La llum et pot fer més feliç. Sí! Ja sigui que no tingueu prou temps per sortir a l’aire lliure o que hàgiu acabat amb el clima trist de l’hivern, les làmpades de teràpia de llum us poden fer sentir més feliç només a la vostra habitació. Imiten la llum solar i ajuden a millorar l’energia, l’estat d’ànim, l’enfocament i el son, alhora que mantenen els ulls protegits de la radiació UV. En aquest article, hem llistat els 10 millors llums de teràpia de llum SAD. També hem inclòs una guia de compra que farà que la vostra compra sigui una experiència sense problemes.

Què és la teràpia de llum per al trist?

SAD significa Trastorn Afectiu Estacional. Es refereix a una mena de depressió que afecta algunes persones cada any durant els freds i foscos mesos d’hivern. Aquesta depressió estacional es desencadena amb la reducció de les hores de llum, que absorbeix la vostra energia i us deixa propensos a canvis d'humor.

La teràpia amb llum es considera un tractament eficaç per al SAD. Es transmet a través d’una làmpada única anomenada caixa de teràpia de la llum, que imita la llum exterior, provocant un canvi químic al cervell. Això aixeca el vostre estat d’ànim i us alleuja d’altres símptomes de trastorn.

Aquí teniu una llista dels millors llums de teràpia amb llum SAD

Top 3 llums de teràpia amb llum SAD

1. Millor global: llum de teràpia de llum 2 en 1 Nature Bright Sun Touch
2. Millor premi: làmpada d'energia de teràpia de llum Verilux HappyLight de mida completa
3. Millor en el pressupost: làmpada de teràpia amb llum Lumos 2.0 d'adptica circadiana

Top 10 llums de teràpia amb llum SAD

1. Llum de teràpia de llum 2 en 1 Nature Bright Sun Touch

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

El llum de teràpia de llum 2 en 1 Nature Bright Sun Touch és la solució ideal per fer front a SAD. Aquesta làmpada de teràpia també és útil per ajudar amb canvis d'humor durant i després de l'embaràs o la pèrdua d'energia causada per la vellesa. La làmpada també ve equipada amb un purificador d’aire personal incorporat i un ionitzador negatiu opcional.

Emet ions negatius que es troben de forma natural a l’aire, cosa que us pot ajudar a elevar l’ànim. El temporitzador integrat amb intervals de 15, 30, 45 i 60 minuts us permet personalitzar el dispositiu per al vostre ús personal. Aquesta combinació de teràpia amb llum i aire fresc ajuda a equilibrar el rellotge corporal i afavoreix una sensació de calma, descans i alimentació pacífica a tot el cos.

Pros

• Llum sense UV
• Purificador d'aire incorporat
• Ionitzador negatiu opcional incorporat
• Temporitzador incorporat
• Funció d’apagat automàtic
• Recomanat pel Departament de Psiquiatria de Columbia
• Segur per als ulls provat i certificat
• Assequible
• Proporciona la llum LUX necessària de 10000
• Disseny adequat per a la llar i l’oficina

Contres

• No avaluat per la FDA.

2. Llum d'energia de teràpia de llum compacta Verilux HappyLight

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada d'energia de teràpia de llum compacta Verilux HappyLight ofereix una llum d'espectre natural segura i còmoda en un disseny compacte i portàtil. Emet 5.000 lux de llum filtrada UV moderada que s’adapta millor a un ús diari prolongat. El dispositiu pesa només 1,5 lliures, cosa que el fa ideal per utilitzar-lo quan es queda poc espai o viatja.

El dispositiu durador té una llarga vida útil i està provat per complir els estàndards de seguretat més alts. El Verilux HappyLight és una opció excel·lent per millorar l’estat d’ànim en pacients amb SAD. També combat qualsevol problema de son que pugueu tenir restablint el ritme circadià.

Pros

• Disseny compacte
• Disseny adaptat als viatges
• Prova de seguretat
• Apte per a sessions més llargues
• Emet 5.000 lux de llum
• Llum sense UV
• Garantia Verilux de 30 dies sense risc
• Interruptor fàcil d'encès / apagat

Contres

• Sense temporitzador

3. Làmpada de teràpia de llum Lumos 2.0 Circadian Optics

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

El model 2019 de la làmpada de teràpia amb llum Lumos 2.0 de Circadian Optics ofereix una experiència d’usuari millorada. El pin endollable ara és més curt i ample, donant un ajust més ajustat amb la làmpada. Les bombetes LED més eficients produeixen menys calor per proporcionar-vos un llum de funcionament més fresc.

