Taula de continguts:
- Efectes de saltar l’esmorzar
- 1. Dolent per al teu cor
- 2. Major risc de diabetis tipus 2
- 3. Saltar l’esmorzar pot causar augment de pes
Tots hauríeu sentit el proverbi centenari que diu que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Però, quants de vosaltres segueixen això? En un intent de reduir la ingesta neta de calories i complir el nostre objectiu somiat de ser prims, una proporció important de nosaltres té la tendència a saltar-se l’esmorzar. No hi ha cap desacord que això produeixi resultats, sinó només temporals.
Llavors, per què és dolent? Quins són els efectes de saltar-se l'esmorzar?
Efectes de saltar l’esmorzar
En aquest post es parla de quins són alguns dels efectes que es salten de l’esmorzar.
1. Dolent per al teu cor
Segons un estudi publicat a JAMA, els homes que se salten l'esmorzar tenen aproximadament un 27% més de possibilitats de patir un atac de cor en comparació amb els que esmorzen. La doctora Leah Cahill, que va dirigir la investigació, explica que la taxa de risc no és tan preocupant. Però també dóna suport al fet que gaudir d’un esmorzar saludable podria frenar el risc d’atacs cardíacs.
Les persones que eviten l'esmorzar també se sap que tenen una susceptibilitat augmentada a la hipertensió al seu torn, cosa que provoca l'obstrucció de les artèries. D'altra banda, això suposa un major risc de desenvolupar afeccions cròniques de salut cardiovascular, inclòs l'accident cerebrovascular.
2. Major risc de diabetis tipus 2
La Facultat de Salut Pública de la Universitat de Harvard va dur a terme un estudi que pretenia trobar una correlació entre els hàbits alimentaris i la salut. 46.289 dones van participar en la investigació realitzada durant uns sis anys. Els resultats de l’estudi van ser sorprenents. Segons el resultat, les dones que tenien l’hàbit d’evitar l’esmorzar tenien un major risc de desenvolupar diabetis tipus 2 que les dones que esmorzaven diàriament.
Encara pitjor, les dones treballadores que es van saltar els àpats del matí tenien un 54% més de possibilitats de desenvolupar diabetis tipus 2.
3. Saltar l’esmorzar pot causar augment de pes
El fet de saltar-se l’esmorzar provoca les ganes d’aliments ensucrats i grassos. A més, atès que els vostres mals de gana seran intensos, acabareu degollant tot el que us trobeu durant el dia. Com més alts siguin els nivells de fam, més serà la quantitat d’aportació d’aliments. I, de vegades, això supera el vostre