Taula de continguts:
- Inconvenients de beure massa aigua de coco:
- 1. No és la beguda ideal per als esportistes
- 2. Augmenta les teves calories
- 3. No és bo per a persones vulnerables a les al·lèrgies
- 4. Posseeix propietats diürètiques
- 5. Podria causar un desequilibri electrolític
- 6. Podria actuar com a laxant
- 7. Augmenta el sucre en sang
- 8. No és bo per a les persones amb un cos gelat
- 9. Pot baixar massa la pressió arterial
- 10. S'ha de consumir just després de tallar-lo
La meva àvia sempre va destacar la importància de l’aigua de coco a la vida. Anomenada la "beguda màgica", "beguda natural", etc., els beneficis per a la salut que ofereix aquesta fruita són molts.
Tot i això, per sorpresa meva, em vaig trobar amb alguns desavantatges de l’aigua de coco. Sí, ho has llegit bé. L’aigua de coco té certs desavantatges si en consumeix en excés.
Voleu saber què són? Aleshores no us heu de perdre aquest missatge: els desavantatges de l’aigua de coco.
Inconvenients de beure massa aigua de coco:
1. No és la beguda ideal per als esportistes
En cas que preferiu l'aigua de coco per rehidratar-la immediatament després de fer l'exercici, preferiu beure aigua normal. Com que la quantitat d’aigua plana de sodi que conté és, sens dubte, més que la que hi ha a l’aigua de coco. I vaja, és el sodi el que ajuda a la rehidratació, oi?
A més, en comparació amb certes begudes energètiques esportives, l’aigua de coco té un contingut baix en hidrats de carboni però deu vegades més alt en potassi. L’aigua de coco només conté una desena part del sodi en comparació amb altres begudes esportives (1).
2. Augmenta les teves calories
Ara és una cosa molt indesitjable, oi? Tot i que la resta del món transpira per disminuir les calories, no crec que voldríeu fer alguna cosa oposada.
Tot i que l’aigua de coco no conté tant sucre com moltes begudes esportives i sucs de fruita, conté una mica de calories. Tan sols 11 unces d’aigua de coco poden contenir fins a 60 calories (2).
Ara, "calories" seria un terme inofensiu només si són baixes, oi? Aquesta és la raó per la qual no és aconsellable consumir aigua de coco en excés.
3. No és bo per a persones vulnerables a les al·lèrgies
Alguns de nosaltres tenim al·lèrgies. Podríem ser al·lèrgics a determinats aliments i ingredients i, per tant, ens abstenim de consumir-los. De la mateixa manera, l’aigua de coco pot causar reaccions al·lèrgiques en determinades persones que hi són al·lèrgiques.
El coco és bàsicament una fruita seca. Per tant, algunes persones que consumeixen aigua de coco poden ser propenses a al·lèrgies als fruits secs, així com a altres formes d’al·lèrgia. La subestimació és que l’aigua de coco s’ha de mantenir allunyada de les persones propenses a al·lèrgies (3).
4. Posseeix propietats diürètiques
Aquest és un altre desavantatge quan es consumeix massa aigua de coco. L’aigua de coco té propietats diürètiques (4). Això significa que un consum excessiu del consum pot requerir-vos un descans i visitar el magatzem diverses vegades. Tot i que una quantitat suau d’aigua de coco té propietats hidratants, massa del seu consum pot resultar poc saludable.
5. Podria causar un desequilibri electrolític
L’alt contingut en potassi de l’aigua de coco és una de les raons per les quals és una beguda meravellosa. Però llavors, la mateixa raó pot fer que l’aigua de coco sigui fatal si es consumeix en excés.
En un cas concret, un home havia passat un dia sencer jugant a tennis en un clima de 90 graus Fahrenheit. Va consumir gairebé 88 unces d’aigua de coco, cosa que va provocar una afecció anomenada hipercalièmia, que va acabar provocant un estat greu (5).
La hipercalièmia causa debilitat i marejos, i en pocs minuts la víctima pot perdre la consciència.
6. Podria actuar com a laxant
El consum excessiu d’aigua de coco pot ser perillós. Beure-ne massa pot tenir efectes laxants sobre el sistema digestiu (6). Atès que l’aigua de coco és un laxant natural, pot ser que no sigui adequada per a algunes persones que tenen problemes amb els moviments intestinals. Per tant, s’ha de tenir precaució abans de consumir una gran quantitat d’aigua de coco.
7. Augmenta el sucre en sang
És possible que l’aigua de coco no caigui sota les begudes ensucrades, però conté carbohidrats i calories (7). Les persones amb sucre en sang haurien de perdre-la per mig i no beure-la cada dia. Preferiblement no és la millor opció com a beguda diària.
8. No és bo per a les persones amb un cos gelat
Segurament l’aigua de coco refreda el cos. Però, de nou, pot ser que no s’adapti a les persones de naturalesa freda. Les persones propenses al fred i a l’ambient fred haurien de perdre-la perquè l’aigua de coco és fresca i pot fer-les més fresques (8). Això, al seu torn, pot fer que pateixin fred amb més freqüència i augmentin el seu malestar. Aquest és un dels principals efectes secundaris de l’aigua de coco.
9. Pot baixar massa la pressió arterial
L'aigua de coco pot reduir la pressió arterial i, en cas que ja estigueu prenent medicaments per a la pressió arterial alta, pot provocar que la pressió arterial baixi massa. Per tant, recordeu consultar el vostre metge sanitari en aquesta situació (9).
10. S'ha de consumir just després de tallar-lo
L’aigua de coco s’ha de consumir fresca (10). Idealment s’hauria de consumir just després de tallar-lo. Si es deixa obert durant un temps, perd tots els seus nutrients beneficiosos. Si perd els nutrients, ja no es considera una beguda saludable.
L’aigua de coco és una beguda meravellosa, sí. Pot tenir molts avantatges que pràcticament no existeixen en altres begudes. I parlant en termes de salut, probablement sigui la beguda més preferida.
Però això no vol dir que pugueu ser l’únic supervivent de l’aigua de coco, oi?
Espero que aquest article us sigui prou informatiu. Ens encantaria conèixer la vostra opinió i llegir els vostres comentaris sobre aquests efectes secundaris de l’aigua de coco. Si us plau, deixeu-nos els vostres comentaris a continuació.