El llum de depressió estacional emet la brillantor de 10.000 lux recomanada perquè la teràpia de la llum sigui efectiva. Hi ha tres paràmetres de brillantor integrats que podeu ajustar segons el vostre entorn. El panell de llum té una funció giratòria i tres frontisses, cosa que fa que aquest llum de teràpia de llum sigui extremadament flexible. No dubteu a col·locar-lo a qualsevol lloc que vulgueu i en un angle que us funcioni millor. El model 2019 és la millor caixa de llum per a la depressió.

Pros

• LED eficients
• 10000 lux de llum
• Llum blanca d’espectre complet
• Sense UV
• 3 nivells de brillantor
• Durada de vida de les bombetes de 50000 hores
• 2 anys de garantia
• Llum regulable

Contres

• L’adaptador s’escalfa mentre s’utilitza.

4. Làmpada d'energia de teràpia de llum Verilux HappyLight de mida completa

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada d'energia de teràpia de llum Verilux HappyLight de mida completa ofereix una llum d'espectre natural còmoda i segura en un disseny pràctic. Emet 10.000 lux de llum bloquejada contra UV que és el més recomanat pels professionals. El dispositiu es pot personalitzar fàcilment segons la vostra preferència per la intensitat de la llum amb paràmetres elevats o baixos.

També inclou dos objectius fàcils d’instal·lar i sense reflexos que podeu utilitzar segons la vostra energia o comoditat. Feu que les vostres sessions de teràpia amb llum siguin més eficients amb l’ajut del Verilux HappyLight, que emet més llum per polzada quadrada. Ajuda a restablir el ritme circadià i millora els estats d’ànim baixos causats per trastorns de son o trastorn del son causats pel jet lag.

Pros

• Proporciona 10.000 lux
• Llum sense UV
• Inclouen lents addicionals sense enlluernament
• Gran superfície per obtenir més llum per m²
• Prova de seguretat
• Garantia Verilux de 30 dies sense risc
• Funció d'inclinació per a la màxima flexibilitat

Contres

• Car
• Pot causar maldecaps

5. Làmpada de teràpia de llum brillant Sky Day-Light Sky

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada de teràpia de llum brillant Sky Day-Light Sky és una excel·lent caixa de llum, que ofereix la teràpia de llum LUX recomanada per a 10.000. T’ajuda a fer front als trastorns del son circadià, fatiga, ajust de treball per torns, jet lag i baixos nivells d’energia. El llum no té resplendor ni parpelleig i emet llum uniformement distribuïda mitjançant balasts d’alta eficiència.

Aquesta llum de trastorn afectiu estacional proporciona tant llum de teràpia com llum de tasca, cosa que la fa flexible tant per a necessitats mèdiques com informals. Aquesta làmpada de teràpia està fabricada amb policarbonat d’alt impacte i la lent és prou competent per filtrar el 99,3% dels raigs UV nocius. El Day-Light Sky té una temperatura de color de 4.000 Kelvin, que proporciona una brillantor càlida que és més segura als ulls.

Pros

• 10.000 lux de llum
• 3% filtrat UV
• Sense enlluernaments
• Sense parpelleig
• Provat clínicament
• Recomanat per experts
• Garantia limitada de 5 anys

Contres

• Car
• No apte per a viatges

6. Làmpada de teràpia amb llum Lumine Circadian Optics

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada de teràpia amb llum Lumine Circadian Optics té ara una nova actualització del model 2019. Ara, el panell de llum emet una llum uniforme i totalment difusa. L'adaptador també s'ha renovat per millorar la fiabilitat i la durabilitat. Manté el nivell de llum de 10.000 lux, que és el millor per tractar el SAD. Hi ha tres paràmetres de brillantor ajustables amb un sol toc que podeu modificar segons l’entorn on us trobeu.

El dispositiu imita el color del sol del migdia amb una temperatura de color de 5500K. El disseny és minimalista i modern perquè pugueu utilitzar-lo a casa o a l’oficina amb la mateixa facilitat. Ja no hi ha cap motiu de preocupació pel fet que el llum de la teràpia sembli un mal de vista enmig de la seva preciosa decoració per a la llar. Circadian Optics Lumine és el millor dispositiu de teràpia amb llum.

Pros

• Llum blanca d’espectre complet
• Sense UV
• Segueix 10.000 lux estàndard
• Durada de vida de les bombetes de 50.000 hores
• 2 anys de garantia
• Disseny modern i estèticament agradable

Contres

• La qualitat de la construcció pot semblar barata
• Pot semblar massa brillant per a alguns usuaris

7. Làmpada de teràpia de llum Aura Daylight

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada de teràpia de llum Aura Daylight inclou un esfera d’ajust lux patentada que us permet controlar totalment el vostre tractament. A la configuració més baixa, la potència de lux és de 3.500 lux, mentre que la configuració màxima arriba fins als 10.000 lux. També podeu ajustar-lo a un angle de 85 o 70 graus perquè pugueu seure còmodament.

El llum de teràpia Aura Daylight també compta amb una certificació de seguretat provada per ETL i FCC, de manera que podeu estar segur que la vostra salut no corre risc amb aquest dispositiu. També està certificat 100% sense UV, protegint els ulls de possibles danys UV. Hi ha un temporitzador integrat que es pot configurar a intervals de 10 minuts i el llum s'apagarà automàticament al final de la durada establerta.

Pros

• Prova de seguretat ETL
• Certificat FCC
• 100% sense UV
• Temporitzador incorporat
• Funció d’apagat automàtic
• Muntable a la paret

Contres

• Car
• Bombeta no coberta sota garantia

8. Carex Day-Light Classic Plus Làmpada de teràpia amb llum brillant

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada de teràpia de llum brillant Carex Day-Light Classic Plus emet el màxim nivell de 10.000 lux de llum sense enlluernament. Per a una sessió que us sigui fàcil, la làmpada està equipada amb una pantalla protectora sense enlluernaments, bombetes sense parpelleig i un suport ajustable que té un angle flexible. El Carex també protegeix els ulls dels danys causats pels raigs UV amb un filtre UV del 99,3%.

El suport també ajuda a projectar la llum cap avall, oferint la màxima comoditat i alhora fàcil de manejar. Podeu triar entre dos paràmetres de llum per obtenir l’experiència més còmoda de la sessió de teràpia. Aquesta teràpia de llum per a làmpades de depressió es pot utilitzar durant els dies curts i foscos d’hivern i observa l’energia que es dispara, donant-te dies productius i nits tranquil·les. És la millor llum per als tristos.

Pros

• Garantia inclosa
• 2 paràmetres de llum
• 3% sense UV
• 10.000 lux de llum
• Bombetes sense parpelleig
• Alçada ajustable

Contres

• Car
• Disseny de mala qualitat
• S'escalfa durant l'ús

9. Llum de teràpia de llum TaoTronics

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

El llum de teràpia de llum TaoTronics imita la temperatura de color exacta de 6500 K de la llum solar natural per ajudar-vos a afrontar el jet lag, la depressió estacional o el treball per torns. Inclou tres paràmetres de brillantor. El llum també us permet optimitzar les sessions de teràpia canviant la distància segons la vostra sensibilitat.

El disseny centrat en l'usuari compta amb un tauler de control tàctil amb un temporitzador integrat perquè pugueu preestablir les vostres sessions des de 10 fins a 60 minuts. Té una silueta compacta i un suport ajustable per facilitar l’emmagatzematge i la portabilitat. Les làmpades LED duren molt més que les bombetes fluorescents, reduint els costos de reemplaçament i manteniment.

Pros

• Assequible
• 3 paràmetres de brillantor
• Tauler de control tàctil
• Temporitzador incorporat
• Llum sense UV
• 10.000 lux de brillantor

Contres

• Pot semblar massa brillant per a alguns usuaris
• No és llum d’espectre complet
• Cal connectar-lo per utilitzar-lo

10. Làmpada portàtil de llum portàtil Travelite Technology de la tecnologia Northern Light

COMPRA A AMAZON

Reclamacions de productes

La làmpada portàtil de llum portàtil Travelite Technology de la tecnologia Northern Light difon 10.000 lux de llum d’espectre complet i bloquejat amb UV a una distància de fins a 12 polzades. El seu disseny compacte i lleuger fa que sigui còmode i fàcil de viatjar. El dispositiu està equipat amb un llast alimentat electrònicament, que garanteix un rendiment constant sense cap parpelleig ni brunziment irritant.

La làmpada ve amb un suport de suport que us permet utilitzar el dispositiu horitzontalment o verticalment, en funció de l’espai disponible. Funciona amb només 48 w d’electricitat, cosa que el converteix en una solució de teràpia de llum increïblement eficient en el tractament del SAD. Els tubs fluorescents del dispositiu tenen una durada de 20.000 hores, cosa que us permetrà utilitzar-lo durant diversos anys. És el millor lightbox per als tristos.

Pros

• 7 anys de garantia il·limitada
• 10.000 Lux fins a 12 polzades
• Disseny adaptat als viatges
• Energia eficient

Contres

• Car
• No és fàcil de muntar
• L’enlluernament pot resultar incòmode

La teràpia de la llum sona fàcil i indolora. Estem segurs que no podeu esperar a provar-lo i veure com es desapareixen els blaus hivernals. Però espera. Seguiu llegint per conèixer totes les coses que heu de tenir en compte abans de comprar-ne una.

GUIA DE COMPRA

Funcionen els llums de teràpia amb llum SAD?

