efectes de la timoquinona sobre el reumatoide…". Phytotherapy Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
27. "Efectes de les llavors de comí negre sobre…". The Veterinary Quarterly, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
28. "La suplementació amb Nigella sativa millora l'asma…". Phytotherapy Research, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
29. "Activitat antibacteriana de Nigella sativa contra…". Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
30. "Efecte antimicrobià de la llavor de Nigella sativa…". Revista mèdica de la República Islàmica de l'Iran, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
31. "L'efecte protector de Nigella sativa contra el fetge…". Revista iraniana de ciències mèdiques bàsiques, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
32. "L'efecte de l'oli de Nigella sativa contra el dany hepàtic…". Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
33. "Lesió renal, nefrolitiasi i nigel·la…". Avicenna Journal of Phytomedicine, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
34. "Efectes de les llavors negres sobre la infertilitat masculina". Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. "L'ús de nigella sativa com a agent únic…". ResearchGate.
36. "Efectes de l'oli de llavor de Nigella sativa L. sobre…". Fitomedicina, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
37. “Efectes dermatològics de Nigella sativa”. Revista de Dermatologia i Cirurgia Dermatològica, ScienceDirect.
38. "Noves defensines antifúngiques de Nigella…". Fisiologia i bioquímica de les plantes, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
39. "Classificació de seguretat dels medicaments a base d'herbes utilitzats…". BMC Medicina Complementària i Alternativa, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.
40. "La timoquinona modula la coagulació de la sang…". Revista Internacional de Ciències Moleculars, Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA.