Taula de continguts:
- Què desencadena la ciàtica?
- Remeis casolans per proporcionar alleujament de la ciàtica
- 1. Llet d’all
- 2. Compressa freda o calenta
- 3. Oli essencial de gingebre
- 4. Oli de menta
- 5. Cúrcuma
- 6. Vitamines
La ciàtica és el dolor que sorgeix quan el nervi ciàtic experimenta irritació. El dolor sol produir-se a la part inferior de l’esquena i s’estén fins a les cames. El dolor ciàtic és afeblidor i desgastador i us deixa la vida fora de l’engranatge. En aquest article, hem compilat una llista de remeis casolans senzills que us poden ajudar a controlar els símptomes de la ciàtica. Seguiu llegint per obtenir més informació.
Què desencadena la ciàtica?
El dolor ciàtic s’associa amb el sistema nerviós. És el resultat d’una pressió excessiva sobre el disc lumbar. Altres factors que contribueixen són la inflamació o irritació del nervi ciàtic per un os adjacent. Alguns problemes subjacents també causen ciàtica. Això inclou:
- Creixement maligne
- Degeneració de la columna vertebral per manca de vitamina D
- Males postures o lesions per estrès que provoquen hèrnia discal
- Inflamació que provoca sagnat intern
- Infeccions relacionades amb la columna vertebral
- Embaràs
Aquests són alguns dels factors que desencadenen la ciàtica. Els següents són els factors de risc que poden augmentar la probabilitat de desenvolupar ciàtica:
- Fumar
- L’obesitat
- Genètica
- Deficiència de vitamina B12
- Liderar un estil de vida sedentari i inactiu
- Poca ergonomia de treball
- Depressió
- Determinades ocupacions (fusters, conductors de camions i operaris de màquines)
És important tenir en compte que la mera presència d’aquests factors de risc no indica que es desenvolupi ciàtica. L'edat i la salut de l'individu també tenen un paper a jugar en aquest aspecte.
Ara explorarem remeis naturals que poden ajudar a controlar els símptomes de la ciàtica.
Remeis casolans per proporcionar alleujament de la ciàtica
- Llet d’all
- Compressa calenta o freda
- Oli essencial de gingebre
- Oli de menta
- Cúrcuma
- Vitamines
- Suc d’api
- Arrel de valeriana
- Llavors de fenigrec
- Àloe vera
1. Llet d’all
L’all té propietats antiinflamatòries (1), (2). Per tant, pot ajudar a reduir la inflamació i el dolor associats amb la ciàtica.
Necessitarà
- 8-10 grans d'all
- 300 mL de llet
- 1 tassa d’aigua
Què has de fer
- Tritureu els grans d'all.
- Afegiu llet, aigua i l'all triturat a una cassola. Feu bullir la barreja.
- Deixeu-ho coure a foc lent. Deixeu-lo refredar una estona.
- Consumeix la barreja mentre estigui calenta. Podeu afegir unes gotes de mel al gust.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Consumeix-ho 2 vegades al dia.
2. Compressa freda o calenta
Les compreses fredes i calentes poden ajudar a reduir la inflamació i el dolor relacionats amb la ciàtica en gran mesura (3), (4).
Necessitarà
- Una tovallola
- Un bol d’aigua gelada o glaçons
- Aigua calenta
Què has de fer
- Submergiu un drap net amb aigua tèbia o freda, segons si utilitzeu una compresa calenta o freda.
- Traieu l'excés d'aigua i col·loqueu-lo a la zona on experimenteu dolor agut.
- Repetiu aquest procés cada 5-6 minuts.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Feu-ho 3-4 vegades al dia.
3. Oli essencial de gingebre
L’oli essencial de gingebre pot tenir un efecte calmant sobre el dolor lumbar (5). Conté -gingerol, que presenta propietats analgèsiques i antiinflamatòries (6). Aquestes propietats poden ajudar a reduir el dolor.
Necessitarà
- Unes gotes d'oli essencial de gingebre
- Oli portador que trieu
Què has de fer
- Diluïu l'oli essencial de gingebre amb un oli portador com l'oli d'oliva.
- Apliqueu aquesta barreja a la part baixa de l’esquena.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Podeu fer-ho 2 vegades al dia per alleujar-vos.
4. Oli de menta
La menta té propietats analgèsiques i antiinflamatòries (7), (8). La seva capacitat per alleujar el dolor pot ajudar a alleujar la ciàtica.
Necessitarà
- 5-6 gotes d’oli de menta
- Oli portador
Què has de fer
- Diluïu l'oli de menta amb un oli portador com l'oli d'ametlles dolces.
- Apliqueu aquesta barreja a la zona afectada.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Podeu fer-ho 2 vegades al dia.
5. Cúrcuma
La cúrcuma conté un compost bioactiu anomenat curcumina que posseeix propietats analgèsiques i antiinflamatòries (9). També pot accelerar la regeneració nerviosa (10). Aquestes propietats de la cúrcuma poden ajudar a reduir el dolor del nervi ciàtic.
Necessitarà
- 1 culleradeta de cúrcuma en pols
- 1 cullerada d'oli de sèsam
Què has de fer
- Barregeu cúrcuma en pols i oli de sèsam per fer una pasta espessa.
- Apliqueu aquesta pasta a la zona afectada i feu un massatge suaument.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Feu-ho almenys dues vegades al dia.
6. Vitamines
Prendre suplements vitamínics pot ajudar en el tractament de la ciàtica. El consum de vitamines B12 i D pot alleujar el dolor a la part baixa de l’esquena i reduir la inflamació (11), (12).
Necessitarà
- Suplements de vitamina B12 i D.
- Aigua
Què has de fer
Podeu prendre aquests suplements vitamínics després de consultar el vostre metge.
Amb quina freqüència hauríeu de fer això
Com