Les làmpades de teràpia amb llum SAD funcionen millor quan ofereixen una exposició a 10.000 lux de llum i emeten la mínima llum UV possible. Tot i que es combinen proves sobre l’eficàcia d’aquesta forma de teràpia, diversos estudis informen d’una millora dels símptomes si s’utilitzen a primera hora del matí. Tot i que el tractament lleuger ajuda, és millor proporcionar alleujament ràpid però a curt termini. Això vol dir que és possible que noteu que esteu millorant en una setmana, però que encara podreu experimentar el trastorn el proper hivern.

No es pot esperar que la teràpia de la llum cura el SAD per si sol. Funciona millor si s’utilitza juntament amb medicaments antidepressius o assessorament psicològic.

Comprar un llum de teràpia amb llum SAD

1. Consulteu amb el vostre metge

Consulteu el vostre metge abans d'invertir en un llum de teràpia amb llum. Han d’estar segurs que aquest és el tractament adequat per al vostre SAD, i vosaltres també. Els pacients amb trastorn bipolar o que pateixen danys a la pell o als ulls poden acabar fent-se més mal que bé si utilitzen un llum SAD sense consell mèdic.

2. Trieu una làmpada específica per a SAD

El llum del trastorn afectiu estacional s’utilitza per tractar diverses afeccions diferents, no només les tristes. Un dispositiu destinat a tractar afeccions de la pell o ajudar a la cicatrització de les ferides no ajudarà amb el trastorn afectiu estacional. En resum, una caixa de llum de mida completa farà molt millor que una bombeta petita o un simulador d’alba.

3. Optar per una làmpada amb la llum adequada

Diferents caixes de teràpia amb llum trista emeten diversos colors. Aquests inclouen llums blaves, llums vermelles, llums d’espectre complet i llums blanques. Si teniu depressió bipolar, la llum blava no us funcionarà. Les caixes de llum blanques i d’espectre complet es consideren més segures i efectives per imitar la llum solar.

4. La làmpada hauria d'emetre com a mínim 10.000 lux

Qualsevol cosa inferior a 10.000 lux suposarà una pèrdua de diners. Per imitar eficaçment la llum exterior natural, 10.000 lux són el requisit mínim que ha de complir la vostra làmpada de teràpia amb llum SAD.

5. Vigileu les emissions de raigs UV

La millor làmpada SAD us protegirà a vosaltres i als vostres ulls dels danys causats per la llum UV. Es suposa que les làmpades SAD adequades tenen un filtre incorporat contra la llum UV, especialment caixes de llum d’espectre complet. Consulteu aquesta funció abans de fer la compra.

6. Mida i flexibilitat del llum SAD

El llum de la teràpia ha de tenir una mida adequada per a l’ús domèstic o d’oficina. Ha de ser prou petit per encabir-lo a l’escriptori o a la tauleta de nit de l’ordinador i col·locar-lo a uns 2 metres de l’altre. La col·locació de la làmpada depèn de la seva portabilitat. Decidiu on voleu la làmpada i quan teniu previst utilitzar-la. Cal que la llum estigui a prop vostre, però no just al davant, perquè això us pot danyar els ulls. És aconsellable seure en presència de la làmpada, sense mirar-la directament, de manera que la llum entri als ulls en un angle.

El bon funcionament d'un model en particular depèn que s'utilitzi diàriament, així que assegureu-vos que la vostra elecció final sigui convenient d'utilitzar. Una làmpada de teràpia amb llum SAD suposa una inversió i s’ha de tractar com a tal. No us precipiteu a la compra sense planificar ni investigar. Utilitzeu aquests consells per prendre una decisió informada sobre el producte adequat per a vosaltres.

Com utilitzar llums tristes per ajudar a millorar l’estat d’ànim

La teràpia amb llum o fototeràpia us ajuda a fer front als símptomes de depressió i ansietat imitant els efectes de la llum solar. Perquè aquesta teràpia sigui efectiva, cal que l’utilitzeu correctament. Tingueu en compte el següent quan utilitzeu un llum SAD:

• Col·locació: la llum s’ha de col·locar a l’escriptori de l’oficina o a la tauleta de nit, a no més de 2 metres de distància. Hauríeu d’estar asseguts al davant. Però la llum hauria d’entrar indirectament als vostres ulls, de manera que mantingueu el llum a l’esquerra o a la dreta de la vostra línia de visió.

• Intensitat: la intensitat d’una llum SAD es registra en lux, una mesura de la quantitat de llum que emet. L’estàndard per tractar el SAD és una caixa de llum de 10.000 lux situada aproximadament de 16 a 24 polzades de la vostra cara.

• Durada: un mínim de 30 minuts per sessió és