Taula de continguts:
- Què és la lisina?
- Usos de lisina
- Advertiments i efectes secundaris
- Dones embarassades / lactants:
- Malaltia de ronyó:
- Top 10 aliments rics en lisina
- 1. Formatge parmesà:
Sabíeu que la lisina és un element essencial del cos i estimula la producció de col·lagen? Sabíeu que els aliments rics en lisina també us poden ajudar a superar les infeccions per herpes? Bé, si us pregunteu què és la lisina i com ajuda el vostre cos, heu arribat al lloc adequat.
Llegiu aquest missatge i informeu-vos sobre la lisina, els seus usos i interaccions i els aliments que contenen aquest aminoàcid essencial.
Què és la lisina?
La lisina és un aminoàcid essencial, el que significa que no és produït pel cos i que heu de consumir aliments rics en lisina o suplements per obtenir la quantitat necessària de lisina al vostre sistema. La lisina estimula la producció de col·lagen i ajuda el cos a absorbir el calci. (1)
Usos de lisina
A part d’ajudar a crear col·lagen i ajudar a l’absorció del calci, la lisina també té altres usos (2), que inclouen:
Herpes labial:
Els estudis conclouen que la lisina pot ajudar a tractar l'herpes labial. La lisina es pot consumir o utilitzar tòpicament com a crema per reduir les labies i la inflamació.
Redueix l'estrès:
Alguns estudis van observar que la lisina va ajudar a reduir l'ansietat en els homes i l'estrès en les dones.
Advertiments i efectes secundaris
La lisina és essencial per al cos i té molts beneficis. No obstant això, la lisina pot tenir alguns efectes adversos i hauríeu de tenir precaució quan consumiu aquest aminoàcid. (3)
Tot i que la lisina sol ingerir-se i és majoritàriament segura, pot provocar efectes secundaris com malestar estomacal, inflor, restrenyiment i fins i tot diarrea. (4)
Dones embarassades / lactants:
Hi ha pocs estudis sobre l’eficàcia i seguretat del consum de lisina durant la lactància o l’embaràs. Per tant, mantingueu-vos al costat segur i eviteu un excés d’aliments rics en lisina durant l’embaràs. (5)
Malaltia de ronyó:
Alguns estudis han relacionat la lisina amb el risc de malaltia renal. En alguns casos, la lisina va empitjorar els símptomes de la malaltia renal. Consulteu sempre amb el vostre metge abans de consumir lisina. (6)
Ara que ja coneixeu molt de la lisina, seguiu llegint per saber quins aliments contenen aquest aminoàcid.
Top 10 aliments rics en lisina
1. Formatge parmesà:
Aquesta és la font més rica de proteïnes a base de llet i està plena de aminoàcids essencials. El formatge parmesà és molt popular a la cuina i compta amb el 151% de la lisina RDI (